Et af de første spørgsmål, du sandsynligvis vil støde på på vej til at vælge en ny madras, er, hvor plys eller fast madrassen skal føles. Det lyder simpelt nok, ikke?
Det er ikke nødvendigvis tilfældet. At vælge mellem en plys vs. fast madras kan være en vanskelig opgave. “Madrassens fasthed er et komfortbegreb”, siger kiropraktor Robert Oexman, direktør for det Mebane, N.C.-baserede Sleep to Live Institute, som leder forskning i, hvordan søvnmiljøet påvirker søvnkvaliteten. Fast, plys, blød og deres mange variationer (tænk: skyagtig eller polstret) er subjektive kvaliteter, der skal beskrive, hvordan en madras føles for den enkelte person.
Problemet er, at der ikke findes nogen branchestandard eller ensartet specifikation, der anvendes til at måle fasthed, hvilket betyder, at et firmas “medium fast” madras kan være lige så fast som et andet firmas “ekstra fast” madras. Og selv hvis der fandtes en standardskala, vil den samme fasthed på en madras føles forskelligt for forskellige mennesker, afhængigt af kropsstørrelse og muskelmasse, forklarer Oexman. “Når en elefant f.eks. lægger sig på en madras, vil det føles anderledes, end når en mus ligger på den samme madras”, siger han.
Så hvad skal man gøre, når man køber en madras? Først skal han forstå lidt mere om, hvad “plys” eller “fast” i en madras egentlig betyder, og hvordan det adskiller sig fra den anden vigtige kvalitet, nemlig støtte.
Indholdsfortegnelse
En madras behøver ikke at være fast for at være støttende
Når du beslutter dig for madrassens fasthed, skal du overveje dine specifikke behov. En madras skal som minimum give den rette støtte til en persons kropsvægt, størrelse og form. En person, der vejer 300 pund, vil have brug for en mere støttende madras end en person, der vejer 120 pund, siger Oexman.
Men støtten kommer fra madrassens kerne – de tættere nederste skumlag i skummadrasser og fjedersystemet i en springmadras – og ikke fra, hvor fast eller blødt overfladen, de såkaldte “komfortlag”, føles.
Oexman definerer støtte som evnen til at indtage en række forskellige stillinger i løbet af natten, samtidig med at rygsøjlen holdes i en relativt “neutral” vandret stilling. Med andre ord ønsker du at undgå den U-formede kurve, du ville få ved at sove i en hængekøje, samt den unaturlige bøjning, du ville opleve, hvis du ligger på maven på gulvet hele natten. I stedet skal din rygsøjle støttes i sin naturlige S-formede kurve, og dine ører, skuldre og hofter skal være på linje.
En blød eller ultrapludselig seng kan stadig give masser af støtte, siger Oexman, så længe lagene nedenunder er passende for den person, der sover på sengen. “Du kan stadig synke ned i den nok til at få den støtte, du har brug for,” siger han. (Her kan du se, hvordan du tilpasser din madras til din kropstype.)
Disse Saatva-madrasser fås i en række forskellige komfortniveauer
Saatva Classic Innerspringmadras
Vores luksusflagskibsmadras er ekspertmæssigt konstrueret med coil-on-coil-konstruktion for holdbarhed, et lag memoryskum for øget støtte til ryggen og en polstret Euro-polstret top for ekstra komfort.
Shop
Loom & Leaf Memory Foam
Premium memory foam, håndlavet i USA, med miljøvenlige materialer. Åndbar økologisk bomuld, kølende ryggel og lag af støtteskum med høj tæthed sikrer en kølig, behagelig nattesøvn.
Shop
Zenhaven Latexmadras
100 % Talalay-latex reagerer på hver eneste kurve for trykløs støtte og lydhør komfort. Talalay-latex er smidig, elastisk og holdbar og giver den ultimative forhøjede søvn. (Det er også naturligt allergivenligt.)
Shop
Plys vs. fast madras: Hvilken er den rigtige for dig?
Tænk på fasthed som den måde, madrassen føles, når du først lægger dig ned på den. Det er en funktion af de øverste lag – hvad de er lavet af, antallet af lag og tykkelsen og tætheden af skummet eller polstringen. Mens manglende støtte er årsag til, at du vågner op med ryg- eller skuldersmerter eller føler, at du ikke har fået en god nats søvn, siger Oexman, spiller komforten en rolle for, hvor hurtigt du falder i søvn i forhold til, hvor meget du vender og drejer dig, når dit hoved rammer puden.
Selv om der ikke findes nogen endelig standard, vurderer mange madrasfirmaer (herunder Saatva) fastheden af deres produkter på en 10-punktsskala. Typisk gælder det, at jo højere tallet er, jo fastere er madrassen, fra 3-4 i den lave ende til 7-8 i den høje ende. Ikke overraskende har de fleste mennesker en tendens til at foretrække madrasser, der ligger midt på fasthedsskalaen – også kaldet “universel komfort” eller “hotelstil”.”
Forskellige sovestile har brug for forskellige komfortniveauer
Når det kommer til madrassens fasthed, er en anden vigtig overvejelse den måde, du typisk sover på. Hvis du f.eks. sover på siden, har du koncentrerede trykpunkter i kontakt med madrassen: din skulder, din hofte og ydersiden af dit knæ og din fod. I det tilfælde giver en soveflade, der er lidt blødere eller blødere og lader dig synke ind, bedre trykaflastning.
Hvis du sover på maven, vil du sandsynligvis have det bedre på en medium til fast madras, hvilket vil hjælpe med at forhindre hvælvinger i ryggen (og potentielle smerter senere hen). Og hvis du sover på ryggen, kan du være heldig: Du vil sandsynligvis sove godt på de fleste madrasser, så længe den ikke er så blød eller fast, at den bringer din rygsøjle ud af den neutrale position. (Her er flere råd om, hvordan du kan tilpasse din madras til din sovestilling.)
Bottom line: Uanset om du vågner op med smerter, eller om det simpelthen er tid til en ny madras, skal du tænke på støtte først. For at få den bedste nattesøvn skal du derefter vælge den fasthed eller blødhed, der føles mest behagelig for dig. Du kan ikke gå galt.