Wilderness Backpacking 101: Begyndertips til planlægning af en backpackingtur

Dette blogindlæg handler om Wilderness Backpacking 101 for at hjælpe dig med at planlægge og forberede din første backpackingtur med overnatning. Som en nybegynder backpacker er der en række spørgsmål, der sandsynligvis hvirvler gennem dit hoved. Hvilket udstyr har jeg brug for? Hvor skal jeg tage hen? Har jeg brug for en tilladelse? Hvad skal jeg spise? Hos Bearfoot Theory finder du svarene på disse spørgsmål og meget mere, fordi det at tilbringe tid i det fri er en aktivitetsform, der styrker og har en positiv indvirkning på folk uanset alder, evner eller erfaring. Og backpacking er en af de mest givende måder at komme ud i det fri på.

I dette blogindlæg gennemgår vi alt det, der er forbundet med planlægningen af en backpackingtur, så du føler dig mere organiseret, selvsikker og mindre overvældet, når du gør dig klar til dit eventyr. Brug denne begynderguide til backpacking 101 til nemt at planlægge din backpacking-tur fra start til slut i vished om, at du ikke har glemt nogen vigtige detaljer.

Her er Bearfoot Theory Beginner’s Guide to Backpacking 101.

Sådan forbereder du dig fysisk til backpacking

Når du kommer i gang med backpacking, anbefaler vi, at du vælger stier og ture, der er i overensstemmelse med din nuværende kondition. Ligesom vandreture er backpacking en fantastisk måde at kickstarte din træningsrutine og komme i form på, men hvis du forsøger at tage et superudfordrende spor, der ikke passer til dit niveau, er det måske ikke sjovt og kan afskrække dig fra at tage af sted igen. Vi vil tale mere om, hvordan du finder det rigtige backpacking-spor om lidt, men inden din første flerdages tur vil det være med til at øge din selvtillid som førstegangsbackpacker, hvis du forbereder dig fysisk og får en sund bevidsthed om din krop.

Strækkelser og øvelser

Indarbejd et par blide strækninger og øvelser i din normale rutine for at opbygge den styrke, du har brug for, så du kan komme ud på sporet uden at føle dig selvbevidst eller “ude af form”. Husk altid at lytte til din krop og eventuelle smertesignaler, da dette kan være en god træning for at vide, hvornår du skal presse dig selv eller stoppe på større og mere udfordrende rygsækrejser. Uanset om det er lokale vandreture, en lang gåtur eller en løbetur i nabolaget, et yogakursus eller træning derhjemme – alt, hvad der får dig til at bevæge dig, er en god måde at komme i gang på.

Læs om, hvordan du træner til længere vandreture, og hvordan du strækker og styrker din krop til vandreture i disse blogindlæg fra Bearfoot Theory:

• Sådan træner du til en Thru-Hike
• Yoga til vandring og backpacking

Forbedre din lungekapacitet

En anden ting, der plejede at genere mig som en, da jeg var en nybegynder vandrer og først kom ind i backpacking var, at jeg altid ville være så forpustet på stien. Jeg følte mig flov, og det forhindrede mig i at vandre med folk, som jeg vidste var i bedre form end mig. Femten år senere bliver jeg stadig meget let forpustet, selv når jeg er i topform. Pointen er, at det for mange mennesker er helt normalt at blive forpustet, men hvis det generer dig, eller hvis du finder det ubehageligt, så se disse enkle øvelser og trin, du kan tage for at forbedre din lungekapacitet.

Håndtering af ømhed og smerter

Backpacking er hårdt arbejde, og det kan gøre din krop og dine led trætte og ømme. Hvis du har svage knæ eller følsomme fødder, er der proaktive foranstaltninger, du kan træffe for at forhindre, at vandreture på flere dage tager hårdt på din krop. Det sidste, du ønsker, er at være ude på stien i dagevis og have ondt, så tjek nedenstående blogindlæg for at finde strategier til en mere behagelig rygsækrejse.

• Sådan beskytter du dine knæ under vandreture
• Eliminering af fodsmerter på vandreture + fodrehabilitering

Sådan planlægger du en rygsækrejse

En vigtig lektie for backpacking 101 er at tage sig tid til at forberede sig ordentligt på din rejse. Dette er en stor faktor for at hjælpe dig med at føle dig sikker og få en god oplevelse. Giv dig selv nok tid til at vælge din backpacking-destination, de datoer, du tager af sted, det udstyr, du har brug for, og andre logistiske detaljer, der vil bidrage til at gøre det til en succes.

Efter din første tur vil du være i stand til at besvare en masse spørgsmål til næste gang: Du kan derefter forholde dig til næste tur: Hvilket udstyr fungerede eller fungerede ikke; tog du den rigtige mængde mad med; var dit tempo hurtigt nok til at klare kilometerne og meget mere. Brug denne trinvise guide til at planlægge en vellykket tur som nybegynder i backpacking.

