Suicide

• Větší velikost textuVelká velikost textuPravidelná velikost textu

Přemýšlíš-li o sebevraždě, vyhledej pomoc. Deprese je mocná. Nemůžete čekat a doufat, že by se vaše nálada mohla zlepšit. Když se člověk cítí dlouhodobě na dně, je těžké ustoupit a být objektivní.

Promluvte si co nejdříve s někým, komu důvěřujete. Pokud nemůžete mluvit s rodiči, promluvte si s trenérem, příbuzným, školním poradcem, náboženským vůdcem nebo učitelem. Zavolej na krizovou linku pro sebevrahy (např. 1-800-273-8255) nebo na místní tísňovou linku (911).

Můžeš se také obrátit na tyto zdroje, které ti pomohou 24 hodin denně, 7 dní v týdnu:

• Národní linka prevence sebevražd: 1-800-273-8255 nebo napiš SMS CONNECT na číslo 741741. Můžete se na ně obrátit také prostřednictvím jejich webových stránek.
• Trevor Lifeline pro LGBTQ komunitu: 1-866-488-7386 nebo pošlete textovou zprávu START na číslo 678678. Kontaktovat je můžete také prostřednictvím jejich webových stránek.

Tyto bezplatné linky obsluhují lidé, kteří jsou vyškoleni, aby vám pomohli, aniž by znali vaše jméno nebo viděli vaši tvář. Hovory jsou důvěrné.

Poznámka: V roce 2020 FCC zřídila číslo 988 jako nové celostátní třímístné telefonní číslo pro Američany v krizi, na kterém se mohou spojit s poradci pro prevenci sebevražd a krizové situace v oblasti duševního zdraví. Všichni poskytovatelé telefonních služeb musí do 16. července 2022 přesměrovat hovory na číslo 988 na Národní linku prevence sebevražd.

Proč se dospívající pokoušejí o sebevraždu?“

Většina dospívajících, s nimiž byly vedeny rozhovory po pokusu o sebevraždu, uvádí, že to udělali proto, že se snažili uniknout ze situace, která se zdála být neřešitelná, nebo aby si ulevili od opravdu špatných myšlenek či pocitů. Nechtěli ani tak zemřít, jako spíše uniknout tomu, co se dělo. A v danou chvíli se jim umírání zdálo jako jediné východisko.

Někteří lidé, kteří ukončí svůj život nebo se pokusí o sebevraždu, se možná snaží uniknout pocitům odmítnutí, zranění nebo ztráty. Jiní se mohou cítit naštvaní, zahanbení nebo provinile. Někteří lidé se mohou obávat, že zklamou přátele nebo členy rodiny. A někteří se mohou cítit nechtění, nemilovaní, jako oběti nebo jako břemeno pro ostatní.

Všichni se někdy cítíme zahlceni těžkými emocemi nebo situacemi. Většina lidí to však zvládne nebo se dokáže na své problémy podívat z nadhledu a najít způsob, jak odhodlaně a s nadějí pokračovat. Proč se tedy jeden člověk pokusí o sebevraždu, zatímco jiný člověk ve stejně těžké situaci ne? Co způsobuje, že někteří lidé jsou odolnější (lépe se vyrovnávají s životními nezdary a obtížemi) než jiní? Co způsobuje, že člověk není schopen vidět jiné východisko ze špatné situace než ukončit svůj život?“

Odpověď na tyto otázky spočívá v tom, že většina lidí, kteří spáchají sebevraždu, trpí depresí.

Deprese

Deprese vede k tomu, že se lidé soustředí především na neúspěchy a zklamání, zdůrazňují negativní stránky své situace a bagatelizují své vlastní schopnosti nebo hodnotu. Někdo s těžkou depresí nevidí možnost dobrého výsledku a může se domnívat, že už nikdy nebude šťastný nebo že se mu už nikdy nic nepovede.

Deprese ovlivňuje myšlení člověka takovým způsobem, že nevidí, kdy lze problém překonat. Je to, jako by deprese nasadila na myšlení člověka filtr, který věci zkresluje. Proto si lidé s depresí neuvědomují, že sebevražda je trvalým řešením dočasného problému stejně jako ostatní lidé. Dospívající s depresí může mít pocit, že neexistuje jiné východisko z problémů, jiný únik od citové bolesti nebo jiný způsob, jak sdělit zoufalé neštěstí.

Někdy si lidé, kteří mají sebevražedné sklony, ani nemusí uvědomovat, že mají depresi. Neuvědomují si, že je to deprese – nikoliv situace -, která je ovlivňuje v tom, že vidí věci způsobem „není východisko“, „nikdy se to nezlepší“, „nemohu nic dělat“.

