Jeśli chodzi o to, ile powinieneś pić, nie ma idealnej odpowiedzi. Każdy organizm inaczej metabolizuje kawę, jest to głównie uwarunkowane genetycznie i często zależy od Twojego zachowania (tzn. ile pijesz dziennie), ale może nawet zależeć od ilości jedzenia, które zjadłeś poprzedniego dnia. Zacznij od jednego strzału i zobacz, jak się czujesz, jeśli zaczynasz mieć tremę po kawie lub koktajlach, czas na przerwę.
Według badań przeprowadzonych przez University of South Australia, możesz wypić sześć filiżanek kawy, zanim stanie się ona potencjalnie szkodliwa dla Twojego zdrowia.
Zdrowe korzyści z picia kawy
Australijczycy są uzależnieni od kawy, delikatnie mówiąc, my guzzle sześć miliardów filiżanek kawy każdego roku, ale czy nasza codzienna obsesja robi nam coś dobrego? Zaskakująco tak, oto kilka sprawdzonych korzyści zdrowotnych.
- Udowodniono, że spożycie kofeiny poprawia pamięć, nastrój i poziom energii.
- Badania wykazały, że kofeina może zwiększyć tempo przemiany materii lub potencjał spalania tłuszczu nawet o 10 procent.
- Kawa jest często zalecana jako napój przedtreningowy przed siłownią lub ćwiczeniami, ponieważ pomaga ukryć oznaki zmęczenia. Umożliwiając sportowcom pchać się dalej.
- Jest ładowany z istotnych składników odżywczych, takich jak witamina B12, B5 i B5, jak również manganu i potasu.
Płaska biała
Okazuje się, że utrzymywanie zamówienia na kawę w sposób miły i prosty jest również bardziej przyjazne dla Twojego ciała. Podczas gdy pełnotłuste mleko zawiera do 10 gramów tłuszczu na filiżankę, odrobina tłuszczu sprawi, że będziesz syty między posiłkami, a mleko krowie zawiera również wiele składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, fosfor i białko.
Mleko migdałowe latte
Jeśli mleko krowie nie zgadza się z Twoim żołądkiem lub wartościami, niesłodzone mleko migdałowe latte jest świetną opcją. Ma nieco ponad 120 kalorii i siedem gramów tłuszczu, tylko upewnij się, że pijesz niesłodzone mleko migdałowe, a nie słodkie rzeczy.
Sojowe płaskie białe
Ostatnio mleko sojowe zyskało złą sławę, ale zapewniono nas, że nie jest tak złe, jak się wydaje. Ma podobną zawartość kaloryczną do mleka pełnotłustego i jest postrzegane jako pomoc w zarządzaniu poziomem cholesterolu.
Chude cappuccino
Chude mleko zapewni Ci wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz bez dodatkowego tłuszczu i 50 kalorii mniej niż pełna śmietana. Podczas gdy posypka z czekolady nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, spróbuj zamienić ją na szczyptę cynamonu, aby podkręcić metabolizm.
Długie czarne
Chociaż tak, prawie zawsze mają ujemną liczbę kalorii, uważaj, aby nie skończyć dodając kopce cukru, aby zamaskować ich gorzki smak. Kawa na bazie mleka jest świetną przekąską w środku poranka, która sprawi, że będziesz syty aż do pory obiadowej.
Mocha lub kawy z dodatkiem syropów
As much as we would love to endorse a warm, creamy mochaccino any kind of additives it loaded with sugars and will come with a fun high and an almighty crash.
Alternatywy dla baristów
Jeśli nie jesteś w barista made brew, wypróbuj te zdrowe mieszanki kawy.
Sipp
Sipp to firma produkująca zrównoważoną kawę z Byron. Urodzony z frustracji do drogiej kawy i wpływu, że kawa miała na środowisko, założyciele Luke i Dylan wiedział, że nie musi być lepszy sposób.
Sipp jest nie tylko dobre dla planety, ale to jest dobre dla Ciebie. „Dodaliśmy odporne na ciepło probiotyki dla zdrowia jelit i ogólnego dobrego samopoczucia, złożone węglowodany dla modulowanego uwalniania energii przez cały dzień”. Dylan wyjaśnia, „jesteśmy całkowicie wolni od plastiku, a nasze opakowania są w 100% certyfikowane do kompostowania w domu.”
Body Science
Body Science są dobrze znane ze swojej gamy białek roślinnych (i ich kultowej bazy fanów), ale ich czysta kawa jest stosunkowo nowym dodatkiem do oferty.
„Kawa jest bogata w przeciwutleniacze i może również zwiększyć wydajność poznawczą i sportową”, wyjaśnia dietetyk Body Science, Harriet Walker. „Body Science przeniosło swoją kawę Single Origin Clean Coffee na wyższy poziom i uczyniło z niej funkcjonalny napój zwiększający energię w ciągu dnia. Z dodatkiem octu jabłkowego (nie martw się, nie poczujesz jego smaku) dla jego korzyści dla zdrowia jelit, olejów MCT, które pomagają kontrolować apetyt i klinicznie przetestowanego ekstraktu z melisy Bluenesse.”
beforeyouspeak
Jaryd Terkelsen, współzałożyciel kawy beforeyouspeak wyjaśnia, że on wraz z partnerem biznesowym, Ash Bisset, stworzył ” szereg różnych funkcjonalnych mieszanek kawy rozpuszczalnej teraz przy użyciu składników, takich jak MCT, kurkuma, żeń-szeń, aby pomóc zwiększyć energię i skupienie bez katastrofy, poprzez do naszej kawy kolagenu, który został specjalnie opracowany, aby pomóc poprawić swoje zdrowie włosów, skóry i paznokci.”