Har du hørt om olieudtrækning, eller ‘swishing’, endnu? Det er en alternativ behandling, der hævdes at befri din krop for uønskede bakterier gennem processen med at svinge vegetabilsk olie rundt i din mund. De, der sværger til processen, hævder, at den gør tænderne hvidere, bekæmper dårlig ånde og fjerner bakterier, der sidder fast på svært tilgængelige steder.
Selv om det kan lyde som en god alternativ mundplejeløsning, kan den aldrig erstatte tandbørstning og tandtråd. Så vi er her for at give dig de rene fakta om oil pulling og fortælle dig præcis, hvad du har brug for at vide om, hvordan det kan påvirke din mundhygiejne.
Hvad er oil pulling helt præcist?
Processen med oil pulling indebærer, at du putter en spiseskefuld flydende vegetabilsk olie, ofte kokosolie, i munden og svirper det rundt i 20 minutter, før du spytter det ud og børster det væk med en tandbørste og tandpasta. Processen har fået sit navn dels fordi olien skubbes og trækkes gennem tænderne og munden, dels fordi olien formodes at trække klamme ting ud af dit mundvæv.
Hvordan virker oil pulling?
Det antal bakterier, der findes i vores mund, er normalt mellem 1.000 og 10.000 på hver enkelt tand. Det lyder måske som en masse, men disse fyre er bittesmå! Hver af disse bakterier har en fedtet ydre belægning, og når de kommer i kontakt med et andet fedtstof, som f.eks. olie, har de en tendens til at klæbe til dette stof. Da flydende olie har evnen til at komme ind i svært tilgængelige områder i munden, som en tandbørste ville gå glip af, menes den at kunne samle bakterier op, som ellers ville have holdt sig skjult.
Et andet vigtigt element er det, som kemikere kalder “polaritet”. Olier er ikke-polære væsker og vil ikke blande sig med polære væsker. Tænk på, hvordan det at forsøge at blande olie og eddike, eller olie og vand, bare aldrig virker. (Bare rolig, der kommer ikke en test senere!) Tja, det princip gælder også, når du laver oil pulling. Når du børster dine tænder, får du noget af den polære snavs, der er tilbage i din mund, men det ender måske ikke med at fjerne en masse af de upolære ting. At svinge med olie kan hjælpe med at opløse og skylle resterende upolære ubehageligheder ud og rense din mund til et helt nyt niveau.
Dette er de grundlæggende koncepter bag oil pulling. Vi i tandlægebranchen har set det blive meget populært i løbet af det sidste årti eller deromkring, og det er en god idé at have nogle solide oplysninger om emnet, da misinformationer florerer på internettet.
Da vi taler om et emne, der er almindeligt i den naturlige sundhedsverden, er et vigtigt punkt, som vi gerne vil nævne, hvordan brugen af ordet toksin er almindeligt anvendt. I den videnskabelige litteratur er et toksin en specifik form for organisk gift. Mange ting beskrives fejlagtigt som sådan, og internetmarkedet, der sælger “detox”-behandlinger, er blomstrende i disse dage.
Når nogen hævder, at et produkt fjerner toksiner, som mange gør det med oil pulling, mener vi, at det er vigtigt at tage det med et gran salt. For eksempel kunne nogen hævde, at tandbørstning fjerner toksiner (da det fysisk fjerner ting, der kan være, eller kan blive giftige), og de ville ikke nødvendigvis være faktuelt ukorrekt, selvom det ville være temmelig vildledende. For mens oil pulling kan fjerne bakterier og fysiske partikler fra din mund, kan det ikke udvaskes giftige partikler fra din blodbanen eller dit væv – det er det, dine nyrer og din lever gør!
Er oil pulling en effektiv mundplejeteknik?
Hvis oil pulling bruges alene, uden regelmæssig tandbørstning og tandtråd, så nej, så er det ikke en effektiv måde at holde din mund sund på. Men når det bruges sammen med korrekt daglig tandbørstning og tandtråd kan det forbedre dårlig ånde, hjælpe med at mindske pletter og gavne på andre måder.