Když deprese ustoupí, protože se někomu dostane vhodné terapie nebo léčby, zkreslené myšlení se vyčistí. Dotyčný může znovu najít radost, energii a naději. Dokud je však někdo ve vážné depresi, je sebevražedné myšlení reálným problémem.

Lidé s onemocněním zvaným bipolární porucha jsou také více ohroženi sebevraždou, protože jejich onemocnění může způsobit, že procházejí obdobími, kdy jsou extrémně depresivní, stejně jako obdobími, kdy mají abnormálně vysokou nebo šílenou energii (tzv. mánii nebo manii). Obě tyto extrémní fáze bipolární poruchy ovlivňují a narušují náladu, pohled na svět a úsudek člověka. Pro lidi s tímto onemocněním může být problém udržet si nadhled nad problémy a jednat s rozvahou.

Zneužívání návykových látek

Dospívající s problémy s alkoholem a drogami jsou také více ohroženi sebevražedným myšlením a chováním. Alkohol a některé drogy mají depresivní účinky na mozek. Zneužívání těchto látek může přivodit vážné deprese. To platí zejména pro některé dospívající, kteří již mají sklon k depresím kvůli své biologii, rodinné anamnéze nebo jiným životním stresorům.

Problém se může ještě zhoršit, protože mnoho lidí, kteří jsou v depresi, se obrací k alkoholu nebo drogám jako k úniku. Možná si však neuvědomují, že depresivní účinky alkoholu a drog na mozek mohou ve skutečnosti depresi dlouhodobě prohlubovat.

Kromě depresivních účinků ovlivňují alkohol a drogy také úsudek člověka. Narušují schopnost vyhodnocovat rizika, správně se rozhodovat a přemýšlet o řešení problémů. K mnoha pokusům o sebevraždu dochází, když je někdo pod vlivem alkoholu nebo drog.

To samozřejmě neznamená, že se každý, kdo je v depresi nebo má problém s alkoholem či drogami, pokusí o sebevraždu. Ale tyto stavy – zejména oba dohromady – zvyšují riziko sebevraždy.

Ne vždy je sebevražda plánovaná

Někdy člověk v depresi plánuje sebevraždu předem. Mnohokrát však k pokusu o sebevraždu dojde impulzivně, ve chvíli, kdy se cítí zoufale rozrušený. Situace, jako je rozchod, velká hádka s rodiči, nechtěné těhotenství, prozrazení někým jiným nebo jakákoli oběť, může u někoho vyvolat pocit zoufalého rozrušení. Často taková situace, která se přidá k již existující depresi, působí jako poslední kapka.

Někteří lidé, kteří se pokusí o sebevraždu, chtějí zemřít a někteří si nejsou zcela jisti, že zemřít chtějí. Pro některé je pokus o sebevraždu způsobem, jak vyjádřit hlubokou citovou bolest. Nedokážou říct, co cítí, a tak jim pokus o sebevraždu připadá jako jediný způsob, jak dát najevo své pocity. Bohužel mnoho lidí, kteří se opravdu nechtěli zabít, skončí mrtví nebo v kritickém stavu.

Jaké jsou varovné příznaky sebevraždy?

Často existují příznaky, že někdo může uvažovat o pokusu o sebevraždu nebo ho plánovat. Zde jsou některé z nich:

• mluví o sebevraždě nebo smrti obecně
• mluví o tom, že „odejde“
• odkazuje na věci, které „nebude potřebovat“,“ a rozdávání majetku
• mluvení o pocitu beznaděje nebo pocitu viny
• odtahování se od přátel nebo rodiny a ztráta chuti chodit ven
• nemít chuť účastnit se oblíbených věcí nebo aktivit
• problémy se soustředěním nebo jasným myšlením
• změny stravovacích nebo spánkových návyků
• sebezničující chování (pití alkoholu, užívání drog nebo například řezání)

Jak se s problémy vyrovnat?

Být dospívajícím není snadné. Vzniká mnoho nových sociálních, studijních a osobních tlaků. A dospívajícím, kteří se potýkají s dalšími problémy, například žijí v násilném nebo zneužívajícím prostředí, může život připadat ještě těžší.

Někteří dospívající si dělají starosti ohledně sexuality a vztahů, přemýšlejí, zda jsou jejich pocity a přitažlivost normální nebo zda budou milováni a přijati. Jiní se potýkají s problémy s obrazem těla a s jídlem – snaha dosáhnout nemožného ideálu v nich zanechává špatný pocit ze sebe samých.

