Hvordan solo-tid kan gøre dit kærlighedsliv værre
Men mange mennesker føler stadig skam, når det kommer til onani – enten ved at gøre det, eller i at diskutere det, eller begge dele – er det faktisk en meget normal og sund del af den menneskelige seksualitet. Ud over at være en afstressende faktor kan onani også uddanne dig om dine præferencer, dine unikke nydelseszoner og de forskellige strøg, tryk, fornemmelser og onani-teknikker, som du vil nyde mest.
Uanset om du dyrker gensidig onani med en partner eller blot alene, er det at dyrke seksuel selvforkælelse en aktivitet, der stærkt anbefales af utallige sexeksperter i betragtning af, hvordan det kan gøre dig mere komfortabel og indstillet på din egen seksualitet, og hvis du er i et, det seksuelle aspekt af dit romantiske forhold.
Som sex- og relationsterapeut Courtney Geter forklarer: “Masturbation er sundt på flere måder. For selvet er onani en måde at udforske din krop og dine seksuelle interesser på, uden at du er presset af at skulle ‘præstere’ eller behage en anden person. Dette giver en mulighed for derefter at dele med en partner, hvad der tilfredsstiller en seksuelt, hvilket derefter kan forbedre kommunikationen og tilfredsheden i forholdet. Når en partner er fraværende, giver onani også mulighed for at fortsætte med at opfylde seksuelle behov og ønsker. Endelig lindrer onani stress og spændinger samt forbedrer vores generelle humør.”
RELATERET: Som med alle de sande fornøjelser i livet er det dog vigtigt med mådehold. Hvis du onanerer i en overdreven grad, kan du risikere ikke kun at forstyrre din daglige rutine, men også din overordnede opfattelse af livet og opfyldelse. Det hele afhænger af din tilgang – og hvor sandsynligt det er, at du bliver besat af det.
“Folk kan have et negativt forhold til onani, især hvis det betyder, at du forsømmer andre områder af dit liv. Hvis du onanerer om morgenen, og det gør, at du kommer for sent på arbejde, eller hvis andre relationer i dit liv føles forsømt, kan det være en udfordring,” forklarer sexekspert, oralsexinstruktør og leder af drift og opsøgende arbejde hos Self Serve Toys, Hunter Riley. “Onanering og sex er to forskellige praksisser, og det samme gælder porno og sex i det “virkelige liv”. Porno er ikke en repræsentation af, hvordan de fleste mennesker har sex i det virkelige liv, så så længe du holder realistiske forventninger om, hvad du ser i porno vs. hvad du forventer af partnere i det virkelige liv, bør der ikke være meget af en indvirkning på dit sexliv.”
For at være klar, onani er sundt. Det eneste problem er, når det forstyrrer din livsstil, dine følelser, dit forhold og din generelle lykke. Her er en guide til de mulige negative bivirkninger ved onani, og hvad du skal gøre, hvis du befinder dig i denne situation:
Hvordan onani kan påvirke dit fysiske helbred
Mens din opfattelse af onani måske er de feel-good vibes, den frigiver, når du når orgasme, siger Riley, at der er masser af andre positive bivirkninger ved at bruge lidt tid under bæltestedet. “Onani har masser af positive sundhedsfordele, herunder stressaflastning, hjælp til at komme i søvn, reduceret spænding, øget immunitet og meget mere,” siger hun.
Men hvis du onanerer så voldsomt og intenst, måske som en måde at undgå andre problemer i dit liv, som du ikke ønsker at håndtere eller acceptere, kan du forårsage nogle skader på din penis og testikler. Coleen Singer, sexpert på Sssh.com, siger, at hvis du er tvangsmæssig med dine vaner, kan du opleve udslæt, rødme og irritation på dine kønsorganer. Dette kan være ekstremt smertefuldt, især hvis du ikke kan holde dig fra at onanere, selv når du er rå eller ærligt talt ikke er i humør til det. Selv om den obsessiv-kompulsive-må-skal-røre-mig-selv-mentalitet er langt mere følelsesmæssigt end fysisk inspireret, kan eftervirkningerne på dine private områder være omfattende. Derfor anbefales det at søge råd hos en terapeut, og hvis du bemærker irritation, skal du begynde at bruge et glidecreme for at afværge symptomerne, mens du kommer dig.
Hvordan onani kan påvirke dit psykologiske helbred
Du tager dig måske tid til at studere og være meget opmærksom på din partners reaktioner, når du navigerer rundt i forskellige erogene zoner på hendes krop, men hvor meget TLC giver du dig selv? Når onani bruges som en metode til at finde nye måder at behage dig selv på, som kan omsættes til dine seksuelle oplevelser med en partner, kan onani faktisk opbygge dit selvværd. “Masturbation kan øge selvtilliden, fordi du ikke behøver at være afhængig af en anden person for at få seksuel udløsning og tilfredsstillelse. Hvis du ved, hvordan du kan tilfredsstille dig selv, kan det være lettere at hjælpe en partner med at lære at tilfredsstille dig, hvilket er en gevinst for alle,” forklarer Riley.
