Auf Pinterest teilenWenn eine Person denkt, dass sie Symptome einer Depression hat, sollte sie so schnell wie möglich mit einer medizinischen Fachkraft sprechen, damit sie eine Behandlung beginnen kann.
Einem Artikel aus dem Jahr 2017 zufolge erfahren 40-60 % der Menschen, die verschreibungspflichtige Antidepressiva einnehmen, innerhalb von 6-8 Wochen eine Verbesserung der Symptome, verglichen mit nur 20-40 % der Menschen, die keine Antidepressiva einnehmen.
Natürliche Antidepressiva können eine gewisse Linderung bieten. Wie bei verschreibungspflichtigen Antidepressiva variieren die Ergebnisse jedoch von Person zu Person.
SAM-e
S-Adenosylmethionin (SAM-e) kommt natürlich im Körper vor. Nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) deuten mehrere Studien darauf hin, dass SAM-e bei der Behandlung von Depressionen helfen kann. Es gibt jedoch keine schlüssigen wissenschaftlichen Untersuchungen, die seine Wirkung belegen.
Eine 2011 durchgeführte Analyse bestehender Forschungsstudien ergab, dass SAM-e in acht Studien die Symptome von Depressionen verbesserte. Allerdings wies jede dieser Studien methodische Mängel auf.
In einer separaten Analyse von 2009 wirkte SAM-e in sechs placebokontrollierten Studien besser als ein Placebo.
Nach Angaben des NCCIH ist SAM-e für Menschen mit bipolarer Störung möglicherweise nicht sicher, da es die Symptome einer Manie verstärken kann.
Personen, die mit HIV leben, sollten SAM-e ebenfalls meiden, da es das Wachstum von Pneumocystis jirovecii fördern kann, was zu einer Lungenentzündung führen kann.
Ärzte sollten auch die Einnahme von SAM-e bei Menschen mit Parkinson-Krankheit überwachen, da es die Wirksamkeit von Levodopa (L-Dopa), einem Mittel zur Behandlung der Parkinson-Krankheit, verringern könnte.
St. Johanniskraut
Bitte beachten Sie, dass Johanniskraut die Wirksamkeit vieler verschreibungspflichtiger Medikamente vermindern kann, und dass sich bei einer Kombination mit Antidepressiva eine lebensbedrohliche Menge an Serotonin im Körper ansammeln kann.
Johanniskraut stammt von einer gelben Blume, die seit Jahrhunderten in der Pflanzenheilkunde verwendet wird.
Einige Studien zeigen, dass Johanniskraut Depressionen behandeln kann, aber die Ergebnisse dieser Studien sind uneinheitlich. Die Forscher wissen nicht, ob Johanniskraut eine wirksame Langzeitbehandlung ist.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Johanniskraut die Verarbeitung von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin im Gehirn in ähnlicher Weise verändern kann wie einige Antidepressiva.
In einigen Studien wirkt Johanniskraut besser als ein Placebo und kann genauso gut wirken wie trizyklische Antidepressiva.
Eine 2011 durchgeführte Überprüfung früherer Forschungsstudien ergab, dass Johanniskraut die Symptome von Depressionen in zehn der Studien verbesserte.
Es gibt jedoch nur wenige Daten, die darauf hindeuten, dass es gut zur Behandlung schwerer Depressionen geeignet ist, oder dass es eine langfristige Behandlung von Depressionen sein kann.
Omega-3-Fettsäuren
Einige Arten von fettem Fisch, wie Thunfisch und Weißer Thun, enthalten Omega-3-Fettsäuren. Menschen, die keinen Fisch essen und ihren Omega-3-Spiegel erhöhen wollen, können sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Eine Analyse von 20 klinischen Studien aus dem Jahr 2009 ergab, dass hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren die Stimmung verbessern und Depressionen behandeln können.
Weitere Ergebnisse eines Berichts aus dem Jahr 2015 zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren bei Depressionen sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern helfen können.
Forscher wissen nicht, wie oder warum Omega-3-Fettsäuren wirken. Möglicherweise wirken sie entzündungshemmend oder verringern die Auswirkungen des Stresshormons Cortisol.
In hohen Dosen können Omega-3-Fettsäuren einen fischigen Nachgeschmack oder eine Magenverstimmung verursachen. Einer klinischen Studie aus dem Jahr 2013 zufolge können sie auch das Blut verdünnen. Menschen mit Blutgerinnungsstörungen und Blutverdünnern sollten sorgfältig kontrollieren, wie viel Omega-3 sie zu sich nehmen.
Lavendel
Die Menschen sprechen anekdotisch über die Vorteile von Lavendel, einschließlich seiner entspannenden Eigenschaften, und wie er ihnen hilft, eine gute Nachtruhe zu bekommen.
Da viele Menschen mit Depressionen auch unter Angstzuständen und Schlafproblemen leiden, könnte Lavendel ihnen helfen, ohne die Nebenwirkungen von Schlaftabletten zu schlafen.
Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Inhalieren von Lavendelaromen vor dem Schlafengehen den Menschen beim Einschlafen hilft. Allerdings waren die Studien klein, und die meisten hatten methodische Probleme, so dass die Forscher weitere Studien durchführen müssen, um die Ergebnisse zu untermauern.
Eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2015 liefert jedoch weitere Beweise dafür, dass Lavendel beim Schlafen helfen kann. In dieser Studie praktizierten zwei Gruppen eine gesunde Schlafhygiene, wobei eine Gruppe ein Lavendel-Aromatherapiepflaster trug. Beide Gruppen schliefen besser, aber die Ergebnisse waren bei der Lavendelgruppe stärker.
5-HTP
5-Hydroxytryptophan kann den Serotoninspiegel im Gehirn verändern, ähnlich wie einige Antidepressiva. Eine kleine Anzahl von Studien deutet darauf hin, dass es die Symptome von Depressionen lindern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 an Mäusen legt nahe, dass es eine brauchbare Alternative für behandlungsresistente Depressionen sein könnte.
Es gibt jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse zu 5-HTP, um sagen zu können, ob es eine wirksame Behandlung für Depressionen ist.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass 5-HTP bestimmte Neurotransmitter erschöpfen kann, wodurch sich die Stimmung einer Person mit der Zeit verschlechtern könnte. Je länger eine Person 5-HTP einnimmt, desto größer ist das Risiko, dass dies geschieht.
DHEA
5-Dehydroepiandrosteron ist ein Steroidhormon, das die Nebennieren produzieren. Eine sehr kleine Anzahl von Studien deutet darauf hin, dass es einige psychische Gesundheitssymptome, einschließlich PTBS, Depression und Angstzustände, lindern kann.
Allerdings verursacht DHEA viele Nebenwirkungen. Es kann mit einer Vielzahl von Medikamenten in Wechselwirkung treten, das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, den Blutzucker verändern, die Menstruation und die Fruchtbarkeit beeinflussen und Blutungen verursachen. Andere Behandlungen sind sicherer.