Fremme kognitiv sundhed med hjernespil for seniorer

Forskere mener fortsat, at det at spille det, de kalder “hjernetræningsspil”, kan hjælpe med at holde hjernen skarp. De kan måske ikke forhindre en hjerne i at blive normalt aldrende, men de kan hjælpe med at holde en hjerne sund, vågen og finjusteret. Disse mentalt stimulerende spil kan spille en vigtig rolle for en god alderdom.

Mentalt udfordrende hjernespil – kort, puslespil og brætspil – er gode for ældre, der måske har mobilitetsproblemer, fordi de ikke indebærer en masse fysisk aktivitet. Det, de involverer, er sjove, intellektuelle og sociale former for stimulering.

Vigtigheden af hjernespil for voksne

Undersøgelser viser, at kortspil, puslespil og brætspil er gode mentale stimuli og er med til at fremme hjernens sundhed. Dette gælder især for ældre voksne. Spil stimulerer også immunsystemet og kan udløse brugen af visualisering, hukommelse og sekvenseringsevner.

Mange spil indebærer også socialisering og verbal interaktion. Vi ved, at spil også kan bidrage til at afbøde kedsomhed og depression, som begge kan forårsage kognitiv tilbagegang. De kan være sjove aktiviteter, der involverer familie og venner. Denne sociale dynamik er også med til at holde hjernen aktiv og engageret.

5 af de bedste kortspil for hjernens sundhed

Eksperter i aldring siger gerne, at “at spille sine kort rigtigt” kan være med til at holde hjernen skarp længe efter pensioneringen. Selv om det er et ordspil, har de ret. At spille kortspil kan forbedre både korttidshukommelsen og langtidshukommelsen. Der findes kortspil af forskellige sværhedsgrader, som du kan vælge imellem:

1. Bridge. De bedste kortspil er dem, der kræver hukommelse, strategi og opmærksomhed. Bridge er et sådant spil. Det lærer logik, ræsonnement, hurtig tænkning, tålmodighed, koncentration og partnerskabsfærdigheder. Bridge involverer også mindst 4 personer, så der er også en værdifuld social komponent i spillet.
2. Go Fish. Kortspil behøver ikke at være lige så komplekse som bridge for at hjælpe på den mentale skarphed. Selv enkle kortspil som Go Fish er med til at træne hjernen.
3. Gin Rummy. Dette er en gammel favorit, som er let at lære, men som kræver omhyggelig opmærksomhed. En spiller skal holde øje med, hvilke kort der er blevet samlet op, og hvilke der er blevet smidt væk.
4. Poker. Organiser en pokeraften for din familie, og sørg for, at dine forældre kommer! Spil spil som 5 Card Draw eller Texas Hold ’em.
5. BlackJack. Disse kortspil kan være en masse konkurrencepræget sjov. De kræver også koncentration og visuel hukommelse.
6. Solitare. Selv et spil Solitare kan være et godt hjernespil. Kortspil, der involverer andre, fremmer dog også socialisering. Denne interaktion med andre er kendt for at være med til at fremme hjernens sundhed samt følelsesmæssigt velvære.

Andre gode spil for hjernen

The New England Journal of Medicine undersøgte personer over 75 år, der deltager i hjerneudvidende brætspil. Disse mennesker var mindre tilbøjelige til at udvikle demens end deres jævnaldrende, som ikke spillede disse spil. Nogle gode spil, der er gode øvelser for hjernen, er:

1. Damspil. Et klassisk spil, der kan spilles med børnebørn.
2. Kinesiske brikker. Træn problemløsningsmusklen ved at finde ud af, hvordan man kan flytte kuglerne, når bevægelserne synes begrænsede.
3. Mahjong. Populært hos damerne og strategisk krævende.
4. Backgammon. Dette spil kræver kritisk tænkning for at slå din modstander.
5. Dominos. Dette kræver fremsynethed og koncentration.
6. Bingo. Et simpelt spil, men et spil, der normalt involverer en masse andre mennesker, hvilket er en ekstra fordel.
7. Skak. Sandsynligvis det mest mentalt udfordrende brætspil. Der findes grupper, der mødes for at spille skak, hvilket er godt til at møde nye mennesker.
8. Scrabble. Ordspil som scrabble kræver kreativitet og evnen til at huske ord.
9. Krydsordsspil. Hvis du eller din elskede er nybegyndere af krydsord, behøver I ikke at starte med de ret skræmmende New York Times-puslespil. Prøv en bog med enklere krydsord, som du kan løse, efterhånden som du mestrer krydsordets kunst.
10. Sudoku-puslespil. Hvis du er mere til tal, kan du prøve at løse et af disse fantastiske logiske puslespil.
11. Puslespil. Disse puslespil er både visuelt og mentalt stimulerende.
12. Ordsøgning. Hvis du køber en bog med disse kan du få mange timers underholdning.
13. Hjerneopgaver. At købe en bog med gåder er en anden sjov leg. Din elskede kan løse dem selv eller bruge det som en aktivitet sammen med børnebørn.

