Har du ADD eller ADHD? Hvis ja, ved du så, hvilken af de 7 typer af ADD du har? Der er en måde at vide det med sikkerhed.
Her er tegn og symptomer på ADD type 3 (også kendt som overfokuseret ADD):
ADD kernesymptomer
Selv om hver af ADD-subtyperne har sit eget sæt af symptomer, har de alle de samme kernesymptomer til fælles.
- Kort opmærksomhedsspændvidde i forbindelse med almindelige, rutineprægede hverdagsopgaver (lektier, pligter osv.)
- Distraherbarhed
- Organiseringsproblemer (som at have et rodet værelse, altid komme for sent osv.)
- Prokrastination
- Glemthed
- Problemer med at gennemføre
- Dårlig impulskontrol (siger eller gør noget, før man har tænkt sig om)
ADD type 3-symptomer
Ud over kernesymptomerne omfatter de unikke kendetegn ved type 3/overfokuseret ADD bl.a. følgende:
- Impulsiv
- Overdreven bekymring
- Uopmærksom
- Svært ved at se muligheder
- Tendens til at bære nag
- Obsessiv og ufleksibel
- Holder fast ved sin egen mening uden at lytte til andre
- Er måske eller måske ikke hyperaktiv
ADD Quick Facts
- Over-Fokuseret ADD er den tredje mest almindelige type ADD.
- Disse med type 3 ADD kan have svært ved at flytte deres opmærksomhed. De bliver hyperfokuserede på én ting, mens de lukker alt andet ude.
- Personer med Over-fokuseret ADD har en tendens til at “sidde fast” i negative tankemønstre og adfærd.
- Over-fokuserede personer kan være argumenterende, oppositionelle og kan få udbrud, når tingene ikke går på en bestemt måde.
- Personer med overfokuseret ADD har problemer med kognitiv bearbejdning; de er ikke uopmærksomme, men overopmærksomme.
- Overfokuseret ADD er blevet forvekslet med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Impulsivitet er en central forskel mellem de to. Personer med OCD er typisk ikke impulsive, mens personer med Over-Focused ADD har en tendens til at træffe mere impulsive beslutninger.
- Type 3 ADD findes ofte hos stofmisbrugere samt hos børn og børnebørn af alkoholikere.
Den, der gennemfører disse seks råd, vil hjælpe dig med at håndtere symptomerne på ADD type 3:
Optimer dine niveauer:
En måde at behandle Over-Focused ADD på er at øge dopamin- og serotoninniveauerne i hjernen. Den bedste måde at øge begge er med motion. Motion kan hjælpe med at distrahere fra tvangstanker, give afslapning til åbenhed og øge blodgennemstrømningen til hjernen.
Diæt og kosttilskud:
En optimal kost for personer med Over-Focused ADD vil omfatte den rette mængde af proteiner af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater. Kosttilskud som ginseng, tyrosin og grøn te hjælper med at støtte fokus.
Sørg for søvnkvalitet:
Det anbefales, at personer med type 3 ADD får 7-8 timers søvn hver nat. At få passende mængder sollys i løbet af dagen kan også øge kroppens produktion af serotonin og støtte sunde vaner som f.eks. begrænsning af at spille videospil. Om aftenen omdannes serotonin til melatonin, som hjælper med at få en god nattesøvn.
3-Thought Cutoff:
Hvis du ofte oplever tvangstanker eller negative tanker, skal du indføre en 3-Thought Cutoff. Når en negativ tanke har gentaget sig i dit sind tre gange, skal du rejse dig op og lave en anden aktivitet. Ved at fokusere på noget andet får du mulighed for at skubbe de negative tanker i baghovedet.
Review Goals Daily:
En effektiv måde at reducere Type 3-symptomer på er at begynde at skrive dine mål ned. Gennemgå disse mål hver dag, evaluer dine beslutninger og juster din adfærd, så du arbejder hen imod dine mål i stedet for imod dem.
Få en skræddersyet løsning:
Ligesom mange andre psykiske lidelser er ADD ikke bare en enkelt og simpel lidelse; derfor er behandlingen ikke en løsning, der passer til alle. Hver af de syv typer af ADD kræver en anden behandlingsplan. Det, der virker for én person med ADD, virker måske ikke for en anden – eller kan endda gøre symptomerne værre!
ADD er en neurobiologisk lidelse med alvorlige psykologiske og sociale konsekvenser. Amen Clinics er her for at hjælpe dig med at forstå din hjerne og give dig behandlingsmuligheder, der tager fat på mere end blot symptomer.
Helbredelse af ADD starter med at vide, om du har det, og derefter finde ud af, hvilken type du har. Vi har hjulpet titusindvis af mennesker med ADD fra hele verden. Hvis du har mistanke om, at du eller en af dine kære måske har ADD, skal du ikke vente med at få hjælp. Ring til os i dag på 888-288-9834 eller besøg os online for at planlægge et besøg.