-
Større tekststørrelseStørre tekststørrelseGormel tekststørrelse
Hvis du har tænkt på selvmord, så få hjælp nu. Depressioner er stærke. Du kan ikke vente og håbe på, at dit humør måske bliver bedre. Når en person har haft det dårligt i lang tid, er det svært at tage et skridt tilbage og være objektiv.
Tal med en person, du har tillid til, så snart du kan. Hvis du ikke kan tale med en forælder, kan du tale med en træner, en slægtning, en skolevejleder, en religiøs leder eller en lærer. Ring til en selvmordskriselinje (f.eks. 1-800-273-8255) eller dit lokale alarmnummer (911).
Du kan også henvende dig til disse ressourcer for at få hjælp døgnet rundt:
- National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 eller send en sms til CONNECT til 741741. Du kan også kontakte dem via deres websted.
- Trevor Lifeline for LGBTQ-samfundet: 1-866-488-7386 eller sms START til 678678. Du kan også kontakte dem via deres websted.
Disse gratis linjer er bemandet med folk, der er uddannet til at hjælpe dig uden nogensinde at kende dit navn eller se dit ansigt. Opkaldene er fortrolige.
Notat: I 2020 oprettede FCC 988 som det nye, landsdækkende, 3-cifrede telefonnummer for amerikanere i krise, så de kan komme i kontakt med rådgivere i forbindelse med selvmordsforebyggelse og psykisk sundhedskrise. Alle telefonudbydere skal senest den 16. juli 2022 dirigere 988-opkald til National Suicide Prevention Lifeline.
Hvorfor forsøger teenagere at begå selvmord?
De fleste teenagere, der interviewes efter at have gjort et selvmordsforsøg, siger, at de gjorde det, fordi de forsøgte at flygte fra en situation, der virkede umulig at håndtere, eller for at få lindring fra virkelig dårlige tanker eller følelser. De ønskede ikke så meget at dø, som de ønskede at flygte fra det, der foregik. Og på det pågældende tidspunkt virkede det at dø som den eneste udvej.
Menige mennesker, der sætter en stopper for deres liv eller forsøger selvmord, forsøger måske at undslippe følelser af afvisning, smerte eller tab. Andre føler sig måske vrede, skammer sig eller har skyldfølelse over noget. Nogle mennesker er måske bekymrede for at skuffe venner eller familiemedlemmer. Og nogle føler sig måske uønskede, uelskede, ofre eller som om de er en byrde for andre.
Vi føler os alle nogle gange overvældet af vanskelige følelser eller situationer. Men de fleste mennesker kommer igennem det eller kan sætte deres problemer i perspektiv og finde en måde at gå videre med beslutsomhed og håb. Så hvorfor forsøger én person at begå selvmord, når en anden person i den samme svære situation ikke gør det? Hvad gør nogle mennesker mere modstandsdygtige (bedre i stand til at håndtere livets tilbageslag og vanskeligheder) end andre? Hvad gør en person ude af stand til at se en anden vej ud af en dårlig situation end at gøre en ende på sit liv?
Svaret på disse spørgsmål ligger i det faktum, at de fleste mennesker, der begår selvmord, har en depression.
Depression
Depression får folk til at fokusere mest på fiaskoer og skuffelser, til at fremhæve de negative sider af deres situation og til at nedtone deres egne evner eller deres eget værd. En person med alvorlig depression kan ikke se muligheden for et godt resultat og tror måske, at de aldrig vil blive lykkelige, eller at tingene aldrig vil gå godt for dem igen.
Depression påvirker en persons tanker på en sådan måde, at personen ikke kan se, hvornår et problem kan overvindes. Det er som om depressionen lægger et filter på personens tænkning, der forvrænger tingene. Det er derfor, at deprimerede mennesker ikke indser, at selvmord er en permanent løsning på et midlertidigt problem på samme måde som andre mennesker gør. En teenager med depression kan føle, at der ikke er nogen anden vej ud af problemerne, ingen anden flugt fra følelsesmæssig smerte eller ingen anden måde at kommunikere en desperat ulykkelighed på.
Sommetider er folk, der føler sig selvmordstruede, måske ikke engang klar over, at de er deprimerede. De er ikke klar over, at det er depressionen – ikke situationen – der påvirker dem til at se tingene på en “der er ingen udvej”, “det bliver aldrig bedre”, “der er intet jeg kan gøre” måde.
