Nimm es von diesen Top-Trainerinnen: Ein Mädchen im Fitnessstudio effektiv abzuschleppen, kann schwieriger sein als das härteste Training. Zum Glück gelten ähnliche Regeln: Geh es langsam an, überfordere dich nicht und sei realistisch, was deine Ziele angeht. Hier sind die besten Tipps, die sie dazu bringen werden, sich nicht mehr auf das Training zu konzentrieren, sondern mit dir auszugehen.
1. Werde ein Stammgast. Die meisten Menschen gehen zu ähnlichen Zeiten ins Fitnessstudio, und wenn sie dich kennt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie sich mit dir unterhalten möchte, als wenn du ein völlig Fremder bist. Und der beste Weg, jemanden kennen zu lernen, ist, ein paar Kurse in Ihren Stundenplan aufzunehmen. „Ich bin Spin-Trainerin und sehe immer wieder Teilnehmer, die sich vor dem Kurs unterhalten“, sagt Jenna Vozella, die auch Personal Trainerin und Fitness-Bloggerin bei A Fit Girl’s Martini ist. „Fragen Sie sie, ob sie den Kurs schon einmal besucht hat, ob es andere Trainer gibt, die sie empfiehlt, oder ob es in der Nähe des Fitnessstudios einen gesunden Ort gibt, an dem man einen Smoothie oder einen Snack bekommt.“
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2. Machen Sie keine Komplimente über ihren Körper. Ja, Lycra überlässt wenig der Fantasie, aber ihre Einstellung, wenn sie im Park Laufklamotten trägt, ist eine ganz andere als wenn sie im Club Spandex trägt. „Selbst ein gut gemeintes Kompliment kann eine Frau überrumpeln und ihr ein komisches Gefühl geben“, sagt Stephanie Coburn, USA Triathlon Certified Coach für JackRabbit Sports. „Beginnen Sie stattdessen ein unaufdringliches Gespräch über das Training, lokale Wettkämpfe oder irgendetwas anderes, das es Ihnen ermöglicht, ein Gespräch zu führen, bei dem Sie sich austauschen können. Auf diese Weise wird sie nicht in die Enge getrieben und Sie beide können feststellen, ob Sie Gemeinsamkeiten haben.“
3. Machen Sie stattdessen Komplimente über ihr Outfit. Im Fitnessstudio könnte dein Gesprächseinstieg ihr buchstäblich auf den Rücken geschrieben sein. Laut Jessica Green und Meghan Reynolds, den Gründerinnen von HotBirdRunning in Brooklyn, ist es eine gute Idee, nach ihrem Outfit zu fragen. Wenn sie ein Renn-T-Shirt trägt, fragen Sie sie, ob sie es geschafft hat und wie es war. Oder wenn ein Kleidungsstück besonders auffällt – ein cooles Oberteil, ein leuchtendes Stirnband, was auch immer – sagen Sie so etwas wie: „Ich versuche, ein Geschenk für meine Cousine/Schwester/Freundin zu finden, und sie hat einen ähnlichen Geschmack. Woher hast du deine Sachen? So kommt man ins Gespräch, ohne sie in Verlegenheit zu bringen.“
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4. Sich anfreunden. „Ich unterrichte ein Bootcamp für Frauen und Männer, und ich hatte schon mehr als ein paar Jungs, die sich in die letzte Reihe setzten, während wir Bergsteiger machten, um ‚die Aussicht zu genießen‘. Diese Technik ist … nicht gerade ideal“, sagt Famisha La’Pree J-Millman, zertifizierte Personal Trainerin und Bootcamp-Trainerin bei Glisten Girls Fitness. „Gehen Sie stattdessen zu der Person, an der Sie interessiert sind, und fragen Sie, ob Sie gemeinsam Trizeps-Dips machen wollen, damit Sie den ganzen Satz schaffen können.“
5. Beeindrucke mit deiner Persönlichkeit, nicht mit deinen Brustmuskeln. Du denkst vielleicht, wenn du viel hebst, wird sie auf dich aufmerksam, aber wahrscheinlich achtet sie gar nicht auf dich, so dass du dich verletzen könntest … oder es ist dir peinlich. „Lassen Sie Ihr Ego an der Tür und gehen Sie tatsächlich auf sie zu und sprechen Sie sie an, wenn Sie Interesse haben“, sagt Jolynn Toma, Personal Trainerin und Fitness-Bloggerin bei Lift Pray Love.
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6. Bitte sie um Hilfe. „Wenn sie sich in der Nähe des Laufbands oder des Ellipsentrainers befindet, fragen Sie sie, ob sie Ihnen helfen kann, die Knöpfe an der Maschine zu bedienen – sagen Sie, dass Sie normalerweise im Kraftraum sind oder einen bestimmten Kurs besuchen, aber das hier ausprobieren wollten“, sagt Nikki Glor, Personal Trainerin und Autorin von The Slimnastics Workout. „Dann können Sie sie nach ihrem Trainingsprogramm fragen. Warten Sie einfach, bis sie das Gerät betritt oder verlässt, sonst laufen Sie Gefahr, sie zu verärgern.“
7. Kleiden Sie sich, um zu beeindrucken. „Wenn du nicht gut aussiehst und gut riechst, solltest du keine Zeit damit verschwenden, ein Gespräch zu beginnen“, sagt Glor. „Das heißt, keine Frauenstrümpfe und keine Shorts, die deine Vorzüge zeigen. Ein sauberes T-Shirt, weite Shorts und weiße Socken sind das A und O.“
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8. Sei kein Besserwisser. „Ich kann es nicht ausstehen, wenn ein Typ versucht, meine Form zu korrigieren, besonders wenn er keine Ahnung hat, dass ich mehr Klimmzüge schaffe als er“, sagt Rachel Buschert, Personal Trainerin bei Rachelvfitness. „Schieben Sie stattdessen Ihr Ego beiseite und finden Sie etwas, zu dem Sie ihr ein ehrliches Kompliment machen können. Und seien Sie dabei aufrichtig, zum Beispiel: Wow, ich verstehe nicht, wie du eine Planke so lange halten kannst, das ist so schwer! Wenn sie lächelt, wissen Sie, dass Sie ein freundliches Gespräch beginnen können. Wenn sie mit den Augen rollt, steht sie nicht auf dich, also dränge sie nicht!“
9. Achte auf das richtige Timing. „Es kann lästig sein, wenn dich jemand anspricht, während du mitten in einem Satz oder einem Workout steckst. Deshalb ist der beste Zeitpunkt für einen Annäherungsversuch genau dann, wenn sie fertig ist“, sagt Sarah Ponn, Fitnessdirektorin bei SurfSetFitness. „Und fragen Sie sie um Rat! Sagen Sie, dass Ihnen aufgefallen ist, dass sie Workout x macht, oder dass Sie sich über Bewegung y wundern. Echtes Interesse an dem, was sie tut, ist schmeichelhaft, aber nicht kitschig. Ich habe meinen Freund im Fitnessstudio kennengelernt, es ist also machbar!“