Sådan forebygger du rynker med 12 enkle tips

Din hud bliver sprækker og rynker med alderen, og selv om det kan være uundgåeligt, kan det til en vis grad forebygges. Dit bryst, din hals og dit ansigt kan beskyttes, hvis du bare ved, hvordan du kan forhindre, at der dannes rynker i første omgang.
Fryg ikke! SiO Beauty er her for at udstyre dig med 12 enkle tips til at beskytte din hud.

1) Hydratér

Forebyggelse af rynker starter indefra, og intet er vigtigere end sund hydrering. Drik de otte glas vand om dagen. Hvis du er en overachiever, så drik ti!
Din hud er et levende, åndende organ, og skønhed starter virkelig indefra, så fyld dine vandflasker op, og kom i gang med at drikke. Start hver morgen med et højt glas H2O som det første, når du vågner. Din krop vil straks føle sig næret og oplivet til at tage fat på dagen.

Sørg for, at du fortsætter med at nippe i løbet af dagen. Hav en kop ved dit skrivebord, og hav altid en flaske med dig, især hvis du træner. Hvis du har svært ved at drikke nok vand på grund af smagen, kan du tilføje citron- eller agurkeskiver for at få et forfriskende twist.
Og omvendt skal du undgå drikkevarer, der dehydrerer dig, som f.eks. alkohol og kaffe. Hvis det bare er urealistisk for din livsstil, så sørg for at indtage hele otte ounces vand for hver martini eller latte, du drikker.

2) Fugter

Nu, hvor du tager dig af hydrering indefra, kan du tage fat på det udefra. Sørg for, at du fugter dig dagligt! Efter hvert bad eller brusebad skal du smøre din hud ind i en nærende creme, olie eller lotion. Hav også en lille tube eller beholder med creme i din håndtaske, når din hud føler sig ekstra tørstig.
Hvor du hopper i seng om aftenen, skal du også sørge for at fugte de områder, der giver anledning til bekymring – dit ansigt, dine hænder, din hals og dit bryst. Gå efter naturligt afledte ingredienser, der kan trænge let og dybt ind i huden, som f.eks. sheasmør og kokosolie.
Du behøver heller ikke at bruge en masse penge på en eller anden mirakel-fugtighedscreme. Dyrere er ikke ensbetydende med mere effektiv. Du kan anvende din husholdningsolivenolie direkte på din hud – det er naturligt, fugtgivende og pengepung-venligt!

3) Brug solcreme

Hvis du virkelig vil vide, hvordan du forebygger rynker mest effektivt, skal du undgå solen for enhver pris. Det er din mest sikre strategi, men det er en smule urealistisk og ærlig talt ikke særlig sjovt!
Du vil gerne kunne tage på sommerferie til stranden og slappe af ved havet, men du er nødt til at gøre det smart. Pak en overflod af solcreme med SPF 30. Du kan være fristet til at gribe efter SPF 50 og 75, men det er der ingen grund til, for de er ikke nødvendigvis mere effektive.
Sørg for altid at vælge en solcreme, der beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. Kig efter ingredienser som zinkoxid og titandioxid. De er fysiske solcremeprodukter i stedet for kemiske, hvilket betyder, at de fysisk blokerer de skadelige stråler fra at trænge ind i din hud – som en maske.
Selv om du ikke har planer om at solbade dig i solen, skal du dagligt påføre solcreme på problemområder som ansigt, hals, bryst og hænder. Disse områder er ofte utildækkede og udsættes for solen bare på din pendling til arbejde, så sørg for at være beskyttet for at forebygge rynker.
Brug også altid en generøs mængde solcreme. Den største fejl, du kan begå, er at spare på din påføring.

4) Spis de rigtige fødevarer

Den rigtige kost kan gøre en verden til forskel for din hud. Hvad vi putter i vores krop er lige så vigtigt, hvis ikke vigtigere, end hvad vi putter på vores krop for at forebygge rynker. Spis fødevarer, der er rige på antioxidanter.
Det er rigtigt! Forlad dig ikke bare på anti-aging-cremer; spis anti-aging-fødevarer! Vælg fødevarer, der er sprængfyldt med antioxidanter – f.eks. vitamin A, C, E og betakaroten – og de vil bekæmpe frie radikaler og celleskader indefra.
Frugter og grøntsager er et must! Overvej blåbær, hindbær, spinat, grønkål og kiwier, når du handler ind i butikken. Valnødder og bønner (som f.eks. nyrer og pintos) er også vidunderlige kilder til antioxidanter.
Inddrag også masser af mættet fedt og Omega 3-fedtsyrer i din kost. Disse er afgørende for at have en sund hud. De øger hudens elasticitet og gør den mere modstandsdygtig over for solskader. Overvej at tilføje flere avocadoer, kokosolie og vildlaks til din kost for at hjælpe med at afværge rynkerne.

