Wie man Low Carb in der Cheesecake Factory bestellt

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Wenn Sie noch nie in der Cheesecake Factory gegessen haben, dann wird es Sie freuen zu erfahren, dass sie mehr als nur Käsekuchen bietet. Tatsächlich hat die Cheesecake Factory eine der umfangreichsten Speisekarten, die wir je gesehen haben, seit wir angefangen haben, Restaurants zu bewerten.

Auf der Speisekarte finden Sie eine spezielle Abteilung für Superfoods, Glamburger und sogar einen Bereich für Skinnylicious.

Sie können die Cheesecake Factory zum Brunch am Samstag- oder Sonntagmorgen oder jederzeit besuchen und zwischen Steak, Pasta, Fisch, umfangreichen Salaten und anderen glamourösen Spezialitäten wie Hähnchen Riesling, Trüffel-Honig-Hähnchen oder Hähnchen Madeira wählen.

Trotz der umfangreichen und glorreichen Speisekarte gibt es viele Fallstricke und Fallen, die Sie beachten sollten, wenn Sie versuchen, sich hier kohlenhydratarm zu ernähren.

Die Cheesecake Factory peppt ihre Gerichte gerne mit Saucen und Toppings auf, die nicht kohlenhydratarm sind, weshalb wir empfehlen, diesen Leitfaden zu studieren, bevor Sie das Restaurant besuchen.

Wir haben einige wichtige Tipps zusammengestellt, die Sie wissen müssen, bevor Sie die Cheesecake Factory im Rahmen der ketogenen Diät besuchen. Wir haben auch eine Liste erstellt, welche Gerichte am besten für Ihre kohlenhydratarmen Bedürfnisse geeignet sind und von welchen Sie sich fernhalten sollten!

Tipps für die Bestellung in der Cheesecake Factory

Die Cheesecake Factory hat so viele Gerichte auf ihrer Speisekarte (über 250, um genau zu sein), dass es überwältigend werden kann. Selbst wenn man es schafft, sie alle zu lesen, bevor der Kellner die Bestellung aufnimmt, ist es nicht immer leicht zu wissen, was man auswählen soll.

Obwohl die Cheesecake Factory eine der gesünderen Speisekarten hat, die wir bisher gesehen haben, ist es immer noch am besten, zu Hause zu essen, wann immer man kann.

Die Cheesecake Factory behauptet, dass sie ihre Gerichte jeden Tag von Grund auf neu zubereitet. Und obwohl uns aufgefallen ist, dass sie „Superfood“-Zutaten anbieten, die es in den meisten Restaurants nicht gibt, empfehlen wir, dass Sie Ihre Restaurantbesuche auf ein- oder zweimal im Monat beschränken.

Zu Hause zu essen ist eine gute Möglichkeit, um zu kontrollieren, was und wie viel Sie konsumieren. Außerdem ist die Qualität der Zutaten, die Sie in einem Lebensmittelgeschäft kaufen können, in der Regel besser als in einer Restaurantkette.

Wir empfehlen, wann immer möglich Fleisch, Käse, Eier und Geflügel aus biologischem Anbau und Weidehaltung zu kaufen und sie in Bio-Ghee oder gesunden Ölen zuzubereiten. So wird sichergestellt, dass Sie eine vollständig ketogene Mahlzeit erhalten und nicht nur etwas, das kohlenhydratarm ist.

Wenn Sie es schaffen, in der Cheesecake Factory essen zu gehen und nicht wissen, was Sie bestellen sollen, können Sie diese Tipps nutzen, um Ihre Entscheidung auf der Grundlage Ihrer kohlenhydratarmen Bedürfnisse zu treffen.

#1. Konzentrieren Sie sich auf die Bereiche der Speisekarte mit kohlenhydratarmen Optionen

Da die Speisekarte so groß ist und Sie wahrscheinlich nicht die Zeit haben, sie ganz zu lesen, bevor Ihr Kellner kommt, ist es am besten, wenn Sie sich auf die Bereiche der Speisekarte konzentrieren, die kohlenhydratarme Optionen anbieten.

