Wenn die Feiertage – oder eine weltweite Pandemie – Ihre gesunden Gewohnheiten über den Haufen geworfen haben oder Sie eine ernsthafte Erholung brauchen, sehen Sie sich diese traumhaften Entgiftungsziele und Wellness-Retreats an, um die Reise und den Rest Ihres Lebens mit dem besten Fuß vorwärts zu beginnen.
Anmerkung der Redaktion: Während COVID-19 gibt es Reisebeschränkungen. Informieren Sie sich vor der Abreise über die aktuellen Richtlinien und befolgen Sie stets die örtlichen Gesundheitsvorschriften.
Mountain Trek, Kanada
Ideal für: Boot-Camp-Liebhaber
Für die meisten Menschen bedeutet Entspannung ein paar Stunden mehr im Bett, aber in diesem nüchternen Rückzugsort in den Bergen der kanadischen Rockies geht es mehr um belebende Bewegung als um mehr Schlaf zu bekommen. Erwarten Sie also einen Start im Morgengrauen und frische Bergluft, während das Team versucht, Sie zu optimaler Gesundheit zu führen.
Ein Verhältnis von 40 zu 16 zwischen Mitarbeitern und Gästen stellt sicher, dass der Fokus auf Ihnen liegt. „Mountain Trek ist hart, aber es funktioniert“, sagt Alexander Timmons, Eigentümer des Resorts. „Es ist kein einwöchiger Urlaub, sondern eine Erfahrung, die den Rest Ihres Lebens verändert“
Aber bevor Sie Ihre Müslifresser-Kenntnisse auffrischen, trösten Sie sich mit dem Erfolg: Mountain Trek wurde kürzlich von Travel and Leisure zum besten Gesundheitsresort der USA und Kanadas gekürt und hat eine Reihe weiterer Auszeichnungen erhalten und rühmt sich mit den höchsten Erfolgsquoten aller Gesundheitsresorts.
Schnüren Sie also Ihre Stiefel für eine arbeitsreiche Woche, die Yoga bei Sonnenaufgang mit Blick auf einen See, stundenlange geführte Bergwanderungen durch die verschneiten Gipfel von British Columbia, Spa-Behandlungen und eine kalorienarme, aber nährstoffreiche Ernährung umfasst. Strenge Liebe hat sich noch nie so gut angefühlt.
Euphoria, Griechenland
Ideal für: Mentales Wohlbefinden, Gewichtsabnahme
Dieses Retreat auf dem griechischen Peloponnes hält, was sein Name verspricht, wie Sie schon nach ein oder zwei Tagen feststellen werden, wenn Ihr Blutdruck sinkt, Ihre Haltung sich aufrichtet und Sie vor positiven Endorphinen praktisch aus dem Bett schweben.
Der eigentliche Grund für die Existenz von Euphoria ist eine Geschichte der Genesung. Die Gründerin und erste weibliche Vorstandsvorsitzende einer griechischen Bank, Marina Efraimoglou, war nach einer Krebsdiagnose gezwungen, ihr Leben neu zu überdenken, ließ sich in chinesischer Medizin ausbilden und eröffnete im Juli letzten Jahres ihr „Traumrefugium“. Alles hier, von der Architektur bis zu den Behandlungen, basiert auf den fünf Elementen der antiken griechischen Philosophie: Wasser, Luft, Feuer, Metall und Holz (probieren Sie die Five Elements Balancing Massage) als Grundlage für Heilung und spirituelle Entwicklung.
Die Wellness-Praktiker verwenden einen Nadelstich-Bluttest – eine Art physiologisches Scanning – um einen geeigneten Essens- und Bewegungsplan für Sie zu erstellen. Aber, wie Marina sagt, das Ziel ist letztlich, dass Sie Ihr eigener Heiler werden. Selbst wenn Sie sich nicht auf die Spiritualität (oder den Bluttest) einlassen, werden Sie die „Heilung“ in dem spektakulären vierstöckigen Spa finden, das 25 Meter tief in einen privaten Pinienwald hineingeschnitten ist, sowie in den Yogastudios auf dem Dach, dem Außenpool, den großzügigen Zimmern und dem blauen, griechischen Himmel.
