Med de aktuelle begivenheder er det uheldigt, men forståeligt, hvorfor ligaer udskyder og i nogle tilfælde helt aflyser.
Her hos Baseball Express vil vi gerne forsikre dig om, at i denne tid med usikkerhed er vores teammedlemmers og kunders velbefindende vores højeste prioritet. Vi tager alle mulige forholdsregler for at garantere sikkerheden for vores medarbejdere og de samfund, vi betjener.
Du oplever måske en pause eller en forsinkelse i din sæson. Baseball Express er her med alt det baseballtræningsudstyr, du har brug for til at holde dine færdigheder skarpe. Hvis du leder efter måder at holde dig i gang indtil da, kan du prøve disse fem baseballøvelser, som du kan lave derhjemme, så du, når tiden er inde, er klar til at komme i gang med at løbe på banen.
- Den loftsvendte øvelse/gummi boldkastøvelse
Gør dette i et rum med højt til loftet. Mens du ligger på ryggen, skal du kaste en bold et par meter op i luften og forsøge at fange bolden uden at bevæge dig. Denne øvelse hjælper ikke kun med hånd-til-øje-koordinationen, men hjælper også spillerne med at udvikle den rette backspin på en baseball for at lave de perfekte kast.
Du kan også tilpasse denne øvelse til at arbejde med dine defensive færdigheder på inderbanen. Tag en gummibaseball og gå hen til en hvilken som helst åben væg, helst udenfor. Stå med kroppen vinkelret på forsiden af væggen. Kast nu bolden mod væggen i forskellige vinkler for at øve dig i at gribe forskellige typer af groundballs, f.eks. korte hop, høje studsere eller endda bolde, der kommer lige mod dig. Efterhånden som du gennemfører øvelsen, skal du ændre din afstand fra tid til anden ved at stå længere væk fra væggen og kaste med forskellige hastigheder for at øve dig i at spille bolden med forskellige hastigheder. Du kan gøre dette med en baseballhandske, men vi anbefaler at bruge en fielding trainer for at arbejde på at udvikle nogle bløde hænder.
ANBEFALET UDSTYR:
Champro Vex Practice Baseball / BBX Soft Hands Fielding Trainer
TOTAL TIDSTID: 10 minutter
REPETITION: Hver anden dag
- Bag ryggen hoftefører
Sæt en tee op med en træningsbold, og brug derefter dine arme og albuer til at holde et bat bag ryggen. Prøv nu ved hjælp af dine fødder og hofter at ramme bolden fra tee’en med battet med battens tønde. Dette er en god øvelse, som ikke kun er god til at arbejde med dit fodarbejde, men som også lærer dig at åbne dine hofter, når du svinger og driver gennem bolden. Hvis du laver tre gentagelser af ti hver dag, vil du helt sikkert få din slagmekanik på plads.
ANBEFALET UDSTYR:
Rawlings Pro Style Batting Tee / Total Control Training Ball
TOTALTID:
Total tid: 15 minutter
REPETITION: 3x om dagen
- Solo Toss
En anden simpel baseballøvelse til at hjælpe dig med at få styr på din svingmekanik. Hvis du er højrehåndet slagmand, skal du gå ind i din slagposition og holde en baseball i din venstre hånd (venstrehåndede slagmænd holder den i højre hånd). Kast bolden forsigtigt op i luften, og efterlign derefter din svingbevægelse med din modsatte hånd og forsøg at fange bolden. Dette er en god måde at øve sig i at ramme kast forskellige steder, afhængigt af hvor du kaster bolden hen, og det hjælper dig med at øve dig i at holde dine hænder og din arm tættere på kroppen og ikke at løfte dig for langt over pladen, når du svinger. Hvis du vil have det fulde udbytte af denne øvelse, kan du bruge et modstandsbånd på din arm, mens du svinger, for virkelig at udvikle noget muskelhukommelse.
ANBEFALET UDSTYR:
Swingrail Baseball Træningshjælpemiddel
TOTALTID: 5 minutter
REPETITION: Hver anden dag
- Outfield Transition Drills
Denne øvelse kan udføres indendørs i et rum med højt til loftet, men vi anbefaler at udføre denne øvelse udendørs. Denne øvelse giver dig mulighed for at arbejde med at placere dig korrekt og gøre din krop klar til at lave et perfekt kast fra outfield til infield efter at have lavet en fangst. Kast forsigtigt baseball i luften og kom bag bolden, som du ville gøre det i en rigtig kamp. Fang bolden, og arbejd derefter på at gå over til din kastestilling. Mens du gør dette, skal du være opmærksom på, hvor dine arme og hænder er. Sørg for, at de er oppe ved brystet og tæt på din krop, så du får en hurtig og effektiv kastebevægelse. Vær også opmærksom på dine fødder og sørg for, at de peger i den retning, du ønsker at kaste. Brug en træningsstige eller kegler til at markere, hvor du ønsker, at dine fødder skal være ved hver gentagelse.
RECOMMANDERET UDSTYR:
Champro 12in Collapsible Cones
TOTALTID: 5 minutter
REPETITION: Daglig
- Soft Toss / Hitting Tee Swings
Som en fast bestanddel på alle niveauer af baseball, kan det at slå i et soft toss net være den bedste måde at holde dit sving i form på. Sæt et slagnet op enten udenfor eller i din kælder, hvis du har mulighed for det, og sæt en batting tee og en baseball op et par meter fra nettet. Nu skal du bare tage nogle slag i fuld fart og koncentrere dig om at køre baseball i midten af nettet hver gang. Dette hjælper dig med at få styr på alle aspekter af dit sving, lige fra placeringen af dine hænder og fødder til at bruge dine hofter til at drive slagets tønde hele vejen gennem baseball.
ANBEFALET UDSTYR:
Bownet Big Mouth X Portable Hitting Net / Rawlings Tripod Travel Batting Tee
TOTALTID: 5 – 10 minutter
REPETITION: Dagligt
Alle disse øvelser er enkle, hurtige og, som titlen på denne artikel angiver, nemme at udføre både selv og hjemme. Ved at gøre disse dagligt vil du holde dig skarp og klar til at komme på banen, når tiden endelig kommer igen til at spille bold.
Snart vil der igen blive spillet kampe. Fansene vil juble igen. Der vil blive moret sig igen.
Livet vil fortsætte igen. Og når det gør det, vil du være klar. Og vi vil stadig være her for at opfylde alle dine baseballbehov.