Schauen Sie sich nicht einmal die Pasta-, Pizza- oder Spezialitätenabschnitte an, die in der Regel zu aufwendig sind und eine Menge Sonderbestellungen Ihrerseits erfordern würden.

Auch der Abschnitt mit den Superfoods konzentriert sich auf pflanzliche Lebensmittel wie Getreide, Bohnen und stärkehaltiges Obst und Gemüse. Einige der stärkehaltigeren Obst- und Gemüsesorten wie Rüben, Birnen und Trauben sollten vermieden werden, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten müssen.

Gehen Sie stattdessen direkt zu den Steaks, Koteletts, Fisch und Meeresfrüchten. Hier finden Sie die besten Gerichte, die Ihren kohlenhydratarmen Bedürfnissen entsprechen.

#2. Achten Sie auf Extras

Eines der Probleme, auf die Sie in der Cheesecake Factory stoßen werden, ist, dass sie versuchen, ihre Gerichte so schick wie möglich zu machen, was nur bedeutet, dass sie extra Soße auf ihre Speisen geben und sie mit stärkehaltigen Beilagen kombinieren, die Sie nicht essen können.

Ein Steak zu bestellen ist in den meisten Restaurants ziemlich einfach. Man fragt einfach nach einer Beilage aus gedünstetem Brokkoli oder Haussalat anstelle der Kartoffel. Aber sogar einige der Steaks in der Cheesecake Factory werden mit Soßen übergossen. Das macht die Anpassung schwieriger, denn es gibt mehr Möglichkeiten, Ihre Diät versehentlich zu sabotieren.

Wenn Sie vergessen, Ihren Kellner zu bitten, eine Zutat aus Ihrem Gericht wegzulassen, kann das dazu führen, dass Sie aus der Ketose herausgeworfen werden. Achten Sie bei jedem Gericht auf die Zutaten, selbst bei Steakgerichten, die auf den ersten Blick als kohlenhydratarm erscheinen. Achten Sie auf zuckerhaltige Soßen, Dips auf Sojabasis und andere Fallen.

#3. Lassen Sie sich nicht von falscher Werbung verlocken

Nehmen Sie nicht an, dass etwas gesund für Sie ist, nur weil es auf der Skinnylicious-Karte steht. Diese Gerichte enthalten in der Regel kleinere Portionen einiger der traditionelleren Speisen auf der Speisekarte, wie z. B. Soft-Tacos, Nudeln und Topfkuchen. Das bedeutet, dass sie weniger Kalorien enthalten, aber es ist keine Garantie dafür, dass sie kohlenhydratarm sind.

Es gibt vielleicht bessere Optionen für Sie in anderen Bereichen der Speisekarte, also gehen Sie nicht davon aus, dass Sie etwas von der skinnylicious Speisekarte bestellen müssen, nur weil es ein cleverer Marketing-Gag ist.

#4. Denken Sie zweimal über die Suppe nach

Die Suppe in der Cheesecake Factory scheint von Grund auf neu gemacht zu sein, was bedeutet, dass sie wahrscheinlich sehr lecker ist. Da auf der Website der Cheesecake Factory jedoch keine Zutatenliste zu finden ist, können wir nicht sagen, was in den einzelnen Suppen enthalten ist.

Auf Suppen sollte man generell verzichten, da sie in der Regel eine Quelle für versteckten Zucker und Mehl sind. Nehmen Sie stattdessen einen Salat als Beilage.

#5. Wenn Sie einen Snack brauchen, sollten Sie ein Mittagsmenü wählen.

Wenn Sie in der Cheesecake Factory keine komplette Mahlzeit zu sich nehmen möchten, sondern nur etwas zum Überbrücken, sollten Sie etwas von der Mittagskarte bestellen. Diese sind die perfekten Snacks.

Auf der Website der Cheesecake Factory kann man so ziemlich alles, was auf der regulären Speisekarte steht, auch als kleinere Mittagsportion bekommen, z. B. gegrillten Lachs, ein halbes Truthahnsandwich (ohne Brot) mit Salatbeilage, Hähnchengerichte und so ziemlich jeden Salat auf der Speisekarte.

#6. Nehmen Sie ein Frühstück

Wenn Sie die Cheesecake Factory an einem Wochenende besuchen, dann nehmen Sie eine Eierspeise. Laut ihrer Website werden den ganzen Tag über Eier serviert.

Wie bei vielen Fast-Food-Lokalen ist das Frühstück eine gute Möglichkeit, sich kohlenhydratarm zu ernähren, denn Sie können Eier, Speck, Fleisch, Avocados und andere kohlenhydratarme Gemüsesorten ohne Soße bestellen. Sie sollten nur darauf achten, dass Sie die Röstkartoffeln und den Toast sowie die Milch, die den Eiern beigefügt wird, weglassen.

Was Sie in der Cheesecake Factory bestellen können

Die Cheesecake Factory ist täglich von 11 Uhr morgens bis 23 Uhr abends geöffnet. Das bedeutet, dass Sie dort zum Brunch, Mittag- oder Abendessen essen können. Happy Hour ist wochentags von 16.00 bis 18.00 Uhr, aber wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren wollen, sollten Sie auf den Alkohol verzichten.

Bereiten Sie sich auf lange Wartezeiten vor, denn die Cheesecake Factory ist dank ihrer beeindruckenden Speisekarte sehr beliebt. Wir empfehlen, vorher anzurufen oder früh zu kommen, wenn Sie dort essen wollen, besonders am Wochenende.

Die Kleidung in der Cheesecake Factory ist etwas schicker als in anderen Restaurantketten wie Applebees oder Outback Steakhouse. Das bedeutet, dass Sie in legerer Kleidung hingehen können, aber manche Leute sind vielleicht schick gekleidet.

Wir haben uns jeden einzelnen Punkt auf der Speisekarte angesehen und ihn in eine von zwei Kategorien eingeteilt: Lebensmittel, die für Ihre kohlenhydratarme Ernährung geeignet sind (ketofreundliche Lebensmittel) und Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Wir zeigen Ihnen, was und wie Sie in der Cheesecake Factory bestellen sollten, um sicherzustellen, dass Sie ein kohlenhydratarmes Gericht ohne Überraschungen erhalten.

Wenn Sie Fragen zu einem bestimmten Gericht in der Cheesecake Factory haben, empfehlen wir Ihnen, Ihren Kellner nach Details zu fragen.

Hier ist eine kurze Liste mit den kohlenhydratärmsten Gerichten, die Sie in der Cheesecake Factory bestellen können, basierend auf den Nährwertangaben:

• Omelett (0 Gramm Kohlenhydrate)
• Omelett mit Speck, Schinken, und Käse (1-2 Gramm Kohlenhydrate)
• Grüner Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Steak (5 Gramm Netto-Kohlenhydrate)
• Grüner Salat mit gegrilltem Lachs oder Garnelen (7 Gramm Netto-Kohlenhydrate)
• Gegrillter Spargel (4 Gramm Netto-Kohlenhydrate)

Die Website der Cheesecake Factory listet die Nährwertangaben ihrer Lebensmittel nicht auf, wie es einige Restaurants tun, Daher ist es schwierig, den Makronährstoffbedarf zu berechnen, wenn man in einem bestimmten Bereich für die Ketose bleiben muss.

Die Cheesecake Factory hat mehrere neue Produkte auf ihrer Speisekarte, darunter einen unmöglichen Burger. Von diesem pflanzlichen Burger sollten Sie die Finger lassen, da er zu viele Kohlenhydrate enthält, um bei einer kohlenhydratarmen Diät gegessen zu werden, selbst wenn Sie das Brötchen und die Soße weglassen würden.

Hier sind einige neu hinzugefügte Menüpunkte, die Sie genießen können:

• Gegrilltes mediterranes Hähnchen (ohne den Quinoa-Mandel-Pilaf und mit doppeltem Gemüse)
• Gebratenes Hähnchen (ohne Kartoffeln)
• Gebratener Branzino mit Zitronenbutter
• Gegrillter Branzino mit mediterraner Salsa

Hier sind die besten Gerichte für eine kohlenhydratarme Ernährung in der Cheesecake Factory, aufgeschlüsselt nach den einzelnen Bereichen der Speisekarte.

Kleine Teller, Snacks und Vorspeisen

• Kleiner Haussalat (bestellen Sie diesen mit Öl-Essig-Dressing anstelle der Hausvinaigrette, da das Hausdressing normalerweise Zucker enthält)
• Griechischer Salat (auch auf der Skinnylicious-Speisekarte aufgeführt; bestellen Sie diesen mit Öl-Essig-Dressing anstelle des griechischen)
• Pikanter Caesar-Salat (bestellen Sie diesen ohne Croutons; fragen Sie nach dem Öl-Essig-Dressing, wenn das pikante Caesar-Dressing Zucker enthält)
• Gefüllte Champignons (fragen Sie nach der Weinsauce)
• Knuspriger Rosenkohl (fragen Sie nach der Vermont-Ahorn-Butterglasur, die vermutlich eine Kombination aus Ahornsirup und Butter ist)
• Beete mit Ziegenkäse (bestellen Sie ohne die Vinaigrette, wenn Sie kohlenhydratarm sind, und vermeiden Sie dieses Gericht ganz, wenn Sie strikt keto sind)

Salate

Bestellen Sie alle Salate ohne Croutons; Fragen Sie nach Olivenöl und Essig oder Zitronen anstelle des Hausdressings:

• Grüner Blattsalat (dieser Salat wird mit verschiedenen Gemüsesorten geliefert; fragen Sie Ihren Kellner vor der Bestellung, um welche Gemüsesorten es sich handelt; wenn er Rote Bete, Zucchini, Karotten oder andere stärkehaltige Gemüsesorten enthält, sollten Sie dieses Gericht meiden, wenn Sie strikt ketogen sind, oder stattdessen nach einem Haussalat fragen)
• Hühnersalat Caesar (ohne Croutons)
• Französischer Bauernsalat (ohne kandierte Pekannüsse und Vinaigrette; auch ohne Rote Bete, wenn Sie strikt keto sind)
• Frischer Gemüsesalat mit Hähnchen (ohne grüne Bohnen, Edamame und Granatapfel-Vinaigrette; auch die Äpfel und die Rote Bete, wenn Sie strikt keto sind, oder bestellen Sie einfach einen anderen Salat)
• Fabriksalat (ohne Mais und Vinaigrette; wenn Sie strikt keto sind, dann auch ohne Äpfel)
• Sheilas Hähnchen und Avocadosalat (ohne Tortillastreifen, Mais und Zitrus-Honig-Erdnuss-Vinaigrette; Auch die Karotten und die Cashewnüsse sollten roh sein, wenn Sie strikt ketogen sind.)
• Hühnchen-Mango-Avocado-Salat (die Wontons und das Vinaigrette-Dressing nicht vergessen; wenn Sie strikt keto sind, dann auch keine Ananas und Mango, und stellen Sie sicher, dass die Mandeln roh sind)
• Cobb-Salat (keine Vinaigrette; stattdessen Öl und Essig)
• Tunfisch-Tataki-Salat (ohne Wasabi-Vinaigrette)

Superfoods

• Kalifornischer Guacamole-Salat (ohne Mais, schwarze Bohnen und Tortillastreifen; fragen Sie nach frischer Avocado oder Guacamole anstelle des mild-würzigen Guacamole-Dressings)
• Wellness-Salat (fragen Sie nach Öl und Essig anstelle der Zitronen-Blaubeer-Vinaigrette; wenn Sie strikt keto sind, dann lassen Sie auch die Trauben und gerösteten Birnen weg)
• Lachssalat mit Mandelkruste (vergewissern Sie sich vor der Bestellung, dass der Lachs nicht paniert ist; lassen Sie Quinoa und Preiselbeeren weg; fragen Sie nach einem Dressing aus Öl und Essig)

Glamburger und Sandwiches

Bestellen Sie alle Sandwiches ohne Brötchen und ohne die dazugehörige Sauce; wählen Sie einen Salat mit Öl und Essig anstelle von Pommes frites:

• Old fashioned burger (ohne Mayo und Brötchen)
• Stuffed Cheddar burger (ohne Spezialsauce)
• Classic burger
• Factory burger (ohne Mayo und Brötchen)
• Smokehouse BBQ-Burger (ohne BBQ-Ranch-Sauce und knusprige Zwiebelstreifen)
• Mushroom-Burger (ohne Mayo)
• Americana-Cheeseburger (ohne Geheimsauce und Kartoffelchips)
• Bacon-Bacon-Cheeseburger (ohne die geheime Sauce)
• Gegrillter Truthahn-Burger
• Renee’s Spezial (ein frisches Truthahn-Sandwich ohne Brot und ein kleiner Salat)
• Der Club (ohne Mayo)
• Gegrilltes Hähnchen und Avocado Club (ohne Kräuter-Mayo)
• Southwest Chicken Sandwich (ohne Mayo)
• California Cheese Steak (ohne Brot)

Hinweis: Wir empfehlen, die Mayo nicht zu verwenden, falls sie Zuckerzusatz enthält. Sie können Ihre eigene kohlenhydratarme, ketofreundliche Mayo mit diesem Rezept herstellen.

Steak, Koteletts, Fisch und Meeresfrüchte

• Carne asada Steak (ohne die cremige Ranchero-Sauce, Mais und Reis; fragen Sie stattdessen nach einem Salat mit Öl-Essig-Dressing oder gedünstetem Gemüse)
• Gegrilltes New Yorker Steak mit Knochen (verzichten Sie auf die Kartoffeln und fragen Sie nach doppeltem Gemüse; wenn Sie strikt ketogen sind, achten Sie darauf, dass dieses Gemüse kohlenhydratarm ist)
• Gegrilltes Schweinekotelett (verzichten Sie auf das Apfelmus und die Kartoffel; bestellen Sie stattdessen einen Beilagensalat oder gedünstetes kohlenhydratarmes Gemüse)
• Steak Diane (verzichten Sie auf die Pilzweinsoße und die Kartoffeln; fragen Sie nach doppelt gegrillten Zwiebeln und einem Beilagensalat)
• Hibachi-Steak (verzichten Sie auf das Kartoffelpüree und die Bohnensprossen; fragen Sie nach gegrilltem Spargel anstelle von Tempura)
• Gegrilltes Ribeye-Steak (fragen Sie nach doppeltem Gemüse und ohne Kartoffeln; stellen Sie sicher, dass dieses Gemüse kohlenhydratarm ist, wenn Sie strikt keto sind)
• Filet Mignon (fragen Sie nach doppeltem Gemüse und ohne Kartoffeln; stellen Sie sicher, dass dieses Gemüse kohlenhydratarm ist, wenn Sie strikt keto sind)
• Garnelen- und Hühnergumbo (bitten Sie darum, dass es mit kohlenhydratarmem Gemüse statt mit Reis serviert wird; verzichten Sie auch auf die Soße)
• Geschmorter Thunfisch (servieren Sie ihn auf einem Bett aus kohlenhydratarmem Gemüse; ohne weißen Reis, Sriracha-Aioli und Wasabi-Butter-Sauce)
• Frisch gegrillter Lachs (mit doppeltem Brokkoli und ohne Kartoffeln)
• Lachsfilet mit Kräuterkruste (ohne Zitronensauce und mit doppeltem Spargel anstelle von Kartoffeln)
• Fabrikkombinationen (bestellen Sie Ihr Fleisch ohne Sauce; fragen Sie nach Spargel oder Brokkoli anstelle von Kartoffelpüree)

