Det er ingen hemmelighed, at fedmeprocenten i USA er svimlende høj. Ifølge National Institutes of Health er mere end to tredjedele af de amerikanske voksne overvægtige, og mere end halvdelen af disse personer er klinisk overvægtige. At bære ekstra vægt er forbundet med en lang række sundhedskomplikationer, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og endda nogle typer kræft. Ifølge Centers for Disease Control (CDC) står disse komplikationer bag nogle af de mest almindelige – og mest forebyggelige – dødsårsager.
Paradoksalt nok stiger antallet af amerikanere, der går i fitnesscentret, i takt med at fedmeprocenten stiger. I 2013, det sidste år, for hvilket der foreligger statistikker fra Statista, havde næsten 53 millioner amerikanere et medlemskab af et fitnesscenter – det svarer til ca. 22 % af den voksne befolkning. Yderligere ca. fem millioner har ikke et aktivt medlemskab af et fitnesscenter, men har besøgt fitnesscentre eller sundhedscentre (ved hjælp af gæstekort eller under et hotelophold) mindst én gang i løbet af et år. USA har også flere fitnesscentre end nogensinde før, med mere end 30.000 sundheds- og fitnesscentre spredt ud over hele landet.
Sundheds- og fitnessindustrien udnytter vores hang til pommes frites. I USA indbragte sundheds- og fitnesscentre i 2013 en svimlende omsætning på 22,4 milliarder dollars i 2013 – omkring 423 dollars om året for hver person, der har et medlemskab af et af disse centre. Og dette tal er i høj grad påvirket af, at folk melder sig ind i eller forlader et fitnesscenter midt på året. De faktiske omkostninger for folk, der har et medlemskab af et fitnesscenter hele året rundt, er snarere 700 dollars pr. person.
Dette tal virker måske stadig ikke som meget, hvis du hver eneste morgen går til vægtene i dit fitnesscenter og bruger fitnesscentrets varme vand til brusebad og deres stikkontakter til din trimmer eller føntørrer. Men hvis du betaler et månedligt gebyr for et medlemskab og ikke har set dit fitnesscenter indefra siden den dag, du meldte dig ind, er det en hård handel.
Det er derfor, det er så vigtigt at vælge det rigtige fitnesscenter og få det bedst mulige tilbud på dit medlemskab. På den måde kan du nå dine sundheds- og fitnessmål uden at ofre din økonomiske sundhed.
Sådan vælger du det rigtige fitnesscenter
Den vigtigste grund til at vælge et fitnesscenter er, at det pågældende fitnesscenter har noget – eller helst flere ting – ved det, der giver dig lyst til rent faktisk at dukke op. Måske er det “noget”, at din træningsmakker går i det samme træningscenter og vil hjælpe dig med at holde dig ansvarlig for din træning på løbebåndet kl. 6 om morgenen. Få elementer er mere motiverende end en god ven, som ikke vil lade dig slappe af. Her er et par andre vigtige faktorer, som du skal overveje, når du vælger et fitnesscenter.
Lokalitet
En af de største hindringer for at dyrke motion er mangel på fritid. Du kan få et fantastisk tilbud på et medlemskab af et fantastisk flot fitnesscenter med utrolige faciliteter, men hvis du skal sidde i bilen i 40 minutter for at komme dertil, vil du sandsynligvis have svært ved at få det til at passe ind i din dag. Og selv hvis du er en person, der tilfældigvis har en masse fritid til rådighed, kan en længere pendling til dit fitnesscenter nemt knuse den motivation, du har for at komme derhen.
Det er én ting at overbevise dig selv om, at en træning er en god idé. Hvis du så også skal tænke på trafikken – så glem det.
Gymnastiksalen behøver ikke nødvendigvis at ligge tæt på dit hjem for at være praktisk. Hvis du kan lide at træne lige efter arbejde, kan du overveje at vælge et fitnesscenter lige ved siden af dit kontor (husk blot at pakke dit træningstøj). Hvis du gerne vil træne, inden du henter børnene fra skole, så vælg et fitnesscenter i nærheden af deres skole. Det vigtigste er at vælge et sted, hvor du ikke skal rejse langt ud af din vej.
