Har du brug for Intra Workout Supplements?

Hvert år bruger forbrugerne mere end 5 milliarder dollars på kosttilskud, der er designet til at hjælpe dem med at yde bedre under deres træning og restituere hurtigere bagefter.

Når de fleste mennesker tænker på kosttilskud til atleter og fitnessudøvere, tænker de på kosttilskud før og efter træning. Men hvad med kosttilskud inden for træning? Er der nogen fordele ved at bruge visse kosttilskud under din træning?

Hvis du har været nysgerrig på dette, så læs videre.

Nedenfor forklares nogle vigtige fordele, som disse kosttilskud har at tilbyde. Du vil også lære mere om de forskellige typer af intra workout kosttilskud, samt hvem der bør bekymre sig mest om at tilføje dem i deres rutine.

Hvad er intra workout kosttilskud?

Som navnet antyder, er intra workout kosttilskud kosttilskud kosttilskud, som du kan tage under træning. De kan komme i form af et pulver, som du kan tilsætte til vand (svarende til en pre-workout- eller post-workout-drik), en færdigblandet og let at hælde væske eller en kapsel, som du hurtigt kan sluge, mens du er midt i et træningspas.

Disse kosttilskud omtales ikke så ofte som kosttilskud før og efter træning, men de kan stadig spille en vigtig rolle i forhold til at hjælpe dig med at forme din ideelle fysik og nå dine specifikke fitnessmål.

Typer af intra workout kosttilskud

Intra workout kosttilskud kan opdeles i disse tre hovedkategorier:

Aminosyrer

Aminosyrer er byggestenene i protein. Din krop har brug for tilstrækkelige mængder af aminosyrer (der er 20 i alt) for at opbygge muskler og fungere korrekt. Af de 20 aminosyrer anses disse ni for at være essentielle:

• Histidin
• Histidin
• Leucin
• Isoleucin
• Lysin
• Methionin
• Threonin
• Tryptofan
• Valin
• Fenylalanin

Udtrykket “essentielle” bruges i dette tilfælde, fordi din krop ikke selv kan danne disse aminosyrer. Du er nødt til at få dem fra din kost, enten fra fuldfoderproteinkilder (kød, æg osv.) eller aminosyretilskud.

BCAA’er

BCAA’er (forkortelse for forgrenede aminosyrer) er nogle af de mest populære intra workout-tilskud.

De tre forgrenede aminosyrer er leucin, isoleucin og valin. Disse aminosyrer er opkaldt efter deres molekylære struktur (de har en kæde, der forgrener sig til den ene side) og anses for at være de vigtigste aminosyrer til muskelopbygning.

De forgrenede aminosyrer spiller også en vigtig rolle i kroppens udnyttelse af andre forbindelser, herunder sukker og andre aminosyrer som glutamin og alanin.

Kulhydrattransport

Nogle mennesker har også gavn af at bruge et kulhydrattransporttilskud under deres træning. Disse kosttilskud hjælper med at øge kroppens niveau af insulinfølsomhed. De hjælper også med udnyttelsen af kulhydrater og aminosyrer til energi under din træning.

Hvad er fordelene ved disse kosttilskud?

Der er masser af grunde til, at du måske ønsker at bruge nogen (eller alle) af disse intra workout kosttilskud. Følgende er nogle af deres specifikke fordele:

Øget energi og udholdenhed

Mange mennesker finder, at når de bruger intra workout kosttilskud, oplever de forlænget energi. Dette hjælper dem til gengæld med at bekæmpe træthed, presse sig selv længere under deres træningssessioner og se resultaterne af deres hårde arbejde hurtigere.

Intra workout tilskud kan især være gavnligt for dem, der er på slankekur, indtager en kulhydratfattig kost eller træner i en fastet tilstand, da alle disse personer kan være mere tilbøjelige til at blive trætte. De, der træner i lange perioder eller deltager i træningsbegivenheder, der varer flere timer, kan også drage fordel af de træthedsbekæmpende egenskaber i disse kosttilskud.

Forbedret hydrering

Mange intra workout kosttilskud indeholder også elektrolytter, som kroppen har brug for for at opretholde et passende niveau af hydrering.

For dem, der sveder meget under deres træning eller træner i flere timer i træk, kan kosttilskud som BCAA’er (så længe de også indeholder elektrolytter, som ProSupps HydroBCAA +Essentials) være meget gavnlige. De hjælper med at erstatte elektrolytter, der går tabt under træning, uden at du behøver at indtage en masse sukker (som er inkluderet i mange af de populære sportsdrikke på markedet i dag).

BCAA’er og aminosyretilskud kan også hjælpe med vandforbruget. De tilfører smag til en ellers kedelig drik og gør den mere spiselig for folk, der har svært ved at drikke nok vand i sig selv.