SHA Wellness Clinic, Spanien
Ideal für: Rundum-TÜV
Es ist ein Lieblingsort von Wladimir Putin, aber lassen Sie sich davon oder von dem High-End-Krankenhausgefühl nicht abschrecken: Die SHA Wellness Clinic ist eines der stilvollsten (und seriösesten) Spas der Welt. Alles ist darauf ausgerichtet, Ihren Stresspegel auf Null zu senken, von der Raumtemperatur bis zu den Laken auf den Betten. Was es jedoch von anderen abhebt, ist sein hervorragendes Expertenteam und sein 360-Grad-Wellness-Ansatz, der traditionelle chinesische Medizin und Gentests mit einer makrobiotischen Diät als Kernstück verbindet.
Bei Ihrer Ankunft hören sich die Mitarbeiter Ihre Sorgen an und stellen ein individuelles Wellness-Programm speziell für Sie zusammen. „Unsere Gäste kommen hierher, um ihren Lebensstil zu ändern“, sagt Wellness-Direktor Pedro Catarino. „Der entscheidende Unterschied ist die Anzahl und Vielfalt der Behandlungen, die wir anbieten. Der Umfang der klinischen und ganzheitlichen Erfahrung macht das SHA zu etwas ganz Besonderem.“
Gesunde Ernährung ist der Eckpfeiler der SHA-Genesungsmethode, aber vergessen Sie schlaffe Salatblätter; der frühere Küchenchef Pablo Montoro verbrachte einige Zeit im mit einem Michelin-Stern ausgezeichneten El Bulli, und obwohl der Mantel jetzt an Javier Salas weitergereicht wurde, zeigt sich das immer noch in der durchdachten, geschmackvollen Küche – auch wenn sie eher leicht ist.
Da zu den ärztlichen Anweisungen auch der Kontakt mit der Natur gehört, werden die Gäste ermutigt, sich im Freien aufzuhalten und die unglaubliche Umgebung zu genießen, die auf einem Hügel mit Blick auf das Meer in Südspanien liegt, aber es sind wirklich die fachkundigen medizinischen Ratschläge und körperlichen Behandlungen, die das SHA zu einer lebensverändernden Erfahrung machen.
Little French Retreat, Frankreich
Ideal für: ruhige Selbstreflexion
Das Tempo ist gemächlich und der Frieden spürbar in diesem charmanten Landhaus in der ländlichen Gascogne mit ganzjährigen Retreats, die sich auf Reinigung, körperliche Bewegung und Entspannung konzentrieren.
Die Gründerin von Little French Retreat, Tamsin Chubb, hat eine steile Unternehmenskarriere zugunsten des Landhauses ihrer verstorbenen Mutter in Frankreich aufgegeben, um ihre Trauer zu überwinden und ihr Leben neu auszurichten. Sie nutzt ihre Erfahrungen als Yogalehrerin, ayurvedische Köchin und Innenarchitektin, um einen Raum zu schaffen, der die Gesundheit der Gäste rundum unterstützt. Das Ergebnis ist ein willkommener Gegenpol zu weitläufigen Fünf-Sterne-Wellness-Resorts. Chubb bietet nur sechs Gästen „den Raum, um klar zu sehen und zu denken, um aktuelle Gewohnheiten zu überprüfen und ihren Kurs neu zu bestimmen“, und zwar durch durchdachte, ausgewogene Programme: Es ist intim und persönlich, ohne „Ego, Standards oder Erwartungen“.
Das Essen ist einer der Trümpfe, mit Rezepten, die auf ayurvedischen Grundsätzen beruhen, mit einer französischen Note, alle mit biologischen Zutaten aus der Region zubereitet. Die Programme, die von Yoga für Anfänger bis hin zu saisonalen ayurvedischen Reinigungskursen, Bergwanderungen, Meditation bei Sonnenuntergang und Workshops reichen, sind darauf ausgerichtet, den inneren Schalter umzulegen. „Es ist eine sehr offene, nicht wertende Atmosphäre“, sagt Chubb. „Sie brauchen keine neue Yogakleidung oder gar eine teure Matte, nur einen offenen Geist und die Bereitschaft zu lernen. All die gesundheitlichen Vorteile werden folgen.“
Anmerkung: Little French Retreat ist wegen der Pandemie bis auf weiteres geschlossen, hat sich aber auf virtuelle Angebote verlagert, bis es sicher ist, wieder Gäste aufzunehmen.
