¿Es usted un empático? 13 señales inequívocas con un test personal de empatía

Determinar si eres o no un empático es una parte especialmente importante para abrazar tu auténtico yo. Durante la mayor parte de mi vida, fui etiquetada por los demás (y por mí misma) como excesivamente sensible, ansiosa y con mucha tensión. Cosas que otras personas disfrutaban o encontraban fáciles, como recorrer grandes multitudes y realizar varias tareas a la vez, me abrumaban.

Ser uno con la naturaleza me ayudaba a relajarme, pero no impedía que atrajera a los vampiros de energía y que me sobreestimulara en lugares y eventos que no molestarían a una persona «normal».

Lo que era más desconcertante, y a veces debilitante, es el hecho de que cuando me aventuraba en público o salía con gente que conocía, parecía adoptar sus emociones. Si mis amigos estaban disgustados por algo, yo lo sabía al instante. Y si alguien en el supermercado se enfadaba mucho o se ponía triste, podía sentir su tensión o su pena.

Cuando estás leyendo esta entrada del blog, es probable que tú también hayas experimentado algo de lo que he descrito anteriormente y te estés preguntando si también eres un empático. Aunque la experiencia de cada uno es única, muchos empáticos tienen historias y tendencias empáticas similares.

Espero que esta guía pueda ayudarte a entender lo que significa ser un empático, a definir un poco mejor tu don y, posiblemente, a conseguir el Kit Completo de Herramientas para Empáticos para utilizar la nueva conciencia que adquirirás para mejorar y potenciar tu existencia diaria.

¿Qué significa ser un empático?

El término «empático» se utiliza para describir a una persona que parece tener un mayor grado de empatía que la mayoría de la gente y es extremadamente sensible tanto a las emociones como a la energía de los demás. La gente suele confundir la empatía con el término simpatía, pero estas palabras tienen dos significados muy diferentes.

Empatía vs. Simpatía

La empatía es la capacidad de conectar con una persona de una manera que te permite entender lo que está pensando o sintiendo. Mostrar empatía es ponerse en el lugar del otro. Te permite situarte dentro de la realidad emocional del otro. Esto es algo que los empáticos pueden hacer a una escala mucho mayor que una persona normal.

Con la simpatía, no estás experimentando las emociones de otro, sino relacionando ciertos sentimientos hacia ellos. Por ejemplo, si un amigo tiene cáncer, puedes sentir lástima o pena, aunque ellos estén en un lugar de aceptación.

Un ejemplo de ser empático

Aquí tienes una buena forma de recordar la diferencia entre ambas. Imagina que es el cumpleaños de tu amiga Megan y que os invita a ti y a tu otra amiga Claire a cenar.

Después de pedir los aperitivos, Claire le pregunta a la cumpleañera si está emocionada por su reciente compromiso. Megan se pone roja y baja la cabeza.

Ella admite tímidamente que canceló la boda porque descubrió que su prometido la engañaba.

Instantáneamente, tienes una sensación de desgarro en el estómago. Mientras Claire expresa su simpatía, tú intentas pensar en palabras para consolar a tu amiga. Esta tarea parece imposible ya que estás tan atrapada en la cruda y abrumadora emoción que Megan, y ahora tú, están sintiendo.

Te excusas para ir al baño y así poder detener las lágrimas que están brotando en las esquinas de tus ojos. Claire parece un poco desconcertada, ya que es la única de la mesa que no está llorando.

Los humanos somos en realidad sólo vibraciones de energía, y siempre estamos en intercambio con el entorno que nos rodea. Como una esponja, los empáticos absorben el peso del mundo en forma de energía emocional de otras personas.

Guiados por la intuición, los empáticos nos abrimos paso por el mundo, absorbiendo tanto las energías negativas como las positivas de los demás a medida que avanzamos. Esto puede ser tanto satisfactorio como peligroso.

