Vor ein paar Jahren habe ich absichtlich 15 Pfund zugenommen, um meine Periode zurückzubekommen, nachdem ich neun Jahre lang heimlich mit Amenorrhoe, dem Ausbleiben der Periode, gekämpft hatte.
Sie haben gesehen, wie meine Geschichte hochging (hallo, People Magazine?!). Ich hörte auf zu laufen, nahm zu, erzählte meine Geschichte, und ein paar Monate später war ich schwanger.
Jetzt, ein paar Jahre später, habe ich ein wunderbares Baby (warte Kleinkind!), und alles in meiner Welt hat sich auf die schönste Weise verändert. Mein Leben ist erfüllter als je zuvor, ich bin glücklich, gesund und (w)ganz.
Aber das hält einen giftigen Gedanken nicht davon ab, ein paar Mal am Tag seinen Weg in meinen Kopf zu finden:
Warum nehme ich nicht ab?
Warum nehme ich nicht ab?
Ich versuche, so zu tun, als ob dieser Gedanke nicht auftaucht, und ihn zu verdrängen, sobald er sein hässliches Haupt erhebt. Ich möchte sagen können, dass ich als Mutter total stolz auf meinen neuen Körper bin. Immerhin habe ich eine andere Person in meinem Körper heranwachsen lassen und sie dann ausgestoßen, jetzt überlebt sie und gedeiht mit der Flüssigkeit, die mein Körper produziert.
Der menschliche Körper ist unglaublich.
Ich weiß das. Du weißt das, und ich bin stolz auf meinen Körper.
Du weißt tief im Inneren, dass dein Körper nicht definiert, wer du bist, dass dein Aussehen nicht definiert, wer du bist.
Aber manchmal haben wir einen Moment der Schwäche.
Vielleicht ertappst du dich dabei, wie du dich auf Instagram mit jemandem vergleichst und dich fragst, warum die Dinge für ihn so gut laufen und für dich nicht.
Vielleicht siehst du ein Foto deines früheren Ichs und fragst dich, ob du das jemals wieder zurückbekommst.
Vielleicht hast du gerade ein wenig schmeichelhaftes Foto oder eine Ansicht von dir gesehen und du schwörst dir, dass es genug ist und es Zeit ist, wieder in Form zu kommen.
Aber dann rufen diese Reeses-Erdnussbuttertörtchen in deinem Schrank einfach deinen Namen, WER SICH KÜMMT, sagen sie zu dir, sei mutig. Sei stark. Sei DU! erinnere dich! Es ist mir scheißegal, was andere von mir denken!
So gibst du der imaginären Stimme dieser Erdnussbuttertörtchen nach, und du bist stolz auf dich, dass du der Gesellschaft den Mittelfinger zeigen konntest.
Niemand sagt mir, dass ich dünn sein muss, um glücklich zu sein, oder dass ich dünn sein muss, um ein schneller Läufer zu sein.
Eine Weile später gehst du auf die Toilette oder ziehst abends deinen Schlafanzug an, und du erhaschst einen Blick auf einen Bauch, der ein wenig zu weit über deine Hose hängt. Oder du versuchst, eine Jeans anzuziehen, die einfach nicht über deine Hüften passt.
Schuldgefühle durchfluten deinen Körper.
Du machst dich fertig.
Warum bin ich so schwach? Kann ich nicht mal einem blöden Schokoriegel widerstehen? Ich ernähre mich so gesund, warum sabotiere ich mich ständig selbst, indem ich Zucker (oder Chips oder Eiscreme) esse? Läuferdiät hin oder her, wenn ich nicht aufhören kann, diese Lebensmittel zu essen, werde ich nie wieder dahin kommen, wo ich einmal war. Genau, das war’s, von jetzt an werde ich diesen verdammten Reeses widerstehen und mich supergesund ernähren.
Bis ein Freund einen Teller Kekse vorbeibringt, oder jemand auf der Arbeit Geburtstag hat, oder man einen Jahrestag feiert.
Es gibt einen nicht enden wollenden Strom von Versuchungen, der uns das Gefühl gibt, verloren zu sein, und der bedeutet, dass wir einen großen Teil des Tages damit verbringen, uns mies zu fühlen.
So geraten wir in diesen Kreislauf, in dem wir uns immer wieder drehen.