5) Få din skønhedssøvn

Mens du sover, producerer din krop humant væksthormon, som øger cellefornyelsen og -omsætningen. Det er det, der gør din teint strålende og frisk efter en herlig otte-plus timers søvn kontra bleg efter en nat, hvor du har vendt og drejet dig i blot fem timer.
Når vores kroppe er nedslidte på grund af for lidt søvn, producerer de kortisol, som er et stresshormon, der i bund og grund ødelægger alt det gode, som humant væksthormon gør. Det bremser cellefornyelse og vedligeholdelse af væv og efterlader huden tør og kedelig.
Gør en solid nats søvn til en prioritet, så din krop kan tage reparation og pleje sig selv.

6) Sov på ryggen

Ud over at få din skønhedssøvn skal du også være opmærksom på, hvordan du sover. Nogle sovestillinger skaber faktisk rynker. Så desværre kan der opstå rynker bare ved at sove … hvis du ikke er forsigtig.
Som du sover på siden eller på maven, er der større risiko for, at der dannes søvnlinjer. Søvnlinjer er rynker, der er ætset ind i hudens overflade og i sidste ende bliver permanente. Hvis du f.eks. sover på siden, kan det give rynker specielt på kinderne.
Så mens du får din skønhedssøvn, skal du være opmærksom på at sove på den rigtige måde.
Overvej at opgradere din pude eller dit pudebetræk, hvis det bare ikke er muligt for dig at sove på ryggen en hel nat. Kig efter særlige puder, der forhindrer dig i at rulle på siden i løbet af natten. Du kan også bruge et silkepudebetræk, som gavner din hud, selv når du sover på siden.

7) Tag kosttilskud

De rigtige vitaminer kan hjælpe med at forebygge rynker. Fermenteret torskeleverolie hjælper f.eks. med at bekæmpe hudbetændelse forårsaget af solskader. Den er sprængfyldt med vitaminer og omega 3’er og er et godt supplement at tilføje til dit vitaminpålæg om morgenen.
Et andet godt supplement, du kan tage, er gelatine. Det er lavet af kogt kollagen, så det er særligt potent. Da det er et animalsk biprodukt, skal du dog forsøge at få et gelatinetilskud af god kvalitet fra et ansvarligt og humant firma.
Den daglige indtagelse af C- og E-vitamin vil også fremme sund cellefornyelse, hvilket er nøglen til hvordan man forebygger rynker. Overvej også at tilføje vindruekerneekstrakt til dit tilskudsprogram. Det bekæmper inflammation og frie radikaler og hjælper celler og væv med at forblive hydreret.

8) Vær klog på sæbe

Undgå for enhver pris skrappe sæber. Så mange sæber, der står på hylderne i butikkerne i dag, indeholder ingredienser, der faktisk fratager huden dens naturlige olier. Disse olier holder huden hydreret, beskyttet og rynkefri.
En god tommelfingerregel er, at hvis du ikke kan udtale de fleste af ingredienserne, så lad være med at bruge den. Gå efter ingredienser, der er velkendte og naturligt afledte, og undgå sulfater, som er skumdannende midler, der kan være særligt afstribende.
Du skal også undgå at overvaske din hud, hvilket kan dehydrere din hud og få den til at revne og rynke. Glem aldrig, at din hud er sart og fortjener særlig pleje. Forkæl dig selv med blide rengøringsmidler, der renser din hud, uden at den bliver strippet.
Og overvej at bruge en rensende olie eller balsam. Det er en fantastisk måde at rense på og samtidig fremme sund hydrering.

9) Lad være med at ryge

Lad være med at gøre det. Du ved, at det er dårligt for dig og forårsager kræft, hvilket er meget mere skræmmende end rynker, der klæder din hud.
Men gæt hvad? Rygning vil også medføre, at rynker kommer til at beklæde din hud! Intet vil tage fugten ud af dig og gøre dig ti år ældre end at ryge tobak fyldt med kemikalier og nikotin. Så lad bare være med at ryge!

