21 Tage Fleischfresser-Diät Experiment Ergebnisse

Dies ist meine persönliche Erfahrung mit der Einhaltung einer Fleischfresser-Diät für 21 Tage, um meinen Körper nach der Geburt und darüber hinaus zu heilen. Erfahren Sie mehr über meinen Gewichtsverlust vor und nach der Carnivore-Diät und darüber, wie die Carnivore-Diät für Frauen von Vorteil sein kann.

Bilder vor und nach der Diät

Zusammengefasst ist die Carnivore-Diät eine Ernährungsweise, bei der Sie nur Lebensmittel aus dem Tierreich verzehren, einschließlich Fleisch, Milchprodukte und Eier. Dies ist die ultimative Eliminationsdiät, die nachweislich andere Menschen mit Autoimmunerkrankungen und schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen mit der Heilkraft des Fleisches heilt.

Fleisch ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel auf dem Planeten und eines der am leichtesten zu verdauenden Dinge für den menschlichen Körper.

Seit ein paar Wochen habe ich mein 21-tägiges Fleischfresser-Diät-Experiment offiziell beendet. Wenn Sie sich fragen, warum ich das gemacht habe, lesen Sie diesen Beitrag über meine Gründe, die nicht viel mit Gewichtsverlust zu tun haben!

BITTE BEACHTEN: Ich bin in keiner Weise, Form oder Form ein Arzt oder Gesundheitsexperte. Bitte recherchieren Sie und sprechen Sie mit Ihrem persönlichen Gesundheitsdienstleister über den Beginn einer Carnivore-Diät oder einer anderen Diät.

Ausnahmen bei der Fleischfresserdiät:

Es gibt viele Stufen der Fleischfresserdiät. Manche Menschen entscheiden sich dafür, nur Rindfleisch, Wasser und Salz zu essen (die Löwendiät), und andere fügen ein paar Ausnahmen hinzu, um die Umstellung etwas zu erleichtern. Ich gehöre zu diesen Menschen. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die ich in dieses Experiment aufgenommen habe. Nicht jeder kann oder sollte das tun, aber ich habe mich dafür entschieden.

• Kaffee – Ich mische ihn mit Butter, Sahne und einer Kugel Kollagen
• Zitronen & Limetten – Ich benutze sie, um mein Wasser zu aromatisieren, um mich zu ermutigen, mehr zu trinken
• Gewürze – Es gab KEINE Möglichkeit, dies ohne etwas Geschmack zu tun
• Sprudelwasser – Ich trinke aromatisiertes Sprudelwasser, von dem ich weiß, dass es den Insulinspiegel in die Höhe treiben kann, aber das ist eine Entscheidung, die ich getroffen habe
• Einige Soßen – Büffelsoße, Steaksoße und Mayo sowie andere Low-Carb-Soßen werden in Maßen verwendet

Karnivore Diät Essensideen:

Früh habe ich eine Liste von Lebensmitteln und Mahlzeiten erstellt, die ich gerne essen würde. Die meisten dieser Mahlzeiten habe ich zubereitet und gegessen.

• Frühstücks-Frittata
• Ziegenkäse-Omelett
• Fleischfresser-Hähnchen – „paniert“ in Schweinefleisch-Panko und Parmesan
• Parmesanflügel
• Hähnchen- oder Rinderhackfleisch Suppe
• Räucherlachs &Sahne-Käse-Wraps
• Deviled Eggs mit Speck
• Chaffle Burger
• Scotch Eggs
• Hot Dogs in gebackene Käseschale gewickelt
• Taco Bowls – Hackfleisch, überbacken mit mexikanischem Käse und saurer Sahne
• Burger überbacken mit Pimentkäse
• Fettiger Kaffee – Kaffee gemischt mit Butter, Sahne und Kollagenpulver

Karnivore Nahrungsergänzungsmittel:

Es gibt zwar einige, die sagen, dass man bei dieser Ernährungsweise nichts zu sich nehmen muss, aber ich habe mich dafür entschieden, einige Nahrungsergänzungsmittel einzuplanen, die ich bei diesem Prozess als äußerst hilfreich empfand.

• Ancestral Health Grass Fed Desiccated Organ Pills
• Redmond’s Real Salt
• No Salt
• Electrolyte Pillen mit Spurenelementen
• Verdauungsenzyme
• HCL und Pepsin

Produkte, die eine fleischfressende Ernährung leichter machen:

Diese Dinge haben mir das Leben mit dieser Ernährungsweise erleichtert.

• Gusseiserne Pfanne
• Bratwand
• Anova Culinary Sous Vide
• Vakuumversiegler

Was waren deine Makros?

