Sunde Deviled Eggs med græsk yoghurt

Disse sunde Deviled Eggs med græsk yoghurt er kun 4 ingredienser, low carb, keto venlige og fyldt med protein! En nem, publikumsvenlig opskrift!

PIN Healthy Deviled Eggs with Greek Yogurt

Kan du tro, at det er den første opskrift på deviled eggs her på FFF?

Det er også første gang, jeg har lavet deviled eggs.

I nogle gange tror jeg, at I vil løbe væk, fordi jeg laver alle disse skøre opskrifter til jer, men så indrømmer jeg over for jer, at jeg aldrig har lavet simple ting som glutenfri kiks eller søde kartoffelgryde.

Tak for at du bliver <3

Jeg havde en masse air fryer hårdkogte æg tilbage forleden dag, som jeg ville bruge til at lave salt og pepita hårdkogte ægsnack, men så husker jeg, at det er snart påske. I har sikkert også en masse hårdkogte æg, I skal bruge, ikke sandt?

Indtast: proteinpakkede små æggeperler af cremet godhed!

Er deviled eggs sunde?

Jeg elsker æg. De er fyldt med protein, og man kan spise dem på så mange sjove og kreative måder, f.eks. blomkålspizza med æg til morgenmad og thai green curry eggs benedict.

Når jeg tænker på en fest, tænker jeg på alle mulige forretter, og en af dem er deviled eggs! Og JA, det er lidt skørt at jeg aldrig har lavet dem selv før nu, men hold med mig, for denne sunde deviled egg opskrift er en vinder! MEN er de sunde? I denne opskrift er svaret på det helt sikkert JA, da jeg har lavet et par sunde swaps for at gøre dem bedre for dig og lige så cremede og lækre!

Sunde Deviled Eggs ingredienser

Når du beslutter dig for nogle appetitvækkere til din næste familiesammenkomst, vil du helt sikkert ønske at tilføje nogle af disse babyer til din liste af must-haves. Disse sunde Deviled Eggs med græsk yoghurt bruger sunde, sunde ingredienser, og resultatet? En proteinfyldt publikumsfornøjelse, der også er let at lave! Yes PLEASE! Her er, hvad du skal hente i købmandsbutikken:

• Store æg
• Fedtfri almindelig græsk yoghurt
• Dijon sennep
• Salt
• Paprika til drys

Sådan laver du sunde deviled eggs

Nu har vi samlet vores enkle liste over ingredienser, så lad os få det til at ske!

Kog

Sæt æggene i en stor gryde, og dæk dem med en tomme vand. Bring det i kog. Når det koger, slukker du for varmen, dækker gryden med et låg og lader æggene stå i 10 minutter. Hæld derefter æggene fra, og dæk dem med koldt isvand i yderligere 10 minutter.

Bland

Præl æggene, og skær dem på langs i halve. Fjern æggeblommerne, og læg dem i en separat skål. Mos æggeblommerne med en gaffel. Tilsæt yoghurt, dijonsennep og salt til æggeblommerne, og bland det hele, indtil det er godt kombineret og glat.

Færdiggør og fortærer

Før æggeblommeblandingen op i en sprøjtepose, og sprøjt den ud i midten af æggene. Drys med paprika og nyd!

Hvor længe i forvejen kan man lave deviled eggs?

Disse sunde djævleæg uden mayo er en fantastisk forret til at lave i forvejen, som holder sig så godt i køleskabet! Og du behøver ikke engang at lave dem samme dag! Deviled eggs kan holde sig i køleskabet og smager frisk i op til 3 dage. Det betyder også, at du kan gemme og nyde resterne, hvis du er så heldig at have nogen tilbage, efter at dine festgæster er gået hjem!

Hvordan opbevarer man deviled eggs?

Opbevaring af deviled eggs er lidt anderledes, end du måske forventer. Du ønsker ikke at opbevare æggene med æggeblommeblandingen inde i æggehviderne, da blandingen kan svede en smule. De vil smage meget friskere, hvis du opbevarer de to komponenter separat. Pak æggehviderne stramt ind i plastfolie og læg dem i køleskabet. Opbevar æggeblommeblandingen adskilt i en lufttæt plastikpose med al luften presset ud, og sprøjt den i æggehviderne umiddelbart før servering!

Andre sunde ægopskrifter

Zucchini-nudler med pesto-pålæg

Sådan tilbereder du æg i ovnen

Cod Røræg

Opskrift

Sundt med græsk yoghurt

Serverer: 12 halve

Forberedelse: 20 minutter

Tilberedning: 20 minutter

Kog: 10 minutter

Ingredienser

• ▢ 6 store æg
• ▢ 1/4 Cup Non-fat Plain Greek yoghurt
• ▢ 1 tsk Dijon sennep
• ▢ 1/2 tsk Salt
• ▢ Paprika, til drys

Instruktioner

• Læg æggene i en stor gryde og dæk dem med 1 tomme vand. Bring det i kog. Når det koger, slukker du for varmen, dækker og gryden, og lader æggene stå i 10 minutter. Hæld derefter gryden fra, og dæk den med koldt vand i 10 minutter.
• Præl æggene, og skær dem i halve på langs. Fjern æggeblommerne, og læg dem i en skål, og mos dem med en gaffel. Tilsæt yoghurt, sennep og salt, og rør det hele til en jævn masse.
• Sæt æggeblommeblandingen i en sprøjtepose og fyld æggehviderne op og drys med paprika.
• DYSKER!

Næringsinfo:

Kalorier:

Kalorier:

38.8kcal (2%) Kulhydrater: 0.2g Protein: 3.5g (7%) Fedt: 2.5g (4%) Mættet fedt: 1g (6%) Kolesterol: 105.5mg (35%) Natrium: 144.1mg (6%) Sukker: 0.2g Calcium: 0.5mg

Nutrition Disclaimer

Recepter skrevet og produceret på Food Faith Fitness er kun til informationsformål.

TIL DENNE OPSKRIFT, ANBEFALER JEG:

• Dijon sennep
• Paprika
• Piping pose
• Store gryde

HOLD DIG OPDATERET (OG FÅ SPECIELLE BILLED-BLADET-INFOER) VED AT FØLGE MED FFF PÅ PINTEREST, FACEBOOK OG TWITTER!

Dette indlæg kan indeholde affilierede links, men jeg anbefaler kun produkter, som jeg faktisk bruger og <3. Tak fordi du støtter FFF!