So sind Sie eines Morgens in Eile und beschließen, das Frühstück ganz auszulassen. Das wird zur täglichen Gewohnheit, und Sie beginnen, es zugunsten eines größeren Mittagessens ganz zu vermeiden. Schon bald fangen Sie an, das Mittagessen zu meiden, weil es Ihren Arbeitsplan stört, und naschen bis zum Abendessen einfach alles, was Sie finden können.
Dies ist eine immer wichtigere Frage, die wir uns zu stellen beginnen: Müssen wir uns wirklich auf drei Mahlzeiten am Tag konzentrieren, um unser Leben zu meistern? Viele Menschen glauben zwar immer noch, dass dies logischerweise der Fall ist, aber es gibt auch viele, die nicht wissen, welche gesundheitlichen Vorteile die Einhaltung dieses rudimentären Zeitplans mit sich bringt.
Es ist nicht hilfreich, dass es mehrere widersprüchliche Berichte darüber gibt, ob das Abgrasen oder Auslassen von Mahlzeiten Ihnen bei Ihren Ernährungsambitionen helfen kann. Grundsätzlich wird empfohlen, drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, damit der Körper genügend Zeit hat, die verzehrte Nahrung zu verdauen und die benötigten Nährstoffe zu verwerten. Auf diese Weise werden Sie auch weniger geneigt sein, sich bei einer bestimmten Mahlzeit zu überessen.
Wie Sie vielleicht schon gehört haben, ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, und in vielen Fällen stimmt diese Aussage auch. Ihr Körper fastet etwa acht Stunden lang, während Sie schlafen. Mit einem gesunden, ausgewogenen Frühstück steigern Sie Ihr Energieniveau und tragen dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie auf diese wichtige Mahlzeit verzichten, entgehen Ihnen wichtige Nährstoffe.
Die Idee dahinter ist, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme und Ihren Appetit kontrollieren können, wenn Sie drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und diese mit etwas Obst und Gemüse dazwischen auflockern. Die Verteilung der Kalorien über den Tag verhindert, dass man nach jeder Mahlzeit hungrig wird. Wenn Sie weniger als drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, kann das dazu führen, dass Sie alles abgrasen, was Sie finden können, was es noch schwieriger macht, sich gesund zu ernähren.
Eine Möglichkeit, diese Denkweise zu fördern, besteht darin, Ihre Snacks im Voraus zu planen. Wenn Sie normalerweise um 7 Uhr früh frühstücken, mittags zu Mittag essen und um 19 Uhr zu Abend essen, werden Sie irgendwann am Nachmittag Hunger verspüren.
Suchen Sie nach gesunden Snacks, mit denen Sie innerhalb Ihres idealen Kalorienbereichs bleiben können. So vermeiden Sie es, zum nächsten Automaten zu gehen und zu fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu greifen, und tragen so zu Ihrem Gewichtsverlust bei. Wenn Sie diese Routine beibehalten, werden Sie bald feststellen, dass das Festhalten an der Tradition die gesündeste Option sein kann.