Signos de un empático

Muchos empáticos asumen falsamente que todas las personas tienen la capacidad de hacer lo mismo, pero no es así. Hay otros rasgos y signos que sugieren que una persona es extrasensible a las energías de los demás.

Tener uno o más no te convierte en un empático, al igual que la ausencia de un determinado rasgo no significa que no seas altamente sensible. Estos son algunos de los rasgos más notables de quienes se consideran empáticos.

Llevas el corazón en la manga

En la época medieval, los caballeros llevaban una pieza de armadura llamada manga como forma de proteger el brazo. La ficha de una dama a menudo se envolvía alrededor de estas mangas como símbolo de favor.

Los empáticos son conocidos por ser muy sensibles o excesivamente emocionales, y tendemos a «llevar nuestros sentimientos» también. Si tienes la tendencia a mostrar tus emociones genuinas de forma abierta y vulnerable, podrías ser un empático.

Eres un amante de la naturaleza o de los animales

Las personas empáticas son especialmente buenas con los animales debido a su corazón compasivo. Algo interesante que ocurre a medida que algunos empáticos aumentan la conciencia de sus dones es una aversión a comer carne porque pueden ‘sentir’ las emociones/vibraciones de los alimentos que se consumen.

Los empáticos también se sienten atraídos por la naturaleza ya que estar al aire libre puede aumentar la capacidad de ‘recarga’. Las personas insensibles utilizan el término «abrazador de árboles» como una forma de insultar a aquellos que están especialmente conectados con la naturaleza. Lo que no saben es que se ha estudiado y demostrado que abrazar árboles es una forma de reducir el estrés y la ansiedad.

Los émpatas simplemente «saben» las cosas

Los émpatas funcionan utilizando la intuición más que el razonamiento consciente. Esto significa que pueden saber algo instantáneamente sin ninguna prueba o evidencia física. Muchas personas son intuitivas pero no excesivamente empáticas.

Los que lo somos poseemos algo llamado «empatía intuitiva». Esto nos permite sentir y absorber información del cuerpo de los demás. La mayoría de las veces, esto se hace de forma natural y sin esfuerzo.

Tu estado de ánimo fluctúa mucho

A veces se diagnostica erróneamente que los émpatas tienen un trastorno del estado de ánimo debido a los altibajos que conlleva asumir toneladas de energía y, a menudo, negatividad, de los demás.

Si te encuentras repentinamente de mal humor, es probable que hayas recogido esta energía de alguien (o de algún lugar). Al final de este post, esbozaré algunas formas de solucionar este problema común de los empáticos.

Tienes un umbral bajo para el dolor, la violencia y el ruido

Las lesiones menores, las inmunizaciones y otras experiencias físicamente dolorosas pueden ser realmente difíciles de manejar para una persona altamente empática. Esto está relacionado con el hecho de que muchos empáticos tienen una baja tolerancia a la estimulación en general.

Los ruidos fuertes, los olores intensos e incluso el contacto físico pueden desencadenar también emociones abrumadoras. A los empáticos también les resulta difícil ver imágenes y vídeos violentos y tienden a evitar las redes sociales y la emisión de noticias que muestren tales actos.

Te mantienes enfermo y cansado (literalmente)

Hay muchas personas que creen que todas las enfermedades físicas comienzan con una emoción negativa en el cuerpo. Si esto es cierto, explica por qué tantos empáticos permanecen enfermos o luchan contra la fatiga crónica.

El efecto perjudicial que las emociones negativas de los demás pueden tener en la salud de un empático es una de las principales razones por las que todas las personas altamente sensibles deben aprender a protegerse mediante el bloqueo de la absorción.

Necesitas una «desintoxicación de la gente»

Una de las formas que tienen los empáticos de lidiar con los efectos de la absorción de las emociones de los demás es desconectarse por completo de la gente. Es un mito que todos los empáticos son introvertidos que prefieren estar solos todo el tiempo. Muchos son extravertidos extrovertidos que disfrutan de la socialización pero la evitan debido a la pesadez que se siente después. Esto hace que la tendencia a retirarse de la interacción con las personas con un rasgo empático común.

