50 Tipps zur Gewichtsabnahme von Prominenten, die mehr als 30 Pfund abgenommen haben

Fünf oder zehn Pfund abzunehmen scheint nicht allzu schwer zu sein, aber wenn Sie 30, 40 oder noch mehr Pfund abnehmen wollen, kann das eine Herausforderung werden. Sie mögen einwenden, dass Prominente alle Mittel zur Verfügung haben – und das stimmt sicherlich -, aber sie müssen sich genauso anstrengen wie Sie, um abzunehmen. Warum leihen Sie sich also nicht die Vorschläge der Stars und integrieren sie in Ihre eigene Routine? Befolgen Sie diese 50 Tipps von Prominenten, die in Ihrer Situation waren und erfolgreich abgenommen und ihr Gewicht gehalten haben. Und wenn Sie auf der Suche nach einer klaren Anleitung zum Abnehmen sind, sollten Sie sich ein Exemplar der 14-Tage-Diät ohne Zucker besorgen. Dieser zweiwöchige Plan hilft Ihnen, Zuckerzusätze aus Ihrer Ernährung zu streichen. Sie können bis zu einem Pfund pro Tag abnehmen!

Der stämmige Star Chris Pratt hatte die gewaltige Aufgabe, das Gewicht, das er absichtlich zugenommen hatte, um Andy in Parks and Recreation zu spielen, für seine neue Rolle als Peter Quill zu reduzieren, Star-Lord in Marvel Comics‘ Guardians of the Galaxy. Er nahm kein Blatt vor den Mund, als er darüber sprach, wie er in sechs Monaten sechzig Pfund verlor (nachdem er mit 295 Pfund angefangen hatte). „Drei oder vier Stunden am Tag einfach nur konsequente, knallharte Arbeit“, sagte er dem Men’s Journal. Pratt arbeitete mit einem Personal Trainer und einem Ernährungsberater zusammen, erhöhte seine Kalorienzahl und trank viel Wasser.

Als er von einem Fan nach seinem Geheimnis gefragt wurde, erklärte er: „Wenn du einfach den Mist aus deiner Diät herausschneidest und eine Stunde am Tag damit verbringst, etwas Körperliches zu tun, das dich zum Schwitzen bringt, werden sechs Monate vergehen, du wirst dich geistig, körperlich und spirituell besser fühlen – es ist alles miteinander verbunden.“

Die temperamentvolle Sängerin Jennifer Hudson hat erstaunliche 80 Pfund abgenommen und hat es acht Jahre lang gehalten. Ihr Geheimnis ist die Portionskontrolle. „Wenn man eine strenge Diät macht, die besagt, dass man keine Kohlenhydrate oder dieses oder jenes essen darf, funktioniert der Körper nicht so, wie er sollte“, erklärte die Dreamgirls in der Talkshow Lorraine. „Ich weiß jetzt, dass ich alles essen kann, was ich will und trotzdem abnehmen oder mein Gewicht halten kann. Es geht um Portionen und Ausgewogenheit.“

Alec Baldwin war ein Prä-Diabetiker, als er seine damalige Freundin Hilaria kennenlernte, aber er wusste es nicht einmal. Er gab jedoch zu, dass er nach den Dreharbeiten zu 30 Rock literweise Eiscreme aß. Gegenüber USA Today erklärte er, dass seine Ernährung aus „Zucker, Zucker, Zucker“ bestand, aber als ein Arztbesuch ein ernsthaftes Gesundheitsproblem aufdeckte, beschloss Baldwin, Zucker, Nudeln, Brot und raffinierte Kohlenhydrate aus seinen Mahlzeiten zu streichen. Er nahm 35 Pfund ab.

Der Verzicht auf Zucker war nicht die einzige Methode, mit der Baldwin Gewicht verlor. Dank Hilaria, seiner inzwischen fitnesserfahrenen Frau, hat Alec ein regelmäßiges Trainingsprogramm mit Pilates und Spinning-Kursen eingeführt.

