Die einmonatige Initiative „Entrümpeln Sie Ihr Leben“ soll Ihnen dabei helfen, Stress zu bewältigen und Ihre Gesundheit zu fördern, indem Sie die Prinzipien des Entrümpelns erlernen und ein Gefühl der Ordnung in Ihrer Welt wiederherstellen.
Rechnungen und Postwurfsendungen stapeln sich auf Ihrem Küchentisch, schmutzige Wäsche landet im Wäschekorb auf dem Fußboden Ihres Schlafzimmers, und vom Zustand Ihres Gästezimmers wollen wir gar nicht erst reden. Irgendwann einmal war das wahrscheinlich auch Ihr Zuhause. (Wenn nicht, Hut ab.) Und selbst wenn Sie es nicht bemerken, kann die Unordnung Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.
„Wenn unser Zuhause, unser Auto und unser Büro unordentlich sind, fühlen wir uns oft überfordert, als wüssten wir nicht, wo wir anfangen sollen“, sagt Sherry Benton, PhD, eine Psychologin, die als Gründerin und Chief Science Officer von TAO Connect tätig ist. „Jede Aufgabe, vom Frühstück bis zur Fahrt zur Arbeit, kann sich durch das Chaos, mit dem wir konfrontiert sind, kompliziert anfühlen. Aber auch das Gegenteil ist der Fall: „Wenn unser Raum aufgeräumt und ruhig ist, fühlen wir uns ruhiger“, sagt sie.
Die Forschung bestätigt dies. Eine Studie aus dem Jahr 2009, die im Personality and Social Psychology Bulletin veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die ihr Zuhause als unordentlich und stressig beschrieben, depressiver waren als diejenigen, die es als erholsamen Ort beschrieben. Das ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass zahlreiche Studien ein aufgeräumtes Zuhause mit gesünderen Gewohnheiten in Verbindung gebracht haben, wie z. B. Sport treiben und kluge Snacks zu sich nehmen, was sich wirklich auf die allgemeine Gesundheit und die Lebenseinstellung auswirken kann.
Das Problem, so Benton, ist, dass die Beziehung zwischen der Psyche und dem Wohnraum oft zirkulär ist. „Wenn jemand ängstlich oder depressiv ist oder an einer Form von ADS leidet, kann es schwierig sein, sich darauf zu konzentrieren, seinen Raum zu ordnen.“ Laut der Anxiety and Depression Association of America ist das Horten oft ein Symptom einer psychischen Erkrankung wie Depression oder Zwangsstörung (OCD). (Sind Sie depressiv oder einfach nur deprimiert? Finden Sie es mit diesem Quiz heraus.)
10 stille Signale, dass Sie viel zu gestresst sind:
Aber wie viel Unordnung ist für den Durchschnittsmenschen stimmungsschädigend? Das hängt ganz von der persönlichen Wohlfühlzone ab. „Viele Menschen haben Bereiche, die sie unbedingt aufgeräumt haben wollen, und andere Bereiche, in denen das weniger wichtig ist“, sagt Benton. „Ich mag es zum Beispiel sehr, wenn mein Gewürzregal alphabetisch geordnet ist, was meinen Mann jahrelang in den Wahnsinn getrieben hat. Ich denke nur selten über die Ordnung in der Garage nach, aber er ist da sehr wählerisch.“
Merken Sie sich die unordentlichen Bereiche, die Ihren Stress erhöhen oder Ihren Tagesablauf behindern, informieren Sie sich über diese fünf Entrümpelungsstrategien von einem professionellen Organisator und nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit dem Aufräumen zu beginnen. Wir wissen, dass die Aufgabe entmutigend erscheint, deshalb haben wir inspirierende Umgestaltungen von sechs Stellen im Haus gefunden, die Ihnen genau zeigen, was zu tun ist.