Hotel Post Bezau von Susanne Kaufmann, Österreich
Ideal für: Anti-Aging
Lassen Sie sich nicht vom Äußeren des Chalets im Heidi-Stil täuschen: Es mag zwar schokoladenschachtelartig charmant sein, eingebettet in die Ausläufer der österreichischen Alpen mit zusätzlichen Kuhglockenklängen, aber dies ist keine kitschige Berghütte. Das Hotel Post Bezau ist im Besitz der Hautpflegeexpertin Susanne Kaufmann, die den alpinen Rückzugsort, der einst ihrem Urgroßvater gehörte, zu einem modernen Destination Spa ausgebaut hat. Der Schwerpunkt liegt weniger auf zermürbenden Entgiftungen als auf Verjüngungskuren in schicken, skandinavisch inspirierten Räumlichkeiten.
Seit sie 2003 ihre erste Produktlinie auf den Markt brachte – und sich damit eine kultige Anhängerschaft erwarb – geht es Kauffman um natürliche Inhaltsstoffe, ganzheitliche Prinzipien und hochentwickelte Techniken zur Förderung eines anmutigen Alterns. Die Entgiftungskuren hier sind gut durchdacht und reichen von den aktivitätsorientierten Familien- und Tennispaketen bis hin zu den drei- und sechstägigen Körperentgiftungen, die mit einigen der besten Ärzte und Experten Europas durchgeführt werden.
Auch das Hotel ist darauf ausgerichtet, dass sich Susanne wohlfühlt, vom Espresso bis zur Bettwäsche, und obwohl Zucker während der Entgiftung verboten ist, ist das Essen herzhaft und gesund und kann nach einer Waldwanderung, einer Yogastunde, einer Sauna oder einem Sprung in den Außenpool genossen werden, die alle einen herrlichen Blick auf die schneebedeckten Berge bieten.
Wer sich komplett erfrischen möchte, sollte die TCM-Entgiftungskur ausprobieren, die von Leberwickeln und Lymphdrainage über basische Gesichtsbehandlungen bis hin zu individuell abgestimmten Mahlzeiten und Übungen reicht.
Samahita, Thailand
Ideal für: Yoga- und Sonnenliebhaber
Samahita ist erfrischend in den 90er Jahren stecken geblieben, nicht so sehr in der Ästhetik, sondern mit seinem charmanten, zurückhaltenden Tempo. Es liegt in Thailand an der verschlafenen Südspitze von Koh Samui, und der Besitzer, der international bekannte Yogi und Stressbewältigungsspezialist Paul Dallaghan, strebt weniger nach Profit als vielmehr nach Frieden. Seiner Meinung nach sollte alles, was man tut, „auf Freude basieren und mit Spaß durchgeführt werden“, sei es eine YogaCoreCycle-Sitzung – eine Kombination aus Yoga- und Fitnesskursen – oder eines der Detox-Retreats.
Hier gibt es keine Wellness-Pakete von der Stange. Stattdessen werden die Gäste dazu ermutigt, ihre eigenen Erfahrungen auf der Grundlage ihrer Wellness-Ziele zu wählen. Tägliche Yogastunden und einfache Menüs mit Säften und Salaten sind selbstverständlich, und während die Entgiftungskuren selbst eine Herausforderung darstellen, herrscht eine entspannte Atmosphäre mit Yoga und Essen im Freien – ohne Alkohol, aber mit Kaffee und Wi-Fi. So oder so werden Sie wahrscheinlich gebräunt, gestrafft, leichter und erleuchtet zurückkehren.
