Brauchen Sie Nahrungsergänzungsmittel für das Training?

Jedes Jahr geben die Verbraucher mehr als 5 Milliarden Dollar für Nahrungsergänzungsmittel aus, die ihnen helfen sollen, während des Trainings bessere Leistungen zu erbringen und sich danach schneller zu erholen.

Wenn die meisten Menschen an Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Fitnessstudiobesucher denken, denken sie an Nahrungsergänzungsmittel vor und nach dem Training. Aber was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln während des Trainings? Ist es von Vorteil, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel während des Trainings einzunehmen?

Wenn Sie sich dafür interessieren, lesen Sie weiter.

Im Folgenden werden einige wichtige Vorteile dieser Nahrungsergänzungsmittel erläutert. Außerdem erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Intra-Workout-Ergänzungen und darüber, für wen sie am wichtigsten sind.

Was sind Intra-Workout-Ergänzungen?

Wie der Name schon sagt, sind Intra-Workout-Ergänzungen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie während des Trainings einnehmen können. Sie können in Form eines Pulvers, das Sie in Wasser einrühren können (ähnlich wie ein Pre-Workout- oder Post-Workout-Getränk), als vorgemischte und leicht einzunehmende Flüssigkeit oder als Kapsel, die Sie mitten im Training schnell schlucken können, angeboten werden.

Diese Nahrungsergänzungsmittel werden nicht so oft erwähnt wie Nahrungsergänzungsmittel vor und nach dem Training, aber sie können dennoch eine wichtige Rolle spielen, wenn es darum geht, Ihren idealen Körperbau zu formen und Ihre spezifischen Fitnessziele zu erreichen.

Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für das Training

Neben dem Training können Nahrungsergänzungsmittel für das Training in diese drei Hauptkategorien eingeteilt werden:

Aminosäuren

Aminosäuren sind Bausteine von Eiweiß. Ihr Körper benötigt ausreichende Mengen an Aminosäuren (insgesamt gibt es 20), um Muskeln aufzubauen und richtig zu funktionieren. Von den 20 Aminosäuren gelten diese neun als essentiell:

• Histidin
• Leucin
• Isoleucin
• Lysin
• Methionin
• Threonin
• Tryptophan
• Valin
• Phenylalanin

Der Begriff „essentiell“ wird in diesem Fall verwendet, weil der Körper diese Aminosäuren nicht selbst herstellen kann. Sie müssen sie mit der Nahrung aufnehmen, entweder aus Vollwertproteinquellen (Fleisch, Eier usw.) oder aus Aminosäurepräparaten.

BCAAs

BCAAs (kurz für verzweigtkettige Aminosäuren) gehören zu den beliebtesten Ergänzungsmitteln für das Training.

Die drei verzweigtkettigen Aminosäuren sind Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Aminosäuren sind nach ihrer Molekularstruktur benannt (sie haben eine Kette, die sich zu einer Seite hin verzweigt) und gelten als die wichtigsten Aminosäuren für den Muskelaufbau.

Die verzweigtkettigen Aminosäuren spielen auch eine Schlüsselrolle bei der körpereigenen Verwertung anderer Verbindungen, einschließlich Zucker und anderer Aminosäuren wie Glutamin und Alanin.

Kohlenhydrat-Transport

Einige Menschen profitieren auch von der Verwendung eines Kohlenhydrat-Transport-Supplements während des Trainings. Diese Ergänzungsmittel helfen, die Insulinempfindlichkeit des Körpers zu erhöhen. Sie helfen auch bei der Verwertung von Kohlenhydraten und Aminosäuren zur Energiegewinnung während des Trainings.

Welche Vorteile bieten diese Nahrungsergänzungsmittel?

Es gibt viele Gründe, warum Sie eines (oder alle) dieser Nahrungsergänzungsmittel während des Trainings verwenden sollten. Nachfolgend sind einige ihrer spezifischen Vorteile aufgeführt:

Erhöhte Energie und Ausdauer

Viele Menschen stellen fest, dass sie bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für das Training eine verlängerte Energie erfahren. Dies wiederum hilft ihnen, gegen Müdigkeit anzukämpfen, sich während ihrer Trainingseinheiten mehr anzustrengen und die Ergebnisse ihrer harten Arbeit schneller zu sehen.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während des Trainings kann besonders für diejenigen von Vorteil sein, die eine Diät machen, eine kohlenhydratarme Ernährung zu sich nehmen oder im nüchternen Zustand trainieren, da alle diese Personen anfälliger für Müdigkeit sein können. Wer lange trainiert oder an mehrstündigen Wettkämpfen teilnimmt, kann ebenfalls von den ermüdungshemmenden Eigenschaften dieser Nahrungsergänzungsmittel profitieren.

Verbesserte Flüssigkeitszufuhr

Viele Nahrungsergänzungsmittel für das Training enthalten auch Elektrolyte, die der Körper zur Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr benötigt.

Für diejenigen, die beim Training viel schwitzen oder stundenlang trainieren, können Nahrungsergänzungsmittel wie BCAAs (sofern sie auch Elektrolyte enthalten, wie ProSupps HydroBCAA +Essentials) sehr nützlich sein. Sie helfen dabei, die beim Training verlorenen Elektrolyte zu ersetzen, ohne dass Sie eine Menge Zucker zu sich nehmen müssen (der in vielen der heute auf dem Markt erhältlichen Sportgetränke enthalten ist).

BCAAs und Aminosäurepräparate können auch beim Wasserverbrauch helfen. Sie verleihen einem ansonsten langweiligen Getränk Geschmack und machen es für Leute, denen es schwer fällt, ausreichend Wasser zu trinken, schmackhafter.

