Meine eigenen Erfahrungen mit unregelmäßigen und anovulatorischen Zyklen

Vielleicht liegt es daran, dass FAM-Pädagogen die Illusion haben, „perfekte“ Zyklen zu haben, denn wenn ich in den sozialen Medien von meinen Erfahrungen mit unregelmäßigen Zyklen erzähle, bekomme ich ziemlich viel Resonanz. Ich wollte ein wenig über meine Erfahrungen mit unregelmäßigen und anovulatorischen Zyklen berichten, und wenn Sie das hier lesen, haben Sie das vielleicht auch schon erlebt. So etwas wie einen perfekten Zyklus gibt es wirklich nicht, egal, was man Ihnen weismachen will. Wissen, dass Ihr Körper arbeitet so hart zu heilen und zu regulieren – mit Geduld mit sich selbst (wenn glauben Sie mir, ich weiß, es ist schwer) – ist wirklich das, was mir geholfen, gesund zu bleiben während dieser Zeit.

Da ich meine Zyklen aufzeichne, weiß ich sofort, wenn Stress oder andere Faktoren die Fähigkeit meines Körpers, normal zu funktionieren, beeinträchtigen. Das verräterische Zeichen ist, dass meine Zyklen allmählich länger und länger werden und nicht unbedingt alle Eisprungzyklen sind. Ich kann auch feststellen, ob ich eine echte Periode oder eine Entzugsblutung habe. Eine „echte“ Periode ist eine Periode, die auf den Eisprung folgt. Eine Periode nach einem anovulatorischen Zyklus oder einer Pillenblutung wird als Entzugsblutung bezeichnet.

Ahhhhh, die Freuden unregelmäßiger Zyklen. Wenn wir unregelmäßige Zyklen haben und mit FAM arbeiten, kann das besonders frustrierend sein. Die meisten Menschen würden nicht unbedingt wissen, dass sie einen anovulatorischen Zyklus haben (einen Zyklus, in dem kein Eisprung stattfindet), es sei denn, sie verfolgen den Eisprung anhand der Basaltemperatur und des Zervixschleims. Diese zusätzlichen Informationen können in manchen Fällen wirklich verblüffend sein, aber auch sehr beunruhigend, wenn wir einen Zyklus erleben, der nicht aus dem Lehrbuch stammt.

Mit den Informationen, die uns bei der Aufzeichnung mit FAM zur Verfügung stehen, können wir bei unregelmäßigen oder anovulatorischen Zyklen einige wirklich hilfreiche Fehlerbehebungen vornehmen. Es ist wichtig herauszufinden, was genau die Ursache für die Unregelmäßigkeit ist.

Die Betrachtung unregelmäßiger Zyklen in Bezug auf den Eisprung kann helfen, eine Erklärung dafür zu finden, was zum Teufel los ist! Nach dem Eisprung wird die Zeit zwischen dem Eisprung und der nächsten Periode als Lutealphase bezeichnet. Diese Phase des Zyklus bleibt bei jeder Frau relativ gleich (+/- 1 oder 2 Tage). Die Dauer der Lutealphase liegt im Allgemeinen zwischen 9 und 17 Tagen. Sobald der Eisprung stattfindet, findet ein Hormontanz zwischen dem Gehirn und den Eierstöcken statt. Das bedeutet, dass das Ereignis des Eisprungs etwa 9-17 Tage später Ihre Periode auslöst. Wenn Sie Ihre Periode nicht bekommen, bedeutet das, dass der Hormontanz zwischen Eisprung und Menstruation nicht stattfindet. In einem gesunden Zyklus findet der Eisprung statt.

Hier sind einige mögliche Erklärungen für ausbleibende oder unregelmäßige Zyklen:

Amenorrhoe bedeutet, dass Sie seit mindestens 6 Monaten keine Periode mehr haben. Das bedeutet auch, dass Sie, wenn Sie nicht menstruieren, keinen Eisprung haben. Manche Frauen haben ihren Eisprung ganz am Ende des langen Zyklus, bevor sie ihre Periode bekommen, manche aber auch nicht.

Lange Zyklen oder Zyklen von mehr als 36 Tagen deuten darauf hin, dass der Eisprung zwar stattfindet, sich aber weit in den Zyklus hinein verzögert. Bei langen Zyklen können auch anovulatorische Zyklen auftreten. Die Beobachtung Ihrer Basaltemperatur und des Zervixschleims hilft Ihnen, festzustellen, ob Sie einen Eisprung haben oder nicht. Denken Sie daran, dass es nach dem Eisprung eine bestimmte Zeit (für Sie!) dauert, bis Ihre Periode kommt.

Anovulatorische Zyklen sind Zyklen, in denen Ihr Körper keinen Eisprung hat und in denen Sie am Ende des Zyklus eine Blutung haben. Es handelt sich dabei nicht um eine „echte“ Periode, sondern um eine Entzugsblutung.

Wir müssen uns fragen, was mit dem Eisprung los ist?