Spezialitäten

• Baja Chicken Tacos (bestellen Sie diese ohne den Reis, die Bohnen, die knusprigen Zwiebeln und die Soße, die auf das Huhn kommt; essen Sie nur das Innere der Tacos oder bitten Sie darum, auch die Schale zu behalten)
• Fisch-Tacos (bestellen Sie gegrillten Fisch anstelle von knusprigem; lassen Sie den Reis, die Bohnen, die knusprigen Zwiebeln und die Chipotle-Sauce weg; fragen Sie nach extra Gemüse; Behalten Sie die Schale oder essen Sie nur das Innere der Tacos)
• Gegrillte Steak-Tacos (behalten Sie die Chipotle-Sauce, den Reis, die Bohnen, die knusprigen Zwiebeln und die Mehltortilla-Schalen)
• Tuna Poke (behalten Sie die Soja-Sesam-Sauce, die Zwiebelringe, die Edamame und die Sriracha-Aioli; fragen Sie nach einem Grünkohl-Cashew-Salat mit Avocado anstelle von weißem Reis)
• Hühnchen Madeira (verzichten Sie auf die Madeira-Sauce und das Kartoffelpüree; fragen Sie nach doppeltem Spargel)
• Geröstetes Zitronenkraut-Hühnchen (verzichten Sie auf die Knoblauch-Zitronen-Sauce, wenn sie Zucker enthält; fragen Sie nach doppeltem Rucola statt Karotten und Kartoffelpüree)

Sichere Beilagen

• Sautierter Spinat
• Gegrillter Spargel
• Ofengerösteter Brokkoli

Skinnylicious

• Gegrillte Artischocke (ohne Dip bestellen)
• Hühnersalat-Wrap-Tacos (ohne Saucen bestellen)
• Ahi-Tartar (ohne Soja-.Ingwer-Sesam-Sauce)
• Hamburger (ohne Mayo und Brötchen)
• Puten-Avocado-Sandwich (ohne Brot und Mayo)
• Soft-Tacos (bleiben Sie bei Steak- oder Hähnchen-Tacos und essen Sie nur das Innere; Finger weg von der Tortillahülle und der Soße darauf)
• Toskanisches Hühnchen (Finger weg von Farro und Vinaigrette; stattdessen bitte doppeltes Gemüse)

Samstags- und Sonntagsbrunch

• Eier Benedict (fragen Sie lieber, ob die Sauce Hollandaise Zucker enthält; wenn ja, essen Sie sie nicht; Finger weg von den Rösti)
• Frühstückskombination (Finger weg von den Buttermilchpfannkuchen)
• Frische Eier vom Bauernhof (Finger weg von den Kartoffeln, dem Toast, dem Bagel oder dem englischen Muffin und stattdessen um eine Fleischbeilage bitten)
• Brioche-Frühstückssandwich (Finger weg von Brot und Kartoffeln; bitte ohne Mayo)
• Kreieren Sie Ihr eigenes Omelett (wählen Sie aus den folgenden Zutaten: Speck, Schinken, Wurst, Käse, Avocado, gebratene Paprika, Pilze, Spargel, Spinat, Zwiebeln, Champignons und Paprika)
• Kalifornisches Omelett
• Spinat, Pilze, Speck-Käse-Omelett

Getränke

• Schwarzer Kaffee
• Ungesüßter heißer oder kalter Tee
• Wasser

Nahrungsmittel, die man in der Cheesecake Factory meiden sollte

Einige der Gerichte, die auf der „Nicht essen“-Liste stehen, könnte man wahrscheinlich an die eigenen kohlenhydratarmen Bedürfnisse anpassen, aber das würde eine Menge Arbeit bedeuten und es gibt ohnehin viel bessere Optionen für Sie! Andere sind einfach zu weit weg, um sie kohlenhydratarm zu machen.

Meiden Sie die folgenden Gerichte in der Cheesecake Factory.

Kleine Teller, Snacks und Vorspeisen:

• Koreanischer gebratener Blumenkohl (dieses Gericht ist mit süß-saurer Soße überzogen und wahrscheinlich paniert; wir empfehlen, es zu meiden)
• Hühnchen-Taquitos
• Nashville Hot Chicken Nuggets
• Backkartoffel-Tots
• Cheeseburger-Frühlingsrollen (man könnte nur das Innere dieser Frühlingsrollen essen, aber das scheint eine Menge Arbeit zu sein)
• Hühnchen-Samosas (auch hier könnte man um die knusprige Hülle herum essen, oder man könnte etwas anderes von der Speisekarte bestellen!)
• Gebratene Zucchini
• Knusprig gebratener Käse (man kann ihn bestellen, solange er nicht paniert ist, aber wir nehmen an, dass er das ist)
• Edamame
• Dynamit-Garnelen (man kann sie gegrillt statt paniert/gebacken bestellen, und ohne Dip)
• Knusprige Krabbenhappen
• Frisches Basilikum-Tomaten-Käse-Fladenbrot
• Geröstete Birne und Blauschimmelkäse-Fladenbrot

