Knieschmerzen sind erstaunlich häufig. Sie sind die zweithäufigste Ursache für chronische Schmerzen bei den 100 Millionen Amerikanern, die jedes Jahr unter chronischen Schmerzen leiden. Knieschmerzen können durch Krankheiten oder Verletzungen verursacht werden. Menschen, die sich fragen, wie sie Knieschmerzen behandeln können, verheddern sich oft in dem Wirrwarr von technischen und medizinischen Begriffen, die ihren Zustand umgeben. Die häufigste Erkrankung des Knies ist die Arthrose. Knieverletzungen können durch einen direkten Schlag oder eine plötzliche Bewegung entstehen, die das Knie über seinen normalen Bewegungsspielraum hinaus belastet. Knieschmerzen, die durch eine Verletzung verursacht werden, treten am häufigsten in Verbindung mit Knorpelrissen, z. B. Meniskusrissen, oder Bänderrissen, z. B. Rissen des vorderen Kreuzbandes, auf.
Was sind Knieschmerzen?
Knieschmerzen können durch Krankheiten oder Verletzungen verursacht werden. Knieschmerzen können die Bewegung einschränken, die Muskelkontrolle im schmerzenden Bein beeinträchtigen und die Kraft und Ausdauer der Muskeln, die das Knie stützen, verringern. Die häufigste Erkrankung des Knies ist die Arthrose, bei der sich der Knorpel im Knie allmählich abnutzt, was zu Schmerzen und Schwellungen führt.
Knieverletzungen können durch einen direkten Schlag oder eine plötzliche Bewegung entstehen, die das Knie über seinen normalen Bewegungsspielraum hinaus belastet, wie es beim Sport, bei Freizeitaktivitäten, einem Sturz oder einem Autounfall der Fall sein kann. Knieschmerzen, die durch eine Verletzung verursacht werden, sind oft mit Rissen im Knorpel oder in den Bändern verbunden. Knieschmerzen können auch die Folge einer wiederholten Belastung sein, wie sie häufig bei der Kniescheibe auftritt, auch bekannt als patellofemorales Schmerzsyndrom. In sehr seltenen Fällen kann bei einem extremen Trauma ein Knochen im Knie brechen. Aber keine Sorge – das ist selten, und wenn Sie sich schon fragen, wie Sie Knieschmerzen behandeln können, sind Sie wahrscheinlich schon auf dem Weg zu einer positiven Lösung!
Wie fühlen sich Knieschmerzen an?
Je nach dem Problem, das Sie betrifft, können Sie Knieschmerzen an verschiedenen Stellen Ihres Kniegelenks spüren. Die Identifizierung des Ortes oder der möglichen Ursache Ihrer Schmerzen kann Ihrem Physiotherapeuten helfen, die Ursache zu bestimmen.
Wie werden Knieschmerzen diagnostiziert?
Ihr Physiotherapeut wird eine Diagnose auf der Grundlage Ihrer Symptome, Ihrer Krankengeschichte und einer gründlichen Untersuchung stellen. Röntgen- und Magnetresonanztomographie-Ergebnisse können ebenfalls zur Vervollständigung der Diagnose herangezogen werden.
Der Physiotherapeut wird Tests durchführen, um herauszufinden, ob bei Ihnen Folgendes vorliegt:
– Schmerzen oder Beschwerden beim Beugen oder Strecken des Knies
– Zärtlichkeit im Kniegelenk
– Eingeschränkte Beweglichkeit des Knies
– Schwäche der Muskeln um das Knie herum
– Schwierigkeiten, das Knie beim Stehen oder Gehen zu belasten
Der Physiotherapeut ist auch daran interessiert, wie gut Sie Ihr verletztes Knie im Alltag nutzen können. Um dies zu beurteilen, kann der Therapeut Tests wie einen einbeinigen Hüpftest, einen 6-Minuten-Gehtest oder einen zeitlich begrenzten Aufsteh- und Gehtest durchführen.
Wie kann ein Physiotherapeut helfen?
Auf der Grundlage der Bewertung wird Ihr Physiotherapeut ein individuelles Rehabilitationsprogramm zur Behandlung von Knieschmerzen entwickeln, einschließlich einer Reihe spezifischer Knieübungen für Sie.
Wenn Sie bereits Knieprobleme haben, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, der Ihr Knie stärkt, ohne das Risiko von Verletzungen oder weiteren Schäden zu erhöhen. Generell sollten Sie sich für sanfte Übungen wie Schwimmen, Wassergymnastik oder Walken entscheiden und nicht für anstrengende Übungen wie Joggen oder Aerobic mit hoher Belastung.
Besprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten, wie Sie Ihr Knie nach einer Verletzung oder Operation gesund erhalten können. Ihr Physiotherapeut verfügt über die entsprechende Ausbildung und das Fachwissen, um Ihre Kniegesundheit zu beurteilen und Sie gegebenenfalls an einen anderen Gesundheitsdienstleister zu überweisen.
Abhängig von der Schwere Ihres Knieproblems, Ihrem Alter und Ihrem Lebensstil kann der Therapeut Behandlungen wie die folgenden auswählen:
Krafttraining und funktionelle Übungen, die darauf abzielen, Kraft, Ausdauer und Funktion Ihrer Beinmuskeln (Quadrizeps und Hamstrings) zu verbessern. Dies wiederum trägt dazu bei, das Knie zu stützen und die Belastung des Kniegelenks zu verringern.
Elektrostimulation des Knies, die die Kraft der Beinmuskulatur weiter erhöht und zur Verringerung von Knieschmerzen beitragen kann. Um die Kraft zu erhöhen, werden elektrische Impulse von einem Gerät erzeugt und über Elektroden abgegeben, um den primären Muskel, der das Knie stützt, den Quadriceps femoris, zu stimulieren. Das mag auf den ersten Blick beängstigend klingen, ist aber in Wirklichkeit sehr schnell und schmerzlos! Um Ihre Knieschmerzen zu lindern, werden die Elektroden auf der Haut platziert, um die Nerven um das Knie herum sanft zu stimulieren.
Ihr Physiotherapeut kann feststellen, wie stark Sie Ihre körperlichen Aktivitäten im betroffenen Knie einschränken müssen. Er oder sie kann auch beurteilen, wie sich die Funktion Ihres Knies während der Rehabilitation entwickelt.
Wie kann ein Physiotherapeut vor & nach einer Operation helfen?
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen in Absprache mit Ihrem Chirurgen sagen, wie viel Aktivität Sie je nach Art der Knieoperation (z. B. totaler Knieersatz) ausüben können. Ihr Therapeut und Ihr Chirurg können Sie auch dazu anhalten, vor der Operation an einer Physiotherapie teilzunehmen, um Ihre Kraft und Bewegung zu verbessern. Nach der Operation wird Ihr Physiotherapeut ein individuelles Rehabilitationsprogramm für Sie erstellen und Ihnen dabei helfen, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu erlangen, die Sie benötigen, um wieder die täglichen Aktivitäten ausüben zu können, die Sie zuvor ausgeübt haben.
Kann man Knieschmerzen vorbeugen?
Ja! In den meisten Fällen können Knieschmerzen vermieden werden. Idealerweise sollte jeder Mensch regelmäßig drei Arten von Bewegung betreiben, um Verletzungen aller Körperteile, einschließlich der Knie, vorzubeugen:
- Bewegungsübungen, die dazu beitragen, die normale Gelenkbewegung aufrechtzuerhalten und Steifheit zu lindern.
- Kräftigungsübungen, um die Muskelkraft zu erhalten oder zu erhöhen.
- Aerobische oder Ausdauerübungen (z. B. Gehen oder Schwimmen), um die Funktion von Herz und Kreislauf zu verbessern und das Gewicht zu kontrollieren. Gewichtskontrolle kann für Menschen mit Arthritis wichtig sein, da zusätzliches Gewicht auf viele Gelenke, einschließlich des Knies, drückt.
- Bleiben Sie auf dem Laufenden über die Behandlung von Knieschmerzen – es werden ständig neue Forschungsergebnisse veröffentlicht, und mit jeder Studie erfahren wir mehr über Vorbeugung und Behandlung.
Um Knieschmerzen und andere Schmerzen des Bewegungsapparats in Schach zu halten, ist es wichtig, einen insgesamt gesunden Lebensstil zu pflegen, Sport zu treiben, sich ausreichend auszuruhen und sich gesund zu ernähren. Für Läufer und andere Athleten ist es außerdem wichtig, täglich von Physiotherapeuten empfohlene Dehnungs- und Aufwärmübungen durchzuführen – vor allem, bevor sie mit körperlichen Aktivitäten beginnen.
Wenn Sie bereits Schmerzen haben und diese durch die hier aufgeführten Behandlungen nicht besser werden, sollten Sie sich mit einem unserer erfahrenen Physiotherapeuten in Verbindung setzen, um eine Untersuchung zu vereinbaren.