Reduceret muskelnedbrydning

En almindelig bekymring blandt motionister, der træner, mens de er i kalorieunderskud (spiser færre kalorier, end de forbrænder), samt dem, der træner, mens de faster, er muskelnedbrydning under deres træning. De bekymrer sig om at være i en katabolisk tilstand, hvilket betyder, at deres krop nedbryder muskler (og fedt) for at bruge dem til energi.

Supplementering med aminosyrer eller BCAA’er kan hjælpe med at forhindre dette i at ske. Disse kosttilskud giver kroppen det brændstof, den har brug for til at fortsætte med at træne uden at skulle trykke på aminosyrerne i muskelvævet.

Forbedret muskelproteinsyntese

Tilskud til træning kan også hjælpe med muskelproteinsyntese, hvilket er processen med at bruge protein til at reparere muskelskader og opbygge muskler.

Hvis din krop ikke nedbryder muskelvæv for at få adgang til aminosyrer, vil det være lettere at opbygge muskler og nå dine mål for fysik og styrke. Ved at bruge et intra workout kosttilskud forsyner du dig med de aminosyrer, du har brug for for at hjælpe dette.

Bedre restitution

Mange mennesker bemærker også bedre restitution efter træning, når de bruger intra workout kosttilskud regelmæssigt.

Du behøver ikke at vente til efter din træning er overstået for at begynde at genopfylde kroppen og give den de næringsstoffer, den har brug for. Hvorfor ikke få et forspring ved at bruge aminosyrer og/eller støtte til kulhydrattransport under din træning?

Dette kan især være en fordel, hvis du træner flere gange i løbet af dagen. Supplering under træning vil hjælpe dig med at sikre, at du får de aminosyrer og andre næringsstoffer, som din krop har brug for til at restituere og blive klar til dit næste træningspas.

Hvem bør bruge dem?

Næsten alle kan drage fordel af at bruge disse kosttilskud under deres træning. Der er dog nogle mennesker, der vil bemærke mere direkte forbedringer, når de inkluderer dem.

De følgende personer bør især overveje at inkorporere intra workout kosttilskud i deres rutine:

• De, der træner flere gange om dagen
• De, der laver meget intens og/eller høj volumen træning (f.eks, bodybuildere, styrkeløftere osv.)
• De, der træner, mens de er i fastende tilstand
• De, der har svært ved at indtage tilstrækkelige proteiner (og derfor tilstrækkelige mængder af essentielle aminosyrer)
• De, der træner i lange perioder (f.eks, udholdenhedsatleter)

Hvis du falder ind under en eller flere af disse kategorier, vil du sandsynligvis opdage, at din præstation og restitution forbedres, når du begynder at inkorporere BCAA’er, aminosyrer og/eller kosttilskud til støtte for kulhydrattransport under din træning.

Tips til brug af intra workout kosttilskud

For at se de bedste resultater af dine intra workout kosttilskud, er det vigtigt at sikre, at du tager dem på den rigtige måde. Der er mere end blot at sluge dem midt i din træning.

Hold disse tips i tankerne for at sikre, at du får mest muligt ud af de kosttilskud, du bruger under træning.

Være konsekvent

Hvis du ønsker at se resultater fra enhver form for kosttilskud, herunder intra workout kosttilskud, er det vigtigt at være konsekvent med dem. Jo mere konsekvent du er, jo nemmere er det for disse kosttilskud at gøre deres arbejde.

Du kan ikke bruge dem én gang og forvente at se store ændringer. Hold dig til at bruge disse kosttilskud under din træning i mindst en måned for at se, hvordan de virker for dig.

Bland dem tidligt

Hvis du venter, til du allerede er i zonen med din træning for at blande dine BCAA’er eller hælde en portion af dit aminosyretilskud, kan det være sværere for dig at være konsekvent.

Overvej at blande eller afmåle din ønskede dosis af disse kosttilskud, før du går i gang med din træning. På den måde vil de være klar til brug, når du beslutter dig for, at du har brug for dem.

Vælg de rigtige produkter

Sørg endelig for, at du bruger intra workout kosttilskud fra en producent, du har tillid til. Når du arbejder med en troværdig sælger, kan du nyde bedre resultater og ro i sindet, mens du bruger disse kosttilskud under træning.

Find ud af, om de tester deres produkter for renhed og effektivitet, og læs etiketterne for at sikre dig, at de bruger ingredienser, der er sikre og ikke vil have en negativ indvirkning på dit helbred eller fremskridt.

Få de bedste intra workout kosttilskud i dag

Der er helt sikkert fordele, der følger med brugen af visse intra workout kosttilskud, især hvis du laver intens træning på regelmæssig basis.

Nu, hvor du ved mere om, hvad disse kosttilskud har at tilbyde, og hvordan du kan bruge dem under træning for at opnå de bedste resultater, er det tid til at placere din online bestilling.

Tjek vores fulde sortiment af intra workout kosttilskud i dag, eller brug vores praktiske butikslokalisator til at finde ud af, hvor du kan finde dem i nærheden af dig.