Wenn Pilates nicht Ihr Ding ist, ist das okay. Hören Sie sich die Sängerin Jordin Sparks an, die im Alter von 16 Jahren durch ihre Teilnahme an American Idol bekannt wurde. Heute ist sie verheiratet und zum ersten Mal Mutter von Sohn Dana. In den letzten Jahren hat sie sich darauf konzentriert, gesünder zu werden, indem sie innerhalb von anderthalb Jahren 50 zusätzliche Pfunde abgenommen hat.

„Der Schlüssel war, Übungen zu finden, die mir Spaß machen. Wenn man das nicht tut, bleibt man auch nicht dabei“, sagte sie gegenüber Redbook. Sparks genoss es, eine Form von Zumba namens Sensazao zu machen.

Jordin Sparks wusste auch, dass sie, um Gewicht zu verlieren, ihre Ernährung umstellen musste, also hinterfragte sie alles, was sie in den Mund nahm. „Fragen Sie sich: ‚Habe ich wirklich Hunger, oder esse ich das, weil es gut aussieht?'“, sagt Sparks, die jetzt statt Keksen ballaststoffreiches Obst isst.

Rapperin Missy Elliott hat vor kurzem 30 Pfund abgenommen und auf Instagram mit sich geprahlt. Sie macht das Trinken von Wasser für ihren Erfolg verantwortlich. „Seit 4 Monaten trinke ich nur Wasser, keine anderen Säfte oder Limonaden und ich habe das Brot weggelassen und Gott weiß, dass das für mich am schwierigsten war!“ Die Mühe hat sich jedoch gelohnt und Elliott zeigt ihr neues schlankes Aussehen.

Es ist kein Geheimnis, dass die Schauspielerin Sara Rue mit Hilfe von Jenny Craig 50 Pfund abgenommen hat, aber es lag immer noch an ihr, Zeit für Fitness zu finden. Wie bringt Rue, die in der ABC-Serie American Housewife und in der Netflix-Serie A Series of Unfortunate Events zu sehen ist, ihr Training unter einen Hut? „Ich nehme mir die Zeit, sei es, dass ich an einem Tag etwas früher aufstehe, um 30 Minuten auf dem Laufband zu trainieren, bevor ich zur Arbeit gehe, oder dass ich Sport mit sozialen Kontakten verbinde“, sagte Rue der Cosmopolitan. „Ich lebe in einem wirklich tollen Wandergebiet in Los Angeles, deshalb gehe ich viel mit Freunden wandern. Das ist eine tolle Möglichkeit, sich auszutauschen, während man etwas Gesundes tut und draußen ist. Ich konzentriere mich sehr auf das Laufen. Ich nehme an Spinning-Kursen teil, mache größere Wanderungen und versuche generell, aktiv zu bleiben.“

Wie oft haben Sie bei Ihrem Abnehmplan schon richtig gut abgeschnitten, nur um sich dann von einem Ausrutscher entmutigen zu lassen? Sara Rue rät Ihnen, auf das schlechte Gewissen zu verzichten. „Ich bin ein Alles-oder-Nichts-Typ“, sagte Sara dem Magazin Shape. „Normalerweise bin ich beim ersten Ausrutscher erledigt. Aber meine Jenny Craig-Beraterin sagt mir, dass es schon eine Verbesserung und ein Schritt in Richtung meines neuen gesunden Lebensstils ist, wenn ich erkenne, dass ich vom Weg abgekommen bin. Wenn man sich nicht schuldig fühlt, weil man vom Weg abgekommen ist, ist es leichter, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.“

Wir liebten Melissa Joan Hart als Sabrina the Teenage Witch, aber sie mochte ihr zusätzliches Gewicht nicht, das sich über die Jahre angesammelt hatte. Also schloss sie sich mit Nutri-System zusammen, um ihr Gewicht in den Griff zu bekommen, und nahm 40 Pfund ab. Sie dankt ihrem Mann Mark Wilkerson dafür, dass er ihr den Spaß am Sport vermittelt hat und dass sie nicht aufhören wollte. Das Paar verbringt etwa eine Stunde an drei Tagen in der Woche mit Krafttraining und Hart nimmt auch an Cardio- und Spinning-Kursen teil. „Das Beste daran ist, dass wir, wenn wir zusammen trainieren, einfach weitermachen wollen, so dass wir manchmal stundenlang am Stück trainieren“, so Hart gegenüber E! News.