Vælg en dato for din backpacking-tur

Dine datoer vil diktere, hvor du kan tage hen på grund af vejret. Som nybegynder i backpacking skal du planlægge at tage ud i 1-2 nætters varighed for at få nogle gode erfaringer i bagagen. Lav lidt research om området for at finde ud af, hvornår det er bedst at tage på backpacking på det pågældende sted. Undgå at tage af sted i de kolde, blæsende eller stormfulde måneder, og kig også efter ting som f.eks. insektsæson. Mange steder kan den tidlige sommer betyde, at stien stadig er ved at blive ryddet efter vinterstorme, så tjek altid stiforholdene, før du begiver dig ud på stien. Sensommeren og det tidlige efterår er også gode tidspunkter for backpacking mange steder.

Vælg en rute til din backpacking-tur

Vælg en rute, der er overkommelig for dig som nybegynder i backpacking, og som vil give dig en god oplevelse uden at være for udfordrende. Prøv at vælge et kortere spor, der ligger tæt på hjemmet. Et godt mål for begyndende rygsækrejsende er 5-6 miles om dagen, især hvis du ikke er vant til at bære en masse vægt. Undgå stier med stor højdeforøgelse eller med tekniske detaljer som f.eks. klatring i klipper, vandløbskrydsninger, is eller sne. Hold dig til en velmarkeret sti med relativt fladt og jævnt underlag og selvfølgelig en god lejrplads med de faciliteter, du ønsker, f.eks. en bålplads, skygge, privatliv og en uovertruffen udsigt.

Har du brug for et par idéer? Se alle de backpacking-ture, vi har skrevet om her.

Når du har valgt en rute, skal du udskrive et kort over ruten og gøre dig bekendt med de grundlæggende principper for navigation på ruten.

Tjek krav til tilladelser, og få en tilladelse, hvis du har brug for en

Når du har valgt, hvor og hvornår du vil tage på backpacking, skal du tjekke, om der kræves en tilladelse. Dette er et nemt skridt, som mange backpackere har en tendens til at overse – erfarne eller ej. Mange stier, især populære stier i nationalparker, kræver vildmarkstilladelser, som skal reserveres flere måneder i forvejen. I nogle tilfælde er der et antal tilladelser, der er reserveret efter først-til-mølle-princippet, men på populære stier og datoer som f.eks. i weekenden skal du ankomme før rangerstationen åbner, og du bør have en nødplan, hvis du ikke kan få en tilladelse.

Afhængigt af, hvor du går på rygsæk, kan der være yderligere krav til din tilladelse. Hvis du f.eks. rejser i bjørneland (Sierras Nevadas, Montana, Wyoming osv.), er det sandsynligt, at du skal medbringe din mad og duftende genstande i en bjørnetæt beholder eller taske.

Planlæg din transport

Transport afhænger i høj grad af, hvilken slags rute du skal på, og om du vandrer alene eller sammen med en gruppe. Se på et topografisk kort for at finde trailheadet og de udpegede parkeringsområder. For nybegyndere rygsækrejsende, der tager på et loop-trail eller en out-and-back-tur, har du ikke brug for en ekstra bil, men hvis du har valgt at vandre fra punkt til punkt, skal du aflevere en anden bil i den anden ende af stien, inden du begynder din vandretur, eller arrangere en shuttletransport.

Hvis du flyver ud til din rygsækrejse, skal du planlægge din transport meget længere i forvejen.

Hvilket udstyr skal du medbringe på rygsækrejsen

Den nok mest kritiske del af backpacking 101 er for begyndere backpackere at få naglet fast inden den første overnatning, er pakkelisten. Begynd tidligt, og lav lidt research, da backpackingudstyr kan være dyrt, og du bør måske kontakte venner for at låne deres udstyr eller undersøge muligheden for at købe brugt udstyr. En anden god måde at gøre det på er at finde ud af, hvilket udstyr du har brug for på forhånd, så du har tid til at holde øje med udsalg i dine foretrukne friluftsbutikker og mærker og derefter snuppe det udstyr, du har øje for, til en nedsat pris. Brug Bearfoot Theory backpacking-tjeklisten til at få en idé om det udstyr, du har brug for, samt denne guide til billigt backpacking-udstyr.

The Ten Essentials

Brug Ten Essentials-pakkelisten – en gennemprøvet liste over de ti vigtigste ting, du skal have med dig, som gælder for vandreture og backpacking. De ti essentielle ting dækker alt fra mad og vand til navigationsredskaber, førstehjælp og andre sikkerhedsartikler. Husk, at du kan bruge denne liste som en guide til valg af dagsvandringsudstyr til begyndere, og du kan blot tilpasse den til det, du foretager dig.

