Tranebær er måske mest kendt for deres rolle sammen med kalkunen ved Thanksgiving, men kun få mennesker kender til bærrets mange sundhedsmæssige fordele. Ud over deres kulinariske historie er tranebær blevet brugt traditionelt i medicin i tusindvis af år (tranebærs omfattende historie har endda fået Smithsonian til at kalde det Amerikas “grundlæggerfrugt”). De kommer fra en busk, der er hjemmehørende i Nordamerika, og vokser typisk på hele østkysten på steder som Cape Cod, Martha’s Vineyard og Nantucket. I den seneste tid har deres stigende popularitet inden for sundhed og velvære ført til en betydelig tranebærindustri.
I disse dage er der masser af måder at få gavn af tranebær på, lige fra at spise hele tranebær til at tage tranebærtilskud. Friske tranebær, der er kendt for deres intense syrlige smag, er rige på antioxidanter og C-vitamin, som hjælper med at beskytte kroppen mod eksterne stressfaktorer og støtter et sundt immunsystem.* Ulempen er, at de fleste tranebærprodukter på markedet (især juice) har en tendens til at have masser af tilsat sukker for at bekæmpe bærrets naturlige syrlige smag, så når du vælger et tranebærprodukt, bør du altid læse etiketten og tjekke for fremmede ingredienser.
Hvad bruges tranebærtilskud til?
I dag findes tranebær også som kosttilskud, og flere undersøgelser har vist, at tranebærs antioxidante egenskaber kan hjælpe med at støtte hjertesundhed, fordøjelsessundhed og urinvejssundhed.
Tranebær indeholder store mængder fytokemikalier, naturlige pigmenter i planter, der er ansvarlige for deres levende farver, og som er blevet undersøgt grundigt for deres positive sundhedsfordele. Tranebær indeholder også ursolsyre, som kan hjælpe med at støtte en sund reaktion på inflammation i kroppen.
Tranebær kosttilskud er mest almindeligt anvendt til at hjælpe med at støtte urinvejene sundhed. Forskning har vist, at tranebær hjælper med at forhindre bakterier i at klæbe sig fast til blærevæggen, hvilket ofte fører til urinvejsinfektioner. For nylig har nogle forskere vist, at de samme kemiske forbindelser i tranebær, der hjælper med at støtte urinvejene, også kan støtte tandsundheden ved at hæmme væksten af de bakterier, der bidrager til huller og tandkødssygdomme.
Tranebær og hudsundhed
God hudpleje starter indefra og ud, og det, du indtager i din krop, har stor betydning for hudens generelle sundhed og udseende. Da huden er vores største organ, er det vigtigt at sikre, at vi spiser de rigtige næringsstoffer for at holde den sund.
Cranberry har et højt indhold af C-vitamin, som har stærke antioxidante egenskaber, der kan hjælpe med at neutralisere frie radikaler, som er ubalancerede atomer i kroppen, der kan forårsage skader på celler og protein. Hvis vores krop har et overskud af frie radikaler, der flyder rundt, kan det føre til et fænomen kaldet oxidativ stress, som kan øge virkningerne af ældning på huden.
Cranberry er også blevet brugt topisk til at hjælpe med at støtte hudens sundhed. Fordi de er syreholdige, kan tranebær moses og blandes med hudvenlige ingredienser (som honning eller havregryn) for at lave en mild naturlig eksfoliant. Tranebær findes også i flere produkter, der er rettet mod akne, og nogle undersøgelser viser, at C-vitaminet i tranebær kan hjælpe med at reducere udseendet af ar. Tranebærsaft kan påføres direkte på røde pletter og akne med en vatrondel på samme måde som en ansigtstoner. Tranebær kan også bruges som et astringerende middel til at hjælpe med at lysne pigmentering og udglatte kedelig hud. Fordi tranebær har rensende egenskaber, kan de hjælpe med at fjerne toksiner, der kan bidrage negativt til almindelige hudproblemer som akne.
Cranberry og symptomer på PMS
Cranberry har længe været en go-to for kvinder, der kæmper med PMS-symptomer som oppustethed og kramper og urinvejsinfektioner i forbindelse med menstruation. Tranebær indeholder kalium, som er en af de essentielle elektrolytter, som vores krop har brug for. Nylige undersøgelser har vist, at kaliumet i tranebær kan hjælpe med at reducere væskeophobning, som bidrager til oppustethed. C-vitaminets antiinflammatoriske egenskaber kan også hjælpe med kramper.
Cranberry og gravide kvinder
Urinvejsinfektioner er et af de mest almindelige medicinske problemer, som gravide kvinder oplever. Især under graviditet bør urinvejsinfektioner tages hånd om med det samme, så de ikke fører til andre alvorlige komplikationer som f.eks. nyreinfektioner. Forskning har vist, at tranebærs antimikrobielle egenskaber kan hjælpe med at støtte urinvejssundheden under graviditeten, enten i form af kosttilskud eller ved at drikke ren tranebærjuice regelmæssigt.
Har tranebær fordele for mænd?
Selv om urinvejsinfektioner er mere almindelige hos kvinder, gælder tranebærs mange fordele også for mænd. Mænd har tendens til at være mere tilbøjelige til at få komplikationer som følge af hjertesygdomme, herunder højt blodtryk, og nogle undersøgelser har vist, at tranebær, når det bruges dagligt, kan hjælpe med at støtte et sundt blodtryk. Ifølge American Heart Association kan tranebær også bidrage til hjertesundheden ved at understøtte et sundt kolesterolniveau.
Har tranebær bivirkninger?
Tranebær er generelt sikkert for de fleste mennesker, men som alt andet bør det indtages med måde. Fordi tranebær er syreholdige, kan det at drikke for meget tranebærjuice forstyrre din mave, og hvis du tager mere end den anbefalede dosis tranebærtilskud, kan det øge risikoen for at udvikle nyresten. Nogle undersøgelser har vist, at tranebær kan interagere med visse blodfortyndende midler, så du bør altid konsultere din læge, før du indarbejder noget nyt i din sundhedsrutine.
Hvilket tranebærtilskud skal jeg tage?
Vores tranebærtilskud er fremstillet af tranebær dyrket i USA og Canada og er formuleret med ingredienser af højeste kvalitet, der er tilgængelige. 50 pounds af tranebær bruges til hvert pund af vores ekstrakt for at gøre vores tranebær så potent som muligt. Plus, vores tranebær supplement er vegansk, ikke-GMO og glutenfri for at imødekomme så mange diæter som muligt.