Waschküche
Sie wollen nicht viel Zeit in der Waschküche verbringen, und genau deshalb sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um sie zu entrümpeln. Wenn Sie Ihre Reinigungsmittel sortieren und Behälter für jede Kleidungsfarbe oder Waschkategorie aufstellen, kommen Sie schneller hinein und wieder heraus. Auch wenn es sich um einen Wäscheschrank und nicht um einen ganzen Raum handelt, beweist die Bloggerin Kristen Erickson, dass es möglich ist, den vorhandenen Platz optimal zu nutzen.
Für weniger als 100 Dollar hat Erickson die Wände ihres Wäscheschranks aufgefrischt und eine Hängestange sowie ein funktionelleres Regal von Pottery Barn installiert, das sie auf Craigslist für nur 50 Dollar gefunden hat. (Ein Hängeorganisator mit Körben, wie dieser von Walmart, würde sich auch gut eignen.) Hier sind drei Ideen zum Stehlen:
- Verstecken Sie Unordnung. Erickson hat bei Target Körbe für 5 $ pro Stück gefunden, die perfekt in ihr Regal passen (hier ist ein 4-teiliges Set ähnlicher Regalkörbe für 28 $ auf amazon.com), und sie verstaut darin ordentlich Trocknerblätter und zusätzliches Toilettenpapier.
- Stellen Sie das Wesentliche in Reichweite. Bewahren Sie Flüssigkeiten wie Waschmittel und Weichspüler in durchsichtigen Getränkespendern auf (z. B. diesem hier, 20 $, target.com), damit Sie immer genau wissen, wie viel Sie noch haben.
- Geben Sie die richtige Farbe. Wenn Sie Ihre Waschküche in einem beruhigenden Farbton streichen, z. B. in sanftem Grün oder Eierschale, können Sie sich bei der Hausarbeit entspannen. Eine Studie der Minnesota State University ergab, dass sich Probanden in roten Räumen gestresster fühlten als in grünen oder weißen Räumen.
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Küche
Genauer gesagt, die Speisekammer. Wenn der Platz begrenzt ist, ist es leicht, Dosen und verpackte Produkte hineinzupacken, wo immer sie hineinpassen. Wenn Sie aber Ordnung in Ihre Regale bringen, können Sie gesündere Lebensmittel auswählen und die Zubereitung von Mahlzeiten weniger stressig gestalten. (Versuchen Sie abzunehmen? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Küche erfolgreich organisieren können.)
Betrachten Sie die oben gezeigte erstaunliche Überholung. „Das größte Problem dieser Speisekammer, bevor sie organisiert wurde, war, dass die tiefen Regale es den Gegenständen leicht machten, sich ganz hinten zu verstecken, bis sie ihr Verfallsdatum weit überschritten hatten“, sagt Marissa Hagmeyer, professionelle Organisatorin und CMO von NEAT Method. Um die Dinge leichter auffindbar zu machen, hat NEAT Method Kategorien erstellt, die auf den typischen Lebensmitteln des Kunden basieren. „Die Beschriftung ist ein Muss, damit man das von NEAT Method eingeführte System leicht beibehalten kann und um Zeit zu sparen, wenn man die Lebensmittel einräumt und das Abendessen zubereitet“, sagt sie. Wenn Sie keinen Fachmann beauftragen wollen, können Sie diese Tipps von Hagmeyer beherzigen:
- Kategorisieren. Lassen Sie sich Gruppierungen einfallen, die zu Ihrem Bestand passen, aber vermeiden Sie es, sie so eng zu fassen, dass sie neue Einkäufe ausschließen. Eine Kategorie „Körner“ ist zum Beispiel umfassender als nur „Reis“.
- Kaufen Sie Ordnungshilfen. Aufbewahrungskörbe und -kanister „helfen Ihnen, Ihre Artikel einzuschließen und sie länger frisch zu halten“, sagt Hagmeyer. Luftdichte Kanister, wie die in diesem 4-teiligen Set von OXO (22 $, target.com), eignen sich hervorragend für die Aufbewahrung von Trockenwaren wie Mehl und Zucker. (Diese 11 Produkte können auch dazu beitragen, Ihre Küche und Vorratskammern aufgeräumt zu halten.)
