By: Mary Elizabeth Dean
Frissítve: January 27, 2021
Egészségügyi felülvizsgálat: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC
Néha úgy érezhetjük, hogy a társadalom azt az üzenetet közvetíti számunkra, hogy abnormális dolog szeretetre vágyni; azonban a másokkal való kapcsolat és a szeretet iránti igény alapvető. Valójában újra és újra bebizonyosodott, hogy a gyermekkori szeretetmegvonás pszichológiai problémákhoz vezet, amelyek közül néhányat nehéz leküzdeni.
Forrás: rawpixel.com
Ha szeretetre vágysz, de úgy tűnik, nem találod, még ne add fel a reményt. Ez az általános boldogság egyik legjobban őrzött titka, és a teljes élet elengedhetetlen része. Az alábbi öt tipp a helyes irányba mutat.
#1 Fogadd el, hogy szeretnél és szükséged van a szeretetre
Az amerikai kultúra azt mondja, hogy ha úgy gondolod, hogy szükséged van a szeretetre, akkor először magadat kell szeretned. Ennek az elképzelésnek van némi súlya, de minden embernek szüksége van külső forrásból származó szeretetre. Ez a természetünk része. Mivel olyan lények vagyunk, akik mélyen törődnek egymással, és legalapvetőbb ösztönünk az utódok nevelése, nem meglepő, hogy szükségét érezzük annak, hogy szeressenek bennünket, és annak is, hogy szeretni akarunk másokat.
Az amerikai kultúra azt is megpróbálja majd mondani, hogy a szeretet iránti vágy gyengeség. A szeretet akarása nem gyengeség, hanem erősség. Ha valaki felismeri, hogy mi hiányzik az életéből, akkor elkezdhet fejlődni. Van egy kérdés, amit fel kell tenned magadnak, amikor elindulsz a vágyott szerelem keresésére:
Ha biztos vagy benne, hogy amire vágysz, az nem csak a szexuális vágy vagy a társaság iránti igény, akkor lehet, hogy szeretetet akarsz és szeretetre van szükséged. Néhányan nehezen fogadják el, hogy szeretetre vágynak, mert él bennük az a mítosz, hogy a másokra való igény vagy a szeretet iránti vágy egyenlő a gyengeséggel.
Mások talán tovább mennek, és azt hiszik, hogy nem érdemlik meg, hogy szeressék őket. Miért? Talán úgy érzik, hogy valami, amit tettek, vagy akár valami, amit nem tettek, elég jó ok arra, hogy ne szeressék őket; ezért nem tudják elfogadni, hogy szükségük van a szeretetre, bár vágynak rá.
A szeretet igénye és vágya normális, és mindenki rendelkezik olyan vonásokkal, tulajdonságokkal és eredendő értékekkel, amelyek miatt megérdemli a szeretetet. Néha segít, ha ezeket a pontokat megerősíted magadban. Próbáld meg minden nap elmondani magadnak az alábbiak közül néhányat:
Forrás: .com
“Szeretetre méltó ember vagyok, mert élek. Szükségem van a szeretetre, és elfogadom a tényt, hogy szükségem van rá. Azáltal, hogy szükségem van a szeretetre, nem vagyok gyenge. Erős vagyok, mert tudom, hogy szükségem van a szeretetre, és tudom, hogy olyan ember vagyok, akit lehet szeretni.”
Azzal, hogy gyakran emlékezteted magad erre, még ha most nem is hiszel benne, hamarosan el fogod hinni a szavaidat, és tovább haladhatsz az úton, hogy megtaláld a vágyott szeretetet. Íme egy lista az önszeretetre vonatkozó megerősítésekről, hogy elindulhass.”
#2 Próbáld megtalálni a probléma gyökerét
Szeretetlennek érzed magad, vagy azt hiszed, hogy a szeretet gyengeség? Valami másról van szó?
