Como Prevenir Rugas com 12 Dicas Simples

A sua pele racha e vincos à medida que envelhece, e embora possa ser inevitável, pode ser prevenida até certo ponto. O seu peito, pescoço e rosto podem ser protegidos se você souber apenas como evitar a formação de rugas em primeiro lugar.
Não tenha medo! SiO Beauty está aqui para equipá-lo com 12 dicas simples para proteger sua pele.

1) Hidrate

Prevenir rugas começa de dentro, e nada é mais importante do que uma hidratação saudável. Beba esses oito copos de água por dia. Se você for um exagero, beba dez!
A sua pele é um órgão vivo, respirador, e a beleza começa verdadeiramente por dentro, por isso encha as suas garrafas de água e comece a beber. Comece cada manhã com um copo alto de H2O logo de manhã, ao acordar. O seu corpo vai sentir-se instantaneamente nutrido e revitalizado para tomar no dia.

Durante o dia, certifique-se de que continua a beber. Mantenha uma chávena na sua secretária, e leve sempre consigo um frasco, especialmente se estiver a fazer exercício. Se tiver dificuldade em beber água suficiente devido ao sabor, adicione fatias de limão ou pepino para uma reviravolta refrescante.
Conversamente, evite bebidas que o desidratam, como o álcool e o café. Se isso for apenas irrealista para o seu estilo de vida, certifique-se de que bebe uma onça cheia de água por cada martini ou latte que beber.

2) Hidratar

Agora que está a tomar conta da hidratação por dentro, pode tratar dela por fora. Certifique-se que está a hidratar diariamente! Depois de cada banho ou duche, aplique um creme nutritivo, óleo ou loção. Mantenha um pequeno tubo ou recipiente de creme na sua bolsa também para quando a sua pele sentir uma sede extra.
Antes de saltar para a cama à noite, tenha cuidado para hidratar as áreas de preocupação também – seu rosto, mãos, pescoço e peito. Procure ingredientes naturalmente derivados que possam penetrar na sua pele com facilidade e profundidade, como manteiga de karité e óleo de coco.
Você também não precisa gastar muito dinheiro em algum hidratante milagroso. Mais caro não significa mais eficaz. Você pode aplicar o azeite de oliva diretamente na sua pele – é natural, hidratante e suave para a carteira!

3) Use protetor solar

Se você realmente quer saber como prevenir rugas da forma mais eficaz, evite o sol a todo custo. Essa é a sua estratégia mais segura, mas é um pouco irrealista e, francamente, não muito divertida!
Você quer poder tirar férias de verão na praia e relaxar junto ao mar, mas precisa ser esperto. Embalar um protector solar em abundância com FPS 30. Você pode se sentir tentado a alcançar esses FPS 50 e 75, mas não há necessidade disso, pois eles não são necessariamente mais eficazes.
Certifique-se de escolher sempre um protetor solar que ofereça proteção tanto contra os raios UVA quanto UVB. Procure por ingredientes como óxido de zinco e dióxido de titânio. São protectores solares físicos, em vez de químicos, o que significa que bloqueiam fisicamente os raios nocivos de penetrar na sua pele – como uma máscara.
Se não planeia apanhar sol, aplique diariamente protector solar em áreas problemáticas como o rosto, pescoço, peito e mãos. Estas áreas são frequentemente descobertas e expostas ao sol apenas no seu deslocamento para o trabalho, por isso certifique-se de que fica protegido para evitar rugas.
Aplique sempre uma quantidade generosa de protector solar também. O maior erro que você pode cometer é escumar na sua aplicação.

4) Coma os alimentos certos

A dieta adequada pode fazer um mundo de diferença para a sua pele. O que colocamos dentro do nosso corpo é igualmente importante, se não mais importante, do que o que colocamos no nosso corpo para prevenir rugas. Coma alimentos ricos em antioxidantes.
É isso mesmo! Não confie apenas em cremes anti-envelhecimento; coma alimentos anti-envelhecimento! Escolha alimentos que estejam repletos de antioxidantes – vitaminas A, C, E e beta-caroteno, por exemplo – e que combatam os radicais livres e os danos celulares a partir de dentro.
Frutas e legumes são uma obrigação! Pense em mirtilos, framboesas, espinafres, couves e kiwis quando fizer compras. Nozes e feijões (como rins e pintos) também são fontes maravilhosas de antioxidantes.
Inclua muita gordura saturada e Omega 3s na sua dieta também. Estes são essenciais para ter uma pele saudável. Eles aumentam a elasticidade da pele e tornam-na mais resistente aos danos solares. Considere adicionar mais abacates, óleo de coco e salmão selvagem à sua dieta para ajudar a afastar essas rugas.