Reduzierter Muskelabbau

Eine häufige Sorge von Fitnessstudiobesuchern, die in einem Kaloriendefizit trainieren (weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie verbrennen), sowie von denen, die während des Fastens trainieren, ist der Muskelabbau während ihres Trainings. Sie befürchten, in einen katabolen Zustand zu geraten, was bedeutet, dass ihr Körper Muskeln (und Fett) abbaut, um sie als Energiequelle zu nutzen.

Eine Ergänzung mit Aminosäuren oder BCAAs kann helfen, dies zu verhindern. Diese Ergänzungen versorgen den Körper mit dem Treibstoff, den er braucht, um das Training fortzusetzen, ohne die Aminosäuren im Muskelgewebe anzapfen zu müssen.

Verbesserte Muskelproteinsynthese

Intra-Workout-Ergänzung kann auch bei der Muskelproteinsynthese helfen, die der Prozess der Verwendung von Protein ist, um Muskelschäden zu reparieren und Muskeln aufzubauen.

Wenn Ihr Körper das Muskelgewebe nicht abbaut, um an Aminosäuren zu gelangen, wird es einfacher sein, Muskeln aufzubauen und Ihre Körperbau- und Kraftziele zu erreichen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während des Trainings versorgt Sie mit den Aminosäuren, die Sie dafür benötigen.

Bessere Regeneration

Viele Menschen bemerken auch eine bessere Regeneration nach dem Training, wenn sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel während des Trainings einnehmen.

Sie müssen nicht warten, bis Ihr Training vorbei ist, um den Körper wieder mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen. Warum nicht schon während des Trainings Aminosäuren und/oder Kohlenhydrate zuführen?

Dies kann besonders vorteilhaft sein, wenn Sie mehrmals am Tag trainieren. Die Supplementierung während des Trainings hilft Ihnen sicherzustellen, dass Sie die Aminosäuren und andere Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht, um sich zu erholen und für die nächste Trainingseinheit bereit zu sein.

Wer sollte sie verwenden?

Jedermann kann von der Verwendung dieser Supplemente während des Trainings profitieren. Es gibt jedoch einige Personen, die direktere Verbesserungen bemerken werden, wenn sie sie einnehmen.

Die folgenden Personen sollten besonders in Betracht ziehen, Trainingsergänzungen in ihre Routine einzubauen:

• Diejenigen, die mehrmals am Tag trainieren
• Diejenigen, die sehr intensive und/oder hochvolumige Trainingseinheiten durchführen (z.B., Bodybuilder, Kraftdreikämpfer usw.)
• Wer im nüchternen Zustand trainiert
• Wer Schwierigkeiten hat, ausreichend Eiweiß (und damit ausreichende Mengen an essentiellen Aminosäuren) zu sich zu nehmen
• Wer über lange Zeit trainiert (z.B., Ausdauersportler)

Wenn Sie in eine oder mehrere dieser Kategorien fallen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihre Leistung und Erholung verbessert, wenn Sie während des Trainings BCAAs, Aminosäuren und/oder Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des Kohlenhydrattransports einnehmen.

Tipps für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln während des Trainings

Um die besten Ergebnisse mit Ihren Nahrungsergänzungsmitteln während des Trainings zu erzielen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sie auf die richtige Weise einnehmen. Dazu gehört mehr, als sie nur mitten im Training zu schlucken.

Behalten Sie diese Tipps im Hinterkopf, um sicherzustellen, dass Sie das meiste aus den Nahrungsergänzungsmitteln herausholen, die Sie während des Trainings verwenden.

Sein Sie konsequent

Wenn Sie mit jeder Art von Nahrungsergänzungsmitteln Ergebnisse erzielen wollen, einschließlich der Nahrungsergänzungsmittel für das Training, ist es wichtig, dass Sie sie konsequent anwenden. Je konsequenter Sie sind, desto einfacher ist es für diese Nahrungsergänzungsmittel, ihre Wirkung zu entfalten.

Sie können sie nicht einmal verwenden und dann große Veränderungen erwarten. Bleiben Sie bei der Verwendung dieser Ergänzungen während Ihres Trainings für mindestens einen Monat, um zu sehen, wie sie für Sie arbeiten.

Mixen Sie sie früh

Wenn Sie warten, bis Sie bereits in der Zone mit Ihrem Training sind, um Ihre BCAAs zu mischen oder eine Portion Ihrer Aminosäure Ergänzung zu gießen, könnte es schwieriger für Sie sein, konsistent zu sein.

Betrachten Sie mischen oder messen Sie Ihre gewünschte Dosis dieser Ergänzungen, bevor Sie mit Ihrem Training beginnen. Auf diese Weise stehen sie bereit, wenn Sie sie brauchen.

Wählen Sie die richtigen Produkte

Schließlich sollten Sie sicherstellen, dass Sie Trainingsergänzungen von einem Hersteller verwenden, dem Sie vertrauen. Wenn Sie mit einem vertrauenswürdigen Verkäufer zusammenarbeiten, können Sie bessere Ergebnisse erzielen und beruhigt sein, wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel während des Trainings verwenden.

Finden Sie heraus, ob die Produkte auf Reinheit und Wirksamkeit getestet werden, und lesen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass sie Inhaltsstoffe verwenden, die sicher sind und keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit oder Ihren Fortschritt haben werden.

Holen Sie sich noch heute die besten Intra-Workout-Ergänzungen

Es gibt definitiv Vorteile, die mit der Verwendung bestimmter Intra-Workout-Ergänzungen einhergehen, vor allem, wenn Sie regelmäßig intensive Trainingseinheiten absolvieren.

Nun, da Sie mehr darüber wissen, was diese Ergänzungen zu bieten haben und wie Sie sie während des Trainings für die besten Ergebnisse verwenden können, ist es an der Zeit, Ihre Online-Bestellung aufzugeben.

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