Kan vibrationsplader ryste vægten af sig?

author
1 minute, 1 second Read

Vibrationer bekæmper fedt

I undersøgelsen undersøgte forskerne effekten af at bruge vibrationsplader i kombination med en kaloriereduceret diæt for at opnå vægttab hos 61 overvægtige eller fede voksne, for det meste kvinder.

Deltagerne blev inddelt i fire grupper: diæt alene, diæt plus træningsprogram med vibrationsplader, diæt plus konventionelt træningsprogram med cykling, svømning, løb og andre aktiviteter samt en kontrolgruppe, der ikke gjorde noget.

Vibrationspladetræningen bestod af fysioterapeutovervågede øvelser udført på maskinerne, såsom squats, lunges, calf raises, push-ups og abdominal crunches. Varigheden af øvelserne blev gradvist intensiveret fra 30 sekunder for hver af 10 øvelser til 60 sekunder for hver af 22 øvelser.

Hver gruppe fulgte sit program i seks måneder og blev derefter bedt om at fortsætte på egen hånd med kost og motion i yderligere seks måneder. Ud over at overvåge deltagernes vægt blev dybt mavefedt målt ved hjælp af CT-scanninger af maven i løbet af undersøgelsesperioden.

“I løbet af året var det kun de konventionelle fitness- og vibrationsgrupper, der formåede at opretholde et vægttab på 5 %, hvilket anses for at være nok til at forbedre sundheden,” siger Vissers.

Similar Posts

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.