5) Adquira o seu sono de beleza

Enquanto dorme, o seu corpo produz hormônio de crescimento humano, o que aumenta a reprodução celular e a rotação. Isto é o que deixa sua tez radiante e refrescada após mais de oito gloriosas horas de sono versus sebo após uma noite de atirar e virar por apenas cinco.
Quando o nosso corpo está a ficar sem sono, eles produzem cortisol, que é uma hormona do stress que basicamente desfaz todo o bem que a hormona do crescimento humano faz. Abranda a reparação celular e a manutenção dos tecidos e deixa a pele seca e baça.
Faça de uma noite de sono sólido uma prioridade para que seu corpo possa se reparar e se nutrir.

6) Dormir de costas

Além de conseguir seu sono de beleza, você precisará prestar atenção em como você dorme. Algumas posições de sono realmente criam rugas. Portanto, infelizmente, as rugas podem aparecer apenas por dormir… se você não tiver cuidado.
Dormir de lado ou de estômago aumenta as probabilidades de formação de linhas de sono. Linhas de sono são rugas que são gravadas na superfície da sua pele e que eventualmente se tornam permanentes. Por exemplo, dormir de lado pode causar rugas especificamente nas suas bochechas.
Por isso, enquanto dorme de beleza, tenha cuidado para dormir da forma correcta.
Pense em actualizar o seu travesseiro ou fronha se dormir de costas durante uma noite inteira simplesmente não for possível para si. Procure travesseiros específicos que o impeçam de rolar de lado durante toda a noite. Você também pode usar uma fronha de seda, que beneficia a sua pele mesmo enquanto dorme de lado.

7) Tome Suplementos

As vitaminas certas podem ajudar a prevenir rugas. O óleo de fígado de bacalhau fermentado, por exemplo, ajuda a combater a inflamação da pele causada pelos danos causados pelo sol. Ele está repleto de vitaminas e ômega 3s e é um ótimo suplemento para adicionar à sua propagação matinal de vitaminas.
Outro óptimo suplemento a tomar é a gelatina. É feita de colagénio cozido, por isso é especialmente potente. Como é um subproduto animal, porém, tente obter um suplemento de gelatina de boa qualidade de uma empresa responsável e humana.
O consumo diário de vitamina C e E também irá promover a regeneração celular saudável, que é fundamental na prevenção de rugas. Considere também adicionar extrato de semente de uva ao seu regime de suplementos. Ele combate inflamações e radicais livres e ajuda as células e tecidos a se manterem hidratados.

8) Seja esperto com o sabão

Evite sabonetes duros a todo custo. Tantos sabonetes que hoje em dia as prateleiras das lojas da linha contêm ingredientes que realmente tiram a pele dos seus óleos naturais. Estes óleos mantêm a pele hidratada, protegida e sem rugas.
Uma boa regra geral é que se você não consegue pronunciar a maioria dos ingredientes, não os use. Procure ingredientes que sejam familiares e naturalmente derivados, e evite sulfatos que são agentes de espuma que podem ser especialmente descofrantes.
Você também quer evitar a lavagem excessiva da sua pele, que pode desidratar sua pele e causar rachaduras e rugas. Nunca se esqueça que a sua pele é delicada e merece cuidados especiais. Trate-se com produtos de limpeza suaves que limpem a sua pele, mas não a tirem.
Consulte usando um óleo de limpeza ou bálsamo. É uma óptima maneira de limpar enquanto ainda promove uma hidratação saudável.

9) Não Fume

Não o faça. Você sabe que é ruim para você e causa câncer, que é muito mais assustador do que as rugas que revestem sua pele.
Mas adivinha? Fumar também vai causar rugas que forram a sua pele! Nada te vai tirar a humidade e envelhecer dez anos como fumar tabaco misturado com produtos químicos e nicotina. Então não fume!

