Game Changer: Sådan angriber du golfbolden indefra

Hvis du nogensinde har været til en golfinstruktør, set en PGA-begivenhed på tv eller set Golf Channel, har du sikkert hørt nogen tale om at ramme golfbolden indefra.

Det er et populært budskab i golfverdenen, og de fleste mennesker antager, at deres publikum ved, hvad det betyder. Dette er et power move, som vil give dig mulighed for at generere mere power og konsistens end nogensinde før. Det er en af de få ting, som alle PGA Tour et flertal af scratch-golfspillere har til fælles.

En masse amatørgolfspillere ville have gavn af at slå slaget mere indefra, men det er ikke altid tilfældet. At slå fra denne vinkel vil rette op på en af de mest almindelige fejl blandt amatørgolfspillere – en slice. Hvis du ønsker at rette op på det frygtede slag og begynde at spille bedre golf, er dette måden at gøre det på.

Hvad det betyder at slå fra indersiden i golfsvinget?

Så hvad betyder det at slå fra indersiden?

Lad os starte med at tænke på en imaginær linje mellem målet og din golfbold. Forestil dig, at den strækker sig uendeligt i begge retninger.

At du får kontakt fra indersiden betyder, at du kommer under og komprimerer slaget. Det modsatte er en ud til ind-svingbane, som de fleste amatørspillere har med at gøre. Nogle gange er denne vane indgroet i årevis eller endda årtier, hvilket gør det sværere at ændre, men stadig meget muligt.

Dette træk er ofte meget subtilt, men føles meget betydningsfuldt fra spillerens perspektiv. Mange gange føles en ændring som denne, der foretages i golfsvinget, utrolig akavet og ineffektiv i starten, fordi den ligger uden for spillerens naturlige komfortzone.

En af de mest almindelige grunde til, at folk taler om at slå bolden indefra, er, fordi de ønsker at skabe et indefra-ude-træk.

Den neutrale bane, der skaber et perfekt lige slag, kommer også indefra, men strækker sig derefter lidt inden for mållinjen igen efter slaget. Hvis du forestiller dig dit golfsving fra et fugleperspektiv, er dit golfsving grundlæggende en cirkel.

Målinjen forbinder sig kun med svingcirklen på ét punkt, nemlig din anslagsposition. Ideelt set ville dit sving nærme sig slaget fra indersiden, få kontakt med bolden og derefter svinge ud. Her er et hurtigt visuelt billede til at tænke på dit sving med et luftperspektiv.

Figur 1: Fugleperspektiv af en golfspiller og svinget.

Hvorfor vil du have et Inside Out Golf Swing?

Næst skal vi grave i, hvorfor du skal ramme golfbolden fra indersiden. Generelt er der ni boldflyvninger, som du kan slå; en kombination af pull, push, slice, fade, draw, hook og straight. Disse ni boldflyvninger kaldes tilsammen for boldflyvningslovene.

Der er selvfølgelig også punchslag, flopslag osv., men det er en helt anden snak. For at ramme hvert fuldt slag kræver det en specifik kombination af ansigtsvinkel i slaget og korrekt køllehovedbane. Disse to svingegenskaber arbejder sammen for at skabe de ni forskellige boldflyvninger.

Det sjove ved disse love og køllehovedet er, at de virker modsat af, hvad de fleste menneskers naturlige tanke.

For eksempel, hvis en golfspiller fortsat kæmper med at slå en venstre-højre-flyvning, skyldes det ofte, at de svinger uden for deres mållinje til inden for deres mållinje.

På overfladen kan man tro, at dette er kontra-intuitivt, men det er det ikke. Den type køllehovedbane giver faktisk sidespin til golfskuddet, hvilket får det til at slice, nogle gange ukontrolleret.

Bane- og ansigtskombinationer

Der er tre forskellige baner, som en golfspiller kan svinge sit køllehoved ned ad;

2. outside-in
3. inside-out
4. inside-inside-inside

Der er også tre kølleansigtsvinkler, som en golfspiller kan have i slagøjeblikket;

1. kvadrat
2. åbent
3. lukket

Kombinationen af de tre bevægelser og de tre slagvinkler skaber de ni mulige flyvninger.

Så i en situation, hvor en spiller lægger for meget sidespin på en golfbold, hvilket fører til en flyvning fra venstre til højre, vil han/hun ønske at rette op på det ved at svinge mere indefra. På samme måde ville en spiller, der trækker bolden ligeud, også have gavn af at slå bolden mere indefra.

Du bliver nødt til at lave en lille selvdiagnose for at finde ud af, hvilken type resultater dit sving i øjeblikket giver. Generelt vil det sted, hvor bolden starter, indikere slagvinkel, og hvor bolden slutter, vil indikere slagbanen. Dette er en af de mest nyttige ting at huske for alle golfspillere for at rette op på deres sving midt på runden.

