Det kræver en enorm disciplin at tabe sig – især hvis du har til hensigt at tabe dig 50 pund eller mere. Men at tabe et betydeligt antal pund kan medføre masser af positive bivirkninger, især hvis du er ekstremt overvægtig eller fedme.
Selv om der er en håndfuld ikke så behagelige ændringer, der følger med, opvejer det gode det dårlige. Så uanset om du er ved at gå i gang med din 50-punds vægttabsrejse eller allerede har nået din målvægt, er her nogle vigtige ændringer, som du skal forberede dig på. Og hvis du har brug for hjælp til at nå dertil, kan du læse vores tips til, hvordan du kan tabe 50 pund eller mere.
- Du sover bedre
- Din stemning forbedres
- Dine smagsløg ændrer sig
- Din hukommelse bliver skarpere
- Din seksuelle sundhed får et løft
- Du er mere mobil
- Din stofskifte bliver langsommere
- Din hud synker ned
- Dine øjne er sundere
- Du løber kold(er)
- Du får mindre knæ- og ledmaling
- Dit blodtryk falder
- Du skærer din kræftrisiko ned
- Dine kolesterolniveauer falder
Du sover bedre
Adam Freter, RD ved bariatrikprogrammet på Ohio State Wexner Medical Center, hører ofte patienter fortælle, at deres søvn er blevet bedre efter en operation eller et vægttab. “Efterhånden som vægten falder, kan de trække vejret lettere om natten, og det er klart, at søvnkvaliteten forbedres,” bemærker han.
Faktisk fandt forskere fra University of Pennsylvania, at overvægtige voksne, der havde tabt mindst fem procent af deres kropsvægt, begyndte at sove 22 minutter ekstra om natten. Hvad mere er, så blev deres generelle søvnkvalitet forbedret som følge af at have smidt den overskydende vægt.
Din stemning forbedres
Undersøgelsen af søvnkvaliteten afslører, at humøret også blev forbedret efter et betydeligt vægttab. Det giver god mening, at når du begynder at sove bedre, motionere mere og (forhåbentlig) spise bedre, vil dit generelle syn kun blive mere positivt.
Dine smagsløg ændrer sig
Nej, du er ikke skør – mad smager anderledes, når du har tabt dig. Faktisk fandt forskere fra Stanford University ud af, at 87 procent af de patienter, der havde gennemgået en fedmekirurgisk operation, rapporterede om en ændring i smagen.
Den gode nyhed: Disse ændringer kan hjælpe dig med at tabe mere vægt og holde den væk. Næsten halvdelen af de patienter, der oplevede en ændring i smagen, rapporterede, at fødevarerne ikke var lige så velsmagende, hvilket fik dem til at spise mindre end før. Som følge heraf tabte de 20 procent mere vægt i løbet af tre måneder sammenlignet med de operationspatienter, der rapporterede, at maden smagte bedre.
Søger du efter flere nyttige tips? Husk at tilmelde dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!
Din hukommelse bliver skarpere
Hvis du har svært ved at huske ansigter og navne, kan vægttab hjælpe dig med at undgå akavede situationer. Resultater, der blev præsenteret på The Endocrine Society’s Annual Meeting i 2013, afslører, at ældre kvinder var bedre i stand til at huske ansigter og navne efter at have fulgt et seks måneders vægttabs-program. Ifølge forskerne steg hjerneaktiviteten i de regioner, der hjælper med identifikation og matchning, mens aktiviteten faldt i de regioner, der er forbundet med genfinding af episodisk hukommelse. Resultatet: Resultatet: En mere effektiv proces til lagring og genindsamling af nye oplysninger.
“Vores resultater tyder på, at fedme-associerede forringelser i hukommelsesfunktionen er reversible, hvilket giver et yderligere incitament til vægttab,” siger forfatteren af undersøgelsen, Andreas Pettersson, MD, i en pressemeddelelse.
Din seksuelle sundhed får et løft
Både mænd og kvinder kan se deres seksuelle sundhed forbedres, når du når 50-punds vægttab En gennemgang i Canadian Family Physician, for eksempel, afslører, at 31 procent af overvægtige mænd med erektil dysfunktion var i stand til at genoprette funktionen efter at have tabt et gennemsnit på 33 pund. Tilsvarende fandt en undersøgelse i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, at overvægtige kvinder oplevede en 28 procent forbedring i seksuel funktion 12 måneder efter gastrisk bypass-kirurgi.
