Ist es sicher, sich während der Schwangerschaft zu bücken?

Nun, technisch gesehen ist es sicher, sich während der Schwangerschaft zu bücken, und es würde Ihrem wachsenden Baby keinen Schaden zufügen. Das Baby ist in der Gebärmutter gut gepolstert, und das Fruchtwasser ermöglicht es dem Baby, seine Position zu verändern, indem es seine Hände, Beine und Füße bewegt, wenn Sie Ihre Position ändern. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Ihr Baby durch das Bücken gequetscht oder verletzt wird, obwohl es für Sie in den späteren Phasen der Schwangerschaft zunehmend unangenehm werden könnte.

Bücken im ersten Schwangerschaftsdrittel:

Völlig in Ordnung, das ist alles, was wir sagen können. Das Baby ist noch klein und wird durch das Bücken überhaupt nicht beeinträchtigt. Die Magenschleimhaut und die Plazenta sind mehr als ausreichend, um Ihr Baby vor Schäden zu bewahren, die durch das Beugen entstehen könnten. Seien Sie versichert, dass es im ersten Schwangerschaftsdrittel sehr sicher ist, sich während der Schwangerschaft zu bücken, es sei denn, es wird medizinisch empfohlen

Bücken im letzten Schwangerschaftsdrittel:

Obwohl das Bücken an sich sicher ist, besteht die Gefahr, dass Sie stolpern oder das Gleichgewicht verlieren und hinfallen, wenn Sie sich in den späteren Phasen der Schwangerschaft bücken. Das Bücken kann auch unangenehm sein, wenn Ihr Bauch groß ist. Obwohl das Baby unter der Bauchmuskulatur, der Gebärmutterwand und dem Fruchtwasser gut geschützt ist, birgt das Bücken in den späteren Phasen der Schwangerschaft die unten aufgeführten Risiken:

Sturz- und Stolpergefahr:

Da Ihr Bauch groß ist und es für Sie schwierig sein kann, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie sich bücken, besteht ein erhebliches Risiko, dass Sie stolpern und fallen. Ein Sturz auf den Bauch in der letzten Phase der Schwangerschaft kann gefährlich sein, da er zu einer Plazentaablösung führen kann, die verschiedene Komplikationen nach sich ziehen kann. Das Risiko einer vaginalen Blutung oder einer Fehlgeburt ist hoch, ebenso wie das Risiko, dass sich die Gebärmutterwand löst, was tödlich sein kann. Das Risiko, das Gleichgewicht zu verlieren und zu stürzen, ist im dritten Trimester hoch, da der Kopf des Babys ins Becken sinkt und sich auch der Schwerpunkt des Körpers verändert.

Das Risiko, sich schwindlig zu fühlen:

Wenn Sie sich während der Schwangerschaft bücken, strömt das Blut in den Kopf, und dieser plötzliche Ansturm kann dazu führen, dass Sie sich schwindlig fühlen und benommen sind. Obwohl Schwindel an sich keine Gefahr für Ihr Baby darstellt, kann er doch dazu führen, dass Sie stolpern und stürzen, was für Ihr heranwachsendes Baby schädlich sein kann

Das Risiko, Rückenschmerzen zu verursachen:

Aufgrund des hohen Gewichts leiden viele Frauen in der Schwangerschaft ständig unter Rückenschmerzen. Wenn man sich bückt, wird der Rücken durch das zusätzliche Gewicht belastet. Das wiederum schadet dem Baby nicht, aber es belastet die ohnehin schon geschwächte Wirbelsäule und Rückenmuskulatur, was bedeuten kann, dass ein Muskel für Sie zerrt. Und wer will schon eine zusätzliche Prise Schmerz im ohnehin schon geplagten Rücken, nicht wahr?

Das Risiko von Sodbrennen:

Herzbrennen ist ein häufiger Begleiter der Schwangerschaft, der häufig im letzten Trimester auftritt. Wenn man sich bückt, wird Druck auf den Magen ausgeübt, und die Säuren aus dem Magen wandern in die Speiseröhre. Der Säurereflux kann zu brennenden Schmerzen, Aufstoßen und einem schlechten Geschmack im Mund führen. Aus diesem Grund ist es nicht ratsam, sich während der Schwangerschaft zu bücken

Was ist die richtige Art, sich in dieser Zeit zu bücken?