Når depressionen letter, fordi nogen får den rette terapi eller behandling, bliver den forvrængede tankegang ryddet. Personen kan finde glæde, energi og håb igen. Men mens en person er alvorligt deprimeret, er selvmordstanker en reel bekymring.
Personer med en tilstand kaldet bipolar lidelse er også mere udsat for selvmord, fordi deres tilstand kan få dem til at gå igennem perioder, hvor de er ekstremt deprimerede såvel som perioder, hvor de har unormalt høj eller hektisk energi (kaldet mani eller manisk). Begge disse ekstreme faser af bipolar lidelse påvirker og forvrænger en persons humør, synspunkter og dømmekraft. For personer med denne tilstand kan det være en udfordring at holde problemerne i perspektiv og handle med god dømmekraft.
Substansmisbrug
Teenagere med alkohol- og stofproblemer er også mere udsat for selvmordstanker og -adfærd. Alkohol og nogle stoffer har depressive virkninger på hjernen. Misbrug af disse stoffer kan føre til alvorlig depression. Det gælder især for nogle teenagere, der allerede har en tendens til depression på grund af deres biologi, familiehistorie eller andre stressfaktorer i livet.
Problemet kan forværres, fordi mange deprimerede mennesker vender sig til alkohol eller stoffer som en flugtmulighed. Men de er måske ikke klar over, at de depressive virkninger, som alkohol og stoffer har på hjernen, faktisk kan forstærke depressionen i det lange løb.
Ud over deres depressive virkninger påvirker alkohol og stoffer også en persons dømmekraft. De forstyrrer evnen til at vurdere risici, træffe gode valg og tænke på løsninger på problemer. Mange selvmordsforsøg sker, når en person er påvirket af alkohol eller stoffer.
Det betyder naturligvis ikke, at alle, der er deprimerede eller har et alkohol- eller stofproblem, vil forsøge at begå selvmord. Men disse tilstande – især begge sammen – øger en persons risiko for selvmord.
Selvmord er ikke altid planlagt
I nogle tilfælde planlægger en deprimeret person et selvmord på forhånd. Mange gange sker selvmordsforsøg dog impulsivt, i et øjeblik hvor man føler sig desperat ked af det. En situation som et brud, et stort skænderi med en forælder, en utilsigtet graviditet, at blive afsløret af en anden person eller at blive udsat for et offer på en eller anden måde kan få en person til at føle sig desperat ked af det. Ofte virker en situation som denne, oven i en eksisterende depression, som den sidste dråbe.
Nogle mennesker, der forsøger selvmord, har til hensigt at dø, og nogle er ikke helt sikre på, at de ønsker at dø. For nogle er et selvmordsforsøg en måde at udtrykke dyb følelsesmæssig smerte på. De kan ikke sige, hvordan de har det, så for dem føles selvmordsforsøg som den eneste måde at få deres budskab igennem på. Desværre ender mange mennesker, som egentlig ikke havde til hensigt at begå selvmord, med at dø eller blive alvorligt syge.
Hvad er advarselstegnene på selvmord?
Ofte er der tegn på, at nogen måske overvejer eller planlægger et selvmordsforsøg. Her er nogle af dem:
- taler om selvmord eller døden i almindelighed
- taler om at “gå væk”
- hentyder til ting, de “ikke får brug for”,” og give ejendele væk
- taler om at føle sig håbløs eller føle sig skyldig
- trækker sig væk fra venner eller familie og mister lysten til at gå ud
- har ikke lyst til at deltage i yndlingsting eller -aktiviteter
- vanskeligheder med at koncentrere sig eller tænke klart
- ændringer i spise- eller sovevaner
- selvdestruktiv adfærd (drikke alkohol, tage stoffer eller skære, for eksempel)
Hvordan kan jeg klare problemerne?
Det er ikke let at være teenager. Der er mange nye sociale, akademiske og personlige belastninger. Og for teenagere, der har andre problemer at håndtere, som f.eks. at leve i voldelige eller misbrugte miljøer, kan livet føles endnu sværere.
Nogle teenagere bekymrer sig om seksualitet og forhold og spekulerer på, om deres følelser og tiltrækninger er normale, eller om de vil blive elsket og accepteret. Andre kæmper med kropsopfattelse og spiseproblemer – når de forsøger at nå et umuligt ideal, får de dårlig samvittighed over for sig selv.