- Pflegen. Entfernen Sie abgelaufene Artikel regelmäßig, und räumen Sie die Dinge immer in die ihnen zugewiesenen Kategorien ein.
Badezimmer
Dieser Raum ist schwierig. Wahrscheinlich haben Sie es mit einer Vielzahl von Produkten zu tun, manchmal für mehrere Familienmitglieder, aber nur so viel Platz, um alles unterzubringen. Ein strategisches Aufräumen der Regale, Schubladen und Ablagen unter dem Waschbecken kann Ihnen helfen, all diese Dinge so zu ordnen, dass sie für alle bequem sind. Und dafür sollten Sie nicht den ganzen Tag brauchen: Rebecca Huff, auch bekannt als „That Organic Mom“, hat ihr Hauptbadezimmer in nur zwei Stunden aufgeräumt (Bilder ihrer kompletten Entrümpelung finden Sie hier). So hat sie es gemacht:
- Entfernen, sortieren, ersetzen. Gehen Sie all Ihre Gesundheits- und Schönheitsprodukte durch und behalten Sie nur, was Sie benutzen. „Ich hatte drei Sätze Make-up-Pinsel, obwohl ich nur ein paar Pinsel benutzte, während andere nie benutzt wurden“, schreibt Huff. (Hier erfahren Sie genau, wie Sie Ihre Hausapotheke organisieren – und was Sie wegwerfen können.)
- Werden Sie sparsam. Huff verwendet einen hängenden Schuh-Organisator an der Badezimmertür, um Haarstylingwerkzeuge und -produkte aufzubewahren. „Diese Tür bleibt die meiste Zeit offen, so dass sie wirklich außer Sichtweite ist, bis ich sie brauche“, schreibt sie.
- Mehr Körbe kaufen. Das ist Huffs Lieblingsmethode, um ihren Badezimmerregalen einen minimalistischen Look zu verleihen und trotzdem ihre Produkte griffbereit zu haben. (Wenn Ihnen die oben abgebildeten Körbe gefallen, können Sie ein ähnliches Set bei Walmart.com für 30 $ kaufen.)
Schlafzimmer
Großer Schlaf ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit – wenn man nicht genug schläft, zeigen Studien, dass man eher an Depressionen und Angstzuständen sowie an Herzkrankheiten und Diabetes erkrankt. Und ein Schrank, der fast aus allen Nähten platzt, vermittelt Ihnen wahrscheinlich nicht die friedliche Stimmung, die Sie für ein erholsames Schläfchen brauchen. (So sieht das perfekte Schlafzimmer für einen erholsamen Schlaf aus.) Um das Chaos im Schlafzimmer dieser Kundin in den Griff zu bekommen (ohne Kleidung loszuwerden!), wandte die professionelle Organisatorin Bridget Stralko von Unclutter It die einfachste aller Taktiken an:
- Ein Regal hinzufügen. Eine zusätzliche vertikale Regalreihe rückte die unaufgeräumten Gegenstände nach oben und aus dem Weg.
- Nach Saison verstauen. Stralko verstaute Schuhe außerhalb der Saison in einem Plastikbehälter, damit sie nicht auf dem Boden liegen. Kein Platz im Kleiderschrank? Diese genialen Schuhbehälter mit Rädern (23 $, thecontainerstore.com) lassen sich problemlos unter das Bett schieben.
- Ordner falten. Diese Faltmethode, die durch The Life-Changing Magic of Tidying Up populär wurde, ermöglicht es Ihnen, mehr Kleidung in Schubladen unterzubringen und dabei weniger Platz zu benötigen. (Hier erfahren Sie, wie diese Methode einer Autorin geholfen hat, ihren Kleiderschrank zu entrümpeln und Geld zu sparen.)
