Es gibt einige verschiedene Arten von Schlaflosigkeit. Jede Art von Schlaflosigkeit zeichnet sich dadurch aus, wie lange sie andauert, wie sie den Schlaf beeinträchtigt und welche Ursache ihr zugrunde liegt.
Akute Schlaflosigkeit
Akute Schlaflosigkeit ist eine kurzfristige Schlaflosigkeit, die einige Tage bis einige Wochen dauern kann. Sie ist die häufigste Form der Schlaflosigkeit.
Akute Insomnie wird auch als Anpassungsinsomnie bezeichnet, weil sie typischerweise nach einem stressigen Ereignis auftritt, wie dem Tod eines geliebten Menschen oder dem Beginn einer neuen Stelle.
Neben Stress kann akute Schlaflosigkeit auch verursacht werden durch:
- Umgebungsfaktoren, die den Schlaf stören, wie z.B. Lärm oder Licht
- Schlafen in einem ungewohnten Bett oder einer ungewohnten Umgebung, wie z.B. in einem Hotel oder einer neuen Wohnung
- körperliches Unbehagen, wie z. B. Schmerzen oder die Unfähigkeit, eine bequeme Position einzunehmen
- bestimmte Medikamente
- Krankheit
- Jetlag
chronische Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit gilt als chronisch, wenn Sie mindestens einen Monat lang an mindestens drei Tagen pro Woche Schlafprobleme haben.
Die chronische Schlaflosigkeit kann primär oder sekundär sein. Bei der primären chronischen Schlaflosigkeit, die auch als idiopathische Schlaflosigkeit bezeichnet wird, gibt es keine offensichtliche Ursache oder Grunderkrankung.
Sekundäre Schlaflosigkeit, auch komorbide Schlaflosigkeit genannt, ist häufiger. Es handelt sich um eine chronische Schlaflosigkeit, die zusammen mit einer anderen Erkrankung auftritt.
Häufige Ursachen für chronische Schlaflosigkeit sind:
- chronische Erkrankungen wie Diabetes, Parkinson-Krankheit, Schilddrüsenüberfunktion und obstruktive und zentrale Schlafapnoe
- psychische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen
- Medikamente, einschließlich Chemotherapeutika, Antidepressiva und Betablocker
- Koffein und andere Stimulanzien wie Alkohol, Nikotin und andere Drogen
- Lebensstilfaktoren wie häufige Reisen und Jetlag, rotierende Schichtarbeit und Nickerchen
Einschlafstörungen
Einschlafstörungen sind Probleme beim Einschlafen. Diese Art von Schlaflosigkeit kann von kurzer Dauer oder chronisch sein.
Alle Ursachen für akute und chronische Schlaflosigkeit können das Einschlafen erschweren. Psychologische oder psychiatrische Probleme sind die häufigsten Ursachen. Dazu gehören Stress, Ängste oder Depressionen.
Einer Studie aus dem Jahr 2009 zufolge leiden Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit häufig an einer anderen Schlafstörung, z. B. dem Syndrom der unruhigen Beine oder der periodischen Bewegungsstörung der Gliedmaßen.
Koffein und andere Stimulanzien können ebenfalls das Einschlafen verhindern.
Aufrechterhaltungsschlaf
Aufrechterhaltungsschlaf bedeutet, dass man Schwierigkeiten hat, im Schlaf zu bleiben oder zu früh aufwacht und Schwierigkeiten hat, wieder einzuschlafen. Bei dieser Art von Schlaflosigkeit macht man sich Sorgen, nicht wieder einschlafen zu können und nicht genug Schlaf zu bekommen. Dadurch wird der Schlaf weiter beeinträchtigt, und es entsteht ein Teufelskreis.
Erhaltungsschlafstörungen können durch psychische Erkrankungen wie Depressionen verursacht werden. Andere Erkrankungen, die dazu führen können, dass Sie aufwachen, sind:
- Gastroösophageale Refluxkrankheit
- Schlafapnoe
- Asthma und andere Atemwegserkrankungen
- Syndrom der ruhelosen Beine
- periodische Bewegungsstörungen der Gliedmaßen
Verhaltensbedingte Schlaflosigkeit im Kindesalter
Verhaltensbedingte Schlaflosigkeit im Kindesalter (BIC) betrifft etwa 25 % der Kinder. Sie wird in drei Untertypen eingeteilt:
- BIC, die im Schlaf auftritt. Dieser Typ entsteht durch negative Assoziationen mit dem Schlaf, z. B. durch das Erlernen des Einschlafens durch Wiegen oder Stillen. Dazu kann auch die Anwesenheit eines Elternteils oder das Fernsehen beim Einschlafen gehören.
- BIC-Grenzsetzung. Diese Art von BIC beinhaltet die Weigerung des Kindes, ins Bett zu gehen, und wiederholte Versuche, das Einschlafen zu verschieben. Beispiele für dieses Verhalten sind das Bitten um ein Getränk, den Gang zur Toilette oder das Vorlesen einer weiteren Geschichte durch ein Elternteil.
- BIC kombinierter Typ. Diese Form ist eine Kombination aus den beiden anderen BIC-Subtypen. Sie tritt auf, wenn ein Kind eine negative Assoziation mit dem Schlaf hat und sich weigert, ins Bett zu gehen, weil ein Elternteil oder eine Betreuungsperson ihm keine Grenzen setzt.
BIC kann in der Regel mit einigen Verhaltensänderungen gelöst werden, z. B. mit der Schaffung einer gesunden Schlafroutine oder dem Erlernen von Selbstberuhigungs- oder Entspannungstechniken.