Morgens wachen wir auf und sind zuversichtlich, dass heute ein neuer Tag ist, bis eine Versuchung auftaucht oder ein Verlangen beginnt. Du gibst nach, sagst der Gesellschaft ab, dass du dünn sein musst, ich werde mein Leben genießen, indem ich mir etwas gönne. Du fühlst dich stark, mutig und selbstbewusst. Dann sehen Sie sich im Spiegel, und diese negativen, selbstsabotierenden Gedanken überschwemmen Sie. Sie schwören sich, dass es genug ist, keine Leckereien mehr… bis eine weitere Versuchung auftaucht, und dieses Mal hilft Ihnen das Selbstmitleid, der Versuchung nachzugeben: Warum sich überhaupt die Mühe machen, ich werde nie so aussehen wie JEMAND, mit dem Sie sich vergleichen, also werde ich das essen. Alle 2 Stunden wiederholt sich dieser Zyklus. Als du dich ausziehst, um ins Bett zu gehen, siehst du dich im gedämpften Licht. Igitt. Morgen MUSS das aufhören.
Oder vielleicht schaffst du es durch den Tag, fühlst dich stark, mutig und zuversichtlich, dass du den Versuchungen den ganzen Tag widerstanden hast, aber dann kommt der Abend, du fühlst dich, als hättest du eine Leckerei verdient, du greifst in die Keksdose und nimmst einen, aber einer hat das Verlangen nicht gestillt, du kannst noch ein bisschen mehr haben, sie sind so verdammt gut. Und ehe man sich versieht, ist das ganze Glas leer, und man geht mit einem Gefühl der Übersättigung ins Bett und ärgert sich über sich selbst, dass man es gar nicht so sehr genossen hat, sondern dass es einfach… passiert ist.
Woher weiß ich, was in deinem Kopf vorgeht?
Weil ich diese beiden Situationen schon einmal erlebt habe, und sie sind ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer wieder herauskommen kann. Nicht so sehr körperlich, da tun wir uns nicht wirklich etwas an, aber emotional. Selbst wenn man sich gut ernährt, genügend Kalorien, Kohlenhydrate und Fette zu sich nimmt und wirklich darauf achtet, dass der Rest der Ernährung gut ist, können einen diese Gedanken immer noch einholen.
Nachdem ich mit Nancy Clark gearbeitet hatte, um mich von meiner Amenorrhoe zu erholen, war ich mit meinem Körper in einer so guten Verfassung. Obwohl sich mein Körper die meiste Zeit nicht besonders gut anfühlte, wusste ich, dass das daran lag, dass er so hart daran arbeitete, einen kleinen Menschen in sich heranwachsen zu lassen, aber eines war sicher. Mein Selbstvertrauen, wer ich war und wie ich aussah, war noch nie so groß gewesen.
Ich aß, was ich wollte und wann ich wollte. Ich aß, wenn ich hungrig war, und hörte auf, wenn ich satt war. Ich scherte mich einen Dreck darum, was andere über meine Essensauswahl dachten, wenn ich auswärts aß. Was immer ich wollte, ich hatte es.
Es war herrlich.
Ich war 15+ Pfund schwerer als ich es wahrscheinlich in den letzten 10 Jahren gewesen war, aber ich fühlte mich selbstbewusster mit meinem Körper als je zuvor. Wenn Sie mit Amenorrhoe zu kämpfen haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie das jemals der Fall sein konnte. Es war so, lesen Sie meinen Beitrag über die Rückkehr der Periode und auch diesen Brief, den ich für das SELF-Magazin geschrieben habe.
Nancy warnte mich während meiner Schwangerschaft, dass mein Körper 9 Monate brauchte, um in diese Situation zu kommen, und dass ich ihm besser 9 Monate Zeit geben sollte, um danach wieder zu sich zu finden. Kein Druck, wieder in Form zu kommen!
Damals habe ich sie abgetan, ich brauchte diesen Rat nicht. Meine Meinung hatte sich dieses Mal endgültig geändert. Ich hatte es „verstanden“. Sowohl Nancy als auch Renee hatten mich wirklich getroffen, und ich war eine andere Frau.
Nach der Geburt von Bailey konnte ich am nächsten Tag kaum glauben, wie flach mein Bauch war. Alle Krankenschwestern sagten, ich sähe aus, als hätte ich noch nie ein Baby gehabt.
