Non Weight Bearing Activity

Dette materiale må ikke anvendes til kommercielle formål eller på hospitaler eller medicinske faciliteter. Manglende overholdelse kan føre til retslige skridt.

Hvad er ikke-vægtbærende aktivitet?

Non weight bearing (NWB) aktivitet er motion eller bevægelse, som du kan udføre uden at støtte din egen vægt. F.eks. understøttes din vægt af vandet, når du svømmer. NWB-aktiviteter forårsager ikke stød eller belastning. Du kan øge din styrke, fleksibilitet, din kardiovaskulære sundhed og din balance med NWB-aktiviteter. Du kan også forhindre, at musklerne bliver stramme eller korte efter en skade. Du behøver måske kun at lave NWB-aktiviteter, indtil en skade er helet, eller du skal måske fortsætte, hvis du har en langvarig lidelse. Din sundhedsplejerske vil fortælle dig, hvor længe du skal fortsætte med NWB-aktiviteter.

Hvorfor kan jeg have brug for NWB-aktiviteter?

• Restitution for et eller begge dine ben eller knæ efter en skade eller operation
• Svage eller skrøbelige knogler, der ville gå i stykker, hvis du lagde for meget vægt på dem
• Ledsmerter på grund af overvægt eller gigt gør, at vægtbæring motion smertefuldt
• Ældre alder
• Begrænset bevægelighed i dine ben
• Mangel på brusk i et eller begge knæ
• Diabeteskomplikationer som f.eks. neuropati øger din risiko for fald og gør det vanskeligt at gå
• Langvarige-langvarige lænderygsmerter

Hvad er nogle eksempler på NWB-aktiviteter?

• Svømning, vand aerobic, eller roning
• Faercykling eller brug af en stationær cykel
• Hævning af vægte eller brug af modstandsbånd, mens du sidder ned
• Brug af en håndcykel for kun at arbejde med overkroppen
• Bevægelsesøvelser for ledfleksibilitet
• Isometriske øvelser, der spænder og slapper af i musklerne flere gange i træk
• Visse yogastillinger, som ikke kræver, at du skal støtte din vægt

Hvorfor skal jeg gå til fysioterapi?

En fysioterapeut kan lære dig NWB-aktiviteter, som vil opbygge muskelstyrke og forbedre din balance. Han vil vise dig, hvordan du kan forebygge skader og mindske din risiko for fald under NWB-aktivitet. Han kan f.eks. vise dig, hvordan du kan bruge hjælpemidler som f.eks. krykker for at hjælpe med at støtte din vægt. Han vil også hjælpe dig med at planlægge NWB-aktiviteter, der vil øge din puls for at opnå kardiovaskulær træning. Voksne bør forsøge at få mindst 150 minutters kardiovaskulær træning hver uge.

Hvad skal jeg vide om sikkerhed?

• Stop, hvis du føler smerte. Bevæg ikke leddene ud over deres normale bevægelsesområde. Hvil dine led under en opblussen, hvis du har en sygdom som f.eks. arthritis. Løft ikke tunge vægte, medmindre du nemt kan håndtere vægten. Du skal muligvis arbejde dig op til at bruge tunge vægte. Tal med din sundhedsperson, hvis du føler smerter under dine aktiviteter.
• Bevæg dig langsomt og jævnt. Lav ikke hurtige eller rykagtige bevægelser.
• Brug hjælpemidler som anvist. Støt din vægt på krykker, en rollator eller andre hjælpemidler som anvist af din sundhedsplejerske.
• Udfør en række forskellige aktiviteter. Den samme aktivitet hver dag kan skade en muskel eller et led. Du kan overtræner nogle muskler og ikke træne andre muskler nok.
• Tal med din sundhedsplejerske om sikre aktiviteter under graviditeten. Du kan muligvis ikke løfte vægte, mens du er gravid. Din sundhedsplejerske kan hjælpe dig med at planlægge sikre NWB-aktiviteter under graviditeten.

Hvornår skal jeg kontakte min sundhedsplejerske?

• Du har nye eller forværrede smerter under aktivitet.
• Du har spørgsmål eller bekymringer om din tilstand eller pleje.

Plejeaftale

Du har ret til at være med til at planlægge din pleje. Få mere at vide om din helbredstilstand, og hvordan den kan blive behandlet. Diskutere behandlingsmuligheder med dine sundhedspersoner for at beslutte, hvilken pleje du ønsker at modtage. Du har altid ret til at nægte behandling. Ovenstående oplysninger er kun til oplysningsformål. De er ikke ment som medicinsk rådgivning om individuelle tilstande eller behandlinger. Tal med din læge, sygeplejerske eller apoteker, før du følger en medicinsk behandling for at se, om den er sikker og effektiv for dig.

© Copyright IBM Corporation 2021 Oplysningerne er kun til slutbrugerens brug og må ikke sælges, videredistribueres eller på anden måde anvendes til kommercielle formål. Alle illustrationer og billeder i CareNotes® er A.D.A.M.’s ophavsretligt beskyttede ejendom, Inc. eller IBM Watson Health