Af: Mary Elizabeth Dean
Opdateret 27. januar 2021
Medicinsk gennemgået af: Mary Elizabeth Dean
Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC
Sommetider kan vi føle, at samfundet giver os det budskab, at det er unormalt at ville have kærlighed; men behovet for forbindelse med andre og for kærlighed er grundlæggende. Faktisk er det gang på gang blevet bevist, at det at blive berøvet kærlighed i barndommen fører til psykologiske problemer, hvoraf nogle er svære at overvinde.
Kilde: rawpixel.com
Hvis du ønsker kærlighed, men ikke kan synes at finde den, skal du ikke opgive håbet lige nu. Det er en af de bedst bevarede hemmeligheder for generel lykke og en væsentlig del af et tilfredsstillende liv. De fem tips nedenfor vil pege dig i den rigtige retning.
#1 Accepter, at du ønsker og har brug for kærlighed
Den amerikanske kultur vil fortælle dig, at hvis du mener, at du har brug for kærlighed, så skal du først elske dig selv. Denne idé har en vis vægt, men ethvert menneske har brug for kærlighed fra en ydre kilde. Det er en del af vores natur. Da vi er væsener, der holder dybt af hinanden og er beregnet til at opfostre afkom som vores mest grundlæggende instinkt, er det ikke overraskende, at vi føler et behov for at blive elsket, samt at vi ønsker at elske andre.
Den amerikanske kultur vil også forsøge at sige, at det er en svaghed at ønske kærlighed. At ville have kærlighed er ikke en svaghed, men en styrke. Hvis man kan identificere, hvad man mangler i sit liv, kan man begynde at vokse. Der er ét spørgsmål, du skal stille dig selv, når du går i gang med din søgen efter den kærlighed, du ønsker dig: Hvis du er sikker på, at det, du higer efter, ikke kun er seksuel lyst eller behov for kammeratskab, kan det være, at du ønsker og har brug for kærlighed. Nogle har svært ved at acceptere, at de ønsker kærlighed på grund af myten om, at det at have brug for andre eller ønske om kærlighed er ensbetydende med svaghed.
Andre kan gå videre og tro, at de ikke fortjener at blive elsket. Hvorfor? Måske føler de, at noget, de har gjort, eller endda noget, de ikke har gjort, er god nok grund til ikke at blive elsket; derfor kan de ikke acceptere, at de har brug for kærlighed, selv om de ønsker det.
Det er normalt at have behov for og ønske kærlighed, og alle besidder træk, kvaliteter og iboende værdi, der gør dem fortjent til kærlighed. Nogle gange hjælper det at bekræfte disse punkter over for dig selv. Prøv at sige nogle af følgende til dig selv hver dag:
Kilde: .com
“Jeg er en person, der er værd at elske, fordi jeg er i live. Jeg har brug for kærlighed, og jeg accepterer det faktum, at jeg har det. Ved at have brug for kærlighed er jeg ikke svag. Jeg er stærk, fordi jeg ved, at jeg har brug for kærlighed, og jeg ved, at jeg er en person, der kan blive elsket.”
Ved at minde dig selv om dette ofte, selv om du ikke tror på det nu, vil du snart komme til at tro på dine ord og kan fortsætte på vejen til at finde den kærlighed, du ønsker. Her er en liste over selvkærlighedsaffirmationer, der kan hjælpe dig i gang.
#2 Prøv at finde roden til problemet
Føler du dig uelsket, eller tror du, at kærlighed er en svaghed? Er der noget andet?
Når du har accepteret, at dit ønske om kærlighed og samhørighed er normalt, kan det være nyttigt at se på roden til problemet for at komme videre. Dine overbevisninger om dig selv, kærlighed generelt og andre kan påvirke din adfærd og tilgang til situationer, og det kan være nødvendigt at tage fat på dem.
Smertefulde oplevelser som tab af en elsket person, barndomstraumer og meget andet kan forme de tanker og ideer, du har om dig selv, kærlighed og andre. Arbejdet med at afdække, hvad dine underliggende overbevisninger om kærlighed og dig selv er, kan hjælpe dig med at foretage vigtige ændringer, der begynder at give dig de ting, du ønsker for dig selv, herunder kærlighed.
Du kan tale disse spørgsmål ud med en betroet ven eller et familiemedlem, eller du kan tale med en autoriseret rådgiver, som vil holde tingene private og have specialiseret indsigt at dele.
#3 Prøv ikke at være afhængig af Tinder, Bumble osv.
En masse mennesker, der ønsker kærlighed, prøver apps som Tinder eller Hinge. Selv om det er sandt, at folk har fundet kærligheden på Tinder, bruger de fleste mennesker det som en selvtillidsbooster på overfladeniveau. Selv om Tinder kan bruges som en (generelt usund) måde at øge selvværdet på, kan det også være skadeligt for ens selvværd, hvis man ikke finder “matches.”
De fleste mennesker på Tinder er ikke på hjemmesiden for sunde forhold, men i stedet for hook-ups, hvilket kan føre til et dyk i ens selvværd, hvis personen ikke beder om en anden date, måske fordi de aldrig ledte efter en i første omgang.