Natürlich war er in keiner Weise definiert und stand immer noch vor, ich genoss es sogar, in ihn hineinzudrücken, weil er so matschig war, und ich fand das wirklich lustig. Aber es war ein gewaltiger Unterschied zum Vortag… ja, ein 6 Pfund schweres Baby und sein vorübergehendes Zuhause aus dem Bauch zu verlieren, kann so etwas bewirken 😉
Ich fühlte mich selbstbewusst und glücklich, stolz auf das, was mein Körper getan hatte, und mental gesund, denn meine neue Einstellung hatte offensichtlich für mich funktioniert, ich hatte das Babygewicht plus ein kleines Extra, genau das, was ich brauchte.
Allerdings schien der Rest des Gewichts im Laufe der Wochen nicht abzunehmen. Ich versicherte mir selbst, dass ich Zeit brauchte, dass ich nur 1 Woche, 2 Wochen, 4 Wochen nach der Geburt war, so dass ich diese Gedanken verdrängen konnte.
Die ganze Zeit über war mein Hunger unbändig. Ich aß mehr als Steve, ich konnte kaum eine Mahlzeit beenden, bevor ich Hunger auf die nächste hatte. Ich fühlte mich, als wäre ich wieder im Marathontraining. Ein Fass ohne Boden.
Ich klammerte mich verzweifelt an Nancys Worte. Wenn du Hunger hast, dann iss, und das tat ich auch.
Ich aß feste Mahlzeiten, wann immer ich Hunger hatte, und aß weiter, wenn ich satt war, und nicht erst, wenn ich glaubte, es sei genug. Ich schränkte mich nicht ein, ich hielt mich nicht zurück, ich aß immer noch, was ich wollte, wann ich wollte, aber es gab einen Unterschied: Meine Lust auf Süßes war wieder da, und zwar mit voller Wucht.
Seitdem ich im letzten Jahr diese Lebensstiländerungen vorgenommen hatte, war meine Lust auf Süßes verschwunden. Während der Schwangerschaft hatte ich keine große Lust auf Süßigkeiten. Ich genoss den Geschmack beim Essen, aber ich hatte kein Verlangen nach ihnen. Zuerst dachte ich, es sei die morgendliche Übelkeit, dann dachte ich, es sei die Schwangerschaft, und dann dachte ich: „Wow, ich bin meine Lust auf Süßes wirklich losgeworden, indem ich genug gegessen habe.“
Aber jetzt, egal wie viel ich esse, ist der Heißhunger immer noch da, und meistens gebe ich nach und esse diese Lebensmittel und rechtfertige sie mit dem Schrei: „ICH HABE EIN BABY! Gönn dir eine Pause, und außerdem verbrennst du durch das Stillen 500 Kalorien pro Tag mehr“… ja, das schreie ich mir im Geiste zu.
Anstatt abzunehmen, habe ich zugenommen.
Wie ist das möglich?! Ich dachte, Stillen TORCHED Baby Gewicht. Warum funktioniert das bei mir nicht?
Dann beginnt die Vergleichsfalle. Man beginnt, nach jemandem zu suchen, mit dem man sich vergleichen kann. Jemand, der das geschafft hat, was du dir erhofft hast, und du fühlst dich schrecklich wegen dir selbst. Du denkst wieder daran, dass du nicht magst, was du im Spiegel siehst.
Meine Freundin sagte, dass sie sich nach der Geburt ihres Kindes wie ein Tempel fühlte, warum hasse ich meinen dann so sehr?
Aus Bequemlichkeit kehrst du zu deinen Genüssen zurück und siehst sogar den Versuch, Gewicht zu verlieren, als aussichtslose Sache an, es wird schon wieder runterkommen, wenn die Zeit reif ist, redest du dir ein.
So vergeht die Zeit, und entweder setzt du die Spirale fort oder du hörst auf. erkenne, dass es diese Gedanken sind, die dich sabotieren, nicht das Essen.
Dass du die ganze Zeit damit verbringst, darüber nachzudenken, wie „schlecht“ du aussiehst (wenn es in Wirklichkeit niemandem aufgefallen ist), während du mehr Zeit damit verbringen könntest, über wundervollere Dinge nachzudenken, wie die Tatsache, dass ich ein Baby bekommen konnte!
Glücklicherweise lässt einem das Muttersein nicht viel Zeit, sich mit diesen Gedanken zu beschäftigen, denn Babys sind berüchtigt dafür, dass sie deine Aufmerksamkeit brauchen, und das reißt mich sofort aus meinen Gedanken, aber wenn ich jetzt nicht daran arbeite, werden diese Gedanken noch lange nach Baileys Erwachsenwerden weiter schwären… und ich werde sie an sie weitergeben, was das Letzte ist, was ich jemals wollen würde.