Du er mere mobil
Uforståeligt nok kan det at bære rundt på 50 ekstra pund eller mere få hverdagsaktiviteter som at gå og stå til at føles som et ton af anstrengelse. Når du først har smidt den vægt, vil du måske opdage, at det er lettere at lege med dine børn eller slæbe indkøbsposerne ind i huset!
Din stofskifte bliver langsommere
En af ulemperne ved en trimmet talje: Et langsommere stofskifte. “Når du har mindre masse, som du bevæger dig rundt, tager dit stofskifte et stort knæk,” siger Freter.
See, større ting kræver mere energi (læs: kalorier) for at fungere. Når du først har tabt 50 pund, har du ikke brug for så meget energi, som du havde, da du var tungere. Faktisk vil Freter se patienter efter operationer, hvis daglige kaloriebehov er faldet med hele 800 kalorier. Motion vil være nøglen til at opretholde din nye vægt, tilføjer han.
Din hud synker ned
En anden ulempe ved et betydeligt vægttab på 50 pund? Løs, slap, slap hud. Du mister fedt, men al den hud, der omgav fedtet, er der måske stadig. Om du ender med at få løs hud eller ej, kan afhænge af faktorer som alder, hvor længe du har båret rundt på den overskydende vægt, og hvor meget muskelmasse du havde, før du tog de ekstra kilo på. Ifølge Freter henvender mange patienter med slap hud sig til plastikkirurgi for at få hjælp. “Man tror, at man ville gå gennem et vægttab for at føle sig mere selvsikker,” siger han, “men nogle gange føler patienterne sig mere selvbevidste på grund af den overskydende hud, de udvikler.”
Dine øjne er sundere
Vægttab er en måde at holde øjnene sunde på. En højere fedtprocent i kroppen er forbundet med lavere niveauer af lutein, en antioxidant, der er vigtig for sunde øjne, ifølge en undersøgelse fra 2013 i Nutrients. Som forskerne bemærker, kan dette være en af grundene til, at fedme kan føre til degeneration af nethinden.
Du løber kold(er)
Du bemærker måske, at du har svært ved at holde varmen, når du smider fedt. “Jeg garanterer, at hvis du spørger, vil de fleste af mine patienter fortælle dig, at de føler sig køligere,” siger Freter. Når du mister 50 pund isolering, bliver du måske nødt til at styrke din trøjesamling.
Du får mindre knæ- og ledmaling
Ifølge Arthritis Foundation svarer det at tabe et pund vægt til at fjerne et pres på fire pund fra dine knæ! Så hvis du taber dig 50 pund, svarer det til, at du mister 200 pund af trykket! Hvis du har slidgigt i knæene, så gør dig klar til at blive lettet.
Dit blodtryk falder
Det er ingen hemmelighed, at overskydende kropsfedt er en stor bidragyder til tilstande som forhøjet blodtryk, hvilket i sidste ende kan føre til et større problem som hjertesygdomme. Heldigvis er det nok at tabe bare 10 pund (for ikke at tale om 50) til at sænke dit blodtryk, ifølge det amerikanske sundhedsministerium.
Du skærer din kræftrisiko ned
Højt kropsfedt er forbundet med en større risiko for at udvikle en række forskellige typer kræft, ifølge National Cancer Institute. For eksempel har overvægtige postmenopausale kvinder en 20 til 40 procent større risiko for brystkræft end deres slankere jævnaldrende kvinder. En mulig årsag er, at fedtvæv producerer større mængder østrogen. Et højt østrogenniveau øger sandsynligheden for at udvikle brystkræft, æggestokkræft og andre typer kræft.
En anden mulig forbindelse mellem fedme og kræft er kronisk inflammation. Når du er overvægtig eller fed, er du mere tilbøjelig til at have sundhedstilstande, der forårsager kronisk inflammation og øger din kræftrisiko. Heldigvis var et beskedent vægttab (ca. seks pund) nok til at sænke inflammation i en gruppe overvægtige kvinder, ifølge en undersøgelse i Nutrition Research.
Dine kolesterolniveauer falder
Har du et højt niveau af low-density lipoproteiner (LDL), også kendt som “dårligt” kolesterol, øges fedtaflejringer i dine arterier og øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald. At miste bare 10 procent af din kropsvægt (hvilket er endnu mindre end at tabe 50 pund) kan hjælpe med at forbedre dine kolesteroltal, ifølge American Heart Association.