Hvornår skal man bruge varme i forhold til is mod smerter

Afhænger af den type smerte, du har, kan det ene være bedre end det andet.

Alle smerter er forskellige. Hver type kan være et symptom på et underliggende problem, en ubehagelig sidekammerat til en tilstand eller en generel gene på hverdagen. Behandlingen af smerter kan også variere. Mens det at gå direkte til lægen eller prøve en håndkøbsmedicin er muligheder, kan en anden være at anvende varme eller kolde kompresser på det område, hvor smerten opstår.

Hot vs Cold for Pain: What’s the Difference?

Som begge temperaturer kan lindre smerte, gør de det på forskellige måder. Varme øger blodgennemstrømningen, næringsstoffer og ilt til det berørte område og virker derfor afslappende på stramme muskler. Kulde lindrer smerter ved at reducere inflammation, muskelspasmer og cirkulationen. Selv om det lyder dårligt at reducere cirkulationen, er det faktisk en god ting, fordi mindre cirkulation betyder, at dine blodkar skrumper, hvilket så mindsker hævelse og blødning.

Lad os undersøge de forskellige former for smerte, og hvordan de hver især reagerer, når der indføres varme eller kulde:

Ledsmerter/inflammatoriske smerter

Ledsmerter/inflammatoriske smerter, der typisk skyldes tilstande som gigt og visse autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis, kan føles som stivhed i leddene eller en følelse af at være “i brand” i hele kroppen, eller som man har det, når man har influenza (træthed, udmattelse, kuldegysninger osv.). Udløsere for denne type smerter kan omfatte intens fysisk aktivitet, stress og endda vejrforhold. Hvornår man skal bruge varme eller kulde til behandling af ledsmerter, afhænger af årsagen til smerten, og hvad der virker bedst for dig. Gigt reagerer f.eks. godt på varme, fordi det lindrer stivhed og afslapper musklerne i det omkringliggende område. Slidgigt derimod fungerer godt med kulde, fordi det dulmer smerten. Når du kender den underliggende årsag til dine ledsmerter, f.eks. en gigtsygdom, kan du tale med din læge om at tilføje varme eller is til din behandlingsplan og/eller til at håndtere opblussen.

Muskelsmerter

Muskelsmerter kan påvirke en eller flere dele af kroppen ad gangen og kan være forårsaget af skade eller overbelastning. Med rygsmerter kan du f.eks. have ondt, fordi du har overanstrengt dine rygmuskler i fitnesscentret, eller fordi du har overanstrengt (eller “trukket”) en muskel ved at rive muskelfibrene i skeletmuskulaturen over. Hvis muskelsmerter er midlertidige (eller akutte), kan de for det meste behandles med kolde kompresser i højst 15 minutter et par gange om dagen og hvile for at give vævene mulighed for at helbrede. Samtidig er varme det bedste middel, hvis smerten er kronisk (varer længere end 6 måneder); det kan endda veksles med kulde, hvis det ønskes.

Nervesmerter

Nervesmerter kan skyldes mange forskellige typer af tilstande og varierer med hensyn til, hvordan de føles. For eksempel kan en patient med iskias (en tilstand, hvor smerten er forårsaget af spinal nervekompression i lænden) beskrives som en “udstrålende” smerte; andre gange kan nervesmerter føles som følelsesløshed eller prikken. Smerter forårsaget af lidelser som iskias reagerer godt på is- eller kuldebehandlinger, fordi denne temperatur har en tendens til at dæmpe inflammation og dulme ømhed i vævet. Det er bedst at bruge kulde, når smerten stadig er skarp, og gå over til varme, når den skarpe smerte er aftaget. Varmen vil øge blodgennemstrømningen og hjælpe vævet med at helbrede hurtigere.

Hjemmemidler som varmepuder, gelpakker til mikrobølgeovn, en ziplock fyldt med is eller en købt frysepakke og andre kompresser kan være nyttige til at lindre hyppige kroniske smerter. Anvend ikke mere end 15 minutter ad gangen, to til fire gange om dagen. Samtidig er det vigtigt at kende din krops grænser. Uanset hvilken type smerte du oplever, skal du opsøge din læge med det samme, hvis du kommer til et punkt, hvor smerten er uudholdelig, eller hvis den udvikler sig til følelsesløshed eller svaghed.