Ti tips til at bekæmpe forkølelse og influenza

Dr. Javier Sánchez forklarer årsagerne til stigningen i både forkølelse og influenza: “Med kulden falder luftvejene i forsvarsevne, fugtigheden og temperaturen er gunstige for overlevelsen af de virus, der forårsager disse infektioner, og vi tilbringer mere tid i lukkede rum, hvilket indirekte fremmer smitte”.

I 2015 blev den tredje CinfaSalud-undersøgelse om “Den spanske befolknings opfattelse og vaner i forbindelse med forkølelse og influenza”, som Cinfa udarbejdede med støtte fra det spanske selskab for læger i primærsektoren (SEMERGEN), faktisk offentliggjort i 2015, bekræftede, at pludselige temperaturændringer (57,5 %), smitte i familien (32,9 %) eller på arbejdspladsen (20,7 %) og lavt immunforsvar (23,1 %) er de vigtigste årsager til, at spanierne tror, at de bliver forkølede eller får influenza.

Disse faktorer, som er mere almindelige om vinteren, øger derfor sandsynligheden for at blive forkølet eller få influenza på denne tid af året, sygdomme, som allerede er to af de mest almindelige infektionssygdomme i spanske husholdninger.

Faktisk set siger næsten 75 % af de adspurgte, at de lider af en af disse sygdomme mindst en gang om året, og en ud af fem spaniere (20,6 %) siger endda, at de lider af dem tre eller flere gange om året.

Undersøgelsen konkluderede også, at de hyppigste forkølelsessymptomer hos spanierne er næseslim (93,8 %), tilstoppet næse (92,2 %), nysen (85,2 %), træthed (81,1 %), ondt i halsen (78,7 %) og hovedpine (71,5 %).

Selv om det er rigtigt, at disse klager ikke er alvorlige, er de i mange tilfælde så voldsomme, at de ender med at forstyrre den ramtes dagligdag og få konsekvenser for deres arbejde og sociale aktiviteter.

Dette sagde halvdelen af spanierne (48,6 %), som sagde, at forkølelses- og influenzasymptomer forhindrede dem i at fortsætte deres daglige rutiner, selv om de fortsatte med at gå på arbejde.

Ni ud af 10 borgere skelner mellem forkølelse og influenza

92 % af de adspurgte siger, at de kender forskellen mellem forkølelse og influenza. Som forklaret af Cinfa-ekspert, Dr. Sánchez, “er den vigtigste forskel, som vi kan konstatere, at forkølelse ikke giver høj feber, mens det i influenzaprocesser er normalt, at der opstår feberepisoder, som endda kan ligge mellem 38ºC og 40ºC, og som kan føre til mere alvorlige situationer. Muskelsmerter eller meget udtalt træthed er også typiske for influenza”.

Under alle omstændigheder, og da behandlingen af disse sygdomme kun er symptomatisk, er forebyggelse den bedste mulighed for at undgå ulemperne ved dem.

“Forholdsregler som at få nok søvn og spise ordentligt for at holde immunforsvaret på fuld kapacitet, undgå kolde omgivelser og vaske hænder ofte kan spare os for det ubehag og ubehag, der er typisk for forkølelse og influenza”, konkluderer Dr. Sánchez.

Dekalog til forebyggelse og lindring af forkølelses- og influenzasymptomer

1. Få så meget hvile som muligt. Når du får nok søvn, kan din krop genvinde sine kræfter, især hvis du har feber.
3. Undgå kulde og fugt. Da disse vira foretrækker lave temperaturer og fugtighed, skal du undgå disse miljøer samt pludselige temperaturændringer og meget kolde drikkevarer.
4. Vask dine hænder ofte. Vask med vand og sæbe i mindst 15 sekunder, idet du er særlig opmærksom på området mellem fingrene og under neglene. Det er også en god idé at rengøre husholdningsoverflader med antibakterielle produkter.

1. Indbyg vitaminer og mineraler i din kost. Frugt og grøntsager er en kilde til vitaminer og mineraler, som hjælper med at opbygge forsvaret. Hvis du øger dem i din kost, kan du komme dig hurtigere.
4. Drik rigeligt med væske. Disse hjælper med at fjerne slim, forebygge dehydrering og lindre ondt i halsen: vand, saft og supper, der ikke er for varme. På den anden side bør man undgå alkoholholdige drikkevarer.
5. Stop med at ryge og undgå røgfyldte miljøer. Tobak irriterer halsen og slimhinderne endnu mere, og det samme gælder indånding af røg fra andre rygere.

1. Gurgl med varmt vand med citron og honning. Dens emulgerende virkning beroliger en øm hals. På trods af den populære opfattelse er det at foretrække at bruge vand frem for mælk med honning, da mælkeprodukter kan øge slimdannelsen.
3. Brug saltvand eller eukalyptusdamp til at lindre tilstopning. Til små børn anbefales det at skylle næsen med saltvand et kvarter før måltider og før sengetid, så de kan hvile sig ordentligt.
4. Kontakt din læge og undgå selvmedicinering. Det er vigtigt at søge råd hos en apoteker eller læge, når du bruger influenzabeskyttende midler, dekongestanter eller smertestillende midler til at lindre symptomerne på disse tilstande.
6. Vær ansvarlig med antibiotika. Ud over at de ikke er effektive mod forkølelse og influenza, da disse skyldes virus og ikke bakterier, kan de ved forkert eller hyppig brug få din krop til at blive resistent over for dem.