Kilde: rawpixel.com
Afhængig af matchmaking-websteder kan skade dig følelsesmæssigt og potentielt føre til forhold, der ikke er skabt til at holde. Hvis du falder ind i et mønster med at tage på Tinder/Bumble/Hinge-dates, kan det ikke kun skade dit selvværd yderligere, men det kan også få dig til at føle dig mere håbløs i forhold til at finde kærligheden.
I stedet for at være afhængig af applikationer og hjemmesider for at få dig til at føle dig ønsket og elsket (da undersøgelser viser, at overdreven skærmtid er dårligt for hjernen og kan bidrage til følelser af håbløshed, samt yderligere skabe problemer med at føle sig elsket), så prøv at komme i kontakt med rigtige mennesker. Prøv at deltage i aktiviteter i dit lokalsamfund, deltag i arrangementer, meld dig ind i klubber og andre organisationer eller besøg biblioteker, kaffebarer og lignende steder med lavt engagement for at møde mennesker.
Hvis du allerede er begyndt at bruge datingapps, skal du være opmærksom på deres potentiale til at blive brugt af andre på en usund måde og holde dem i perspektiv – de er ikke den eneste måde at møde mennesker på!
#4 Vid, hvad du vil have i et sundt forhold
Når du er på jagt efter kærligheden, skal du sørge for at have en solid idé i hovedet om, hvordan sunde forhold ser ud, og hvad du ønsker og har brug for i et forhold. Lav en liste over de ting, du gerne vil have ud af et forhold, og dine idéer om, hvordan et forhold bør fungere. Tal med venner og familiemedlemmer, og lav endda noget research om sunde forhold. Dette er et andet område, som en autoriseret rådgiver også kan være til stor hjælp!
#5 Prøv at arbejde på dig selv
Til sidst skal du prøve at arbejde på dig selv. Måske kan du ikke lide træk ved dig selv, eller der var ting, som du ville ønske, at du kunne lære at gøre. I din søgen efter kærlighed, så prøv at arbejde på dig selv ved at gøre de eventyrlige ting, du altid har ønsket dig, og ved at udvikle din tålmodighed og venlighed.
Du vil ikke kun føle dig mere tilfreds som person, men også være en bedre partner, når kærligheden kommer din vej. Ved at opbygge dig selv til at være en person, du kan lide, bliver vejen til at finde et sundt, kærligt forhold endnu mere meningsfuld.
Kilde: rawpixel.com
Forbered dig på kærlighed med BetterHelp
Forskning viser, at online terapi kan være gavnlig for dem, der har med vanskelige følelser at gøre, som skyldes problemer med kærlighed og forhold. I en omfattende undersøgelse offentliggjort i Behavior Therapy – et peer-reviewed akademisk tidsskrift – fandt forskerne, at online kognitiv adfærdsterapi (CBT) var effektiv til at reducere følelser af ensomhed hos deltagerne. Ud over den mindskede ensomhed bemærker undersøgelsen, at deltagerne oplevede en generel stigning i livskvalitet og en reduktion i andre symptomer, der ofte er forbundet med depression og social angst. Kognitiv adfærdsterapi virker ved at hjælpe enkeltpersoner med at forstå og regulere de tanker og den adfærd, der ligger til grund for visse situationer, der er vanskelige at håndtere, såsom et uopfyldt kærlighedsliv.
Som nævnt ovenfor kan onlineterapi hjælpe dig med at håndtere komplekse følelser, der opstår i forbindelse med din søgen efter kærlighed. Hvis det er ubehageligt for dig at diskutere disse spørgsmål personligt, kan online terapi være en mere privat mulighed, så du kan deltage i rådgivning fra dit eget hjem. Med BetterHelp kan du komme i kontakt med en autoriseret terapeut fra din sofa, eller stort set hvor som helst du har en internetforbindelse. Online fagfolk inden for mental sundhed kan hjælpe dig med at opbygge din selvtillid og bearbejde dine følelser, så du er klar til et kærligt forhold, når tiden er inde. Læs nedenfor for anmeldelser af BetterHelp rådgivere, fra folk, der har oplevet lignende problemer.
Rådgiveranmeldelser
“Courtney er en fantastisk rådgiver. Hun hjalp mig meget med at føle mig mindre ensom i disse tider. Hun hjalp mig med at finde måder at stoppe med at ruminere. Jeg voksede helt sikkert en smule i de sidste par uger med hendes hjælp.”
“Herb er en god lytter og kommer med meget indsigtsfulde observationer om min situation hver uge. Han støtter min selvudvikling ved at tilbyde løsninger på problemer og hjælpe mig med at opbygge gode vaner som f.eks. daglig meditation, taknemmelighedsøvelser og forskellige måder at holde mig aktiv på. Jeg føler, at Herb har en oprigtig interesse i mit velbefindende, og jeg ser frem til vores samtaler hver uge. At starte ugentlig terapi med Herb ved hjælp af BetterHelp har virkelig hjulpet mig med at håndtere arbejdsrelateret stress, ensomhed og generelt med at organisere mit liv og leve på en sundere måde. Jeg synes, Herb er en fantastisk terapeut, og han kan virkelig hjælpe dig med at håndtere en række forskellige problemer.”
Konklusion
Hvis du er gået i stå på din vej til kærlighed og forbindelse, så overvej at kontakte en autoriseret rådgiver. Husk, at der er hjælp derude for dig, hvis du har brug for det. Tag det første skridt i dag.