Ha már elfogadta, hogy a szeretet és a kapcsolat iránti vágya normális, a probléma gyökerének megkeresése segíthet a továbblépésben. Az önmagadról, a szeretetről általában és másokról alkotott hiedelmeid hatással lehetnek a viselkedésedre és a helyzetekhez való hozzáállásodra, és szükség lehet arra, hogy foglalkozz velük.
A fájdalmas élmények, például egy szeretett személy elvesztése, gyermekkori traumák és más dolgok alakíthatják az önmagadról, a szeretetről és másokról alkotott gondolataidat és elképzeléseidet. Ha azon dolgozol, hogy feltárd, mik a mögöttes hiedelmeid a szeretetről és önmagadról, az segíthet abban, hogy fontos változásokat hajts végre, amelyek elkezdik elhozni neked azokat a dolgokat, amiket szeretnél magadnak, beleértve a szeretetet is.
Ezeket a problémákat megbeszélheti egy megbízható baráttal vagy családtaggal, vagy beszélhet egy engedéllyel rendelkező tanácsadóval, aki bizalmasan kezeli a dolgokat, és speciális betekintést tud nyújtani.
#3 Próbáljon meg nem függeni a Tinder, Bumble stb. alkalmazásoktól.
Sokan, akik szerelemre vágynak, olyan alkalmazásokat próbálnak ki, mint a Tinder vagy a Hinge. Bár igaz, hogy az emberek a Tinderen találták meg a szerelmet, a legtöbben csak felszíni önbizalomnövelőnek használják. Bár a Tinder használható az önbecsülés növelésének (általában egészségtelen) módjaként, az önbecsülésnek is árthat, ha nem találnak “egyezést.”
A legtöbb ember a Tinderen nem egészséges kapcsolatokért, hanem összejövetelekért van a weboldalon, ami az önbecsülés csökkenéséhez vezethet, haaz illető nem kér második randit, esetleg azért, mert eleve nem is keresett randit.
Forrás: rawpixel.com
A partnerkereső weboldalakra való hagyatkozás érzelmileg árthat, ami potenciálisan olyan kapcsolatokhoz vezethet, amelyek nem tartósak. Ha a Tinder/Bumble/Hinge randevúkra járás mintájába esik, az nemcsak az önbecsülését károsíthatja tovább, de még reménytelenebbé teheti a szerelem megtalálását is.
Ahelyett, hogy alkalmazásoktól és weboldalaktól függne, hogy úgy érezze, keresik és szeretik (mivel tanulmányok szerint a túlzott képernyőidő rosszat tesz az agynak, és hozzájárulhat a reménytelenség érzéséhez, valamint további problémákat okozhat a szeretet érzésében), próbáljon valódi emberekkel kapcsolatot teremteni. Próbáljon meg csatlakozni a közösségében zajló tevékenységekhez, vegyen részt rendezvényeken, csatlakozzon klubokhoz és más szervezetekhez, vagy látogasson el könyvtárakba, kávézókba és hasonló, alacsony tétellel járó helyekre, ahol emberekkel találkozhat.
Ha már elkezdte használni a társkereső alkalmazásokat, legyen tekintettel arra, hogy mások egészségtelen módon használhatják őket, és tartsa őket szem előtt – nem ezek az egyetlen módja az ismerkedésnek!
#4 Tudd meg, mit szeretnél egy egészséges kapcsolatban
Amíg a szerelmet keresed, győződj meg róla, hogy szilárd elképzelésed van arról, hogy milyenek az egészséges kapcsolatok, valamint arról, hogy mit szeretnél és mire van szükséged egy kapcsolatban. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket szeretnél egy kapcsolattól, és az elképzeléseidről, hogyan kellene működnie egy kapcsolatnak. Beszélgessen barátaival és családtagjaival, és végezzen némi kutatást az egészséges kapcsolatokról. Ez is egy olyan terület, ahol egy engedéllyel rendelkező tanácsadó is nagyon hasznos lehet!
