Frædsel for at blive forladt – 12 tegn på, at det hemmeligt saboterer dine relationer

Af: Nisha A

Har du problemer med at opretholde sunde forhold? Det kan være frygt for at blive forladt, der er på spil, selv om din barndom virkede stabil.

Abandonment issues kan opstå af andre former for forsømmelse eller afvisning ud over at en forælder forlader dig. Måske havde du en deprimeret eller afhængig forælder, som ikke havde tid til dig, eller du mistede et nært familiemedlem som f.eks. en bedsteforælder til sygdom.

Det kan endda være, at dine problemer med at blive forladt udviklede sig senere i livet, som f.eks. dit første forsøg på romantisk kærlighed, der endte med at blive frygteligt såret.

12 tegn på, at frygten for at blive forladt påvirker dine forhold

Hvad er de ting, du kan kigge efter, som kan betyde, at dine forhold er påvirket af en frygt for at blive forladt?

Du finder det sværere end de fleste at lade nogen komme tæt på dig.

Hvis du har en frygt for at blive forladt, forårsager det ofte en dyb frygt for intimitet. Hvorfor? Hvis nogen kender dig fuldt ud, kan de fuldt ud afvise dig. At holde andre på afstand betyder, at du føler dig mere sikker.

Du tvivler måske i hemmelighed på, at du nogensinde har været rigtig forelsket.

De, der frygter at blive forladt, viser sjældent (hvis overhovedet) deres fulde jeg til en anden. Det kan de ikke, fordi de har trænet sig selv til at være selvbeskyttende eller til at manipulere andre til at elske og blive hos dem. Og det er næsten umuligt for kærligheden at vokse med den mangel på autenticitet, som disse adfærdsmønstre skaber.

Du er blevet kaldt kontrollerende, klæbende eller kold.

Af: Kevin Jaako

En ubevidst frygt for at blive forladt kan betyde, at du forsøger at sørge for, at det ikke sker igen. Og det har en tendens til at manifestere sig som en ekstrem form for at holde for hårdt fast eller slet ikke at holde fast. Sidstnævnte betyder, at du ikke kan blive forladt, da du aldrig forpligter dig fuldt ud nok til, at nogen kan forlade dig.

Du har et sæt kerneoverbevisninger, der afspejler forladelse.

Kerneoverbevisninger er ting, vi tager som kendsgerninger om den måde, verden fungerer på, som i virkeligheden bare er et perspektiv, vi har påtaget os. Kerneoverbevisninger, som personer med en frygt for at blive forladt, har tendens til at være i retning af –

• Jeg kan ikke stole på nogen
• Jeg er ikke elskelig som den er
• Jeg fortjener ikke rigtig at blive elsket
• Jeg skal arbejde hårdt og gøre mig fortjent til kærlighed
• Hvorfor elske nogen, når de bare går alligevel
• Jeg har ikke rigtig brug for nogen
• Jeg har ikke rigtig brug for nogen
• Verden er et farligt sted.

Du føler dig ensom, selv når du er i et forhold.

Frygt for at blive forladt fører til modafhængighed – en indre overbevisning om, at du ikke rigtig har brug for nogen, og at det ikke er en god idé at være afhængig af, at nogen er der for dig. Og modafhængighed fører til ensomhed og bringer dig længere og længere væk fra sandheden om, at vi som mennesker faktisk har brug for hinanden, selv om vi også skal kunne stole på os selv.

Du har en tendens til at vælge partnere, der forlader dig på en eller anden måde.

Af: vishwaant avk

Nogle mennesker, der oplever at blive forladt som barn, udvikler en kerneoverbevisning om, at de fortjener at blive forladt. Det betyder, at de som voksne genoplever oplevelsen af at blive forladt i deres forhold.

Det behøver ikke at betyde, at alle dine partnere slår op med dig, selv om det kan det. Andre måder, hvorpå vi kan blive forladt, omfatter partnere, der er følelsesmæssigt utilgængelige eller afhængige af noget. En arbejdsnarkoman, der f.eks. er afhængig af at have travlt, vil give dig en følelse af at være forladt. Det samme vil en person, der ikke er kommet sig over en anden tidligere kærlighed og ikke kan give dig ægte kærlighed og opmærksomhed.