Rygsækpakke

En rygsæk med korrekt pasform betyder jævn vægtfordeling, komfort og større funktionalitet i det hele taget, og det er helt sikkert noget, du ønsker at få styr på som nybegynder i rygsækken. Du skal også tage højde for rejsens længde, klimaet og de aktiviteter, du skal lave, for at vide, hvilken rygsæk der er den bedste til dig. Der er mange muligheder derude, heldigvis har vi en guide til de bedste backpackingpakker & Sådan vælger du den bedste for at hjælpe dig med at finde ud af det.

Backpacking-telt

Selv om det er en stor ting, er det afgørende at vælge det rigtige backpacking-telt for at få en god tur. Dit telt vil tage en ordentlig omgang i elementerne, så du ikke behøver at gøre det! Når du vælger det rigtige telt, skal du huske på, at et godt telt skal være let, holdbart, vejrbestandigt og let at sætte op og nedbryde. Hold dig omkring 3-4 pund, og øv dig i både at sætte det op og pakke det ned, før du tilbringer din første nat udenfor. Brug vores guide til de bedste backpacking-telte til at indsnævre det, du ønsker. I øjeblikket bruger jeg REI’s Quarter Dome SL 2 Tent.

Sleeping Pad

Sleeping pads er vigtige for både komfort og varme. De findes i en række forskellige stilarter og størrelser samt specifikke funktioner, der fungerer bedre til visse udendørsaktiviteter (vintercamping, længere vandreture, cykelpakning osv.). Som nybegynder på rygsækrejser vil du gerne vælge en let, polstret pude, der kan pakkes småt ned og kan holde til en del slid. Læs vores guide til de bedste sovepuder til rygsæksrejser for at finde den bedste til dig.

Sovepose

Den bedste løsning, når du skal vælge en sovepose til backpacking, er en letvægts sovepose i mumieform eller halvt rektangelformet sovepose. Ligesom soveunderlag er en varm, isoleret sovepose super vigtig for at holde sig godt tilpas udenfor. Vælg en 3-sæsons sovepose, der kan isoleres endnu mere i koldere temperaturer eller åbnes med lynlås for at få luftgennemstrømning, når det er varmt. Typen af isolering (dun eller syntetisk) og yderligere funktioner er op til dig. Brug denne guide til de bedste soveposer til backpacking med tips til, hvordan du vælger den rigtige til dig.

Backpackingkomfur og brændstof

Hvis du har et let backpackingkomfur, kan du holde dig forsynet med varme måltider og drikkevarer i stedet for at skulle ernære dig alene af energibarer. Vælg et komfur, der tager mindre tid og brændsel at varme op, som fungerer godt i koldt vejr eller i højtliggende områder, og som er let at bruge. Har du brug for mere hjælp? Se denne artikel om valg af det bedste backpackingkomfur.

Pandelampe

En god pandelampe er et uvurderligt redskab for både nybegyndere og erfarne backpackere. Gem den et sted i din rygsæk, hvor den er let tilgængelig, når der er svagt lys på stien, eller når du har brug for at gå håndfri: opbygning af lejren, madlavning eller tissepauser midt om natten. Gå efter en med en leddelt lampe, justerbart bånd og dæmpningsmuligheder.

Mere ressourcer til backpackerudstyr for begyndere:

• 3-dag backpacking checkliste
• Sådan vælger du et vandfilter
• De bedste lette bjørnebeholdere
• Sådan pakker du en backpackingpakke

Hvad skal man have på ved rygsækrejser

Hvad skal man have på ved rygsækrejser ligner meget det, man skal have på ved vandreture. For nybegyndere, der er rygsækrejsende, er det vigtigt at investere i et par basistøjstykker af god kvalitet, der holder i lang tid, for at kunne føle sig godt tilpas på stien. Gå efter åndbare, fugttransporterende og formbevarende stoffer. Undgå bomuld, som vil absorbere sved, skrabe og strække sig med tiden.

Du skal forberede dig på varierende vejrforhold med de rigtige lag. Første skridt er at tjekke vejrudsigten, og vær opmærksom på, at vejret i bjergene kan ændre sig meget hurtigt. Forbered dig altid på det værste. Læs Bearfoot Theory komplette guide om, hvad du skal have på på på stien, samt et par andre nyttige ressourcer:

• Bedste lette regnjakker til vandreture
• Bedste lette dunjakker
• Det bedste vandreundertøj til kvinder

Vandrestøvler

Vandrestøvler er langt et af de vigtigste stykker udstyr for en vandrer. Invester lidt tid og penge i at finde et par gode støvler, der passer godt til dine fødder, føles behagelige og støttende og passer til det terræn, du vandrer i oftest. Der er ikke noget bedre end at have et par gode vandrestøvler til at hjælpe dig med at starte din rejse i naturen – for ikke at nævne, at du undgår at få smertefulde vabler på stien. Læs vores guide til, hvordan du vælger det rigtige par vandrestøvler til dig samt vores foretrukne vandrestøvler til kvinder.