Su mente se siente muy ocupada o distraída

No es raro que a un empático se le diagnostique TDAH o algún otro trastorno marcado por la impulsividad o la incapacidad de concentrarse. A menudo se describe como «mente de mono», puede ser difícil centrarse en las cosas que te gustan y disfrutas cuando se están introduciendo toneladas de información sensorial.

Ser consciente de cuántos pensamientos pasan por tu mente cada día es un buen punto de partida. Te darás cuenta de que muchos (si no la mayoría) de estos pensamientos son innecesarios o no deseados.

Me gusta describir esto como una situación de «acaparamiento» en la que la casa de uno (la mente) se está llenando de toneladas de basura que no pediste. Afortunadamente, la meditación y otras técnicas de atención plena pueden impedir que esta «caída» continúe.

El desorden es tu enemigo

Este es un signo menos conocido que algunos de los otros mencionados en esta lista. Para entender realmente cómo se relaciona el estar abrumado por el desorden con las personas altamente sensibles, hay que pensar de qué está hecho un objeto en su núcleo.

Si alguna vez tomaste una clase de ciencias en la escuela secundaria o en la universidad, probablemente aprendiste sobre la energía potencial. Esto significa que incluso cuando un objeto está perfectamente quieto, contiene la energía necesaria para moverse.

Al igual que un empático puede absorber la energía de una persona, también puede absorber las vibraciones de los objetos. Por esta razón, es súper importante que te asegures de desordenar tu casa (especialmente tu dormitorio) con frecuencia.

Luchas con adicciones u obesidad

No todos los rasgos empáticos son positivos. Pensar que ser un empático es todo «arco iris» y «sol» es lo que hace que las habilidades sean difíciles para aquellos con verdadera naturaleza empática.

Puede ser sorprendente, pero las adicciones al alcohol, a la comida, al trabajo y a las drogas son comunes entre los empáticos porque esas cosas sirven como distracciones que alejan la atención de las emociones negativas y los trastornos mentales.

Esto no es algo que una persona elija conscientemente, y la mayoría no son conscientes de las verdaderas razones de su exceso de comida, bebida, etc. Los empáticos también tienden a engordar mucho alrededor de la cintura como forma física de «acolcharse» contra la absorción de energía.

Los empáticos y las relaciones

Podría pensarse que la capacidad de comprender muy bien a las personas haría que los que tenemos dones empáticos fuéramos hábiles en la amistad y el amor. Desgraciadamente, no es así.

Aunque se enamoran y conectan rápidamente, los empáticos encuentran un reto en las relaciones debido a lo que son en su esencia: un flujo de energía entre dos personas. Por eso es tan importante estar sólo en conexión con personas cuyas energías estén alineadas con la tuya.

Empáticos y narcisistas

Los narcisistas tienen como objetivo a los empáticos. Puede parecer difícil mantenerse alineado sólo con personas positivas, especialmente cuando parece que los opuestos energéticos se atraen constantemente. Los tomadores son naturalmente atraídos por los dadores y viceversa.

Anteriormente mencioné que la empatía es un rasgo que se puede tener nada, algo o mucho. Los empáticos se encuentran en el extremo superior de esta escala, mientras que los narcisistas, los sociópatas y otros tipos de personalidades del «Grupo B» pueden encontrarse en el otro extremo del espectro.

Estas personas suelen ser etiquetadas como vampiros de energía debido a su tendencia a absorber toda la positividad de una persona y dejar residuos emocionales tóxicos. Los empáticos que no son conscientes de cómo protegerse emocionalmente atraerán naturalmente a estos buitres: un matrimonio empático narcisista no es raro. Esto es especialmente cierto para aquellos que fueron criados por adictos, tienen un padre narcisista o tienen un pasado lleno de traumas o dolor.