Als Melissa McCarthy für den Film „Spy“ trainierte, verlor sie einige der zusätzlichen Pfunde, die sie mit sich herumtrug, ohne überhaupt darüber nachzudenken. Die Komikerin fand heraus, dass dies ein guter Weg war, um den Rest ihrer Gewichtsabnahme anzugehen. „Ich glaube, es hat etwas damit zu tun, dass man lockerer wird und nicht so nervös und starr ist, was seltsamerweise funktioniert hat“, sagte sie gegenüber Life & Style.

Es hat Kelly Osbourne einige Versuche gekostet, Gewicht zu verlieren, bevor sie es richtig geschafft hat. Es brauchte ihren Auftritt bei Dancing with the Stars, um ein paar Tricks zu lernen, wie man die richtigen Lebensmittel auswählt. Aber als die Show endete und das Gewicht wieder zunahm, erkannte Osbourne, dass eine bessere Lebensmittelauswahl von Dauer sein muss. „Ich habe vielleicht 26 Jahre gebraucht, um es herauszufinden, aber ich habe endlich gelernt, wie man es richtig macht“, sagte Osbourne dem Magazin Shape.

Jonah Hill wollte nach seiner Rolle in dem Film War Dogs abnehmen. Er suchte die Hilfe seines „21 Jump Street“-Co-Stars Channing Tatum, der ihm die Nummer eines Ernährungsberaters gab, mit dem er zusammenarbeiten konnte. „Er gab mir die Nummer dieser Leute und ich ging zu diesem Ernährungsberater“, erklärte Hill während eines Auftritts in der Tonight Show, „und der Arzt sagte: Tun Sie mir einen Gefallen; schreiben Sie auf, was Sie jeden Tag essen und mailen Sie es mir am Ende des Tages.“ Abgesehen von dem Ausrutscher, sein Essenstagebuch versehentlich an den Musiker Drake zu mailen, scheint sich sein Engagement ausgezahlt zu haben! Hill hat 40 Pfund abgenommen.

Kim Kardashian verlor ihr Babygewicht, indem sie die Proteinmenge in ihrer Ernährung erhöhte. Sie aß zu jeder Mahlzeit sechs Unzen Protein, was ihr half, satt zu bleiben und den Griff zu kalorienreichen, zuckerhaltigen Leckereien zu vermeiden.

Wenn man Jenna Dewan bei World of Dance beobachtet, würde man nie denken, dass sie ein Gewichtsproblem hat, aber wie viele werdende Mütter hat sie während ihrer Schwangerschaft 33 Pfund zugenommen. Um das Gewicht zu reduzieren, musste sie ihre Fitness in einen verrückten Zeitplan einbauen. „Wenn ich Everly in den Schlaf wiege, mache ich Ausfallschritte quer durch das Kinderzimmer, Kniebeugen oder Wadenheben“, sagte sie dem Magazin Us.

Drew Carey, der Moderator von The Price is Right, war schon seit einiger Zeit schwer, aber als er nicht mehr zu Atem kam oder mit seinem damals fünfjährigen Sohn mithalten konnte, war es an der Zeit, etwas zu ändern, damit er für seinen Sohn da sein konnte. Er erzählte dem Parade-Magazin, dass er sechs Tage pro Woche trainiert und viel geht und läuft.