Nogle teenagere har indlæringsproblemer eller opmærksomhedsproblemer, som gør det svært for dem at klare sig i skolen. De kan føle sig skuffede over sig selv eller føle, at de er en skuffelse for andre.
Disse problemer kan være vanskelige og drænende – og kan føre til depression, hvis de varer for længe uden lindring eller støtte. Vi kæmper alle sammen med smertefulde problemer og begivenheder til tider. Hvordan kommer man igennem det uden at blive deprimeret? En del af det er at holde kontakten til familie, venner, skole, tro og andre støttenetværk.
Mennesker er bedre i stand til at klare sig, når de har mindst én person, der tror på dem, ønsker det bedste for dem, og som de kan betro sig til. Det hjælper også at huske på, at de fleste problemer er midlertidige og kan overvindes.
Når du kæmper med problemer, kan du prøve at:
- Fortælle en person, du stoler på, hvad der foregår med dig.
- Være sammen med mennesker, der er omsorgsfulde og positive.
- Bede nogen om hjælp til at finde ud af, hvad du skal gøre ved et problem, du står over for.
- Samarbejd med en terapeut eller rådgiver, hvis problemerne gør dig nedtrykt og deprimeret – eller hvis du ikke har et stærkt støttenetværk eller føler, at du ikke kan klare det.
Rådgivere og terapeuter kan give følelsesmæssig støtte og kan hjælpe teenagere med at opbygge deres egne håndteringsevner til at håndtere problemer. Det kan også hjælpe at deltage i et støttenetværk for folk, der gennemgår de samme problemer – f.eks. anoreksi og problemer med kropsbilledet, at leve med et alkoholiseret familiemedlem eller problemer med seksualitet og seksuel sundhed. Disse grupper kan være med til at skabe et omsorgsfuldt miljø, hvor du kan tale om problemer med folk, der deler dine bekymringer.
Hvordan kan jeg hjælpe en ven?
Det er altid en god ting at starte en samtale med en person, som du tror overvejer selvmord. Det giver dig mulighed for at få hjælp til personen, og bare det at tale om det kan hjælpe personen til at føle sig mindre alene og mere omsorgsfuld og forstået.
Det at tale tingene igennem kan også give personen en chance for at overveje andre løsninger på problemerne. De fleste gange er personer, der overvejer selvmord, villige til at tale, hvis nogen spørger dem af bekymring og omsorg. Fordi mennesker, der er deprimerede, ikke er i stand til at se svar så godt som andre, kan det hjælpe at få nogen til at arbejde sammen med dem om at finde på mindst én anden vej ud af en dårlig situation.
Selv om en ven eller klassekammerat sværger dig tavshedspligt, skal du få hjælp så hurtigt som muligt – din vens liv kan afhænge af det. En person, der alvorligt tænker på selvmord, kan være sunket så dybt ned i et følelsesmæssigt hul, at vedkommende ikke kan se, at han/hun har brug for hjælp. Fortæl det til en voksen, du har tillid til, så hurtigt som muligt.
Hvis det er nødvendigt, kan du ringe til en selvmordskriselinje (f.eks. 1-800-273-8255 eller 1-866-488-7386). Disse opkald er fortrolige og drives af folk, som gerne vil tale med dig for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre.
Sommetider synes teenagere, der gør et selvmordsforsøg – eller som dør af selvmord – ikke at give nogen antydninger på forhånd. Dette kan få de pårørende til at føle sig ikke kun kede af sorgen, men også skyldige og spekulere på, om de har overset noget. Det er vigtigt for deres familiemedlemmer og venner at vide, at der nogle gange ikke er nogen advarsel, og at de ikke skal bebrejde sig selv.
Når en person dør ved selvmord, kan de efterladte kæmpe med en frygtelig følelsesmæssig smerte. Teenagere, der for nylig har haft et tab eller en krise, eller som har haft et familiemedlem eller en klassekammerat, der er død ved selvmord, kan selv være i risiko for selvmordstanker og -adfærd.
Hvis du har været tæt på en person, der har forsøgt eller begået selvmord, kan det hjælpe at tale med en terapeut eller rådgiver – en person, der er trænet i at håndtere dette komplekse problem. Eller du kan deltage i en gruppe for overlevende, hvor du kan dele dine følelser og få støtte fra folk, der har været i samme situation som dig.