Wenn Sie sich während der Schwangerschaft bücken müssen, um etwas zu tun, können Sie dies sicher tun, wenn Sie die folgenden Punkte beachten:

Beugen und senken Sie die Knie, anstatt den Rücken zu beugen und zu strecken
Spreizen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke
Wenn Sie sich aufrichten, benutzen Sie Ihre Oberschenkel, Beine und Hände, anstatt Druck auf den Bauch und den Rücken auszuüben
Wenn Sie etwas heben müssen, richten Sie es an Ihrem Babybauch aus, um den Schwerpunkt zu verlagern. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße fest stehen
Beugen Sie sich niemals mit gestreckten Knien nach vorne und beugen Sie sich über den Bauch
Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie irgendwelche Beschwerden verspüren

Vorsichtsmaßnahmen beim Bücken während der Schwangerschaft:

Wenn Sie sich während der Schwangerschaft aus irgendeinem Grund bücken müssen, dann beachten Sie besser die folgenden Vorsichtsmaßnahmen.

Heben und halten Sie während der Schwangerschaft kein schweres Gewicht. Es kann die Rückenmuskulatur stärker belasten und verlagert außerdem den Schwerpunkt, wodurch sich das Risiko eines Sturzes erhöht.
Sie wollen den Gegenstand, der auf dem Boden liegt, anheben oder nehmen. Anstatt den Rücken zu beugen, ist es besser, die Knie zu beugen, in die Hocke zu gehen und das Objekt aufzuheben, das verringert das Risiko eines Sturzes und reduziert auch die Belastung des Rückens.
Es ist am besten, wenn Sie beim Aufstehen aus der sitzenden Position aufpassen. Stehen Sie nicht mit einem Ruck auf. Benutzen Sie Ihre Hände, Oberschenkel und Knie, um aufzustehen, und halten Sie Ihren Rücken gerade, um die Belastung zu verringern.

Mit diesen Vorsichtsmaßnahmen können Sie beim Bücken während der Schwangerschaft auch einige sichere Körperhaltungen einnehmen.

Tipps für eine gute Körperhaltung für Schwangere:

Eine gute Körperhaltung für Schwangere kann dazu beitragen, Beschwerden und Schmerzen zu verringern, und gleichzeitig wird sie die Belastung für Ihren Rücken reduzieren. Die Körperhaltung bezieht sich auf die Art und Weise, wie Sie stehen, schlafen, sitzen und Auto fahren. Hier einige Tipps von Experten:

Stehen

Beim Stehen sollten Sie Kopf, Nacken und Rücken in einer geraden Linie halten. Die Schultern sollten nach hinten gerichtet sein. Halten Sie Ihre Füße immer in der gleichen Richtung, indem Sie Ihr Gewicht auf beide Füße verlagern. Tragen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen, um die Belastung für Ihren Körper zu verringern.

Sitzen

Beim Sitzen sollten die Schultern zurückgezogen sein, und die Wirbelsäule sollte gerade gehalten werden. Dabei berührt Ihr Po die Sitzlehne. Sie können auch ein kleines, zusammengerolltes Handtuch benutzen, um Ihren Rücken zu stützen. Wenn Sie aus der sitzenden Position aufstehen, bewegen Sie sich zur Vorderseite des Sitzes, strecken Sie die Beine langsam durch und stehen Sie dann auf.

Schlafen

Liegen Sie nicht auf dem Bauch oder Rücken. Sie belasten den Rücken und das Herz und vermindern außerdem die Durchblutung der Plazenta. Die linksseitige Schlafposition erhöht den Blutfluss zu Ihren wichtigen Organen und auch zu Ihrem Baby im Mutterleib. Verwenden Sie bequeme Kissen und eine feste Matratze, um während der Schwangerschaft gut zu schlafen.

Fahren

Stützen Sie beim Fahren Ihren Rücken ab und halten Sie Ihre Knie auf Hüfthöhe oder höher. Stellen Sie Ihren Sitz so ein, dass Ihr Bauch mindestens 10 Zentimeter von der Lenkung Ihres Autos entfernt sein sollte.
Wie bereits erwähnt, ist das Bücken während der Schwangerschaft unbedenklich und wird Ihr Baby in keiner Weise quetschen oder schädigen. In den späteren Phasen der Schwangerschaft ist es jedoch ratsam, ein gewisses Maß an Vorsicht walten zu lassen, damit Sie nicht herunterfallen und sich verletzen. Viel Spaß in der Schwangerschaft!

Ist es sicher, sich während der Schwangerschaft zu bücken?