Ich möchte, dass sie mit dem Gefühl aufwächst, dass sie alles tun kann. Dass ihr Aussehen nicht bestimmt, wer sie ist, sondern dass sie eine starke und selbstbewusste Frau ist (was ich ihr bereits gesagt habe), die jeden Traum verfolgen und in dieser Welt etwas bewirken kann.
Du kannst entweder etwas dagegen tun, indem du zu einer registrierten Ernährungsberaterin wie Nancy gehst oder mit jemandem darüber sprichst, wie du dich fühlst, und dabei akzeptierst, dass das Gewicht abnehmen wird, wenn dein Körper dazu bereit ist, wenn es überhaupt abgenommen werden muss. Oft haben wir das Gefühl, dass wir die letzten 5 Pfund abnehmen müssen, und darüber habe ich schon einmal gesprochen, meine Botschaft an diejenigen unter Ihnen, die die letzten Pfunde verlieren wollen.
Vielleicht hält Ihr Körper an diesem Gewicht fest, weil er im Moment so sein möchte, er braucht diesen zusätzlichen Treibstoff, die zusätzliche Nahrung, um eine schwierige Phase zu überstehen, die er zu verarbeiten versucht. Je mehr wir dagegen ankämpfen, desto mehr stresst sich nicht nur unser Körper, weil wir uns einschränken und gegen das ankämpfen, wonach er verlangt, sondern auch unser Geist befindet sich in diesem Strudel, in dem unser Selbstvertrauen sinkt, nicht nur in unseren Körper, sondern auch in das, was wir als Menschen sind, denn die Negativität breitet sich auf andere Bereiche aus.
Außerdem erhöht Stress nur die Wahrscheinlichkeit, dass sich der Körper daran klammert, also tun wir uns keinen Gefallen.
Denkst du, wir könnten Freunde sein?
Mama zu sein ist HART, besonders wenn man sich so überwältigt fühlt. Wenn du einen Freund brauchst, jemanden, der dir hilft, wieder zu entdecken, wer du bist, oder einfach nur zuhört. Schreib mir deine E-Mail und ich melde mich bei dir
So meine Freunde, ob ihr nun ein Wochenbett habt oder nicht, ich hoffe, ihr schließt euch mir an und vertraut auf euren Körper. Vertraut darauf, dass er euch sagt, was er jetzt braucht.
Wenn ihr diese zusätzlichen Kalorien essen müsst, dann tut es ruhig. Ja, vielleicht wirst du an diesem Punkt deines Lebens ein paar Pfunde schwerer sein, aber dieser Teil deiner Geschichte, dieses Kapitel deines Buches wird in deinem Leben eine Rolle spielen, eine Lektion, die du lernen musst, und bis du dir die Zeit nimmst, diese Lektion so zu lernen, wie es dir bestimmt ist, wird sie immer wieder zu dir zurückkommen.
Denk daran, wie schnell die Zeit vergeht. Wenn du siehst, dass ein Freund ein Rennen gelaufen ist, macht er jetzt zwei Wochen Pause, und bevor du dich versiehst, bereitet er sich auf sein nächstes Rennen vor.
Anstatt dein Leben in Schuldgefühlen und Angst vor der Meinung anderer zu leben, genieße diese Zeit in deinem Leben, in der du ein paar zusätzliche Leckereien genießen kannst, aber tue das wirklich, höre auf, sie als Schuld zu sehen, und entscheide dich stattdessen dafür, sie zu essen, nimm dir die Zeit, diesen Geschmack wirklich auszukosten, denn du wirst vielleicht nicht immer in der Lage sein, diese Lebensmittel, die du liebst, zu essen… so oft, wie du es jetzt kannst.
Nancy hat mir beigebracht, dass wir uns niemals vor unseren Genüssen verstecken sollten, es gibt keine schlechten Lebensmittel, sie können IMMER in unserer Ernährung vorkommen…nur vielleicht nicht so oft 🙂
So genieße es, und schließe dich mir an, indem du deine eigene Zukunft bestimmst und dir nicht von der Gesellschaft sagen lässt, dass du dorthin „zurückkehren“ musst, wo du warst.
Du bist nicht mehr derselbe Mensch wie damals, also warum solltest du jetzt zu diesem Menschen zurückkehren wollen?