10) Visite The Eye Doctor Yearly

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Se não estiver a ter problemas de visão, ainda assim é sensato ter os seus olhos e visão controlados anualmente. Pode estar a olhar sem sequer se aperceber. Se você já fez isso por tanto tempo, você se acostuma a esse movimento facial.
É isso que é o squinting: um movimento repetitivo que sobrecarrega os seus músculos faciais. O esguicho forma uma ranhura sob a pele que eventualmente se torna uma rugas. A sua solução pode ser óculos.
Se a sua visão está clara, não se esqueça de usar óculos de sol. Deixar os seus olhos expostos ao sol leva ao esguicho. Assim como você protege sua pele do sol, você vai querer proteger seus olhos.
O uso de óculos de sol dará aos seus olhos uma camada de protecção contra o sol e eliminará a probabilidade de aperto ao absorver alguns raios!
Para um suporte óptimo para os olhos, use SiO Eye & Smile Lift patches enquanto dorme para tratar as rugas à volta dos seus olhos!

11) Faça Exercícios Faciais Diários

Apenas ao fazer exercício para tonificar outros músculos do seu corpo, pode fazer exercício para tonificar os seus músculos faciais. Quando os seus músculos faciais se expandem, eles realmente preenchem as linhas do seu rosto. Isso significa que você pode apertar sua pele e suavizar as rugas com exercícios faciais anti-envelhecimento específicos.
Exercícios faciais diários têm demonstrado estimular a produção de colágeno e elastina, que são ambos cruciais para alcançar uma pele com aparência mais jovem. Abaixo estão apenas alguns exemplos de exercícios faciais para ajudar a prevenir rugas.

Comece com um aquecimento.

Dedos de piano

Move os dedos do seu rosto como se estivesse a tocar piano. Você pode pensar nisso como um “aquecimento” para o seu rosto. Ele fará o sangue fluir antes de você começar seus exercícios.

Exercício facial para levantar os músculos da bochecha: Sorriso e carranca

Faça um sorriso com os seus lábios, mas não abra a boca. Vai sentir os seus músculos da bochecha a levantar. Mantenha esta posição por alguns segundos. Solte e relaxe o rosto.
Agora faça um franzir o sobrolho com os lábios, enquanto a boca ainda está fechada. Segure por alguns segundos. Solte e relaxe o seu rosto. Repita um sorriso e uma posição de franzido para levantar e fortalecer os músculos das bochechas.

Exercício Facial para visar a área dos olhos: Levante as sobrancelhas

Levante as sobrancelhas o mais alto que puder e mantenha esta posição durante cinco segundos. Relaxe o seu rosto. Repita este movimento 10 vezes para fortalecer a pele delicada à volta dos seus olhos.

Exercício Facial para Apertar os Músculos da Testa: Alise a sua sobrancelha

Ponha as mãos na testa com os dedos voltados para dentro e um para o outro. Deslize os dedos pela testa, movendo-os para fora em direcção às têmporas.
Aplique uma pressão firme para suavizar a pele da testa. Relaxe os seus músculos faciais e repita este movimento. Use este exercício como um refresco dos seus outros exercícios faciais.
Não se esqueça dos adesivos SiO BrowLift para ajudar a suavizar esta área!

12) Use Adesivos de Beleza SiO

Uma dica para prevenir as rugas que encontramos no topo da lista é usar adesivos de Beleza SiO enquanto dorme. SiO Beauty oferece adesivos que visam especificamente todas as principais áreas faciais que são propensas a rugas.
O melhor é que você não precisa fazer nada além de colocá-los antes de ir para a cama! Quer queira prevenir rugas ou tratá-las, SiO Beauty tem a sua resposta. De acordo com os nossos especialistas, os adesivos suavizantes SiO criam um microclima que ajuda a hidratar, gordo e rejuvenescer a sua pele.

Agora Sabe Prevenir Rugas!

Tem agora 12 ferramentas simples que pode implementar diariamente para ajudar a prevenir as rugas. Proteja a sua pele e mantenha-a nutrida com a hidratação, hidratação e dieta adequadas.
Tempre use protector solar e óculos de sol, e lembre-se de tomar os seus suplementos diariamente. Tenha uma noite de sono completa (nas costas), evite sabonetes fortes e fumar, e use adesivos de SiO Beauty.