Sådan får du din krop til at forbrænde lagret fedt
Når du har læst det foregående afsnit, har du måske straks konkluderet, at svaret er at spise mindre fedt, måske endda så lidt fedt som muligt. Godt forsøgt, men vores kroppe er kloge. Vi kan ikke snyde dem så let.
Hvis vi spiser mindre fedt, vil vi forbrænde mindre fedt. Derudover kan vores kroppe faktisk skabe fedt fra kulhydrater gennem en proces kendt som De novo lipogenese, så det ville ikke virke, selv om vi reducerede vores fedtindtag så meget som muligt.
Bortset fra det er fedt et essentielt næringsstof. Hvis du indtager for lidt fedt, kan du begynde at få sundhedsmæssige komplikationer. Derfor bør du ikke spise mindre end 0,25 gram fedt pr. pund kropsvægt.
Så hvis det at spise tonsvis af fedt ikke er svaret, og det at spise intet fedt ikke er svaret, hvad er så svaret? Hvis du er en regelmæssig læser, kender du allerede svaret. Sig det sammen med mig: Spis færre kalorier. Der er et par forskellige måder, vi kan opnå dette på.
Vi kan reducere enten vores kulhydratindtag eller vores fedtindtag. I de fleste situationer vil det give mening at tage en moderat mængde Kalorier væk fra både kulhydrater og fedtstoffer i stedet for at tage en stor mængde væk fra det ene eller det andet.
Der har du det. Hvis du spiser færre Kalorier, vil du tvinge din krop til at forbrænde lagret fedt. På dette tidspunkt har du sikkert flere spørgsmål om, hvor mange Kalorier du har brug for, hvilke fødevarer du skal spise, og hvor meget af disse fødevarer du skal spise. Hvis du har lyst, kan du klikke på denne store skinnende knap for at få et gratis eksemplar af min e-bog om måltidsforberedelse: