Was passiert in unseren Eingeweiden, wenn wir schwanger sind und ein Baby heranwächst? Eine ganze Menge, wie sich herausstellt. Tatsächlich bringt die Schwangerschaft einige Veränderungen mit sich, die sich direkt auf unsere Darmgesundheit auswirken … und auf unseren Kot!
Der erstaunliche Darm
Wussten Sie, dass die Verdauung in Ihrem Mund beginnt, lange bevor die Nahrung Ihren Darm erreicht? Die Nahrung schlängelt sich dann im Rahmen dieses wirklich bemerkenswerten Prozesses bis zu Ihrem Po. Was auf diesem Weg passiert, wenn Sie schwanger sind, kann jedoch etwas rätselhaft sein und sich von der Zeit vor der Schwangerschaft unterscheiden.
Das Mikrobiom des Darms – das eine Reihe nützlicher Eigenschaften bietet – befindet sich hauptsächlich im Magen-Darm-Trakt. Das Mikrobiom kann beeinflussen, wie wir uns fühlen, deshalb ist es wichtig, sich um Ihren Darm zu kümmern.
Schwangerschaftskot 101
Wie können Sie also Ihren Darm gesund und glücklich halten, während Sie einen kleinen Menschen heranwachsen lassen? Eine Umstellung der Ernährung ist ein guter Anfang, vor allem, wenn man bedenkt, dass schwangere Frauen häufig über Verdauungsbeschwerden und Pups berichten.
Und wenn wir schon über Pups sprechen, sollten wir auch die Möglichkeiten aufzählen, wie Darmgesundheit und Schwangerschaft die Dinge in dieser Abteilung verändern können. Wenn Sie mit diesen Problemen zu kämpfen haben, sind Sie NICHT ALLEIN!
Verstopfung
Hormone, veränderte körperliche Aktivität, physiologische Veränderungen und eine veränderte Ernährung können zu Verstopfung bei werdenden Müttern führen. Auch Schwangerschaftsvitamine enthalten oft einen Eisenzusatz, der zu Verstopfung führen kann. Eine ballaststoffreiche Ernährung, viel Wasser trinken und tägliche Bewegung können Abhilfe schaffen.
Unangenehmes Stuhldrangsal
Das Stuhldrangsal kann während der Schwangerschaft aufgrund einer häufigen Nebenwirkung – Hämorrhoiden – manchmal unangenehm sein. Hämorrhoiden sind geschwollene Venen im Rückenbereich, die sich während der Schwangerschaft vergrößern können. Wenn Sie unter diesem unangenehmen Zustand leiden, gibt es viele verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die die Beschwerden lindern und das Wasserlassen erleichtern können. Aber denken Sie daran, dass es immer am besten ist, Ihren Arzt aufzusuchen, um sich beraten zu lassen.
Durchfall
Durchfall ist dadurch gekennzeichnet, dass drei oder mehr Stühle pro Tag abgesetzt werden, die meist eine lockere Konsistenz haben. Manche Frauen leiden in der Frühschwangerschaft unter Durchfall, der jedoch seltener auftritt als Verstopfung. Manchmal kann eine Umstellung auf eine nährstoffreichere Ernährung – wie sie viele Frauen vornehmen, wenn sie ein Baby an Bord haben – den Stuhlgang vorübergehend verändern. Auch Hormone, mehr Wasser trinken oder eine veränderte körperliche Betätigung können die Situation verändern. Wenn Sie unter Durchfall leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine entsprechende Behandlung zu besprechen.
4. Häufiger Stuhlgang
Häufiger Stuhlgang in der Frühschwangerschaft hängt, ähnlich wie häufiges Pinkeln, mit hormonellen Veränderungen zusammen. Es ist erwähnenswert, dass viele pränatale Vitaminpräparate Docusat-Natrium enthalten, das als Stuhlweichmacher wirkt, während einige Nahrungsmittel ebenfalls zu häufigerem Stuhlgang beitragen können. Vermeiden Sie würzige, gebratene und fettige Speisen. Das sollte sich im zweiten Trimester von selbst regeln.
Überraschenderweise tragen eine gesunde Ernährung, tägliche Bewegung, ausreichend Schlaf und die Vermeidung von Stress ebenfalls zu einem gesünderen Darm bei und können bei Ihren Problemen mit dem Stuhlgang in der Schwangerschaft helfen.
Dies ist ein gesponserter Beitrag für Life-Space Probiotics