Mit fitnesscenter ligger kun 1,5 km fra mit hjem, og jeg kan godt lide at løbe derhen, løfte vægte i fitnesscentret og løbe hjem. På den måde får jeg både cardio og vægte på én gang, og jeg behøver ikke engang at finde mine bilnøgler. Du er den eneste, der ved, hvad din personlige rejsegrænse er, men det er klogt at vælge en kortere pendlertid. Og husk: Enhver pris, du betaler for et medlemskab af et fitnesscenter, er for meget, hvis du aldrig bruger det medlemskab.
Muligheder
Måske er det nærmeste fitnesscenter for dig et totalt hul i jorden. I så fald er det ligegyldigt, om det ligger lige nede ad gaden. Hvis et fitnesscenter ikke har den stemning og de faciliteter, du har brug for, er du mindre tilbøjelig til at bruge det.
Et af de vigtige funktioner er dem, der giver dig følgende:
- Afspænding. For nogle mennesker er løftet om en sauna, dampbad eller en dukkert i spabadet efter en hård træning lige nok motivation til at få dem ud af døren og hen til fitnesscentret.
- Personalisering. Nogle mennesker vil ikke overveje at sætte deres ben i et fitnesscenter, medmindre de ved, at de vil blive mødt med nyvaskede håndklæder, et privat skab og mulighed for at ligge i en solarium og drikke skræddersyede smoothies.
- Fritid. For andre er intet vigtigere end børnepasning på stedet til en overkommelig pris.
Ved, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du er villig til at gå på kompromis med. Og husk, at det ikke kun handler om rene maskiner og funklende toiletter. Overvej dine personlige fitnessmål, og om fitnesscentret tilbyder den slags udstyr og kurser, der kan hjælpe dig med at nå disse mål.
Følgende funktioner kan være vigtige for dig:
- Gruppefitness. Tjek skemaet for gruppe fitness klasser for at sikre dig, at din foretrukne klassetype er let tilgængelig. Hvis der kun er én Pilates-klasse om ugen, og du ikke kan leve uden Pilates, skal du sørge for, at den klasse passer ind i dit skema. Det er vigtigt at være opmærksom på, at nogle fitnesscentre opkræver ekstra gebyrer for visse klasser. Spørg, før du tilmelder dig, for at sikre dig, at du ikke kommer til at betale mere, end du har budgetteret med.
- Dedikeret plads. Nogle fitnesscentre har dedikeret plads til boksning, squash, racquetball eller basketball, mens andre ikke har det. Hvis en af disse aktiviteter er vigtig for dig, så sørg for, at dit fitnesscenter har det. Glem ikke at finde ud af, om der er en pool.
- Udstyr. Udstyrsudbuddet varierer meget fra fitnesscenter til fitnesscenter. Det er én ting at tilbyde bestemt udstyr eller klasser, men om disse elementer er tilgængelige for dig eller ej er en helt anden sag. Nogle fitnesscentre har masser af squat stativer, mens andre lægger vægt på frie vægte. Nogle er næsten udelukkende cardio, mens andre er rettet mod bodybuilding-folket. Hvis du er en konge eller dronning af cardio, skal du sørge for, at der er et højt antal cardio maskiner i forhold til antallet af personer, der har medlemskab i fitnesscenteret. Et lille fitnesscenter (under 1.000 medlemmer) kan måske klare sig med en håndfuld løbebånd, men et større fitnesscenter (over 5.000 medlemmer) har ofte 20 eller flere. Hvis du går meget op i frie vægte, skal du sørge for, at der er mere end ét sæt af hver vægt af håndvægte.
- Personlig træning. Hvis du ved, at du har brug for et lille ekstra skub for at nå dine mål, så spørg om personlig træning. Det er ikke alle fitnesscentre, der tilbyder personlige trænere på stedet, og de, der gør det, opkræver næsten altid en klækkelig pris for dette privilegium. Forvent at betale omkring 50 dollars pr. times session med en træner, og mere for sessioner med ældre trænere og folk med særlige kvalifikationer og certificeringer.