Trekkingstokke

Trekkingstokke kan måske virke som ekstra udstyr, som du ikke har brug for som nybegynder på vandreture, men du vil være glad for at have dem. Få et par gode trekkingstænger, der er lette og justerbare, så du kan beskytte dine knæ på stien. Det er et godt redskab til at holde balancen, fordele vægten jævnt og holde et godt tempo i varieret terræn. Desuden kan de fleste af dem nemt fastgøres til din rygsæk, så du kan gå håndfri, når du har brug for det. Har du stadig brug for at blive overbevist? Læs mere om, hvorfor du bør bruge trekkingstokke, og hvilke der er de bedste til vandreturen.

Hold god hygiejne under rygsækrejser

At tilbringe dage ude på stien uden adgang til toiletter eller rindende vand kan være skræmmende for de fleste nybegyndere i rygsækrejser. Heldigvis har Bearfoot Theory-holdet masser af indsigt i, hvordan du kan holde dig frisk dernede, undgå bakterier på dårlige steder og forsyninger, som du skal fylde op med, før du tager af sted. Få alle vores hygiejnetips til kvinder i backcountry her.

Mad til rygsækrejsende

At vide, hvilken mad man skal medbringe på en rygsækrejse, kan være en stor hindring for en nybegynder i rygsækken. Du vil gerne spise godt, men du har også brug for, at det skal være håndterbart og let. Det er vigtigt at have de rigtige måltider på rygsækrejsen, fordi du forbrænder mange kalorier ved at gå i timevis med en tung last på ryggen. Dette vil holde dit energiniveau oppe og hjælpe dig med at holde dig fokuseret, opmærksom og opmærksom. Sørg også for at holde dig hydreret. Fyld vandflasker og væskebeholdere op, og medbring et vandfilter, så du kan fylde op på stien, mens du går.

Mens færdiglavede dehydrerede rygsækmåltider måske ikke lyder så velsmagende, er nogle af dem faktisk ret gode. De tager også en masse stress ud af måltidsplanlægningen, så du kan fokusere på andre aspekter af din tur. Når du har fået mere erfaring med rygsækrejser, skal du endelig lave mad fra bunden. Men som nybegynder vil det gøre tingene meget mere enkle, hvis du benytter dig af frysetørrede, dehydrerede måltider, i det mindste til aftensmad. Her er nogle af mine favoritter:

• Enkel, Lightweight Backpacking Food Ideas
• Peak Refuel Backpacking Food
• The Best Good-To-Go Meals for Backpacking

Hvordan man efterlader ingen spor, mens man backpacker

En del af backpacking 101 er at lære de syv principper for Leave No Trace at kende, så du kan reducere din påvirkning, mens du er i vildmarken. Det er et sæt retningslinjer, der ikke kun gælder for rygsækrejsende, men for alle slags friluftsentusiaster for at sikre, at de vilde steder, du elsker, forbliver sådan i mange år fremover. Tag dig også tid til at gøre dig bekendt med de uudtalte regler på stien. Bare rolig, der er ikke tale om insiderinformation, men mere om almindelig høflighed og en grundlæggende forståelse af, hvordan man holder stierne sikre og behagelige for alle.

• De grundlæggende retningslinjer for Leave No Trace
• Trail Etiquette 101: De grundlæggende regler for vandreture
• Hvordan man skider udendørs og efterlader ingen spor
• Hvad er Rock Cairns, og hvorfor du ikke bør bygge dem

Sådan efterlader du ingen spor på campingpladsen

Ofte er der ved camping i vildmarken retningslinjer for, hvor det er tilladt at campere og ikke tilladt at campere. Det er op til dig at undersøge det i forvejen og være opmærksom på de regler eller bestemmelser, der måtte gælde. At vælge en ordentlig campingplads, når du er backpacker, kræver en forståelse for Leave No Trace og dine påvirkninger samt gensidig respekt for andre campister, som måske camperer i nærheden. Læs Bearfoot Theory-indlægget om at minimere din påvirkning på din campingplads.

Sikkerhed ved lejrbål

Ud over at vælge den rigtige campingplads er det afgørende at forstå sikkerheden ved lejrbål for at være en ansvarlig friluftsentusiast, og det er også noget, som en nybegynder, der går på rygsrejse, bør få opfrisket, inden han/hun tager af sted. Et svimlende antal af naturbrande er menneskeskabte, rapporterer National Park Service, hvilket betyder, at det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre, og hvad man ikke skal gøre, når man tænder et lejrbål.

Har du spørgsmål om dette blogindlæg Backpacking 101 eller om, hvordan du kommer i gang som nybegynder i backpacking? Skriv en kommentar nedenfor!