Charlize Theron hat für ihre Rolle in Tully Anerkennung bekommen, eine Rolle, für die sie 50 Pfund zugenommen hat. Als ihr älteres Kind sie fragte, was mit ihrem Körper passiert sei, wusste Theron, dass es an der Zeit war, abzunehmen, aber es hat lange gedauert. „Du weißt, dass dein Körper mit 27 ein bisschen anders ist als mit 43“, sagte Theron gegenüber ET. „Mein Arzt hat darauf geachtet, mir das sehr bewusst zu machen. Wie, du bist 42, beruhige dich, du stirbst nicht, alles ist gut.“

Er ist die selbsternannte Königin der Medien, aber Perez Hilton brauchte Hilfe von anderen Experten, als er Gewicht verlieren wollte. Nachdem er einen Personal Trainer engagiert und einen Lieferservice für Lebensmittel in Anspruch genommen hatte, nahm er 70 Pfund ab. Einer seiner Tipps für den Erfolg ist, im Voraus zu kochen. „Ich empfehle den Leuten, ein gesundes Kochbuch zu kaufen und ihre Mahlzeiten zweimal pro Woche im Voraus für die ganze Woche zu kochen. Sie können es schaffen“, sagte er dem Magazin Shape.

Die Schauspielerin und Komödiantin Mo’Nique hat sehr offen über ihre Gewichtsabnahme gesprochen und ihren Fans von ihrem Verlust und ihren Kämpfen auf dem Weg erzählt. Sie hat erfolgreich etwa 80 Pfund abgenommen und sagt, dass dies zum Teil darauf zurückzuführen ist, dass ihr Personal Trainer sie tanzen lässt. „Es heißt, die Pfunde wegzutanzen“, sagte sie People.com.

Auf die Frage, wie er fast 30 Pfund abgenommen hat, sagte Tyler Baltierra von Teen Mom einem Fan auf Twitter, dass er die Kontrolle über sein Essen übernommen und gelernt hat, zu kochen. „Das Coole ist, dass ich jetzt tatsächlich lerne, wie man anständig kocht! Es sind fast 8 Wochen vergangen, seit ich die Entscheidung getroffen habe, mich gesünder zu ernähren & Ich habe etwa 30 Pfund abgenommen & ICH FÜHLE MICH GUT!“, schrieb er.

Pretty Little Liars Sasha Pieterse nahm 70 Pfund zu, während sie versuchte, ihre Krankheit, das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), unter Kontrolle zu bekommen. Dank der Hilfe ihrer Ärzte und natürlich einiger Tanzeinlagen bei „Dancing with the Stars“ sieht sie jetzt viel besser aus und fühlt sich auch viel besser.

Vielleicht ist Tanzen wirklich der Schlüssel zum Erfolg, wie ein anderer ehemaliger Teilnehmer, Drew Scott von den Property Brothers, zugab, der während seiner Reise 30 Pfund abnahm, um zu versuchen, die gespiegelte Trophäe zu gewinnen. Er nahm auch eine Hosengröße ab und sagte, dass seine jetzige Frau Linda seinen neuen Look liebt.

Soleil Moon Frye brachte ihr viertes Kind zur Welt und konnte das Babygewicht einfach nicht loswerden. Der ehemalige Kinderstar, der heute 40 Jahre alt ist, meldete sich bei NutriSystem an, weil sie damit essen konnte, was sie wollte, und trotzdem abnehmen konnte. „Ich bin nicht jemand, der sich nur von Zitronenwasser ernähren kann. Das ist einfach nicht mein Ding“, sagte sie dem People Magazine. Sie hat 26 Pfund abgenommen.

Nun ja, nicht ganz, aber Kelly Clarkson sagt, dass ihr Gewichtsverlust von 37 Pfund darauf zurückzuführen ist, dass sie das Buch The Plant Paradox von Dr. Steven R. Gundry, das die meisten stärkehaltigen Lebensmittel, von braunem Reis bis zu Kartoffeln, sowie Gemüse, das als entzündungsfördernd gilt, weglässt und weitere Einschränkungen vorsieht. Die neue Coach bei The Voice sagte auch, dass sie eine Schilddrüsenerkrankung hat, die sie behandelt und die ihr auch beim Abnehmen geholfen hat.