Du kan spørge sælgeren i dit fitnesscenter, hvor mange mennesker der er medlemmer, og hvor mange mennesker der cirka bruger fitnesscentret på en given dag. En smartere tilgang er dog at møde op i fitnesscentret på dit foretrukne træningstidspunkt og faktisk selv se, om dit foretrukne udstyr er tilgængeligt. Antallet af medlemmer betyder ikke så meget som trafikken på det tidspunkt, hvor det er mest sandsynligt, at du vil være der.
Efterspørgslen efter klasser er et andet spørgsmål, der fortjener at blive undersøgt, før du melder dig ind. Selv om dit yndlingskursus tilbydes på dit yndlingstidspunkt, er det måske ikke det hele værd, hvis du skal ankomme 30 minutter før tid for at få en plads. Og det modsatte spørgsmål kan også give problemer – spørg sælgeren, om et kursus kan blive aflyst, hvis for få mennesker møder op. Igen er den bedste løsning at finde ud af, hvornår din foretrukne klasse finder sted, og forsøge at planlægge en rundvisning i fitnesscentret på det tidspunkt.
Størrelse
Der findes ikke noget, der hedder en “gennemsnitlig” størrelse på et fitnesscenter, og der er ofte variation mellem fitnesscentrets størrelse inden for den samme kæde. F.eks. kan nogle LA Fitness-steder have 500 medlemmer, mens andre har 5.000 medlemmer. Medlemsstørrelsen dikterer ikke nødvendigvis antallet eller kvaliteten af faciliteter, selv om fitnesscentre med flere medlemmer typisk har flere klasser og maskiner for at imødekomme efterspørgslen.
- Store fitnesscentre. Gold’s Gym har angiveligt et gennemsnit på 5.000 medlemmer pr. sted, mens Life Time Fitness sigter mod tættere på 10.000 medlemmer pr. sted. Begge disse vil blive betragtet som store fitnesscentre.
- Boutique fitnesscentre. Nogle boutique-gym, som f.eks. Snap Fitness, lover ikke at have en masse udstyr eller bekvemmeligheder. Snap Fitness-lokationerne er designet til at være nedskårne fitnesscentre på små arealer. De er tilgængelige 24 timer i døgnet via nøglekort, men er kun bemandet i løbet af dagen. Ideen er at have et lille – ikke overvældende – sted at træne, når du har lyst. Snap Fitness-centre kan have omkring 500 medlemmer pr. sted.
- Specialiserede fitnesscentre. Nogle fitnesscentre henvender sig til en bestemt type fitness, f.eks. crossfit. Crossfit-gym, eller “bokse”, kan slippe af sted med et meget mindre medlemstal, hvor 100 til 200 medlemmer pr. boks slet ikke er ualmindeligt.
Snap’s “lille og enkle” formel fungerer for nogle mennesker. Andre har brug for mulighederne og energien fra et større fitnesscenter. Du skal selv afgøre, hvilken atmosfære der motiverer dig.
Optionstider
Medmindre du melder dig ind i et fitnesscenter, der har åbent 24 timer i døgnet, skal du sørge for at tjekke åbningstider for alle ugens syv dage samt ferieplaner. Men lad dig ikke stoppe der.
Optionstiderne for visse faciliteter, såsom poolen, sportsbaner og børnepasning på stedet, er ofte mere begrænsede end de generelle åbningstider. Personlige trænere er ofte kun tilgængelige på bestemte tidspunkter af dagen, og selvfølgelig er gruppefitnesstimer underlagt et skema. Bed om et trykt eksemplar eller et link til et elektronisk eksemplar af gruppefitnessplanen, og glem ikke at spørge, hvor ofte planen ændres.
Det er en god investering at bruge tid på at undersøge disse planer, før du skriver under på noget i et fitnesscenter. Hvis du vælger et fitnesscenter og underskriver en kontrakt, fordi der tilbydes et spinningkursus på et tidspunkt, der passer dig – og skemaet så ændres to uger efter, at du har meldt dig ind, er du ude af held.
Udgifterne ved medlemskab af fitnesscentre
Hvert år gennemfører International Health, Racquet, & Sportsclub Association (IHRSA) undersøgelser af sundheds- og fitnesscentre i hele USA og i hele verden. Folkene på Statistics Brain Research Center har analyseret IHRSA’s resultater, og resultaterne er opsigtsvækkende.