Og du forlader altid først, og dine følelser kan slukke, som om der er en afbryder inde i dig.

De med opgivelsesproblemer er ofte de partnere, der løber ved den første antydning og afviser, før de bliver afvist.

Hvis du ikke forlader forholdet fysisk, forlader du det måske følelsesmæssigt, så snart noget gør dig ondt, eller du når altid et punkt i forholdet, hvor du pludselig bliver ‘følelsesløs’.

Det kan føles, som om der er en kontakt, der går af, og fra det tidspunkt kan du ikke få dig selv til at bekymre dig om den anden person mere.

Fra at være meget forelsket går du så til at føle ingenting. Dette er faktisk en dybt rodfæstet selvbeskyttelsesmekanisme, der er designet til at undgå at blive såret.

Du er ekstremt overfølsom og reaktiv over for partnere.

Det kan endda føles, som om du mangler den følelsesmæssige ‘hud’, som andre tilsyneladende har, så alting gør ondt på dig.

Hvis du er meget følsom og reaktiv, hvilket fører til et stærkt mønster af at skubbe og trække partnere, skal du undersøge symptomerne på borderline-personlighedsforstyrrelse. Frygt for at blive forladt er et af de førende symptomer.

Du har ikke gode grænser over for romantiske partnere.

Frygt for at blive forladt kan betyde, at du overkompenserer i forhold. Du kan være medafhængig og konstant forsøge at behage den anden. Eller du kan simpelthen mangle personlige grænser, idet du går med på, hvad den anden vil have, og ikke beslutter, hvad der fungerer og ikke fungerer for dig personligt.

Du bebrejder dig selv i hemmelighed, at forholdet ikke fungerer.

Af: Janice Magracia

Afgivelse og omsorgssvigt som barn kan få barnet til at internalisere oplevelsen og tro, at det på en eller anden måde er deres egen skyld. Dette giver anledning til lavt selvværd og skam.

Selv om du opfører dig hårdt i forhold eller udadtil bebrejder den anden, er der inderst inde sandsynligvis en følelse af, at du er fejlbehæftet og skyld.

Du føler aldrig, at du passer ind i dine partneres venner og familier.

Det at beslutte, at du ikke passer ind i andres liv, er en måde at holde dem på afstand, så det gør mindre ondt, hvis du en dag ikke er en del af deres liv, hvis du en dag ikke er en del af deres liv. Og hvis du har problemer med at blive forladt, tænker dit ubevidste langt frem til sådanne tider, idet det antager, at alle mennesker faktisk forlader dig.

Du har lav grad af angst, depression eller træthed, når du er i forhold.

Følelse af at blive efterladt eller overset af netop de voksne, du er afhængig af for at overleve, er virkelig en skræmmende ting for et barn. Jo mere du forsøger at elske nogen som voksen, jo mere kan den urangst, du engang følte, blive udløst, hvis du ikke har arbejdet på at helbrede den. Dette kan manifestere sig som pludseligt lavt humør, angst, overvældende træthed og søvnproblemer, herunder afbrudt søvn eller mareridt.

Er frygt for at blive forladt virkelig så stor en sag?

Frygt for at blive forladt kan føre til alvorlig ensomhed og både angst- og depressionsforstyrrelser. Og frygt for at blive forladt er et almindeligt symptom på borderline-personlighedsforstyrrelse, som kan få dig til at føle dig så overvældet af livet, at du tyer til selvskade for at klare det.

Det kræver en reel forpligtelse til at være ærlig om dine følelser og din fortid at komme ud over en frygt for at blive forladt. Det anbefales at søge hjælp hos en rådgiver eller psykoterapeut, som kan give et sikkert og støttende rum til en sådan udforskning. Han eller hun kan opmuntre dig til at prøve nye måder at forholde dig til andre på, som ikke genoptager gamle mønstre, men i stedet bevæger dig mod den ægte intimitet og forbindelse, du ønsker.

Vil du gerne have hjælp til din frygt for at blive forladt? Harley Therapy tilbyder ekspertrådgivere og psykoterapeuter i London, Storbritannien, samt i hele verden via Skype.

Spørgsmål, som vi ikke besvarede? Skriv nedenfor.