Der er ingen officiel dom om fordelene ved oil pulling, da der desværre er meget lidt forskning om emnet. Men hvis du har særlige input eller indsigt i oil pulling, er vi naturligvis glade for dine kommentarer på de sociale medier!
Nu anbefaler mange tandlæger på trods af den manglende videnskabelige undersøgelse af oil pulling det til patienter, der leder efter en mere naturlig erstatning for mundskylning. Ræsonnementet bag oil pulling-processen er sundt, for selv hvis du bare svirpede vand rundt i munden i 20 minutter, ville der blive fjernet flere bakterier, end hvis du ikke havde gjort det. Og olie kan med sit upolære bakteriemagnetpotentiale gøre denne svirpningseffekt endnu mere effektiv.
Der er grunden til, at oil pulling kan betragtes som en sund praksis i munden. Men det skal gøres i forbindelse med daglig tandbørstning og brug af tandtråd, da det ikke gør noget for at bekæmpe allerede eksisterende karies og ikke kan fjerne plak og tandsten på samme måde som tandbørste og tandtråd kan.
Hvor ofte skal jeg svale?
Oil pulling kan gøres så mange gange, som du er tryg ved. Det kan betyde en gang med et par måneders mellemrum, to gange om ugen eller hver eneste dag. Jo hyppigere det gøres, jo mere kan du høste fordelene, men der er ingen officiel tidsplan for oil pulling, som du skal holde dig til.
Hvad er ulemperne ved oil pulling?
Selv om det at svirpe vegetabilsk olie rundt i munden i 20 minutter ikke gør dig nogen skade, kan musklerne i dit ansigt blive trætte eller lidt ømme af anstrengelsen. For at bekæmpe det skal du ikke svirpe for kraftigt, og sørg for ikke at bruge for meget olie, da det vil kræve mere kraft at holde dine læber fast forseglet. Du bør svirpe blødt nok til, at din tunge gør meget lidt arbejde, og at dine kæber er afslappede. Tænk på det som et maraton i stedet for en sprint, og hav det lidt sjovt med det.
En meget vigtig ting at huske er, at du ikke må sluge noget af olien. Det vil sandsynligvis ikke sidde godt med din mave, og du vil indtage det ulækre stads, som du forsøger at slippe af med. En anden ting du skal være opmærksom på er, at oil pulling kan være en meget ubehagelig oplevelse, hvis du har en følsom gag-refleks. Lysten til at synke eller følelsen af at have en stor kugle tyk væske i munden gør nogle for ubehagelige til at forsøge det i de fulde 20 minutter.
Hvilken type olier kan bruges i oil pulling?
Alle typer af vegetabilsk olie kan bruges i oil pulling, men flydende kokosolie er blevet hyldet som det bedste valg af et par forskellige grunde. Den første, og nok vigtigste grund, er at den smager bedre end de fleste olier. Du skal tænke på, hvad du helst vil smage i 20 minutter, og hvis du ikke har noget imod smagen af kokosnød, er dette dit bedste bud. Den anden grund er, at raffineret kokosolie giver fordele for mundhygiejnen, idet den indeholder laurinsyre, et stof, der bryder igennem fedtlaget på bakterier og dræber dem. Det indeholder også spor af K-vitamin, som er med til at skabe proteiner, der fremmer sunde knogler og forhindrer blodpropper, og E-vitamin, som virker som en antioxidant.
(Tjek dette indlæg for at finde ud af, hvilke andre vitaminer og mineraler der er vigtige for din mundhygiejne, og hvilke fødevarer du kan finde dem i.)
Bør jeg begynde at bruge oil pulling som en del af min mundplejerutine?
Oil pulling kan bruges som supplement til din almindelige mundplejerutine, men som med alle andre mundhygiejneproblemer bør du kontakte din tandlæge, før du foretager nogen ændringer. Der kan være problemer med oil pulling, som er specifikke for dig og din mund, og det, der måske har virket for andre, er måske ikke det bedste valg for dig.