I USA er den anslåede gennemsnitlige månedlige pris for et medlemskab af et fitnesscenter 58 dollars. I virkeligheden varierer omkostningerne dramatisk fra sted til sted og fra fitnesscenter til fitnesscenter. Hvis du bor i New York City, kan du forvente at skulle punge ud med i gennemsnit 134,50 $ om måneden for et medlemskab af et fitnesscenter. Hvis du tager ned til Charleston i South Carolina, vil du bruge næsten to tredjedele mindre, nemlig i gennemsnit 48,86 $ om måneden.
Her er nogle vigtige ting, du skal tage hensyn til, når du overvejer prisen på et fitnesscenter:
- Indledningsgebyrer. Det månedlige gebyr for et medlemskab af et fitnesscenter er ikke den eneste omkostning, der skal tages i betragtning. Mange fitnesscentre opkræver et tilmeldings- eller indvielsesgebyr. Nogle gange er disse gebyrer frafaldet som en del af en kampagne, men det er ikke ualmindeligt at betale 100 $, 200 $ eller endda mere for et indvielsesgebyr. Dette kan være til forhandling.
- Overskudsgebyrer. Husk, at nogle tjenester, der er vigtige for dig (f.eks. solarium, garderobeskabe, personlige trænere og visse klasser) måske ikke er inkluderet i dit månedlige gebyr.
- Kontrakter. Nogle fitnesscentre kræver en kontrakt (typisk for et år ad gangen). Hvis du måske skal flytte eller ikke er helt sikker på, at fitnesscentret passer til dig, bør du overveje en kontrakt seriøst, inden du underskriver – ellers kan du komme til at betale for et medlemskab, som du ikke bruger. Sørg for at læse det med småt for at se, hvilke eventuelle opsigelsesgebyrer der vil blive opkrævet, hvis du forsøger at opsige dit medlemskab før tid.
- Frysnings- og suspensionsgebyrer. Hvis du går ind i en særlig travl periode i dit liv eller er skadet og ikke kan komme til fitnesscenteret, kan du måske suspendere dit medlemskab uden at opsige det. På den måde kan du beholde din plads og slipper for at skulle betale optagelsesgebyret forfra. Du skal dog være opmærksom på, at det er almindeligt, at fitnesscentre opkræver gebyrer for “fastfrysning” eller “suspension”, og at de også pålægger tidsbegrænsninger, f.eks. seks måneder. Nogle kræver et fast beløb, f.eks. 10 $ om måneden, i den suspenderede periode, mens andre opkræver en procentdel af dit månedlige gebyr (25 % er almindeligt – men hvis du bliver bedt om at betale 50 % eller mere, skal du overveje at gå et andet sted hen.)
Stikprøve på gymkæders omkostninger
Her er flere af de gymkæder i USA med nok steder (mere end 100) til at vise et udsnit af de almindelige månedlige gebyrer. Husk på, at mange fitnesscenterkæder også opkræver et optagelsesgebyr (ofte 100 USD eller mere) og/eller et årsgebyr (ofte mere end 40 USD) ud over de månedlige omkostninger. Husk også, at priserne ændres regelmæssigt og ofte varierer fra sted til sted inden for en enkelt kæde.
- LA Fitness. Over 600 steder. Priserne kan variere fra sted til sted, men $29,95 pr. måned er almindeligt.
- 24 Hour Fitness. Over 400 steder. Grundpris for medlemskab er $49,99 pr. måned.
- Planet Fitness. Over 800 steder. Tilbyder et basismedlemskab til 10 $ pr. person pr. måned og VIP-medlemskab (som omfatter solbadning, brug af massagestole, gensidig brug af andre Planet Fitness-steder m.m.) til 19,99 $ pr. person pr. måned.
- Snap Fitness. Over 1.500 steder. Priserne varierer fra sted til sted. Individuelle medlemskaber på et prøvecenter (beliggende i Hartland, Michigan) koster 29,95 $ om måneden; medlemskaber for to personer koster 49,95 $ om måneden; familiemedlemskaber koster 59,95 $ om måneden.