#5 Próbálj meg dolgozni magadon
Végül próbálj meg dolgozni magadon. Talán nem szereted a vonásaidat magaddal kapcsolatban, vagy voltak dolgok, amiket szerettél volna megtanulni. A szerelem keresése során próbálj meg dolgozni magadon azzal, hogy olyan kalandos dolgokat csinálsz, amiket mindig is szerettél volna, és növeled a türelmedet és a kedvességedet.
Nemcsak emberként fogod teljesebbnek érezni magad, hanem jobb partner leszel, amikor a szerelem az utadba kerül. Ha olyan emberré építed magad, akit szeretsz, még tartalmasabbá válik az egészséges, szeretetteljes kapcsolat megtalálásához vezető út.
Forrás: rawpixel.com
Felkészülés a szerelemre a BetterHelp segítségével
A kutatások szerint az online terápia hasznos lehet azok számára, akik a szerelmi és párkapcsolati problémákból fakadó nehéz érzelmekkel küzdenek. A Behavior Therapy című szakfolyóiratban – egy szakmailag lektorált tudományos folyóiratban – közzétett átfogó tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az online kognitív-viselkedésterápia (CBT) hatékonyan csökkentette a résztvevők magányérzetét. A magányosság csökkenése mellett a tanulmány megjegyzi, hogy a résztvevők általános életminőség-javulást tapasztaltak, és csökkentek más, gyakran depresszióval és szociális szorongással összefüggésbe hozható tünetek. A kognitív viselkedésterápia úgy működik, hogy segít az egyéneknek megérteni és szabályozni azokat a gondolatokat és viselkedéseket, amelyek bizonyos nehezen kezelhető helyzetek – például a beteljesületlen szerelmi élet – hátterében állnak.
Amint már említettük, az online terápia segíthet a szerelemkeresésből eredő összetett érzelmek kezelésében. Ha kényelmetlenül érzi magát, ha ezeket a kérdéseket személyesen kell megbeszélnie, az online terápia egy privátabb lehetőség lehet, amely lehetővé teszi, hogy otthonról, kényelmesen részt vegyen a tanácsadáson. A BetterHelp segítségével a kanapé kényelméből, vagy lényegében bárhonnan, ahol van internetkapcsolat, kapcsolatba léphet egy engedéllyel rendelkező terapeutával. Az online mentális egészségügyi szakemberek segíthetnek önbizalmad felépítésében és érzelmeid feldolgozásában, hogy készen állj egy szeretetteljes kapcsolatra, amikor eljön az idő. Olvassa el az alábbi véleményeket a BetterHelp tanácsadóiról, olyan emberektől, akik hasonló problémákat tapasztaltak.
Tanácsadói vélemények
“Courtney is an amazing counselor. Sokat segített abban, hogy kevésbé érezzem magam magányosnak ezekben az időkben. Segített abban, hogy megtaláljam a módját annak, hogy abbahagyjam a ruminálást. Határozottan fejlődtem egy kicsit az elmúlt hetekben az ő segítségével.”
“Herb nagyszerű hallgatóság, és minden héten nagyon éleslátó észrevételeket tesz a helyzetemmel kapcsolatban. Támogatja az önfejlesztésemet azzal, hogy megoldásokat kínál a problémákra, és segít jó szokások kialakításában, mint például a napi meditáció, a hálagyakorlatok, és az aktivitás különböző módjai. Úgy érzem, hogy Herb őszintén érdeklődik a jólétem iránt, és minden héten várom a beszélgetéseinket. A heti terápia megkezdése Herbbel a BetterHelp segítségével valóban segített a munkával kapcsolatos stresszel, a magányossággal és általában az életem megszervezésével és az egészségesebb életmóddal való megküzdésben. Szerintem Herb nagyszerű terapeuta, és valóban tud segíteni a legkülönfélébb problémák kezelésében.”
Következtetés
Ha elakadt a szeretet és a kapcsolat felé vezető úton, fontolja meg, hogy felkeres egy engedéllyel rendelkező tanácsadót. Ne feledd, hogy a segítség ott van számodra, ha szükséged van rá. Tegye meg az első lépést még ma.