Los empáticos tienen una baja autoestima o son demasiado críticos (consigo mismos)

Mientras que los narcisistas y otros vampiros energéticos tienden a proyectarse en los demás, los empáticos se echan la culpa hacia dentro. Los empáticos son especialmente propensos a la baja autoestima debido a la agitación emocional que muchos sienten. Lo mismo ocurre con la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental, pero la mayoría pueden deshacerse averiguando cómo protegerse a uno mismo.

Test de empatía

Después de leer los signos anteriores, puede que estés aún más convencido de que tienes unas capacidades empáticas superiores a la media. Al igual que algunos rasgos de la personalidad, la empatía puede presentarse como una escala móvil, siendo algunos muy compasivos y otros muy cerrados a los sentimientos de los demás. El siguiente test de empatía puede darte una mejor idea de dónde te encuentras en el péndulo.

Hazte las siguientes preguntas:

• ¿Te sientes diferente o como si no encajaras con los demás?
• ¿Eres capaz de sentir el dolor de las personas o de los animales?
• ¿Estos sentimientos tienden a manifestarse físicamente?
• ¿Sabes lo que sienten los demás, aunque intenten ocultarlo?
• ¿Hay momentos en los que usted (o los demás) sienten que es demasiado emocional o sensible?
• ¿Lucha contra la ansiedad crónica o la depresión que no es situacional?
• ¿El ruido, mucho movimiento o ciertos olores le hacen sentir ansiedad?
• ¿Evita los lugares públicos porque le hacen sentirse abrumado?
• ¿Se siente agotado después de estar rodeado de grupos grandes?
• ¿Se ve afectado su estado de ánimo por el estado emocional de los demás?
• ¿Le cuesta manejar las relaciones interpersonales con los demás?
• ¿El arte, la literatura y la música le conmueven emocionalmente?
• ¿Evita los conflictos con los demás por lo que le hacen sentir?
• ¿Hay momentos en los que imitas los acentos o los gestos de los demás sin quererlo?
• ¿La multitarea te parece excesivamente difícil?
• ¿Estás más conectado con la naturaleza y los animales que la persona media?
• ¿Tiende la gente a acudir a usted en busca de ayuda para sus problemas?
• ¿Le afectan física o emocionalmente las imágenes o vídeos violentos?
• ¿Come en exceso, bebe, fuma o tiene otros hábitos poco saludables para hacer frente a las emociones fuertes?
• ¿Tiene ciertos medicamentos o la cafeína un fuerte efecto sobre su estado físico o mental?

Si ha respondido «sí» a 8 o más de estas preguntas, tiene una mayor capacidad empática que la persona media. 12 o más sugiere que usted es hiperempático (un empático).

¿Cómo lidiar con el hecho de ser empático?

Como todos los dones, ser empático viene con oportunidades y obstáculos. Considerado por algunos como un don y por otros como una maldición, se requiere mucho esfuerzo y paciencia para aprender a lidiar con el hecho de ser empático. La información que aparece a continuación te ayudará a aprender a protegerte de la absorción de energía no deseada y a encontrar el equilibrio.

Equilibra tus centros de energía

Aunque hay mucho debate sobre cómo o por qué algunas personas son más empáticas que otras, muchos creen que la absorción de la energía negativa de los demás tiene que ver con la hiperactividad de los chakras.

