Hvordan man finder indre fred og varig lykke

Når man taler om at finde indre fred og varig lykke, synes alle at have en definition eller ideologi om emnet.

Nogle af disse definitioner er korrekte eller peger os i det mindste i den rigtige retning, men et par andre er bare misforståelser.

Fred, som du med rette tror, er fraværet af frygt og tumult, men det betyder ikke, at der ikke findes sjov, hvor der er fred. Det er det, som nogle mennesker forestiller sig indre fred som. Ingen sjov, ingen fornøjelse, bare kedeligt. Men er det sandt?

I denne artikel vil du lære, hvordan du finder indre fred og lykke.

Hvad er indre fred og lykke?

Som Wikipedia udtrykker det,

“Indre fred henviser til en bevidst tilstand af psykologisk eller åndelig ro på trods af den potentielle tilstedeværelse af stressorer. Fred i sindet er således generelt forbundet med lyksalighed, lykke og tilfredshed.”

I den første linje står der: “På trods af den potentielle tilstedeværelse af stressorer.” Er du klar over, at der ikke står “i fravær af stressorer”? Dette fortsætter med at antyde, at indre fred ikke fjerner dine problemer. Den fjerner heller ikke nationale problemer, der påvirker dig, og den løser heller ikke bare øjeblikkeligt alle puslespillene i dit liv.

Opmærksomheden henledes igen på, at der ikke bare står “stressorer”, men “potentielle stressorer”. Hvad betyder det?

Alle ved, at livet ikke er et bed af roser, så selv om nogen tilfældigvis ligger på den side med en overflod af roser, er der denne konstante tanke om “hvad nu hvis?”. Hvad nu hvis jeg mister alt i morgen? Hvad nu hvis en person, jeg elsker, dør i morgen? Hvad nu hvis jeg dumper til eksamen? Hvad nu hvis jeg mister mit job?

Så meget som du prøver at ignorere disse tanker, kan du ikke benægte deres tilstedeværelse eller forhindre dem i at komme. Så hvad er meningen med hele det der med den indre fred? Det gør dig rolig, selv når disse tanker vrimler.

Den bogstavelige betydning af indre fred er: “en sindstilstand, hvor der hersker ro og tilfredshed, mens alle andre uønskede faktorer er konstante.”

Dette fører til definitionen af varig lykke.

Mennesker siger, at lykke afhænger af hændelser, hvilket betyder, at dårlige begivenheder tager vores lykke fra os. I virkeligheden forstyrrer dårlige begivenheder vores sind, men det er her, at fred i sindet kommer i spil.

Når indre fred eksisterer, gør den det med lykke, så når disse såkaldte dårlige begivenheder kommer, er det værste, de kan gøre, at de gør dig ædru og mere reflekterende. Dit sind forbliver i fred.

Hvad betyder det at have indre fred og varig lykke?

Det at vide, hvad indre fred og lykke betyder, er noget helt andet end at have det. Ironisk nok kender mange mennesker til dette begreb og kan endda undervise i det, men intet i deres liv skildrer det.

Du har måske set mennesker, der altid virker glade og livlige, uanset hvad der sker, og du bliver bare ved med at spekulere på, om de lever på den samme planet som dig. Sandsynligheden er, at de har mestret kunsten at finde og bevare deres indre fred. Du hørte rigtigt: de har mestret kunsten.

Det er ikke nok at finde den indre fred. Det topping er at bevare den.

Se på det som et rodet rum – vores sind kan med rette sammenlignes med et rum. Du spiser, sover og arbejder i det rum, og med alle de aktiviteter, der foregår, har du knap nok tid til at rydde op i det. Du bliver ved med at udskyde tiden til at rydde op, indtil du en dag beslutter dig for at gøre det. Det føles som et helt nyt hus. Den næste dag går du tilbage til at spise og smide affald det samme sted, og en uge senere er du tilbage ved udgangspunktet.

Rengøring er en kunst, og det samme er begrebet indre fred. Det er noget, man lærer og genlærer alle dage i sit liv. Den dag du stopper med øvelsen, begynder dit sind at gå tilbage til at være optaget af unødvendige ting, der gør det meget uattraktivt.

Når din fred eller lykke er truet, er det første, der falder dig ind, “at finde et hurtigt fix”. Desværre fører dette hurtige fix ikke engang til, at du taler om det med folk, der kunne hjælpe dig, men i stedet tager du til Netflix, is, binge-eating og binge-watching eller drikker hele natten. Om morgenen bliver du ædru, og følelsen af tristhed og tomhed overvælder dig igen, men denne gang tungere…

Dette holder dig i gang i den samme cyklus; deraf det stigende antal sundhedsrelaterede tilfælde globalt set.

En ting, vi undlader at indse i det øjeblik, er, at alle disse løsninger er flygtige, og det er det, der adskiller dem alle fra indre fred.

Innre fred er ikke et quick fix. Det tager år af tankekonditionering, men resultaterne er altid grelle og kan ikke ignoreres.

Hvorfor er indre fred vigtig?