- Gold’s Gym. 400 steder. Priserne varierer fra sted til sted. Grundlæggende medlemskaber på et prøvecenter (beliggende i Paramus, New Jersey) koster $29,95 pr. person pr. måned, og VIP-medlemskaber (som omfatter ubegrænset gruppefitness, begrænset gratis solbadning og personlig træning m.m.) koster $49,95 pr. person pr. måned.
- Life Time Fitness. Over 100 steder. Priserne varierer fra sted til sted, og Life Time er ikke meget fortaler om priserne, men jeg fik personligt tilbudt $169 pr. måned for et medlemskab for to personer, der omfattede alle faciliteter på stedet, herunder gruppe fitness, skabe, håndklæder, saunaer og dampbade.
- Anytime Fitness. 2.000 steder. Priserne varierer fra sted til sted, og selv om Anytime Fitness ikke umiddelbart offentliggør prisoplysninger online, citerer en artikel i Forbes Magazine fra 2013 en leder fra et konsulent- og markedsundersøgelsesfirma, som anslår, at de månedlige priser hos Anytime Fitness ligger mellem 35 og 55 dollars pr. person pr. måned.
Som du kan se, tilbyder seks ud af de syv fitnesskæder, der er nævnt ovenfor, priser på eller under den gennemsnitlige månedlige pris for et medlemskab af et fitnesscenter. Disse store franchisekæder er i stand til at opkræve lavere priser dels på grund af mængden af medlemskaber, men dels af nødvendighed, da de alle er i konkurrence med hinanden. Uafhængige fitnesscentre og fitnesscentre, der tilbyder specialiserede fitnesstilbud som f.eks. crossfit, kan sagtens opkræve højere priser. For eksempel tager et Crossfit-center i New York 230 dollars om måneden, hvilket er langt over det lokale gennemsnit.
Yoga er et andet specialiseret fitnesstilbud, som kræver forholdsmæssigt højere priser. Behemoth yoga-franchise CorePower tager 205 dollars for en måned med ubegrænset undervisning i den høje ende, f.eks. i San Francisco, og 154 dollars for en måned med ubegrænset undervisning i den lave ende, f.eks. i Salt Lake City.
Underudnyttelse
Baseret på faktiske brugsmønstre anslår rapporten, der er offentliggjort på Statistics Brain Research Center, at 39 dollars af de anslåede gennemsnitlige månedlige omkostninger på 58 dollars for et medlemskab af et fitnesscenter går til spilde på grund af “underudnyttelse.”
Her er, hvordan de kom frem til det tal: Af dem, der har et medlemskab af et fitnesscenter, bruger forbløffende 67% af dem aldrig medlemskaberne. Folk, der har et medlemskab af et fitnesscenter, men som ikke bruger det, er en drøm for en fitnesscenter-ejer. Hvis to tredjedele af dine medlemmer aldrig dukker op for at bruge dine faciliteter, kan du fortsætte med at opkræve månedlige betalinger uden at stå over for overbelægning, ressourceudnyttelse og slid på dine maskiner.
De, der bruger deres medlemskab af et fitnesscenter, gør det i gennemsnit to gange om ugen. Det er værd at bemærke, at mange sygesikringsselskaber giver økonomiske incitamenter til folk, der bruger fitnesscentret et bestemt antal gange om måneden (12 er et almindeligt minimum antal besøg), og to gange om ugen er ikke nok.
Dertil kommer, at CDC anbefaler mindst 150 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet om ugen plus muskelstyrkende aktiviteter i hele kroppen mindst to dage om ugen. Medmindre du deltager i ekstraordinært lange sessioner med 75 minutters cardio og en helkropsstyrketræning under hvert besøg i fitnesscentret, når du ikke minimumsanbefalingen med kun to besøg.
Sådan sparer du på et medlemskab af et fitnesscenter
Et medlemskab af et fitnesscenter er en investering i dig selv. Fedme skaber ikke kun sundhedsproblemer – det koster også en masse penge. Ifølge CDC er sundhedsudgifterne i forbindelse med en overvægtig person på et enkelt år i gennemsnit 1.429 dollars højere end sundhedsudgifterne i forbindelse med en person med en sund vægt. De anslåede samlede årlige sundhedsudgifter til overvægtige voksne i USA er på omkring 150.000.000 dollars – ja, det er 150 milliarder dollars.