Da es bei einer Fleischfresser-Diät darum geht, seinem Körper zu vertrauen und zu essen, bis man gesättigt ist, wird empfohlen, keine Kalorien zu zählen. Ich habe mich entschieden, Kalorien und Makros zu zählen, um Daten für dieses Experiment zu sammeln. Im Durchschnitt aß ich zwischen 1800 und 2500 Kalorien pro Tag, wobei 75 % aus Fett, 20 % aus Eiweiß und 5 % aus Kohlenhydraten stammten. Das war nicht jeden Tag ein perfektes Verhältnis, aber am Ende hat es sich so eingependelt.

Kann man bei einer Fleischfresser-Diät Gemüse essen?

Nein! Pflanzliche Stoffe sind bei einer echten Fleischfresser-Diät nicht erlaubt. Es gibt umfangreiche Untersuchungen darüber, dass Pflanzen Antinährstoffe (da sie auch versuchen zu überleben) und Oxalate enthalten, die für den Körper EINIGER Menschen schädlich sein können. Es ist nicht meine Aufgabe, Sie davon zu überzeugen. Ich bin mir sogar nicht sicher, ob ich das auch glaube! Der einzige Weg, wie ich Gedanken oder Meinungen zu diesem Thema haben kann, ist, wenn ich von einem Ort der Erfahrung komme, also hier bin ich!

Ich habe ehrlich gesagt den GESCHMACK von Gemüse vermisst, weshalb ich nicht glaube, dass ich eine 100%ige Fleischfresser-Diät durchhalten kann, aber das ist ok!

Wie lange dauert die Umstellung?

Nachdem ich das 21 Tage lang gemacht habe, kann ich ehrlich sagen, dass eine vollständige Umstellung wahrscheinlich mindestens 4-6 Wochen dauern würde. Am Anfang arbeitet der Körper daran, sich an die Fettverbrennung zu gewöhnen, und das Gehirn wird so umprogrammiert, dass es kein Verlangen nach Kohlenhydraten hat, und das kann für manche eine ganze Weile dauern. Ich habe mich für 21 Tage entschieden, weil wir eine Reise geplant hatten, aber jeder, der mit der Diät anfängt, sollte mindestens 30 Tage machen, um sich an das Fett zu gewöhnen und um sicherzustellen, dass der Heißhunger auf Zucker/Kohlenhydrate ein bisschen besser unter Kontrolle ist.

Wie viel Fleisch sollte man bei der Fleischfresser-Diät essen?

Das hängt stark von der Person ab. Ich habe gesehen, dass die meisten Frauen im Durchschnitt etwa 1-2 Pfund pro Tag essen. Ich kann nicht sagen, dass ich das immer erreicht habe, da ich mich entschieden habe, Milchprodukte und Eier zusammen mit allem anderen zu essen.

Ist Speck, Wurst oder verarbeitetes Fleisch bei der Carnivoren-Diät in Ordnung?

Die meisten werden Ihnen sagen, dass es die Ketose, die Heilung und möglicherweise den Gewichtsverlust verzögert, da die meisten verarbeiteten Fleischsorten Chemikalien und/oder Konservierungsstoffe enthalten. Ich habe auf jeden Fall verarbeitete Fleisch- und Wurstwaren gegessen, und an den Tagen, an denen ich es nicht tat, habe ich festgestellt, dass ich mich viel weniger aufgebläht fühlte.

Ist die Carnivore-Diät Keto?

Standardmäßig, ja. Wenn du nur Fleisch isst, ist es wahrscheinlich, dass du dich in Ketose befindest, weil Fleisch, wenn überhaupt, extrem wenig Kohlenhydrate enthält.

Wie war deine Verdauung und dein Stuhlgang?

Gegen die landläufige Meinung war meine Verdauung tatsächlich erstaunlich! Die ganze Zeit über hatte ich keine Blähungen oder Verdauungsprobleme nach dem Essen. Ich muss sagen, dass ich am Anfang etwas lockeren Stuhl hatte (durch die Anpassung – das passiert bei 50 % der Menschen, die diese Diät machen) und nicht jeden Tag Stuhlgang hatte, aber das ist völlig normal! Fleisch ist sehr gut verdaulich, und die darin enthaltenen Nährstoffe sind bioverfügbarer als die meisten Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die man zu sich nehmen kann, was bedeutet, dass der Körper das meiste davon mit wenig Abfall verwertet. Pflanzliche Ballaststoffe sind technisch gesehen Abfall, den unser Körper nicht verwertet. Unsere Mägen haben sich entwickelt, um Fleisch zu verdauen und nicht um Pflanzen zu verdauen, was ich faszinierend finde!