Sådan slår du golfbolden indefra

Hvis du er som de fleste golfspillere, har du gjort det til en vane at svinge udefra og ind, så bare at tænke på at gøre det modsatte vil sandsynligvis ikke løse dit problem fra den ene dag til den anden. I stedet for at håbe på forandring er her nogle områder, som du skal fokusere på, så du kan komme i bedre positioner konsekvent.

Kontroller dit backswing

Hvis du vil have golfkøllen til at slå et slag indefra og ramme et draw, har jeg fundet ud af, at det er svært at gøre med et inside out golfsving. Hvis du tager køllen tilbage på en indvendig bevægelse, skaber det et mere overdrevet slag. Men hvis du tager den mere på ydersiden i dit backswing, gør det det lettere at omdirigere køllen på downswinget.

Et godt eksempel er Rory McMilroy, som har et af de bedste sving på touren. Da han svinger så hurtigt, er det svært at se, men han tager faktisk køllen udenfor på vej tilbage og taber den i slidbanen på downswing.

Som du kan se på videoen, giver denne kraftbevægelse ham mulighed for at generere tonsvis af kraft og skabe et ensartet plan hver gang. Så før du skifter noget, skal du først sikre dig, at du har de rigtige positioner på vejen tilbage. Øv dig i din takeaway, indtil du får køllen uden for hænderne på vejen tilbage.

Selv om det føles akavet at lære i starten, skal du vide, at dette vil skabe grundlaget for succes. Husk, at det rigtige backswing er nøglen til at komme i den rigtige position på downswing.

Den højre albue

Næste punkt, lad os fokusere på din bageste albue (højre albue for en højrehåndet spiller). Når du starter downswinget, vil du gerne holde albuen så tæt på din brystkasse som muligt. Dette vil gøre det muligt for køllen at falde i den rigtige slot i overgangen, så du kan lave det rigtige træk på vejen ned.

Det betyder, at det modsatte gælder for et outside-in-sving. Golfspillere, der svinger outside-in, vil ofte lade albuen drive væk fra kroppen, hvor den kan strække sig til den ydre halvdel af bolden. Dette er kendt som kyllingevinge og gør det svært at få konsekvent kontakt.

Flat venstre håndled

Næst skal du sørge for, at du holder bagsiden af dit forreste håndled (venstre håndled for en højrehåndet spiller) fladt.

Hvis du holder håndleddet fladt, men spændt, tvinger du køllen til at halte bag dine hænder og blive på indersiden af banen. Hvis håndleddet bøjer i ekstensionsretningen, har det potentiale til at drive uden for bolden igen, hvilket ikke hjælper din sag.

Brug visualisering

Hvis du har svært ved at ramme et draw eller lave et inside-out-sving generelt, så prøv at fokusere på et punkt på indersiden af bolden ved adresse. Når du tager dit sving, skal du fokusere på dette punkt, så din krop vil gøre sit bedste for at producere et sving, der matcher din visualisering.

Hit to the Second Baseman

Finally, if you imagine standing at home plate on a baseball diamond and hitting a shot into the outfield. Du ønsker at kaste dine hænder ud mod 2nd baseman (højre side af 2nd base) efter nedslaget (for en højrehåndet spiller).

For at kunne strække armene i den retning efter at have slået, bliver du tvunget til at lave et golf-sving fra inderst til yderst. Nogle spillere finder dette lidt lettere at gøre, hvis de er i Reverse K Setup, så sørg for at give det et forsøg, hvis du har brug for det.

Inside Out Swing Path Drills

I dette afsnit vil jeg lære dig enkle, men meget effektive øvelser, så du kan genforandre dit sving og begynde at skyde lavere scores.

Vandflaskeøvelser

Vandflaskeøvelsen er forholdsvis enkel at udføre, men ekstremt effektiv til at rette op på en dårlig golfkøllebane.

1. Sæt blot en vandflaske (eller et køllehoveddæksel) uden for og bag din golfbold.
2. Så slår du dit slag som normalt.

Og du kan ændre placeringen af vandflasken, så den er lige foran din forreste fod. Denne position sikrer, at du har det rigtige udgangspunkt og ikke vikler køllen rundt til venstre på downswinget. Tænk på det som en kommende overkuren!

Ved tilstedeværelsen af vandflasken i begge øvelser tvinger du dig til at ændre bevægelser for at undgå at ramme forhindringen og svinge mod dit mål. Jeg tror, du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du ændrer din vej, når det betyder, at du ikke skal ramme noget, der måske er i vejen.

Håndklæde under armen

Denne næste øvelse er også ret enkel og kræver ikke et ton af gadgets.

1. Til at starte med skal du tage en ubrugt handske eller et lille håndklæde og putte den under din bagarm (højre arm for en højrehåndet spiller), men ikke for højt oppe i armhulen.
2. Hold handsken på plads uden at bruge hænderne ved at klemme den mellem din arm og siden.
3. Så skal du slå nogle slag med korte jern og wedges med mindre end 100 %. Sørg for at holde handsken under armen i hele svinget.
4. Når du får styr på det, kan du tage større sving med længere køller. Hvis du kan udføre denne øvelse med en driver i fuld fart, kan jeg vædde på, at du sandsynligvis slår bomber!