Hinweis: Samahita ist wegen der COVID-19-Pandemie bis Anfang 2021 geschlossen
The Raw Retreat, Cornwall, UK
Ideal für: Stress, Gewichtsverlust
Nach Ansicht von Beverley Bird, Gründerin des Raw Retreat in Cornwall, können wir alle von einer regelmäßigen Entgiftung profitieren. „Energiemangel ist eines der größten Übel der modernen Gesellschaft, und viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie viel Energie die Verdauung von Lebensmitteln erfordert. Rohkost belastet den Körper weniger.“
Die Retreats hier sind wahrscheinlich die persönlichsten überhaupt, denn Beverley und ihr Mann Simon betreuen individuelle Menüs und bieten jedem einzelnen Gast einen persönlichen Service, wobei auch der persönliche Raum respektiert wird. Wie der Name schon sagt, liegt der Schwerpunkt der Programme auf köstlichen und fachmännisch zubereiteten Rohkostgerichten: Nori-Rollen, Zucchini-Spaghetti und Schokoladenrouladen (ja, richtig, Schokolade. Sie ist zucker-, milch- und glutenfrei, aber köstlich), die mit einem Gemüsesaft heruntergespült werden.
Die Unterkunft ist eine gemütliche, renovierte Scheune mit einem Holzofen und Blick auf die sanften Hügel. Individuelle Yoga-Sitzungen, therapeutische Massagen, Darmspülungen, Hypnotherapie, Ernährungsworkshops, Algenbäder und lange Spaziergänge in der kornischen Landschaft runden den Entgiftungsprozess ab. Es ist eine wohltuende, behagliche Art der Reinigung, in den Armen von erfahrenen und sachkundigen Besitzern, die Sie mit einem leichteren und schöneren Gefühl nach Hause schicken werden.
Reclaim Yourself, Island
Ideal für: Natur- und Abenteuerliebhaber
Während eines Ausritts auf einem Islandpferd durch die Wildnis können Sie vielleicht einen Wal oder das Polarlicht sehen. Aber wenn das zu sehr nach einer Szene aus „Game of Thrones“ klingt, ist vielleicht die Vorstellung eines Bades in den geothermalen heißen Quellen nach einer belebenden Yogastunde genau das Richtige. „Ich habe in Ländern auf der ganzen Welt Retreats geleitet, aber das hier ist zweifellos mein Favorit“, sagt Jools Sampson, der zusammen mit Adam Hustler Reclaim Yourself leitet, ein Yoga-Reise-Retreat in der isländischen Wildnis. „Es ist eine Chance, zurück zur Natur und zu uns selbst zu kommen; ich liebe es, dass es so abgelegen ist“, sagt Sampson.
Entlegener als in einer luxuriösen Heli-Skiing-Hütte in Nordisland kann man nicht sein. In der privaten Yoga-Scheune findet täglich Vinyasa-Flow-Yoga statt, und wenn Sie Ihrem „Om“ noch etwas mehr Schwung verleihen wollen, können Sie sich für drei- oder sechsstündige Wanderungen, Reiten oder Walbeobachtungen auf dem nahe gelegenen Fjord entscheiden. Abends können Sie in der Sauna und im Whirlpool im Freien das Nordlicht über den verschneiten Berggipfeln beobachten.
Ein erfahrenes Team von Yogalehrern, Köchen und Therapeuten steht jedem Gast zur Seite. Das pflanzliche Menü ist überraschend reichhaltig, wie „Weihnachten auf dem Tisch“, und obwohl kein Alkohol ausgeschenkt wird, empfiehlt Sampson ein kleines Schlückchen, während man in den örtlichen geothermischen Pools badet. „Es ist kein Bootcamp, die Gäste können sich eine heiße Schokolade oder ein Glas Wein gönnen oder online die Nachrichten lesen. Aber der Ort und der Rückzugsort sorgen dafür, dass man sich vom Alltagsstress entfernt, so dass es viel wahrscheinlicher ist, dass man weit weg von allem sein möchte.“
Hinweis: Erkundigen Sie sich im Voraus, ob der Rückzugsort, an dem Sie teilnehmen möchten, von Reisebeschränkungen betroffen ist.