Glædeligvis behøver du ikke at betale regningen for hele landets overforbrug. Du har dog mulighed for at tage ansvar for dit eget liv og træffe sundere valg. Og du behøver ikke at sprænge banken for at gøre det.
Her er flere måder at skære ned på udgifterne til et medlemskab af et fitnesscenter:
1. Shop Around
Som understreget ovenfor er beliggenhed, faciliteter og åbningstider afgørende faktorer, når du overvejer et fitnesscenter. Men hvis der er mere end ét fitnesscenter i dit område, der passer til dine behov, er det i din bedste interesse at indhente tilbud fra alle relevante steder. Du kan endda sætte fitnesscentrene op mod hinanden. Få et tilbud fra ét fitnesscenter, og send det derefter videre til de andre steder og se, om de vil slå prisen. (Jeg anbefaler, at du er ærlig her, da disse gym-ejere sandsynligvis kender hinanden – for ikke at nævne, at det ikke kun er uetisk at lyve om tal, men det kan også give bagslag på en stor måde.)
2. Forhandle
Der er en grund til, at mange fitnesscentre ikke offentliggør priser: Forskellige medlemmer betaler ofte vidt forskellige beløb. Selv hvis dit fitnesscenter offentliggør priserne, er det værd at forsøge at forhandle. Mange af de offentliggjorte priser er et “ideelt” mål for dit fitnesscenter, og hvis de har et lavt medlemstal, er de måske meget villige til at gå ned i pris.
Forhandlingsstrategier omfatter i første omgang at tilbyde noget, der er betydeligt lavere end det første tilbud i håb om at mødes et sted på midten; at bede fitnesscentret om at give afkald på startgebyret, hvis de ikke vil give sig på de månedlige priser; at anmode om, at din pris falder efter et vist tidsrum, hvis du bliver i fitnesscentret; og at bede om gratis ekstraydelser, herunder personlig træning, solbadning eller andre frynsegoder, der normalt medfører et gebyr ud over den månedlige pris. Ved at forhandle endte jeg med at betale omkring 50 % af den pris, som jeg oprindeligt fik tilbudt i mit nuværende fitnesscenter.
3. Del et medlemskab
Mange fitnesscentre tilbyder rabatter pr. person, når flere personer tilmelder sig sammen. For eksempel kan én person betale 50 $ om måneden, men to personer med det samme medlemskab kan betale 80 $ (eller 40 $ pr. person pr. måned). Mens disse fælles medlemskaber tidligere normalt var begrænset til juridiske familiemedlemmer, er det mere og mere almindeligt, at fitnesscentre tillader bofæller og andre, der har en kæreste, at dele medlemskab. Sørg blot for, at kontrakten er udformet således, at du ikke hænger på regningen, hvis din træningsmakker sig fra medlemskabet.
4. Maksimér brugen
Hvis du betaler 60 dollars om måneden for et fitnesscenter og kun bruger det én gang om ugen, betaler du i realiteten 15 dollars, hver gang du sætter din fod i det pågældende fitnesscenter. Var den 20-minutters elliptiske session virkelig 15 dollars værd? Jo mere du bruger dit medlemskab, jo billigere er det pr. besøg – og jo mere sandsynligt er det, at du opnår resultater. Hvis du går fem dage om ugen, betaler du mere som 3 dollars pr. besøg – og du vil se bedre ud og føle dig bedre tilpas for det.
5. Overvej en drop-in-ordning
Hvis du dyrker det meste af din motion derhjemme og kun ønsker at deltage i et kursus her og der, kan du faktisk spare penge ved at betale pr. besøg i stedet for pr. måned. Det er ikke alle fitnesscentre, der tilbyder drop-in-ordninger, så sørg for at forhøre dig på forhånd. Spørg også om “punch cards”, som giver dig mulighed for at købe drop-in-besøg i store mængder for at spare endnu flere penge. Hvis du begynder at bruge drop-in-besøgene så ofte, at du ville betale mindre for et ubegrænset medlemskab, bliver drop-in-ordningen naturligvis hurtigt et pengebundt.