Innre fred er vigtig af følgende grunde:

• Du begynder at se og værdsætte alle de små ting, som du aldrig troede var vigtige, såsom evnen til at gå, spise, trække vejret, at have et tag over hovedet og endda solen, der altid står op.
• Det lærer dig at være tålmodig, for når dagen er omme, ville vi alle være på den samme dag. Ingen har nogensinde skyndt sig ind i den næste dag.
• Du lærer at maksimere hvert eneste øjeblik vel vidende, at vi alle ville forlade denne verden en dag.
• Det lærer dig at tage tingene et skridt ad gangen. Vi siger alle til os selv den sætning, især når vi befinder os i et rod, men vi realiserer den aldrig rigtig, før vi finder indre fred.
• Du vil begynde at se drastiske ændringer i dit helbred og velvære. Mad og alkohol er ikke længere en flugtvej, fordi du indser, at der virkelig ikke er nogen flugtvej fra dette liv.
• Dine forhold og venskaber tager en positiv drejning, fordi du har lært at sætte pris på hvert øjeblik, du har med dem, du elsker.
• Når dit helbred forbedres, vil du også bemærke, at du holder op med at ældes så hurtigt. Med andre ord er ro i sindet en anti-aldringsfaktor.
• Du får gradvist kontrol over de aspekter af livet, som du kan kontrollere. Vaner og livsstil er nogle af de ting, du kan kontrollere, og erkendelsen af indre fred hjælper dig med at håndtere disse aspekter godt.
• Du føler dig mere selvsikker til at tage udfordringer og opgaver på dig, som du normalt ville vige tilbage for.
• Du ville være i stand til at håndtere tab og andre uheldige begivenheder med ynde og ikke foregive at håndtere dem godt.

Hvordan du finder din indre fred og lykke

Som mange andre begreber, er der ikke nogen standardløsning, når det kommer til at finde indre fred. Men alle de punkter, der gives her, vil vise sig at være effektive på din rejse til at finde den. Brug disse trin til at finde indre fred:

1. Ryd op i dit “rum”

Som tidligere nævnt kan dit sind sammenlignes med et rum. Når dette rum er optaget af tanker om “hvad nu hvis” og “hvordan ikke” plus arbejdsspørgsmål og familieanliggender, er der ikke plads nok til at gøre andre ting.

Dette vil kræve masser af øvelse og tålmodighed med sig selv, for man kan ikke bare sige til sig selv: “Hey, stop med at tænke”, og bum! Man stopper bare. Man er nødt til bevidst at minde sig selv om ikke at tænke for meget over tingene og kun tage det, man kan klare.

Selv de modigste mennesker bryder sammen, så tag dig tid til at rense dit sind for uvæsentlige ting. Du har brug for det rum.

2. Tag ansvar for dine handlinger

Det kræver et helt niveau af modenhed at tage ansvar for dine handlinger, især når det er noget, du ikke er stolt af, men for at finde din indre fred er du nødt til at acceptere dine fejl og alt.

3. Accepter det faktum, at du er et menneske

Sammen med at tage ansvar for dine handlinger skal du indse, at du ikke har kontrol over alting. Du er et menneske, og der er kun så meget, du kan gøre ved noget som helst.

Når du endelig indser dette, vil du holde op med at bebrejde dig selv for ting, som du ikke har forårsaget og ikke kunne forhindre.

4. Dine problemer definerer dig ikke

Når du står over for en langvarig sygdom eller et handicap eller går igennem en række tragiske oplevelser, er mange fristet til at se på sig selv gennem øjnene på deres oplevelser (hvilket ikke er nogen overraskelse, når andre gør det samme). Du er IKKE dine problemer.

Ja, du har måske anæmi eller har mistet en person, men det er kun en meget lille del af dit liv. Det indebærer ikke hele dit liv, og det beskriver bestemt ikke dig.

Formind dig selv konstant om dette, og se hvordan folk også ændrer deres opfattelse af dig.

5. Sæt grænser for dig selv

Vi vil alle gerne være frie og gøre alt det, vi drømmer om, så grænser kan nogle gange se ud som vores fjender, men det er de ikke. I stedet hjælper grænser os med at holde os i skak og være i kontrol og have ansvaret. Derfor gælder det, at jo før du begynder at sætte grænser, jo bedre.

Nogle af de grænser, du bør sætte, omfatter tid til sociale medier, taletid, tv-tid og arbejdstid.

6. Tag en pause

Hvis du har svært ved at tage pauser, så er du den person, der har mest brug for det. Selv telefoner og bærbare computere begynder at overophede og halter, når de bruges i lange perioder i træk.

Det er okay at sætte dit liv på standby for verden. Tag på en ferie. Rejs rundt i verden. Besøg en park.

7. Vær tidligt på den

Dette lyder måske ikke som et “hack til indre fred” (for der er ikke noget hack til denne ting), men det hjælper med at bevare din indre fred.

Har du lagt mærke til, hvor forvirret og uorganiseret du bliver, når du kommer for sent til en begivenhed? Du bliver bare anspændt og oprevet i forsøget på at finde ud af tingene, hvis noget går galt.

Så, når du skal være til en begivenhed, så prøv at komme mindst et kvarter før tiden. Du vil bemærke, hvor rolig du vil være, selv hvis noget går galt, fordi der vil være et par minutter til at finde ud af det.

Sluttanker

En gang til er der ikke nogen standardløsning, når det gælder om at finde din indre ro, så disse trin er måske ikke lige det, du forventer.

Den gode nyhed er dog, at disse trin giver dig det grundlæggende fundament, du har brug for for at finde den. Efterhånden som du arbejder med disse, vil du begynde at finde ud af andre ting, du skal starte eller slippe af med for at nå det klimaks af indre fred og varig lykke.

Mere til at berolige dit sind

• 40 måder at finde fred i sindet og indre ro på
• Hvordan du kan falde til ro, når du er stresset og ængstelig
• Meditation kan ændre dit liv: The Power of Mindfulness

Featured photo credit: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com