Ciara ist die Mutter von zwei Kindern, die nach ihrer letzten Schwangerschaft ihr eigenes Post-Baby-Gewicht loswerden musste. Also setzte sie sich ein Ziel, um es zu schaffen. „Es war einfach mein persönliches Ziel, das ich mir gesetzt habe. Es ist etwas ganz anderes, wenn man zwei Kinder hat, und es hat sich wirklich gut angefühlt“, sagte sie dem People-Magazin.

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Work Out for You, Not Your Waistline

Biggest Loser-Trainerin Jen Widerstrom hat nach dem College eine Menge Gewicht zugelegt, als der Sport aufhörte, aber ihr Essen nicht. Sie sagte jedoch, dass ihr Erfolg beim Abnehmen auf eine veränderte Einstellung zurückzuführen sei. „Der größte mentale Wandel geschah, als ich endlich aufhörte, nur für meine Taille zu trainieren und wirklich anfing, diese Entscheidungen zu treffen, weil ich mich dabei am besten fühlte“, postete sie auf Instagram.

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Trainiere für dich, nicht für potenzielle Dates

Queer Eye’s Jonathan Van Ness nahm innerhalb von drei Monaten 70 Pfund zu, nachdem sein Stiefvater verstorben war, aber er kehrte ins Fitnessstudio zurück, als er merkte, dass das kein gesundes Gewicht für ihn war. „Es gab eine Zeit, in der ich dachte: ‚Oh mein Gott, ich muss dieses Gewicht verlieren, denn wenn ich es nicht tue, wer wird mich dann daten?'“, sagte Van Ness zu InStyle. „Wenn ich trainiere, dann geht es um mich. Das war nicht immer so, aber das ist es, wo es gelandet ist.“

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Lass die Leute an deiner Reise teilhaben

American Idol’s Caleb Hutchinson brauchte ein Jahr, um 70 Pfund zu verlieren und die Idol-Zuschauer konnten seine Transformation auf dem Weg dorthin beobachten. Er teilte die Ergebnisse auch mit seinen Freunden in den sozialen Medien, was ihn dazu zwang, seine Verantwortung wahrzunehmen. „Je mehr Likes die Instagram-Bilder bekamen, desto mehr wollte ich auf das Laufband gehen“, sagte er in der Sendung. Hutchinson teilte seinen Erfolg kürzlich auf Instagram mit einem Foto, auf dem er ein altes Hemd trägt: „Hallo Leute, dieses Hemd war mir früher zu eng. Heute habe ich es und ein paar andere gespendet. Gott ist gut.“

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Treat Yourself!

Wenn du ein Ziel erreicht hast, solltest du dir etwas gönnen. Meghan Linsey von The Voice hat dank Nutrisystem 25 Pfund abgenommen. Auf ihrem Instagram-Account erzählt sie, dass sie sich eine wohlverdiente Auszeit am Strand gönnt.

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Countdown zu T25

Meghan Trainor mag zwar ‚All About the Bass‘ sein, aber als es darum ging, sich in eine gesündere Position zu bringen, versicherte sie ihren Fans, dass sie es richtig gemacht hat. Die vielbeschäftigte Sängerin erzählte dem Redbook-Magazin, dass sie sich auf die DVD Insanity von Shaun T und sein Programm T25 verlassen hat, das nur 25 Minuten dauert und sich jeden Tag auf eine andere Übung konzentriert. Es war perfekt für Trainors verrückten Zeitplan.

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Diese 5 Lebensmittel immer griffbereit haben

Trainor weiß, dass eine gesunde Ernährung zusammen mit dem Training für den richtigen Erfolg sorgt, und sie achtet darauf, fünf Lebensmittel immer griffbereit zu haben – Wasser, Zitrone, Sellerie, Truthahn und Huhn.