Estos siete centros de energía espiritual están situados en una línea que empieza justo encima de la cabeza y termina en la misma base de la columna vertebral. Los chakras de uno deben estar abiertos, pero no en exceso. De lo contrario, se puede acabar con los siguientes efectos de los chakras hiperactivos:

• Experimentar una falta de inspiración, niebla mental, depresión y desapego emocional (chakra de la corona hiperactivo)

• Sentirse abrumado, experimentar dolores de cabeza o delirios, y experimentar pesadillas (chakra del tercer ojo hiperactivo)

• Hablar demasiado, cotillear y ser crítico y juzgar a uno mismo o a los demás (chakra de la garganta hiperactivo)

• Luchar con la codependencia, tolerar demasiado a los demás, perder la propia identidad, y decir sí cuando se quiere decir no (chakra del corazón hiperactivo)

• Luchar contra el deseo de control, el perfeccionismo, la terquedad y los trastornos alimentarios (plexo solar hiperactivo)

• Ser excesivamente emocional, luchar contra las adicciones, o sentirse incapaz de soltar los apegos (chakra sacro hiperactivo)

• Sentirse enfadado, codicioso, impaciente o atascado (chakra raíz hiperactivo)

Los expertos en chakras afirman que no arreglar este problema también puede llevar a bloquear los chakras. Así que para arreglar este problema, debes equilibrar tus centros de energía. Lee nuestro artículo sobre la curación de los chakras para obtener una guía paso a paso sobre cómo hacerlo.

Utiliza técnicas de visualización

Para evitar los chakras bloqueados e hiperactivos en primer lugar, los empáticos pueden utilizar la visualización del escudo. Aunque pueda parecer complicado, en realidad es muy sencillo de hacer.

Cuando empieces a sentirte incómodo (con una persona, lugar o situación), tómate un momento para imaginar que te rodea un hermoso escudo o burbuja de luz blanca. Debería rodear completamente tu cuerpo y extenderse unos cuantos centímetros. Recuérdate a ti mismo que tu escudo te protege de la toxicidad, de la entrada de energía no deseada y del estrés. También impide que tu propia energía sea absorbida por los vampiros emocionales.

Aunque parezca una tontería, la ciencia ha demostrado que el cuerpo y la mente tienen problemas para distinguir lo que imaginamos de la realidad. Por eso, pensar en una experiencia desagradable, como el engaño de su cónyuge o la muerte de un ser querido, puede provocar reacciones físicas y emocionales tan fuertes. Cuando visualice este escudo bloqueando las vibraciones no deseadas, su cuerpo hará el trabajo.

Establezca límites energéticos para usted mismo

Incluso el mejor escudo puede tener problemas para mantener fuera toda la energía negativa. Por eso es crucial desconectarse de quienes son tóxicos y establecer límites energéticos en el trabajo y en casa. Puedes hacerlo:

• Siendo consciente de cómo te sientes y de lo que está causando esos sentimientos. Observa tu mundo interior y qué cosas hacen que tu energía cambie. Cuando surja un sentimiento, pregúntate: «¿Esta emoción es mía o de otra persona?». Esto te ayudará a no reaccionar a cada sentimiento que se presente.

• Limita las interacciones agotadoras separándote de las personas que te hacen sentir abrumado o agotado. Muchos empáticos luchan con esto porque sentimos que desvincularse es egoísta. Sin embargo, proteger tu propia energía es necesario, no mezquino ni egoísta. Si trabajas o vives con personas que te hacen sentir

• Usa objetos físicos como cristales, plantas e incluso auriculares con cancelación de ruido para ayudarte a establecer límites energéticos. Algo que me ha resultado útil es usar una manta con peso que sirve de «escudo» mientras protege mi energía y reduce mi ansiedad cuando duermo.

• Descubre lo que aumenta tu energía y céntrate en esas cosas. Hacer ejercicio, salir al aire libre, comer buenos alimentos, vigilar tus pensamientos, y practicar la meditación y/o el yoga son todos los lugares para empezar. Si eres un completo novato, lee esta guía con los mejores libros de yoga para principiantes.

• Otra práctica a emplear es la conexión a tierra. Esto implica conectarse tanto con uno mismo como con la muerte. Puedes hacerlo colocando los pies firmemente en el suelo y luego enviando cualquier energía negativa fuera de tu cuerpo y hacia el campo.