Men hvis du har tilbageværende skyldfølelser fra din barndom, hvor din seksualitet blev undertrykt, eller hvis du føler dig afhængig af dine vaner, kan du måske opleve, at du kæmper i den modsatte retning. Du kan endda være så afhængig af at onanere dig selv i så høj grad, at du forsømmer at søge følelsesmæssig hjælp, når du har brug for det, eller finde andre måder at håndtere dine humørsvingninger på. “Da onani forbedrer humøret og skaber en følelse af lykke, kan nogle mennesker begynde at bruge onani for ofte, og det kan blive en usund stressaflastning,” siger Geter.
Hvordan onani kan påvirke dit sexliv
Typisk set kan onani mellem begge parter være en god tilføjelse til din seksuelle værktøjskasse, når den bruges som en del af dit sexliv og modtages af en åben, nysgerrig og støttende partner, når den bruges som en del af dit sexliv og modtages af en åben, nysgerrig og støttende partner. Faktisk udnytter mange par de positive fordele ved onani i soveværelset og bliver måske endda tændt og ophidset ved at se deres partner røre ved sig selv – også kendt som gensidig onani. “Onani kan forbedre dig og din partners oplevelse af sex, såsom at udforske og kommunikere, hvad hinanden nyder mest, øge den følelsesmæssige forbindelse mellem partnerne og udforske andre måder at opleve seksuel nydelse på,” forklarer Geter.
Det eneste problem er, når onani skaber urealistiske forventninger til, hvordan et sexliv skal være, føles, se ud og smage. Det er sandt, at porno og ægte sex stimulerer forskellige sanser, og det er vigtigt at kunne skelne mellem de to virkeligheder. Du skal også være opmærksom på, at din partner ikke har dine hænder, ikke kender din krop og ikke fuldt ud kender alle de måder at røre dig på, der vil føre dig til den store finale. “Mange mænd onanerer, når de er single og ikke har en sexpartner. I denne periode bruger de primært deres hånd til at onanere, og de kan kontrollere hastigheden og grebet. Når de først har en ny partner, kan mænd opleve problemer med at opnå orgasme og ejakulation, da skeden eller endetarmen giver en anden følelse end en hånd. Selv din partners hånd er ikke det samme som din hånd. Ubevidst forventer du en bestemt type stimulering”, siger Geter. For at rette op på dette anbefaler Geter, at du tilføjer variation til din onani, f.eks. ved at bruge et onani-sleeve eller kondom eller ved at bruge den modsatte hånd til tider. Hun siger også, at hvis du ser porno, mens du onanerer, bør du overveje at ændre den type porno, du ser, også.
En anden måde, hvorpå det kan være svært for dit sexliv og dit forhold, er, når du er ved at luge igennem en hård periode med din partner. Hvis I allerede skændes og skændes mere end ofte, siger Geter, at onani kan skubbe din partner endnu længere væk fra dig. “Par er nødt til at arbejde sig igennem de andre områder af forholdskonflikter, før de forsøger at forbedre det seksuelle forhold. Oftest kan løsningen af andre konfliktområder naturligt forbedre det seksuelle forhold,” bemærker hun.
Og hvis din partner går igennem en periode, hvor han/hun bare ikke er i humør? Det kan virke som en no-brainer at tage presset fra dem ved selv at tage sig af tingene, men det kan have en modsatrettet effekt, ifølge Geter. “Onanering kan føre til, at du føler dig mindre forbundet med din partner, udløse lavt selvværd hos den anden partner eller føre til manglende kommunikation og partnersex, hvis onanering bliver mere rutine end partnersex”, deler hun. “Onanering er ikke problemet, selv om det er at finde måder at opfylde hver partners behov til gavn for forholdet og forbedre kommunikationen af behov.”
RELATERET: Hvordan det at holde op med at onanere hjalp mig med at få succes
Hvordan onani kan påvirke dit liv generelt
Ud over det, der sker bag lukkede døre og i dit eget hoved, kan for meget onani også være forstyrrende for dit liv, din rutine og din holdning til venskaber og arbejde. Selv om det er et sjældent, ekstremt tilfælde, siger Geter, at hvis du forsømmer forskellige dele af dit liv for at bruge mere tid på at onanere, se porno og røre ved dig selv, så har du grund til at føle dig bekymret. “Hvis du finder dig selv forsømme andre vigtige områder af livet som arbejde, relationer eller socialt liv, eller hvis du føler skam eller skyld, når du onanerer, er det tid til at søge terapi. Igen, det er ikke ophøre med at onanere finde måder at forbedre stresshåndteringen på, såsom at tilføje andre gavnlige former for motion,” anbefaler Geter.