Hvis du har handsken under armen, tvinges du til at holde din bageste albue tæt på siden og dermed ramme golfbolden indefra.

Pauseøvelse

Et af de største problemer, når du forsøger at ændre dit sving og komme i den rigtige position, er hastighed. Denne øvelse vil sætte tempoet ned, så du kan arbejde på at indarbejde den følelse, du har brug for i dit sving.

Se øvelsen ovenfor for et visuelt billede, og følg trinene nedenfor:

1. Hvis du bruger et kort jern, skal du tage køllen tilbage omkring halvvejs i dit backswing
2. Pause der, og sving langt ud til højre for målet. Du bør ikke svinge mere end 50 %, da det er meget svært at stoppe midt i backswing og blive ved
3. Disabler dig fra resultatet og fokuser på følelsen af ind- til udsvingsbanen
4. Sørg endelig for ikke at suge køllen tilbage med det samme på vejen tilbage, ellers sætter du dig selv op til over the top oop, når du tilføjer fart, når du tilføjer hastighed.

Alignment Stick Extension Drill

Til denne sidste øvelse har du brug for to alignment sticks eller en stick og en ekstra kølle.

1. Sæt staven eller køllen på jorden foran bolden, lige uden for din mållinie.
2. Sæt derefter justeringspinden ind, tre meter foran dit slagområde og lidt til højre for målet.
3. Slag som normalt, men prøv at strække armene ned langs køllens eller stavens linje efter den første kontakt. Da justeringsstangen er til højre for målet, bør den hjælpe dig med at hjælpe dig med et ind til ud golfsving.
4. At have målet til højre for dit sigte vil give dig et referencepunkt for at strække armene ud, hvilket også skulle hjælpe dig med at få et højere udgangspunkt.
5. Glem heller ikke, at bolden nogle gange vil ramme stangen, hvis du er super præcis, så planlæg derefter.

Disse fire øvelser er alle gode at lave hver for sig for at forbedre dit downswing. Du skal ikke kombinere dem med det samme, for det ville være meget at tænke på, mens du træner, men du kan langsomt kombinere dem, efterhånden som du bliver bedre til det og ønsker at gøre det sværere.

Slag indefra – FAQ’s

Hvad betyder det at svinge indefra og ud?

Du kan slå alle slag fra tre positioner; indad, udad og lige ud. Som du sikkert ved, er det det sværeste i spillet at ramme et slag helt lige at ramme det sværeste i spillet. Og hvis du kommer udefra, vil du sandsynligvis ramme det frygtede pull cut-slag. Den sidste måde at starte din downswing på er at komme ind mod bolden, hvilket gør det lettere at svinge ud.

Hvad betyder swing the handle i golf?

Swing the handle er en undervisningsstil, der opfordrer spillerne til ikke at fokusere på at bevæge køllehovedet, men snarere på grebet og underarmene i backswinget. Undervisningsinstruktører, der går ind for swinging the handle, siger, at spillerne ofte kommer i problemer, når de forsøger at kontrollere køllehovedet med hænderne. Sådan har du måske følt det, hvis du nogensinde er blevet overivrig med din højre hånd og har ramt et grimt hook.

Hvordan slår man et draw?

For at slå et draw, der starter til højre og går til venstre, skal du have lukket køllen, når du får kontakt. Jo mere lukket køllefladen er, jo mere vil den trække fra højre til venstre.

Læs hele indlægget om, hvordan du slår et draw her.

Bottom line

Som du kan se, er dette den golfsvingbane, du bør stræbe efter. Jeg er sikker på, at når du først har øvet dig på disse øvelser, kan du forbedre dit spil ved at komme indefra i dit downswing. Men husk, at dette ikke nødvendigvis er for alle, da en ind til ud bevægelse er mere som at producere et lige eller draw swing.

Der er tidspunkter, hvor det er nødvendigt at slå golfbolden fra denne vinkel, og der er tidspunkter, hvor det er mindre end ideelt. For eksempel vil en spiller, der med vilje ønsker at slå en slice eller en fade, ikke ønske at svinge fra denne position.

Hvis du ikke er sikker på dit flyvemønster, er en nem måde at måle det på, at komme på en golf launch monitor. Disse enheder gør det nemt at spotte dine tendenser og forbedre dit spil.

Det sagt, vil det for de fleste amatørgolfspillere, der ønsker at rette op på en slice eller begynde at slå bolden mere lige, være yderst nyttigt at arbejde på at ramme bolden indefra. Husk, at hvordan du starter dit backswing spiller en stor rolle for dit downswing og for at få køllen derhen, hvor du vil have den, når du går i bund.

Hvis du bliver ved med at øve dig og ønsker at forbedre dig, kan du skabe nye mønstre for et inside out golfsving!