Medita regularmente

La meditación es importante para cualquier persona que quiera convertirse en su mejor yo, no sólo los empáticos. Sin embargo, abrazar esta práctica es especialmente importante para aquellos que luchan con los efectos negativos de ser altamente sensible. Algunos de los beneficios incluyen:

• Mejora del estrés y la ansiedad
• Mejor control de los pensamientos y de la capacidad de atención
• Memoria y autoconciencia más sólidas
• Mejora del sistema inmunitario y de los niveles de energía
• Regulación del estado de ánimo y del sueño

Mucha gente se desentiende de la meditación porque no entiende el propósito, piensan que está ligada a la religión, o simplemente no saben cómo empezar.

La verdad es que no necesitas pagar por una aplicación cara ni hacer nada especial para meditar. Simplemente busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte o tumbarte y relajar tu cuerpo.

Entonces, empieza a centrarte en tu respiración, respirando lenta y profundamente mientras cuentas o repites algún tipo de mantra. Hacer esto te permitirá ir más allá de tu mente consciente y conectar con tu ser interior (superior).

Aunque esto puede parecer un poco extraño al principio, sólo 20 minutos al día permitirán que los beneficios mencionados anteriormente empiecen a manifestarse. Puedes encontrar más consejos sobre cómo meditar en mi artículo sobre clarividencia y claroconciencia.

Los empáticos y las relaciones

Mi última sugerencia para los empáticos que están aprendiendo a sacar lo mejor de sus capacidades extrasensoriales es que se separen de cualquier persona que agote su energía o le afecte negativamente a diario. He mencionado esto vagamente a lo largo del artículo, pero creo que es realmente importante dedicar al menos un párrafo a explicar por qué esto no sólo se sugiere por necesario.

Limitar las interacciones tóxicas

Imagina esta escena: Eres alérgico a las algas marinas, y cada vez que entras en contacto con ellas se te eriza la piel, se te hinchan los ojos y te salen llagas en la piel. Te encanta nadar en el océano, pero cuando lo haces, sueles tocar alguna alga y acabas enfermo.

Intentas evitar este problema llevando un traje de baño protector y nadando sólo en lugares donde no abundan las algas. Aun así, sabes que existe el riesgo de tener una reacción alérgica y, a menudo, esto es lo que ocurre.

Esto es similar al intercambio entre los empáticos y los miembros negativos de la familia, las parejas y los amigos. Llamamos a estas personas «tóxicas» por los efectos nocivos de estar cerca de ellas.

Relación entre empáticos y narcisistas

Si estás en una relación con un vampiro energético o un narcisista, la única forma de escapar completamente de sus garras es «dejar de nadar» con ellos. Si puedes, esto significa no tener contacto. Sin embargo, soy consciente de que esto no es posible en todos los casos. Esto es especialmente cierto si usted tiene hijos con una persona o son los padres.

Si este es el caso para usted, usted todavía puede proteger sus centros de energía mediante el uso de algo llamado el método de ‘roca gris’. Esta técnica funciona de dos maneras. Por un lado, limita tu contacto con los vampiros energéticos y, por otro, les anima a perder el interés por ti. Las personas desequilibradas tienden a sentirse atraídas por el drama y el caos.

Los psicópatas disfrutan del tira y afloja y necesitan tu energía para sentirse realizados. Al ser emocionalmente distante y actuar como una «roca» aburrida, socavas la capacidad de las personas tóxicas para atraerte a un intercambio de energía. ¿El resultado? Estás protegido y eres capaz de controlar mejor tus habilidades empáticas.

Preguntas frecuentes de los empáticos

Como resumen, he hecho una breve lista de preguntas frecuentes sobre ser un empático. Si todavía tienes alguna pregunta que no se haya respondido en el artículo o en la lista de preguntas frecuentes, no dudes en ponerte en contacto conmigo.