Es gibt viele mögliche Ursachen für einen verzögerten oder ausbleibenden Eisprung:

• nach hormoneller Empfängnisverhütung: Oftmals wird durch die hormonelle Empfängnisverhütung die Kommunikation zwischen Ihrem Gehirn und Ihren Eierstöcken gestört. Das bedeutet, dass sich Ihr Körper nach dem Absetzen der Verhütungsmittel daran erinnern muss, wie er wieder einen Eisprung auslösen und seine eigenen Hormone produzieren soll.

• Stress: Ihr Körper muss sich sicher fühlen, um einen Eisprung zu haben! Aus biologischer Sicht wollen wir nicht schwanger werden, wenn wir unter Stress stehen. Das heißt, wenn Sie unter chronischem Stress stehen, wird Ihr Körper dem Eisprung keine Priorität einräumen. Cortisol, das Stresshormon, ist eine Vorstufe des Progesterons. Wenn Ihr Körper unter ständigem Kampf-Flucht-Stillstand sein gesamtes Cortisol verbraucht, hat er nicht die Ressourcen, die er für einen normalen Zyklus braucht.

• PCOS: Das polyzystische Ovarialsyndrom ist eine häufige Erkrankung, die den regelmäßigen Zyklus beeinträchtigt. PCOS hat weniger mit polyzystischen Eierstöcken zu tun, sondern eher mit einem Androgenüberschuss. Es gibt viele verschiedene Ursachen für PCOS, aber in der Regel haben Menschen mit PCOS unregelmäßige Zyklen.

• Hormonungleichgewicht: Unser Hormonsystem ist ein komplexes, ineinandergreifendes System. Wir haben Hormonrezeptoren in allen Teilen unseres Körpers. Wenn unser Hormonsystem durch Umweltgifte, entzündungsfördernde Lebensmittel, Stress oder ein anderes System im Körper, das nicht optimal funktioniert (wie das Verdauungssystem oder die Schilddrüse), gestresst ist, können Ihre Zyklen darunter leiden.

• Postpartum: In der Zeit nach der Geburt kann es einige Zeit dauern, bis sich Ihr Zyklus „zurückgesetzt“ hat und wieder normal verläuft. Dies gilt besonders, wenn Sie stillen, da Prolaktin den Eisprung unterdrücken kann.

• Übermäßiger Sport oder falsche Ernährung: Beides kann dazu führen, dass ein Zyklus verschwindet. Aus biologischer Sicht ist es so, dass, wenn Ihr Körper hart arbeitet, um das Gleichgewicht zu halten, und nicht genug Nährstoffe bekommt oder zu viel Sport treibt, der Eisprung und die Zeugung eines potenziellen Babys ganz unten auf der Prioritätenliste stehen.

Der erste Schritt zur Heilung unregelmäßiger oder anovulatorischer Zyklen besteht darin, die Ursache des Problems herauszufinden. Es ist sehr wichtig, diese Ursache zuerst anzugehen und herauszufinden, wo in Ihrem Zyklus etwas schief läuft. Jede Veränderung, die Sie vornehmen, kann einige Zeit in Anspruch nehmen, bis sich die Auswirkungen zeigen. Es ist so wichtig, geduldig und liebevoll mit Ihrem Körper umzugehen, während Sie ihn nähren und auf seine Heilung warten. Wenn Sie damit beginnen können, Ihre Zyklen aufzuzeichnen, um festzustellen, ob Sie Ihren Eisprung haben oder nicht, und um Ihre Fortschritte zu verfolgen, kann das sehr hilfreich sein.

Ich habe mit einem Akupunkteur und einem Body-Talk-Praktiker zusammengearbeitet und mein Leben drastisch verändert, um Stress abzubauen. Es war eine Kombination aus Stressabbau, einem Leben im Einklang mit meinem eigenen Rhythmus, täglicher Arbeit an den Dingen, die mir wichtig sind, und dem Besuch mehrerer Therapeuten, die sich auf hormonelle Gesundheit spezialisiert haben, die mir geholfen haben, meinen Zyklus zurückzubekommen.

Der unregelmäßige Zyklus hilft mir dabei, genau zu wissen, was mein Körper braucht. Ich weiß sehr schnell, wenn etwas nicht in Ordnung ist, weil mein Zyklus es mir sagt. Er ist ein wirklich zuverlässiger Indikator für meine allgemeine Gesundheit und mein Wohlbefinden. Deshalb kann das Führen eines Zyklusprotokolls so ermutigend sein und Ihnen helfen, sich mit Ihrem Körper besser zu verbinden. Wenn Sie Ihre Zyklen noch nicht aufzeichnen und sich durch Ihre hormonelle Gesundheit verwirrt oder entmachtet fühlen, ist die Aufzeichnung ein guter Anfang. Von dort aus können Sie die Probleme beheben und herausfinden, was los ist. Dies ist kein Ersatz für eine Konsultation Ihres Arztes, aber wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, haben Sie viel mehr Informationen über Ihre Zyklusdiagramme. Wie erstaunlich ist das denn!