10) Besøg øjenlægen hvert år

Selv om du ikke har synsproblemer, er det stadig klogt at få dine øjne og dit syn kontrolleret hvert år. Du kniber måske med øjnene uden at være klar over det. Hvis du har gjort det i så lang tid, bliver du vant til denne ansigtsbevægelse.
Det er det, hvad skelen er: en gentagende bevægelse, der overanstrenger dine ansigtsmuskler. Når du kniber øjnene sammen, dannes der en rille under huden, som til sidst bliver til en rynke. Din løsning kan være briller.
Hvis dit syn er klart, skal du ikke glemme at tage solbriller på. Hvis du lader dine øjne være udsat for solen, får du øjnene til at knibe øjnene sammen. Ligesom du beskytter din hud mod solen, skal du også beskytte dine øjne.
Bær solbriller giver dine øjne et lag beskyttelse mod solen og eliminerer sandsynligheden for at knibe øjnene sammen, når du optager nogle stråler!
For optimal støtte til øjnene kan du bære SiO Eye & Smile Lift-patches, mens du sover, for at behandle rynker omkring øjnene!

11) Udfør daglige ansigtsøvelser

Som du træner for at opstramme andre muskler i din krop, kan du også træne for at opstramme dine ansigtsmuskler. Når dine ansigtsmuskler udvider sig, udfylder de faktisk linjerne i dit ansigt. Det betyder, at du kan stramme din hud op og udglatte rynker med specifikke anti-aging ansigtsøvelser.
Det har vist sig, at daglige ansigtsøvelser stimulerer produktionen af kollagen og elastin, som begge er afgørende for at opnå en yngre udseende hud. Nedenfor er blot nogle få eksempler på ansigtsøvelser, der kan hjælpe med at forebygge rynker.

Start med en opvarmning.

Piano Fingers

Bevæg dine fingre rundt i ansigtet, som om du spiller på klaver. Du kan tænke på dette som en “opvarmning” for dit ansigt. Det vil få blodet til at flyde, før du begynder dine øvelser.

Facialøvelse til at løfte dine kindmuskler: Smil og rynk panden

Før et smil med dine læber, men åbn ikke munden. Du vil mærke, at dine kindmuskler løfter sig. Hold denne stilling i et par sekunder. Slip og slap af i ansigtet.
Før nu en rynken af panden med læberne, mens munden stadig er lukket. Hold den i nogle få sekunder. Slip og slap af i ansigtet. Gentag smil og rynkede panderynker-stillingen for at løfte og styrke dine kindmuskler.

Facialøvelse til at målrette dit øjenområde: Løft øjenbrynene

Hæv dine øjenbryn så højt, som du kan, og hold denne stilling i fem sekunder. Slap af i ansigtet. Gentag denne bevægelse 10 gange for at styrke den sarte hud omkring dine øjne.

Facialøvelse til at stramme musklerne i panden: Glat brynet

Læg dine hænder på panden med fingrene indad og mod hinanden. Lad fingrene glide hen over panden og bevæg dem ud mod tindingerne.
Udøv et fast pres for at glatte huden på panden. Slap af i dine ansigtsmuskler, og gentag denne bevægelse. Brug denne øvelse som en afkøling fra dine andre ansigtsøvelser.
Glem ikke dine SiO BrowLift-patches til at hjælpe med at udglatte dette område!

12) Brug SiO Beauty Patches

Et tip til, hvordan du forebygger rynker, som vi har fundet, at det ligger øverst på listen, er at bære SiO Beauty-patches, mens du sover. SiO Beauty tilbyder patches, der specifikt er rettet mod alle større ansigtsområder, der er tilbøjelige til at få rynker.
Den fantastiske ting er, at du ikke behøver at gøre andet end at tage dem på, før du går i seng! Uanset om du ønsker at forebygge rynker eller behandle dem, har SiO Beauty dit svar. Ifølge vores eksperter skaber SiO smoothing patches et mikroklima, der hjælper med at fugte, fylde og forynge din hud.

Nu ved du, hvordan du forebygger rynker!

Du har nu 12 enkle værktøjer, som du kan implementere dagligt for at hjælpe med at forebygge rynker. Beskyt din hud og hold den næret med korrekt hydrering, fugtpleje og kost.
Bær altid solcreme og solbriller, og husk at tage dine kosttilskud dagligt. Få en hel nats søvn (på ryggen), undgå skrappe sæber og rygning, og brug SiO Beauty-patches.