Salate:

• Chinesischer Hühnersalat (Sie können diesen Salat auch ohne die Reisnudeln, die knusprigen Wontons, die Bohnensprossen, die Orangen, die Zuckerschoten und das spezielle chinesische Pflaumendressing bekommen, oder Sie bestellen einfach einen anderen Salat!)
• Chipotle-Salat mit gegrillten Shrimps (dieser Salat enthält zu viele Körner, Mais und Bohnen, um ihn kohlenhydratarm zu machen)
• BBQ-Ranch-Hühnersalat (Sie können diesen Salat auch ohne Mais, schwarze Bohnen, BBQ-Ranch-Dressing und knusprig gebratene Zwiebelringe bestellen, oder Sie können etwas Einfacheres bestellen!)
• Santa Fe Salat (Sie könnten ihn auch ohne den Mais, die schwarzen Bohnen, die Tortillastreifen und die würzige Erdnuss-Koriander-Vinaigrette bestellen, aber dann bliebe nicht viel übrig)

Superfoods:

• Avocado-Toast
• Kohl und Quinoa-Salat
• Veganer Cobb-Salat (in diesem Salat sind zu viele Körner, Bohnen und Hülsenfrüchte enthalten; bestellen Sie stattdessen den normalen Cobb-Salat!)

Pizza, Nudeln und Suppe:

• Alle Pizzen meiden
• Alle Nudelgerichte meiden
• Alle Suppen meiden

Glamburger und Sandwiches:

• Makkaroni-Käse-Burger (man kann ihn auch ohne Makkaroni und Käse, Brötchen und Cheddar-Käse-Soße bekommen oder stattdessen einen anderen Burger)
• Würziges, knuspriges Hähnchen-Sandwich (man kann es mit gegrilltem Hähnchen und ohne Mayo und Büffelsoße bestellen, aber es gibt so viele andere Optionen auf der Karte, dass man nicht so viel anpassen muss)
• Veggie-Burger
• Unmöglicher Burger
• Hühnersalat-Sandwich
• Kubanisches Sandwich (dieses Sandwich wird auf einem gepressten Brötchen gegrillt, was es schwierig macht, es ohne das Brot zu essen)
• Hähnchen-Parmesan-Sandwich (dieses Sandwich wird paniert geliefert und ist bei einer kohlenhydratarmen Diät nicht erlaubt)

Steak, Koteletts, Fisch und Meeresfrüchte:

• Fisch und Pommes frites
• Garnelenplatte
• Garnelen-Scampi
• Jamaikanische Pfeffer-Shrimps (das klingt nach einem leckeren Gericht, aber Sie müssten alles in diesem Gericht extra bestellen, um es kohlenhydratarm zu machen)
• Miso-Lachs (wir empfehlen, stattdessen den frischen gegrillten Lachs zu bestellen)

Spezialitäten:

• Thai-Kokos-Limetten-Hühnchen (Sie müssen alles in diesem Gericht anpassen, um es kohlenhydratarm zu machen!)
• Knuspriges Ananashühnchen und Shrimps (dieses Gericht enthält zu viele kohlenhydratreiche Optionen, um es auf unsere sichere Liste zu schaffen)
• Hühnchen-Riesling
• Trüffel-Honig-Hühnchen (bestellen Sie stattdessen gegrilltes Hühnchen und Spargel)
• Hühnchen-Parmesan-Pizza
• Hühnchen-Chili (dieses Gericht enthält Bohnen und Reis, was es für Low-Carb-Gerichte untauglich machtkohlenhydratarm)
• Hühnchen-Enchiladas
• Cajun-Hühnchen im Kleinformat
• Schäferkuchen
• Fabrik-Burrito grande
• Berühmter Fabrik-Hackbraten
• Hühnchen bellagio
• Huhn mit Keksen
• Huhn in Kruste romano
• Huhn in Orangenkruste
• Huhn in Kräuterkruste mit Parmesan (man kann es auch ohne Paniermehl und mit Spargel oder Brokkoli anstelle von Kartoffelpüree und grünen Bohnen)
• Knuspriges Hähnchen-Costoletta
• Hähnchen-Piccata
• Pikantes Cashew-Hähnchen
• Teriyaki-Hähnchen (bestellen Sie stattdessen gegrilltes Hähnchen und sautiertes Gemüse)
• Hähnchen Marsala und Champignons (Sie können dies auch ohne Soße und auf einem Gemüsebett statt Nudeln bestellen)
• Bang-bang- chicken and shrimp (bestellen Sie stattdessen gegrilltes Hähnchen und Garnelen auf sautiertem Gemüse)