Někteří dospívající mají problémy s učením nebo s pozorností, což jim ztěžuje úspěch ve škole. Mohou se cítit zklamaní sami sebou nebo mít pocit, že jsou zklamáním pro ostatní.

Tyto problémy mohou být obtížné a vyčerpávající – a pokud trvají příliš dlouho bez úlevy nebo podpory, mohou vést k depresi. Všichni se občas potýkáme s bolestivými problémy a událostmi. Jak to lidé zvládají, aniž by propadli depresi? Součástí toho je zůstat ve spojení s rodinou, přáteli, školou, vírou a dalšími podpůrnými sítěmi.

Lidé se s tím lépe vyrovnávají, když mají alespoň jednoho člověka, který v ně věří, chce pro ně to nejlepší a kterému se mohou svěřit. Pomáhá také mít na paměti, že většina problémů je dočasná a dá se překonat.

Pokud se potýkáte s problémy, zkuste:

• Sdělit někomu, komu důvěřujete, co se s vámi děje.
• Být ve společnosti lidí, kteří jsou starostliví a pozitivní.
• Poprosit někoho, aby vám pomohl přijít na to, co dělat s problémem, kterému čelíte.
• Spolupracuj s terapeutem nebo poradcem, pokud tě problémy srážejí a deprimují – nebo pokud nemáš silnou podpůrnou síť či máš pocit, že si s nimi nevíš rady.

Poradci a terapeuti ti mohou poskytnout emocionální podporu a mohou dospívajícím pomoci vybudovat si vlastní dovednosti pro zvládání problémů. Může také pomoci zapojit se do podpůrné sítě pro lidi, kteří procházejí stejnými problémy – například anorexií a problémy s tělesným obrazem, životem s alkoholickým členem rodiny nebo problémy se sexualitou a sexuálním zdravím. Tyto skupiny vám mohou pomoci poskytnout laskavé prostředí, kde si můžete o problémech promluvit s lidmi, kteří mají stejné starosti jako vy.

Jak mohu pomoci příteli?“

Vždy je dobré začít rozhovor s někým, o kom si myslíte, že by mohl uvažovat o sebevraždě. Umožní vám to získat pro dotyčného pomoc a samotný rozhovor o tom může dotyčnému pomoci, aby se necítil tak osamělý a cítil se více opečováván a chápán.

Rozhovor o věcech také může dotyčnému dát možnost zvážit jiná řešení problémů. Lidé, kteří uvažují o sebevraždě, jsou většinou ochotni mluvit, pokud je o to někdo požádá ze zájmu a péče. Protože lidé, kteří trpí depresí, nejsou schopni vidět odpovědi tak dobře jako ostatní, může jim pomoci, když s nimi někdo vymyslí alespoň jedno jiné východisko ze špatné situace.

I když vás přítel nebo spolužák zapřísahá mlčenlivostí, musíte co nejdříve vyhledat pomoc – může na tom záviset život vašeho přítele. Někdo, kdo vážně uvažuje o sebevraždě, se možná propadl tak hluboko do citové díry, že nevidí, že potřebuje pomoc. Sdělte to co nejdříve dospělému, kterému důvěřujete.

Pokud je to nutné, můžete zavolat na krizovou linku pro sebevrahy (například 1-800-273-8255 nebo 1-866-488-7386). Tato volání jsou důvěrná a vedou je lidé, kteří si s vámi rádi promluví a pomohou vám zjistit, co máte dělat.

Někdy se zdá, že dospívající, kteří se pokusí o sebevraždu – nebo kteří v důsledku sebevraždy zemřou -, nedají předem nic najevo. To může způsobit, že se blízcí cítí nejen zarmouceni, ale i vinni a přemýšlejí, zda něco nepřehlédli. Je důležité, aby jejich rodinní příslušníci a přátelé věděli, že někdy neexistuje žádné varování a že by se neměli obviňovat.

Když někdo zemře sebevraždou, mohou pozůstalí zápasit s hroznou citovou bolestí. Dospívající, kteří nedávno prožili ztrátu nebo krizi nebo jim někdo z rodiny či spolužáků zemřel sebevraždou, mohou být sami ohroženi sebevražedným myšlením a chováním.

Pokud vám byl blízký někdo, kdo se pokusil o sebevraždu nebo ji spáchal, může vám pomoci rozhovor s terapeutem nebo poradcem – někým, kdo je vyškolen v řešení této složité problematiky. Nebo se můžete připojit ke skupině pro pozůstalé, kde se můžete podělit o své pocity a získat podporu lidí, kteří se ocitli ve stejné situaci jako vy.