Haben Sie Heißhunger auf Zucker?

Ja! Einer der Gründe, warum ich vor einiger Zeit erkannt habe, dass Keto bei mir nicht funktioniert hat, war, dass ich ein Arschloch war. Es gibt einen Zustrom von Lebensmitteln und Produkten, die die Keto-Diät unglaublich einfach machen, indem sie die normale amerikanische Ernährung durch ihr ketogenes Äquivalent ersetzen. Also habe ich im Grunde nur Keto-Süßigkeiten gegessen und mich gewundert, warum ich keine körperlichen oder geistigen Vorteile hatte.

Für dieses Experiment habe ich beschlossen, nichts Süßes zu essen. Deshalb konnte ich meinen Hunger ziemlich leicht stillen, aber mein Gehirn war hungrig. Eine Zeit lang hat es sich immer wieder Ausreden einfallen lassen, um etwas Schokolade oder Brot oder gesüßte Elektrolyte zu essen. Mir war klar, dass es sich um alte Gewohnheiten und eine Sucht handelte, denn es gab Zeiten, in denen ich zwar satt war, aber noch ein wenig Platz für Süßigkeiten hatte.

Die Tage 8-12 waren wirklich hart. Ich habe durchgehalten und viel mehr über Kohlenhydrate und Zuckersucht gelernt, vor allem in dem Buch Food Junkies, das ich gelesen habe. Es war wichtig für mich, etwas über diesen Prozess zu lernen, denn obwohl ich nicht vorhabe, ganz auf Süßigkeiten oder Keto-Leckereien zu verzichten, möchte ich lernen, die Kontrolle zu behalten.

Nach einer Weile ließ das Verlangen nach solchen Dingen nach, aber sobald ich das erste Mal etwas Süßes gegessen hatte, kam es sofort wieder! Man muss sich wirklich anstrengen, um herauszufinden, ob der Körper oder das Gehirn wirklich etwas braucht.

Hat sich Ihr Blutdruck verändert?

Nein! Er blieb die ganze Zeit in einem gesunden Bereich.

Vorteile & Ergebnisse:

Dies ist die Liste der Dinge, die ich während meines 21-tägigen Fleischfresser-Diät-Experiments erlebt habe. Jeder Mensch ist anders!

• Grenzenlose Energie und gesteigerte Stimmung – ich habe schon von Zero Carb Zen gehört, es ist das Carnivore-Äquivalent zu Whole30’s Tigerblut. Ich fühlte es IMMENSEL die ersten 5-6 Tage, dann nahm eine Delle, wenn mein Körper schließlich umgestellt, dann kam es wieder zurück. Es ist ein Gefühl wie kein anderes. Dein Gehirn ist einfach IM PUNKT und du bist mit deinem Leben und mehr im Reinen. Ich führe das darauf zurück, dass ich meinem Gehirn genügend Fett und einen stabilen Blutzuckerspiegel zugeführt und genügend Mineralien und Nährstoffe gegessen habe.
• Leichtere Periode – Ich hatte ein Monster von einem Menstruationszyklus erwartet, da ich so viel über die übermäßige Östrogenfreisetzung gehört habe. Nun, da ich vor dem Experiment ziemlich kohlenhydratarm war, hatte ich eine Reduzierung der Schmerzen UND der Länge des Zyklus. Das ist GROSS für mich. Bitte beachten Sie, dass ich noch nie in meinem Leben genommen Geburtenkontrolle, so bin ich sehr im Einklang mit meinem Zyklus.
• Besserer Schlaf – Es gab zwar ein paar Nächte, in denen ich mich wacher fühlte als sonst, aber ich habe WIRKLICH gut geschlafen. Falls ihr es nicht wusstet: Nach der Geburt habe ich Medikamente gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände bekommen, aber keines davon hat bei mir gewirkt. Wenn mein Blutzuckerspiegel ausgeglichen ist und ich eine konstante Magnesiumquelle habe, schlafe ich VIEL besser, was mir einen besseren Tag beschert, wenn ich aufwache.
• Mein Haar wächst wieder – ich hatte nach der Geburt viel Haarausfall, aber es wächst wieder mit aller Macht, zusammen mit meinen Nägeln! Ehrlich gesagt, es fühlt sich an, als ob meine Haarwurzeln dicker nachwachsen, als sie es vorher waren, was ich gesehen habe und was bei dieser Art der Ernährung üblich ist.
• Meine Zahngesundheit hat sich verbessert – das war etwas, das ich nicht erwartet hatte! Als ich schwanger war, begann sich mein Zahnfleisch zurückzuziehen, was normal ist. Nachdem ich James bekommen hatte, fühlten sich meine Zähne einfach nicht mehr stark an. Ich weiß, das klingt seltsam, aber es ist wahr! Nach ein paar Wochen, in denen ich auf diese Weise gegessen habe, beginnt sich mein Zahnfleisch zu regenerieren und meine Zähne fühlen sich viel stärker an!
• Ich habe Entzündungen reduziert, Gewicht und Zentimeter verloren – In den letzten 6 Monaten gab es eine Menge Entzündungen, und ich kann mit Stolz sagen, dass dieses Experiment das alles ziemlich drastisch reduziert hat. Ich kann nicht sagen, dass ich nur Fett verloren habe, aber ich kann sagen, dass 21 Tage nur ein Anfangspunkt für eine Reise wie diese sind. Die tatsächlichen Zahlen, einschließlich Gewicht und Zentimeter, werde ich in einem E-Mail-Newsletter veröffentlichen, um andere nicht zu verunsichern. Stellen Sie sicher, dass Sie angemeldet sind!