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Arbeite einfach hart

Es gibt keine Zaubertränke zum Abnehmen, aber die magische Formel gibt es schon lange. Richtig ernähren, Sport treiben und hart arbeiten. Jay Pharaoh von SNL hat vor ein paar Jahren für eine Rolle 40 Pfund abgenommen und hat es bis heute gehalten. Er postete ein Selfie auf Instagram und schrieb dazu: „Habe im letzten Jahr 40 Pfund abgenommen – keine Nahrungsergänzungsmittel, nur Training und harte Arbeit – YOU CAN DO IT 2!“

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Bike It!

Abhängig von der Rolle, die er spielte, hat der Schauspieler Russell Crowe Pfunde zu- und wieder abgenommen, so dass es ihm nicht fremd war, es wieder zu tun. Wie hat er die 52 Pfund abgenommen, die er für seinen Film Nice Guys mit Ryan Gosling zugenommen hatte? Er stieg auf sein Fahrrad und fuhr los.

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Stop the Bad Habits

Die legendäre Adele hat abgenommen, aber niemand weiß genau, wie viel, und es wird spekuliert, dass sie die Sirtfood-Diät macht, die im Vereinigten Königreich populär geworden ist. Die Sirtfood-Diät konzentriert sich auf bestimmte Lebensmittel, die Sirtuin aktivieren, eine Art von Protein, das gegen das Altern helfen kann. Adele hat dies nicht zugegeben, aber sie hat zugegeben, dass sie sich einige schlechte Angewohnheiten abgewöhnt hat, darunter das Rauchen und das Trinken einer Flasche Wein pro Tag. „Ich habe versucht, etwas Ausdauer für meine Tour zu bekommen“, sagte sie der Vogue. „Also habe ich ein bisschen abgenommen.“

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Give Up the Carbs

Michael Weatherly spielt Anthony DiNozzo in der CBS-Serie NCIS und er ist im Laufe der Jahre ein bisschen schlanker geworden. Weatherly, der fast 40 Pfund abgenommen hat, sagte, dass er sich von den meisten Kohlenhydraten fernhält, oder von allem, was in einer Verpackung wie Kartoffelchips kommt. „Ich habe mich von Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln ferngehalten – alles, was Spaß macht, habe ich nicht gegessen.“ Am 14. September nahm er sogar an seinem ersten Triathlon in Malibu teil.

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Starten Sie Ihren Tag ein wenig grün

Debra Messing ist zurück in dem erfolgreichen Reboot von Will & Grace und sieht ein wenig dünner und gesünder aus. Messing sagte, dass der Gewichtsverlust nur durch einige Veränderungen zustande kam, um gesünder zu sein. Sie erzählte ABC News, dass sie ihren Tag mit einem grünen Saft beginnt. „Grünkohl und Spinat und Sellerie und Ingwer und Zitrone und Gurke“, sagte sie. „Wenigstens weiß ich, dass ich meinen Tag beginne und eine große Portion Nährstoffe bekomme, die ich brauche. Ich fange stark an.“

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Mit einem Trainer arbeiten

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie es mit dem, was die Country-Musikerin Miranda Lambert tat, als sie ihre 45 Pfund abnahm. Stellen Sie einen Trainer ein. „Ich habe mein Gewicht auf gesunde und gute altmodische Weise verloren: Ich habe darauf geachtet, was ich esse, und mit meinem Trainer trainiert“, sagte Lambert gegenüber First for Women.