Spørger du dig selv, hvordan du kan støtte en elsket i hans/hendes mål om at kunne blive ældre i hjemmet? Vi er her for at hjælpe. Uanset om det er i en måned eller ti år, kan vores plejere hjælpe din elskede med at leve det liv, han/hun ønsker i hjemmet. Ring til en plejerådgiver i dag på 650-770-1456 eller klik her for at planlægge en gratis vurdering og få mere at vide om, hvordan vi kan støtte dine behov.

Memory Games Online: Den digitale tidsalder for hjernetræning

Selv om de traditionelle kort- og brætspil fortsat er meget populære, har vi nu også digitale hjernetræningsspil. De er blevet helt oppe i tiden. En industri på 6 milliarder dollars for at være helt præcis! De kan spilles på din computer eller på en hvilken som helst mobil enhed – en bærbar computer, tablet eller smartphone. Disse digitale hjernespil tilbyder en bred vifte af gåder og problemer, der skal løses.

De kan spilles i timevis eller blot i minutter, når lysten melder sig. I dagens digitale verden, hvor næsten alle har en digital enhed, har du ikke engang brug for en anden person for at deltage i et spil. Hvad kunne være mere praktisk?

Nogle af de mest populære online hjernespil er:

1. Lumosity. Denne app bruges af over 60 millioner mennesker verden over og tilbyder kognitive og videnskabelige spil, der er designet til at forbedre hukommelsen og stimulere hjernen. Gratis i iOS-app- og Google Play-butikkerne.
2. Dakim. Et “hjernefitnessprogram”, der tilbyder mere end 100 mentale øvelser, spil og puslespil, der giver hjernen en træning. Disse spil er specielt designet til at forbedre opmærksomhed og koncentration.
3. Fit Brains Trainer. Denne platform indeholder 360+ spil og puslespil til at forbedre hukommelse, fokus og hjernehastighed. Denne app tilpasser sig til at blive sværere, efterhånden som du bliver bedre. Gratis på Google Play og i iOS-appbutikken.
4. Cognifit Brain Fitness. Dette er sjove hjernespil, der er designet af neurovidenskabsfolk. Du kan starte med en personlig kognitiv vurdering og følge dine fremskridt. Gratis i iOS app store.
5. Brain Trainer. Spil sprog- og matematikspil, hurtige formspil og meget mere. Denne app giver dig mulighed for at skræddersy din spiloplevelse til personlige mål som problemløsning, hukommelse, opmærksomhed og smidighed. Gratis i Google Play og iOS app stores.
6. Brain Metrix. Dette er en gratis webtjeneste med en stor samling af spil, der fokuserer på koncentration, farver, IQ, rumlig intelligens, hukommelse og kreativitet.

Dette er spil, der hjælper med at holde en aldrende hjerne finjusteret med den ekstra fordel, at de kan spilles hvor som helst, når som helst og uden andre personer. Når det er sagt, er jeg en fortaler for “krydstræning” for hjernen. Ældre hjerner har brug for denne form for mental stimulering, men de har også brug for social interaktion for at fremme sund aldring. Sund levetid og hjernens sundhed kan også drage fordel af motion og en sund kost. Alle disse elementer kan tilsammen bidrage til at sikre, at vores hjerner forbliver funktionelle og velafstemt, selv når vi bliver ældre. Spil kan ikke i sig selv “gøre dig klogere” eller “forebygge demens”, men de er et godt supplement til en velafbalanceret, hjernesund livsstil!