Stauraum
Kommt Ihnen das Vorher-Bild bekannt vor? „Oft sind es die Nebenräume, die wir nur selten betreten, so dass man sie leicht zur Müllhalde werden lässt“, sagt Hagmeyer. „Auch wenn die Unordnung oft hinter einer geschlossenen Tür liegt, belastet sie uns, weil wir wissen, dass sie irgendwann beseitigt werden muss.“
Um sich selbst zu motivieren, die Unordnung jetzt zu beseitigen, stellen Sie sich vor, wie Sie das freie Zimmer besser nutzen könnten. Die NEAT-Methode hat zum Beispiel dieser Unordnungstante geholfen, ihren Lagerraum in einen Bastelraum zu verwandeln. Vielleicht wollten Sie Ihren Raum schon immer als Heimbüro, Spielzimmer oder Trainingsraum nutzen. So wird das möglich:
- Fangen Sie ganz von vorne an. „Beginnen Sie damit, alles auszumisten und nach und nach zu entrümpeln“, sagt Hagmeyer. Das kann einen ganzen Tag (oder mehr) dauern, spart aber auf lange Sicht Zeit.
- Nutzen Sie den vertikalen Raum. Das raumhohe Regal in diesem Bastelzimmer verwandelt eine ganze Wand in eine Sortierzentrale. Durch das Aufhängen von Scheren und anderen Werkzeugen bleiben sie sichtbar und sind leicht zu finden.
- Sortieren und beschriften. Genau wie in der Speisekammer können Sie auch im Gästezimmer die Gegenstände nach Ihren Bedürfnissen kategorisieren und so die chaotische Aufbewahrung in eine funktionale verwandeln. Machen Sie sich das Leben leichter und kaufen Sie einen guten Etikettierer (wie diesen für 35 $, amazon.com).
Büro
Nun, da Ihr Gästezimmer bürotauglich ist, sehen Sie sich an, wie Melissa George von Polished Habitat ihren Schreibtisch aufgeräumt hat. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein unordentlicher Arbeitsplatz ablenkend wirkt. Ein aufgeräumter Arbeitsplatz kann also Ihre Produktivität steigern – und Ihre Angst vor der To-Do-Liste lindern. Beginnen Sie damit, alles von Ihrem Schreibtisch aufzuräumen: „Es gelingt mir viel besser, Unnötiges auszusortieren, wenn ich jedes Ordnungsprojekt mit einem leeren Blatt Papier beginne, anstatt zu versuchen, alles neu zu ordnen“, so George. Versuchen Sie es dann mit diesen Organisationshilfen:
- Erstellen Sie ein System. Orientieren Sie sich dabei an den Dingen, die Sie abheften müssen. George verwendet zum Beispiel Drahtordner, um Notizbücher, Kataloge und aktuelle Zeitschriften zu kategorisieren. „Wenn jetzt neue Zeitschriften kommen, kann ich sie gleich in den Ordner legen, damit sie nicht im Haus verloren gehen“, schreibt sie.
- Ordnen Sie Kleinigkeiten. Eine fröhliche türkisfarbene Box bewahrt jetzt Georges Stifte, Post-Its und andere Büroutensilien auf, damit sie nicht auf ihrem Schreibtisch verstreut sind.
- Gestalten Sie es nach Ihrem Geschmack. George bestellte maßgefertigte Ordner mit goldenen Punkten und fertigte eigene Tonschalen zur Aufbewahrung von losen Büroklammern und Ordnern an. „Wenn man bedenkt, dass ich täglich viele Stunden an meinem Schreibtisch verbringe, wollte ich, dass er ein schöner Ort ist, der mich zum Lächeln bringt. Und das tut er jetzt!“ (Detailliertere Bilder ihrer Schreibtischentrümpelung finden Sie hier).