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Don’t Skip Breakfast

Talkshow-Moderatorin Wendy Williams hat drei Jahre gebraucht, um 50 Pfund zu verlieren, und sie hat auf dem Weg ein paar Lektionen gelernt. Die wichtigste: das Frühstück nicht ausfallen lassen. „Ich frühstücke abwechslungsreich. Heute Morgen hatte ich zum Beispiel ein…’Würstchen‘, ‚Ei‘ und ‚Käse‘ – alles aus dem veganen Spot-English Muffin“, so Williams gegenüber E! News. „Ich mag es mit ein bisschen Ahornsirup und etwas scharfer Soße, so dass man das Salzige und das Süße bekommt. Das habe ich heute Morgen gegessen. Aber manchmal esse ich auch einen Haufen Obst… Es gibt immer einen grünen Saft am Morgen.“

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Focus on How You Feel

Junge Mädchen haben jahrelang zu der Schauspielerin America Ferrara aufgeschaut, und als sie sich entschied, ihr Gewicht in den Griff zu bekommen, hat sie es richtig gemacht. Als sie danach gefragt wurde, gab sie ihren Bewunderern einige wertvolle Ratschläge. „Wie viel Zeit habe ich mit Diäten und meinem Aussehen verschwendet? Nimm deine Zeit und dein Talent und finde heraus, was du zu dieser Welt beitragen kannst“, sagte sie der Cosmopolitan for Latinas, „und vergiss, wie dein Hintern in diesen Jeans aussieht!

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Essen Sie kleinere Portionen

Als der ehemalige „Beverly Hills, 90210“-Star Jennie Garth ein Video von sich beim Tanzen sah, erkannte sie die Frau nicht wieder, die 40 Pfund zugenommen hatte. Sie beschloss schließlich, etwas dagegen zu tun, und begann, kleinere Portionen zu essen und sich von griechischem Joghurt, Salaten, Lachs und Kokoswasser zu ernähren.

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Verzichte auf nächtliche Snacks

Es gibt nichts Besseres als Junkfood zu essen, wenn man um Mitternacht hungrig ist. Rocker Chris Daughtry verfiel dieser schlechten Angewohnheit, als er auf Tournee war und Pizza, Donuts und Bier aß. Dem People-Magazin erzählte er, dass er seinen nächtlichen Heißhunger in den Griff bekommen und 23 Pfund abgenommen hat. „Ich muss sehr klug darauf achten, was ich in meinen Körper aufnehme und wann ich es tue“, sagt er. „Ich muss also aufhören, spät in der Nacht zu essen, was schwierig ist. Wenn man auf Tournee ist, ist man lange wach, und es ist verlockend zu essen, also muss ich das vermeiden.“

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Zucker aufgeben

Die Schauspielerin Lorraine Bracco hat 35 Pfund abgenommen und gibt zu, dass sie ihren Süßhunger zügeln musste. Nachdem sie ihre Sucht überwunden hatte, sagte Bracco, dass sie nicht einmal einen Twizzler schlucken konnte, weil er zu süß war. „Es war so zuckerhaltig, dass es fast wie Gift für mich war“, sagte sie dem Magazin Us.

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Vergessen Sie ‚Ihren Teller aufräumen‘

Raven-Symoné Pearman erzählte in der Tages-Talkshow The View, dass ihr schon in jungen Jahren beigebracht wurde, dass sie ihren Teller aufräumen muss, bevor sie den Tisch verlassen kann. Um mit alten Gewohnheiten zu brechen und Gewicht zu verlieren, musste Raven-Symoné diese alte Lehre vergessen, also erzählte sie People, dass sie Essen bestellt und absichtlich einen Teil davon wegwirft, um Portionskontrolle zu üben: „Ich bestelle einen Veggie-Burger und werfe eine halbe Packung Pommes weg, wenn ich ihn bekomme.“ Außerdem trainiert sie Berichten zufolge mindestens viermal pro Woche 30 Minuten lang auf dem Ellipsentrainer. Der Rat, den sie anderen gibt, die abnehmen wollen, ist einfach: „Ich habe immer gepredigt: ‚Sei mit dir selbst zufrieden‘, und das werde ich immer predigen.“

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Essen Sie Mandeln als Snacks

Boy George war ein wahres Karma-Chamäleon, als er fast 80 Pfund abnahm. Auf die Frage, was er zwischen den Mahlzeiten macht, sagte Boy George, dass er Mandeln snackt, um satt zu bleiben.