Aro Ha, Neuseeland
Ideal für: Outdoor-Typen
Die Umgebung allein, mit ihrer reinen Bergluft und dem Blick auf einen glasklaren See, reicht schon aus, um jeden wieder auf die Beine zu bringen. Aber das neuseeländische Öko-Retreat Aro Ha – das erste seiner Art in der südlichen Hemisphäre – hat eine echte Erfolgsbilanz bei der Erzielung radikaler Ergebnisse, obwohl es noch recht neu ist.
Die fünf- bis siebentägigen Entgiftungskuren zielen auf die Verjüngung durch einen ziemlich anstrengenden, aber nicht lohnenden Zeitplan ab. Sie werden verwöhnt, aber nicht unbedingt so, wie Sie es kennen (hier gibt es keine Maniküre und Pediküre). Stattdessen werden Sie ermutigt, sich mit der Natur, Achtsamkeit und körperlicher Aktivität zu verbinden. „Die meisten, die nach Aro Ha kommen, sind auf der Suche nach einem Abenteuer, das die vernachlässigten Bereiche anspricht“, sagt Mitinhaber Damien Chaparro.
Ein typischer Tag könnte mit Vinyasa-Flow-Yoga bei Sonnenaufgang beginnen, gefolgt von einem grünen Smoothie und einer Wanderung über alpine Pfade. Das pflanzliche Mittagessen ist zwar eher leicht, aber angeblich köstlich. Für den Nachmittag sind hochintensive Sportkurse, Tiefenmassagen und Entspannungsübungen in der Sauna oder im Tauchbecken vorgesehen, gefolgt von Entspannungsyoga, Achtsamkeitsübungen und Abendessen. Auf der Verbotsliste stehen Zigaretten, Alkohol und Süßigkeiten jeglicher Art (keine Überraschungen), und Beschwerden werden ignoriert, also machen Sie sich nicht die Mühe.
Wenn Sie abnehmen wollen, werden Sie zweifellos ein paar Pfunde verlieren, aber Sie werden auch einige Freunde gewinnen, denn das Knüpfen von Kontakten ist ein Höhepunkt, und eine genährte Seele.
Haramara Retreat, Mexiko
Ideal für: entspannte Strand-Yogis
Für eine Erfahrung im Stil von Robinson Crusoe mit zusätzlichem Luxus-Faktor, besuchen Sie das Haramara Retreat in Mexiko. Das Hotel liegt im Küstendschungel von Riviera Nayarit, in der Nähe der Surferstadt Sayulita, wo die Atmosphäre barfuß und strandig ist und laut Besitzerin Sajeela de la Borbolla ein Ort zu sein scheint, „der in einem Zustand der Meditation schwebt“.
Gehen Sie mit einem der strukturierteren Programme so tief, wie Sie möchten, entscheiden Sie sich für einen eher pflegenden Rückzug oder, noch besser, stellen Sie Ihre eigene Route zusammen. Der Reiz liegt hier in der lockeren, entspannten Herangehensweise, bei der Yoga im Mittelpunkt steht. „Die Menschen können abschalten, zusammenkommen oder für sich sein; die Umgebung als Ganzes hilft ihnen, sich selbst zu erforschen“, so de la Borbolla. Das melodische Zwitschern der Vögel und das Rauschen des Ozeans sind alles, was Sie von Ihren luxuriösen Open-Air-Cabanas aus hören, die über das Gelände am Hang verteilt sind und nur von Öllampen beleuchtet werden, um Ihnen zu helfen, völlig abzuschalten.
Wenn Sie sich nicht gerade in den „Downward Dog“ begeben, können Sie sich an der Poolbar einen hausgemachten Kombucha oder, wenn es Ihr Programm erlaubt, einen bunten Cocktail gönnen. Die Speisekarte ist leicht, spritzig und überzeugt mit lokalen Zutaten und kann auf die Bedürfnisse der Gäste zugeschnitten werden. Wenn Sie sich etwas abenteuerlustiger fühlen, lernen Sie in einem Kochkurs, wie man die perfekte Margarita zubereitet, oder probieren Sie den Temazcal – einen drogenfreien Trip der Sinne, der den Kreislauf von Tod und Wiedergeburt symbolisiert und in der Sweatlodge des Retreats stattfindet. Wir können Sie schon ausatmen hören.
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