Knæsmerter er utroligt almindelige og er den næstmest almindelige årsag til kroniske smerter blandt de 100 millioner amerikanere, der lider af kroniske smerter hvert år. Knæsmerter kan være forårsaget af sygdom eller skade. Folk, der spekulerer på, hvordan man behandler knæsmerter, bliver ofte fanget i det væld af tekniske og medicinske ord, der omgiver deres tilstand. Den mest almindelige sygdom, der påvirker knæet, er slidgigt. Knæskader kan opstå som følge af et direkte slag eller en pludselig bevægelse, der belaster knæet ud over dets normale bevægelsesområde. Knæsmerter forårsaget af en skade er oftest forbundet med knæbruskrevner, f.eks. meniskrevner, eller ledbåndrevner, f.eks. forreste korsbåndrevner.
Hvad er knæsmerter?
Knæsmerter kan være forårsaget af sygdom eller skade. Knæsmerter kan begrænse bevægelsen, påvirke muskelkontrollen i det ømme ben og reducere styrken og udholdenheden i de muskler, der støtter knæet. Den mest almindelige sygdom, der påvirker knæet, er slidgigt, som skyldes, at brusk i knæet gradvist slides ned, hvilket resulterer i smerter og hævelse. Det er en finere måde at sige, at det gør ondt at bevæge knæet.
Knæskader kan opstå som følge af et direkte slag eller en pludselig bevægelse, der belaster knæet ud over dets normale bevægelsesområde, som det kan ske ved sport, fritidsaktiviteter, et fald eller en bilulykke. Knæsmerter forårsaget af en skade er ofte forbundet med revner i knæbrusk eller ledbånd. Knæsmerter kan også være resultatet af gentagne belastninger, som det ofte sker med knæskallen, også kendt som patellofemoralt smertesyndrom. Meget sjældent, ved ekstreme traumer, kan en knogle brække ved knæet. Men du skal ikke stresse – det er ualmindeligt, og hvis du allerede spekulerer på, hvordan man behandler knæsmerter, er du sandsynligvis allerede på vej mod en positiv løsning!
Hvordan føles knæsmerter?
Du kan føle knæsmerter i forskellige dele af dit knæled, afhængigt af det problem, der påvirker dig. Hvis du identificerer placeringen eller den potentielle årsag til dine smerter, kan det hjælpe din fysioterapeut med at fastslå årsagen.
Hvordan diagnosticeres knæsmerter?
Din fysioterapeut vil stille en diagnose på baggrund af dine symptomer, din sygehistorie og en grundig undersøgelse. Resultater fra røntgenbilleder og magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) kan også bruges til at færdiggøre diagnosen.
Fysioterapeuten vil udføre prøver for at finde ud af, om du har:
– Smerter eller ubehag ved at bøje eller rette knæet
– Ømhed i knæleddet
– Begrænset bevægelighed i knæet
– Svaghed i musklerne omkring knæet- Vanskeligheder ved at lægge vægt på knæet, når du står eller går
Fysioterapeuten er også bekymret for, hvor godt du er i stand til at bruge dit skadede knæ i dagligdagen. For at vurdere dette kan terapeuten bruge test som f.eks. en hoppetest med et enkelt ben, en 6-minutters gangtest eller en op- og gå-test på tid.
Hvordan kan en fysioterapeut hjælpe?
Baseret på evalueringen vil din fysioterapeut udarbejde et tilpasset genoptræningsprogram om, hvordan du skal behandle knæsmerter, herunder et specifikt sæt knæøvelser, til dig.
Hvis du allerede har knæproblemer, kan din fysioterapeut hjælpe med en plan for øvelser, der styrker dit knæ uden at øge risikoen for skader eller yderligere skader. Som hovedregel bør du vælge skånsomme øvelser som svømning, vandtræning eller gåture frem for rystende øvelser som jogging eller aerobic med høj belastning.
Konsulter din fysioterapeut om specifikke måder at bevare dit knæ på efter en skade eller operation. Din fysioterapeut har den relevante uddannelsesmæssige baggrund og ekspertise til at vurdere dit knæs sundhed og til at henvise dig til en anden sundhedsperson, hvis det er nødvendigt.
Afhængigt af sværhedsgraden af dit knæproblem, din alder og din livsstil kan terapeuten vælge behandlinger som:
Styrketræning og funktionelle øvelser, som er designet til at øge styrke, udholdenhed og funktion af dine benmuskler (quadriceps og hamstrings). Dette er igen med til at støtte knæet og reducere belastningen på knæleddet.
Elektrisk stimulering af knæet, som yderligere øger benmuskelstyrken og kan bidrage til at reducere knæsmerter. For at øge styrken genereres elektriske impulser af en anordning og leveres gennem elektroder for at stimulere den primære muskel, der støtter knæet, quadriceps femoris, til at stimulere den primære muskel, der støtter knæet. Det lyder måske skræmmende ved første øjekast, men det er i virkeligheden meget hurtigt og smertefrit! For at mindske dine smerter i knæet placeres elektroderne på huden for at stimulere nerverne omkring knæet forsigtigt.
Din fysioterapeut kan afgøre, hvor meget du muligvis skal begrænse fysisk aktivitet, der involverer det berørte knæ. Han eller hun kan også måle dit knæs fremskridt med hensyn til funktion i løbet af din genoptræning.
Hvordan kan en fysioterapeut hjælpe før & efter en operation?
Din fysioterapeut vil i samråd med din kirurg kunne fortælle dig, hvor meget aktivitet du kan udøve afhængigt af den type knæoperation (f.eks. total knæudskiftning), du gennemgår. Din terapeut og kirurg kan også få dig til at deltage i fysioterapi før operationen for at øge din styrke og bevægelighed. Dette kan nogle gange hjælpe med genoptræningen efter operationen.
Efter operationen vil din fysioterapeut udforme et personligt genoptræningsprogram til dig og hjælpe dig med at opnå den styrke, bevægelse og udholdenhed, du har brug for, så du kan vende tilbage til at udføre de daglige aktiviteter, du gjorde før.
Kan knæsmerter forebygges?
Ja! I de fleste tilfælde kan knæsmerter forebygges. Ideelt set bør alle regelmæssigt dyrke 3 typer motion for at forebygge skader på alle dele af kroppen, herunder knæene:
- Bevægelsesøvelser for at hjælpe med at opretholde normale ledbevægelser og afhjælpe stivhed.
- Styrkeøvelser for at bevare eller øge muskelstyrken.
- Aerobe eller udholdenhedsøvelser (f.eks. gå eller svømme) for at forbedre hjertets og kredsløbets funktion og hjælpe med at kontrollere vægten. Vægtkontrol kan være vigtigt for personer med gigt, fordi ekstra vægt lægger pres på mange led, herunder knæet.
- Hold dig opdateret om, hvordan man behandler knæsmerter – der udgives hele tiden ny forskning, og med hver undersøgelse lærer vi mere om forebyggelse og behandling.
For at holde knæsmerter og andre smerter i bevægeapparatet på afstand er det vigtigt at opretholde en generel sund livsstil, motionere, få tilstrækkelig hvile og spise sunde fødevarer. Det er også vigtigt for løbere og andre atleter at udføre fysioterapeut-godkendte udstræknings- og opvarmningsøvelser på daglig basis – især før de begynder fysisk aktivitet.
Hvis du allerede har smerter, og de ikke bliver bedre med de behandlinger, der er anført her, skal du sørge for at kontakte en af vores dygtige fysioterapeuter for at planlægge en evaluering.