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Do Yoga

Lady Gaga schwört auf Yoga, besonders wenn sie versucht, zusätzliches Gewicht zu verlieren. „Ich muss jeden Tag trainieren und ich trainiere auch verkatert, wenn ich verkatert bin“, sagte sie gegenüber SiriusXM Radio. „Es geht um das Cross-Training und darum, sich inspirieren zu lassen. Ich mache eine Menge Yoga.“

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Nimm dir Zeit, um dich zu entspannen

Christina Aguilera hat abgenommen, als sie sich endlich eine Auszeit von all ihren Verpflichtungen genommen und beschlossen hat, sich auf sich zu konzentrieren. Halten Sie den Stress auf Abstand, damit Sie sich um sich selbst kümmern können.

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Nutzen Sie Lebensmitteldienste

Wenn Sie nicht gesund kochen können, dann lassen Sie es jemand anderen für Sie tun. Es gibt viele Lieferdienste für gesundes Essen, die Sie auf Kurs halten. Christina Aguilera nutzte einmal einen Lieferservice, der ihr kohlenhydratarme Mahlzeiten direkt an die Haustür brachte. Finden Sie einen, der für Sie geeignet ist.

48

Seien Sie konsequent, aber beweglich

Die wunderschöne Schauspielerin Blake Lively hat zugenommen, als sie mit ihrem zweiten Kind schwanger war und auf Instagram zugab, dass die Waage um 61 Pfund gestiegen war. Um die Pfunde zu verlieren, engagierte Lively einen Personal Trainer, Don Saladino, der dafür sorgte, dass sie regelmäßig trainierte. „Wir haben das Training sehr konsequent durchgeführt“, sagte Saladino gegenüber E! News über seinen Trainingsplan für Lively. „Wir haben dafür gesorgt, dass sie 4-5 Tage pro Woche im Fitnessstudio war. An manchen Tagen haben wir eine Stunde trainiert, an anderen Tagen nur 20-30 Minuten, weil sie mit ihren Kindern einen engen Zeitplan hat.“

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Don’t Be Too Strict With Your Diet

„Die Sache mit Blake ist, dass wir immer auf die Qualität der Lebensmittel achten. Das größte Missverständnis ist das Nahrungsdefizit. Daran glaube ich nicht“, sagt Livelys Trainer Don Saladino gegenüber E! News. Er erklärt weiter, dass man, wenn man sich in ein Kaloriendefizit begibt, nicht nur hungrig ist, sondern auch seine Lieblingsspeisen auslässt. „Ich glaube, dass wir immer noch eine beträchtliche Menge an Kalorien, Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu uns nehmen können, um den Körper zu ernähren und zu einem Fettverbrennungsofen zu machen“, erklärt er. „Genau das haben wir mit Blake gemacht. Wir haben Blake nicht auf eine verrückte, strenge Diät gesetzt. So ist sie nicht. Sie will nicht, dass die Leute denken, dass sie so ist. Sie genießt es, köstliche Speisen zu essen, wie jeder andere auch. Sie sagen uns also, dass Blake in der Lage war, Pizza zu essen und 60 Pfund zu verlieren? Wir sind dabei!

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Viel Wasser trinken &Alkohol weglassen

Chris Pratt hat für Guardians of the Galaxy mit viel Sport abgenommen, aber er hat auch ein Getränk weggelassen und durch Wasser ersetzt. „Sechs Monate kein Bier“, betitelte Pratt diesen Instagram-Post. Stattdessen trank er auf dem Weg dorthin eine Menge Wasser. Wasser ist sehr wichtig für einen richtigen Gewichtsverlustplan, aber es hat einen Nebeneffekt: „Ich musste den ganzen Tag lang pinkeln, jeden Tag. Dieser Teil war ein Albtraum“, sagte Pratt.