Hvordan man kommer over et breakup

Brud: De fleste af os har været igennem et. Nogle brud er hurtige og smertefrie, andre er sønderrivende og destabiliserende. Men hvad skal du gøre efter? Når man ikke kan holde op med at tænke på den person, der har knust ens hjerte, hvordan kommer man så egentlig videre? Nedenfor giver anonyme New Yorkere råd om, hvordan man kommer sig over et brud, og hvilke strategier der virkede for dem.

1. Tal om det med folk, du stoler på – eller fremmede, som du aldrig vil se igen

Mit forhold på næsten fire år sluttede for ganske nylig. Det, der har hjulpet mig til at komme igennem det, er at tale med alle om det. Mine forældre, venner, kollegaer, bartendere, alle der er villige til at lytte virkelig. Når de mennesker, der elsker dig, ved, at du har ondt, samler de sig virkelig om dig. At række ud til folk resulterede i hyppigere invitationer til yogaklasser, hjemmelavede måltider, filmaftener og dagsture. At tilbringe mere tid sammen med flere mennesker, som jeg havde forsømt i årenes løb, minder mig om, at jeg er uafhængig, og at jeg har alle, jeg har brug for. Nu er det bare et spørgsmål om at finde ud af min nye rutine som single.

Læs mere om, hvordan du kommer igennem et brud uden at miste venner.

2. Læg planer

Jeg havde et lorteforhold på 3,5 år med en følelsesmæssigt misbrugende heroinmisbruger (jeg var ung og dum). Da det sluttede, var jeg først knust (igen, dum), men efter at have brugt den sommer på at fokusere på mig selv – rejse, tilbringe masser af tid med venner og familie – endte jeg med at være virkelig taknemmelig for bruddet. Alt er en lærerig oplevelse, og man vokser af alting. Det hjalp at bruge tid på at rejse og omgive mig med venner og familie og spændende oplevelser. Det hjælper at holde sig beskæftiget. Og at leve DIT liv, helt og holdent for dig selv, hjælper.

Læs mere om at rejse med venner.

3. Få en hobby

Mit forhold sluttede på grund af, at det var et langdistanceliv. Ting, der har hjulpet mig, er at få en hund, gå ud og prøve nye ting (et nyt dansekursus), møde flere mennesker og tage nye kreative projekter på mig, som jeg kan kaste min energi ud i. (Selvfølgelig gjorde jeg dette, efter at sorg/grædefasen var slut, hvilket tog et par måneder.)

Læs mere om, hvordan du finder tilfredsstillende fritidsinteresser.

4. Lav en playliste til opbrud

Efter fem måneders dating med en person, der (sandt at sige) ikke virkede så vild med mig, slog han op med mig over telefonen. Jeg var SÅ vred. Jeg lyttede udelukkende til Demi Lovatos “Sorry Not Sorry” hele dagen, hver dag, på arbejdet. Jeg kunne godt lide hendes sangtekst om en eks, der en dag så mig “gløde op”. Det føltes katartisk – jeg ville gløde op og blive endnu mere succesfuld og smuk og berømt, mens han bare ville blive mere og mere rynket (den fyr skulle lære om solcreme og hudpleje).

Læs mere om de bedste kærlighedssange at lytte til under et brud.

5. Tilmeld dig et par dating-apps – eller prøv at date uden dem

Jeg datede en person i lidt over fire år, on and off. Jeg tror, at det, der hjalp mig med at komme over ham, for det første var den følelse af lettelse, jeg havde af ikke at føle mig kontrolleret, og for det andet at presse mig selv til at gå på dates med forskellige typer af mennesker. I sidste ende var det, der hjalp mig til at komme videre, at jeg indså, at der er andre mennesker i denne by, som er langt mere kompatible for mig, som tilbyder mange af de samme positive kvaliteter, som han havde, bare bedre.

Læs mere om de bedste dating-apps, og hvordan man bliver god til at bruge dem.

6. Arbejd igennem det med en terapeut

Jeg var gift i ni år. Det endte med separation og til sidst skilsmisse. I sidste ende tog jeg tre måneders relationsterapi og lærte mere, end jeg kunne forestille mig, om mig selv og relationer. I dag er jeg gift i næsten ti år med en fantastisk kvinde, og vi har endnu aldrig hævet stemmen over for hinanden. I mit tilfælde tog jeg den mentalitet, at jeg var nødt til at lære af oplevelsen for at forbedre mig selv. Udbyttet er, at jeg har fundet og er sammen med en ægte soulmate. Jeg ser så mange mennesker, der ikke kan pege fingre af sig selv og arbejde på at forbedre sig, og jeg ryster bare på hovedet.

Læs mere om, hvordan du finder den rigtige terapeut.

7. Stop med at sende sms’er til din eks

Min eks vidste, at han kvajede sig ved ikke at behandle mig så godt, som han burde have gjort. Efter bruddet sms’ede han mig sporadisk, på en venlig måde, og en dag – ca. seks måneder efter vi havde slået op – sagde jeg til ham, at han skulle holde op med at sms’e mig. Jeg fortalte ham udtrykkeligt, at han havde såret mig, og at hans sms’er bare mindede mig om den smerte og skam og alt det der. Han undskyldte for alt og indvilligede i at holde sig ude af mit liv. Bare at lægge det hele ud derude, virkelig, var det vigtigste punkt. Jeg er normalt ikke en af dem, der er så direkte, men jeg følte, at jeg ikke kunne komme videre, hvis jeg ikke gjorde det (især hvis han blev ved med at sende sms’er). Og det var det.

Læs mere om, hvorfor alle vores eks’er lever i tekster, indtil vi får dem til at forsvinde.

8. Vid, at det tager tid at komme videre

Mit etårige forhold sluttede efter Valentinsdag, da jeg opdagede, at han sendte de samme gaver til sin ekskæreste. Det tog lang tid at komme over det, og vi gjorde hele det der med stadig at snakke/knalde sammen i endnu et år. På dette tidspunkt er tiden den vigtigste ting, der hjalp mig med at komme videre. Med tiden glemmer man de gode minder, som holdt en bundet til den pågældende person. Efter et stykke tid holder man bare op med at have følelser for dem, fordi man er optaget af andre ting og møder nye mennesker. Den person er ikke længere aktiv i dit liv.

Læs mere om, hvordan du giver slip på selvforskyldt psykisk smerte.

9. Skriv om det i en dagbog

Jeg har altid ført en dagbog. Efter at have slået op med min første seriøse kæreste på et år, bladrede jeg tilbage til en post, jeg skrev tre måneder inde i forholdet, og så, at jeg havde skrevet noget i stil med: Er jeg overhovedet tiltrukket af ham? Tre måneder inde! Sikke et rødt flag. Lige da besluttede jeg mig for at genlæse mine dagbogsnotater oftere. Journalføring fortsætter med at hjælpe mig, når jeg dater andre mennesker nu, og med en masse andre ting i mit liv. Jeg kan godt lide at vende tilbage til det, jeg har skrevet, og forsøge at lægge mærke til mønstre. For eksempel: Med den person, jeg i øjeblikket dater, så jeg en gang, at jeg havde skrevet den samme slags sætninger, som jeg tidligere havde skrevet om min eks, hvor jeg klagede over den måde, vi sms’ede på. Det hjalp mig med at indse, at hvis jeg ofte skriver dagbog om et “problem”, er jeg som regel bare bange for at kommunikere det, jeg har brug for fra nogen. Journalføring hjælper mig til at vide, hvornår jeg skal sige fra.

Læs mere om, hvordan du begynder at føre dagbog.