Arandos podem ser mais famosos pelo seu papel ao lado do peru no Dia de Acção de Graças, mas poucas pessoas sabem sobre os muitos benefícios para a saúde da baga. Além da sua história culinária, os arandos têm sido usados tradicionalmente na medicina há milhares de anos (a extensa história dos arandos levou até o Smithsonian a apelidá-los de “Fruta Fundadora” da América). Eles vêm de um arbusto nativo da América do Norte, e normalmente crescem em toda a costa leste em lugares como Cape Cod, Martha’s Vineyard, e Nantucket. Recentemente, a sua crescente popularidade na saúde e bem-estar levou a uma significativa indústria de arando.
Estes dias há muitas maneiras de obter os benefícios dos arandos, desde comer arandos inteiros até tomar suplementos de arando. Os arandos frescos, conhecidos pelo seu intenso sabor ácido, são ricos em antioxidantes e vitamina C, que ajudam a proteger o corpo contra o stress externo e apoiam um sistema imunitário saudável.* A desvantagem é que a maioria dos produtos de airelas no mercado (especialmente sumos) tendem a ter muito açúcar adicionado para combater o sabor ácido natural das bagas, por isso, ao escolher um produto de airelas deve sempre ler o rótulo e verificar se existem ingredientes estranhos.
Para que são usados os suplementos de arando?
Hoje em dia, o arando também existe em forma de suplemento, e vários estudos têm demonstrado que as propriedades antioxidantes do arando podem ajudar a apoiar a saúde do coração, a saúde digestiva e a saúde do trato urinário.
Airelas contêm altas quantidades de fitoquímicos, pigmentos naturais em plantas responsáveis pelas suas cores vibrantes, que têm sido pesquisadas extensivamente pelos seus benefícios positivos para a saúde. Os arandos também contêm ácido ursólico, que pode ajudar a suportar uma resposta saudável à inflamação no corpo.
Os suplementos de arando são mais comumente usados para ajudar a suportar a saúde do trato urinário. Pesquisas mostram que os arandos ajudam a prevenir a adesão de bactérias à parede da bexiga, o que muitas vezes leva a infecções do trato urinário. Recentemente, alguns pesquisadores mostraram que os mesmos compostos químicos no cranberry que ajudam a apoiar a saúde do trato urinário também podem apoiar a saúde dentária, inibindo o crescimento das bactérias que contribuem para as cáries e doenças gengivais.
Cranberry e a saúde da pele
Bom cuidado com a pele começa de dentro para fora, e o que você coloca no seu corpo tem um grande impacto sobre a saúde geral e aparência da pele. Uma vez que a pele é o nosso maior órgão, é importante garantir que estamos a comer os nutrientes certos para a manter saudável.
Arando é rico em vitamina C, que tem propriedades antioxidantes poderosas que podem ajudar a neutralizar os radicais livres, que são átomos desequilibrados no corpo que podem causar danos às células e proteínas. Se o nosso corpo tem um excesso de radicais livres a flutuar, pode levar a um fenómeno chamado stress oxidativo, que pode aumentar os efeitos do envelhecimento na pele.
Airela também tem sido usada topicamente para ajudar a apoiar a saúde da pele. Por serem ácidas, as arandos podem ser amassadas e misturadas com ingredientes amigos da pele (como mel ou farinha de aveia), para fazer um esfoliante natural suave. Os arandos também são encontrados em vários produtos orientados para a acne e algumas pesquisas mostram que a vitamina C nos arandos pode ajudar a reduzir o aparecimento de cicatrizes. O sumo de arandos pode ser aplicado directamente nas manchas vermelhas e na acne com um algodão redondo muito semelhante a um tónico facial. O arando também pode ser usado como adstringente para ajudar a aliviar a pigmentação e suavizar a pele baça. Como as arandos têm propriedades de limpeza, podem ajudar a remover toxinas que podem contribuir negativamente para problemas de pele comuns como acne.
Airela e sintomas de TPM
Airela tem sido um go-to para as mulheres que lutam com sintomas de TPM como inchaço e cólicas, e infecções do trato urinário relacionadas à menstruação. Cranberry contém potássio, que é um dos eletrólitos essenciais que nosso corpo precisa. Estudos recentes mostraram que o potássio nas arandos pode ajudar a reduzir a retenção de água, o que contribui para o inchaço. As propriedades anti-inflamatórias da vitamina C também podem ajudar com cólicas.
Cranberry e mulheres grávidas
Infecções do tracto urinário são um dos problemas médicos mais comuns que as mulheres grávidas experimentam. Especialmente durante a gravidez, as infecções do tracto urinário devem ser tratadas imediatamente para que não conduzam a outras complicações graves como infecções renais. Pesquisas demonstraram que as propriedades antimicrobianas de cranberry podem ajudar a apoiar a saúde do trato urinário durante a gravidez, seja na forma de suplemento ou de beber suco puro de cranberry regularmente.
A cranberry tem benefícios para os homens?
Embora as infecções do trato urinário sejam mais comuns nas mulheres, os muitos benefícios de cranberry também se estendem aos homens. Os homens tendem a ser mais propensos a complicações de doenças cardíacas, incluindo a hipertensão arterial, e algumas pesquisas têm mostrado que, quando usado diariamente, o cranberry pode ajudar a suportar uma pressão arterial saudável. De acordo com a American Heart Association, cranberry também pode contribuir para a saúde do coração, suportando níveis saudáveis de colesterol.
A cranberry tem efeitos secundários?
A cranberry é geralmente segura para a maioria das pessoas, mas como tudo, deve ser consumida com moderação. Como as arandos são ácidas, beber muito suco de arando pode perturbar seu estômago, e tomar mais do que a dose recomendada de suplementos de arando pode aumentar as chances de desenvolvimento de cálculos renais. Algumas pesquisas têm mostrado que o arando pode interagir com certos anticoagulantes, portanto você deve sempre consultar seu médico antes de incorporar algo novo em sua rotina de saúde.
Que suplemento de arando devo tomar?
Nosso suplemento de arando é feito de arandos cultivados nos Estados Unidos e Canadá, e é formulado com os ingredientes da mais alta qualidade disponíveis. 50 quilos de arandos são utilizados para cada quilo do nosso extracto, a fim de tornar a nossa airela o mais potente possível. Além disso, nosso suplemento de arando é vegan, não-GMO, e sem glúten, a fim de acomodar o maior número possível de dietas.