6. Udforsk et utraditionelt fitnesscenter
Hvis du bor i nærheden af et hotel eller universitet, der har fitnessfaciliteter på stedet, så spørg, hvad de vil kræve for, at en “udefrakommende” kan træne der. Spørg høfligt, og vær forberedt på at få et “nej”. Du skal ikke argumentere, da institutionen måske har en politik, der af sikkerhedshensyn forbyder udefrakommende at bruge faciliteterne. Alligevel kan det ikke skade at spørge. Hvis de siger ja, er du velkommen til at forhandle. Et hotel eller universitet vil måske være villig til at tilbyde et godt tilbud, hvis du vælger at træne i deres “nedlagte” perioder, f.eks. i sommerperioden på et universitet.
Alternativer til fitnesscenteret
Hvis du enten ikke bor i nærheden af nogen træningsfaciliteter, der passer til dine behov, ikke har råd til et medlemskab af et fitnesscenter, selv efter at du har brugt dine forhandlingsevner, eller simpelthen ikke kan tåle tanken om at dele træningsudstyr med 1.000 andre mennesker, kan du overveje alternativer til et medlemskab af et fitnesscenter. Her er nogle muligheder:
1. Træn udenfor
Der er intet mere befriende – eller mere gratis – end at træne på åben gade eller i en offentlig park. Hvis du er løber, skal du investere i løbesko af god kvalitet (anslået pris 100 $), en vandflaske (anslået pris 10 $) og noget løbetøj (anslået pris 50 $ pr. outfit). Denne første investering burde dog kunne holde dig gennem hundrede træningspas eller mere. Cykling, rulleskøjter og langrend er andre udendørs muligheder, selv om der er en højere startinvestering i udstyr. Du kan også melde dig ind i en kommunal liga for at dyrke en sport efter eget valg – gebyrerne varierer fra gratis på den offentlige parks basketballbane til flere hundrede dollars om måneden for et medlemskab af en golfklub.
2. Lav kropsvægtsøvelser udenfor eller hjemme
Du kan få en helkropsøvelse af høj kvalitet uden andet udstyr end et par kondisko og noget behageligt tøj. Lær at lave korrekte push-ups, dips, sit-ups eller planker, squats, lunges, burpees og Tabata-rutiner, og du vil dække næsten alle muskelgrupper. Du kan lave disse øvelser hvor som helst, når som helst og gratis.
3. Brug øvelsesvideoer
Hvis du har brug for lidt mere struktur for at holde dig motiveret, kan du købe øvelsesvideoer, som du kan lave i dit eget hjem. Priserne varierer dramatisk, selvom du betaler betydeligt mere for programmer med flere dvd’er og ekstraudstyr som f.eks. måltidsplaner. Populære valg omfatter Jillian Michaels 30-Day Shred ($6,99), Insanity ($145) og P90X3 ($140).
4. Invester i træningsudstyr til hjemmet
Du har ikke brug for fancy, dyrt træningsudstyr for at komme i form derhjemme. Med blot nogle få stykker træningsudstyr, såsom et sjippetov, et battle rope, en stabilitetsbold og håndvægte, kan du få et fremragende og alsidigt setup, der for det meste kan gemmes væk i et hjørne af et værelse, når du ikke bruger det. Godt udstyr behøver ikke at koste meget – der findes masser af træningsudstyr til under 100 dollars.
Slutord
At komme i form skal ikke nødvendigvis betyde, at din pengepung bliver sygeligt tynd. Hvis du har trukket hælene i laser for at melde dig ind i et fitnesscenter, fordi du er bange for de høje omkostninger, skal du huske, at du som potentiel kunde i et fitnesscenter har en vis magt. Du skal ikke være bange for at bede om det, du ønsker. Hvis de ikke kan opfylde dine behov, skal du ikke glemme, at du har alternativer – også selv om du taler med det eneste fitnesscenter i byen.
Hvad du end gør, må du ikke ofre en mulighed for at investere i dit eget helbred ved at vælge det forkerte fitnesscenter eller betale mere, end du har råd til. Det er værd at gentage en million gange: Det bedste tilbud er et medlemskab, som du vil bruge.
Hvor meget er for meget at betale for et medlemskab af et fitnesscenter? Hvor mange gange om ugen eller måneden tror du, at du skal gå i fitnesscenter, for at dit medlemskab kan betale sig?