Wie ernähren Sie sich jetzt?

Diese Diät wird in der Regel von denjenigen befolgt, die ernsthafte gesundheitliche Probleme haben und eine Heilung herbeiführen wollen. Ich habe das große Glück, dass ich nicht zu diesen Menschen gehöre. Ich habe dieses Experiment gemacht, um meinen Körper nach der Geburt zu heilen und um sozusagen reinen Tisch zu machen. Ich glaube, dass ich viel getan habe, um bei diesen Zielen voranzukommen, aber dies ist eine REISE. Es gibt Jahre des Mangels und des Fettes, das sich angesammelt hat (meine Beine bekommen das Memo eine Zeit lang nicht), und es wird mehr als 21 Tage dauern, um das auszugleichen, und ich muss daran arbeiten, einen Weg zu finden, auf dem es für mich nachhaltig ist.

Abgesehen davon habe ich die unglaublichen Vorteile einer fleischbasierten Ernährung erkannt, und das ist es, womit ich fortfahren werde. Mein goldener Mittelweg ist derzeit 70-80% tierische Kost und 20-30% Low Carb mit gelegentlicher Erhöhung der Kohlenhydrate um meinen Zyklus herum oder zu einem besonderen Anlass.

Auch sollte man nicht vergessen, dass die Ernährung nur ein Teil der Gleichung ist. Ich hatte auch eine Menge anderer Modalitäten, die ich tat, um meine Hormone auszugleichen, die Sie in meinem Hormon-Balance-Helfer post.

As von rechts jetzt, ich bin weiterhin Gewicht zu verlieren, wenn auch ein bisschen langsamer und auch weiterhin zu sehen, Verbesserungen in meinem Hormon Gesundheit, Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden, während ich experimentieren mit welchen Lebensmitteln arbeiten in welcher Konsistenzen.

Sollte ich das ausprobieren?

Wenn Sie daran denken, mit so etwas anzufangen, muss ich Sie daran erinnern, dass dies eine sehr extreme Art der Ernährung ist. Es ist NICHT einfach, besonders wenn Sie unter Diätmentalität und Einschränkungen leiden. Wenn Sie sich entscheiden, so etwas zu beginnen, empfehle ich Ihnen dringend, einen Coach zu engagieren.

Eine weitere gute Anlaufstelle ist das Buch The Carnivore Cookbook von Maria und Craig Emmerich. Darin wird die Wissenschaft dieser Ernährungsweise detailliert und leicht verdaulich beschrieben, zusammen mit den Stufen der Fleischfresser-Diät und Rezepten.

EINE ABSCHLIESSENDE ERINNERUNG: Ich bin nicht hier, um die Argumente gegen eine Fleischfresser-Diät zu bestreiten. Ich bin offen für diejenigen, die Fragen haben, die neugierig und aufgeschlossen sind, aber nicht für diejenigen, die verschlossen sind und nicht über ihren eigenen Tellerrand hinausschauen können. Hätten Sie mir vor zwei Jahren, als ich davon hörte, gesagt, dass ich es tun würde, hätte ich gedacht, dass Sie über die falsche Person sprechen.

Stattdessen habe ich mir einen offenen Geist bewahrt, meine Nachforschungen angestellt und beschlossen, es sicher zu versuchen. Ich denke, dass jeder etwas hat, das für ihn am besten funktioniert, egal wie unterschiedlich er ist.