Beilagen:

• Pommes frites
• Grüne Bohnen
• Süßkartoffel-Pommes
• Mais-Succotash
• Kartoffelpüree
• Makkaroni und Käse

Skinnylicious:

• Hühnchen-Topfstäbchen
• Asiatischer Hühnersalat (wir empfehlen, einen gegrillten Hühnersalat zu nehmen, anstatt zu versuchen, diesen individuell zu bestellen!)
• Mexikanischer Tortillasalat (auch hier empfehlen wir einen Salat mit gegrilltem Hähnchen, anstatt zu versuchen, diesen individuell zu bestellen)
• Hühnernudeln
• Hühnertopfpastete
• Zitronen-Knoblauch-Garnelen (Sie können dies auch mit Gemüse statt mit Nudeln zubereiten; ohne Soße)

Samstags und sonntags Brunch:

• Belgische Riesenwaffel
• Erdnussbutter-Bananen-Waffel
• Alle Pfannkuchengerichte
• French Toast
• Gebackenes Hühnchen und Waffeln
• Grüne Chilaquiles mit Carnitas und Eiern
• Monte Cristo Sandwich (das kann man auch ohne den French Toast bekommen, Marmelade und Puderzucker, oder Sie bestellen einfach ein Omelett)
• Jambalaya-Haschee und Eier (Sie können es ohne Kartoffeln, Soße und weißen Reis bekommen, oder fragen Sie einfach nach einem Omelett mit Wurst darin)
• Fabrik-Huevos Rancheros
• Frühstücks-Tacos (das Fleisch auf diesen Tacos scheint gewürzt zu sein, also bestellen Sie besser ein Omelett, um versteckten Zucker zu vermeiden)
• Frühstücks-Burrito

Getränke:

• Vermeiden Sie alle gesüßten Getränke, einschließlich Saft, Milch, süßem Tee und aromatisierten Kaffeegetränken

Abschluss

Wie Sie sehen, bietet die Cheesecake Factory viel mehr als nur Käsekuchen. Auf der Speisekarte stehen über 250 verschiedene Gerichte, und viele davon sind mit Soßen überzogen und werden mit kniffligen stärkehaltigen Beilagen kombiniert, die Sie aus der Ketose werfen können, wenn Sie nicht aufpassen. In diesem Artikel haben wir alle Gerichte aufgeschlüsselt, um Ihnen zu zeigen, welche Sie am besten bestellen und welche Sie bei einer kohlenhydratarmen Diät vermeiden sollten.

Wenn Sie am Wochenende in die Cheesecake Factory gehen, sollten Sie Eier bestellen. Auf der Website steht, dass sie den ganzen Tag über Eier servieren, und Sie können sich Ihr eigenes Omelett aus Speck, Fleisch, Käse, Avocado, Sauerrahm und kohlenhydratarmen Gemüsesorten Ihrer Wahl zusammenstellen.

Beachten Sie besonders unsere Vorschläge, wenn Sie außerhalb der regulären Speisekarte essen, da die Cheesecake Factory ihre Gerichte gerne geschmacklich aufwertet, was eine andere Art zu sagen ist, dass sie viel versteckten Zucker enthalten. Probieren Sie ein Steak mit gedünstetem Gemüse, aber achten Sie darauf, dass es nicht zu stärkehaltig ist.

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Foto: artyooran.gmail.com/.com