Ilmoitus: Osa tämän postauksen linkeistä on affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että jos seuraat linkkiä ja teet ostoksen, Yummly saa palkkiota.
Rakastan hyvää aamiaispatukkaa. Ne ovat pelastaneet minut useampaan otteeseen joko jättämästä päivän tärkeimmän aterian väliin tai syömästä sen sijaan jotain sokeripitoista, hiilihydraattipitoista leivonnaista. Aamiaispatukat ovat luotettavasti täyttäviä, käteviä ja maukkaita; ja näin meidän kesken, ne ovat parempia ja terveellisempiä, kun ne ovat kotitekoisia. Tietenkin ne ovat myös loistavia välipaloja!
Siirry eteenpäin:
Aamiaispatukoiden tekemisen edut kotona >>
Yleiset aamiaispatukoiden ainekset, joita kannattaa pitää käsillä >>
Aamiaispatukoiden reseptit varten erityisruokavalioihin >>
Hedelmäisiä aamiaispatukan reseptejä marjoilla ja banaaneilla >>
Aamiaispatukoita, jotka maistuvat jälkiruoalta >>
Ei -bake breakfast bars >>
- Aamiaispatukoiden tekemisen edut kotona
- Yleisiä aamiaispatukan aineksia, jotka kannattaa pitää käsillä
- Aamiaispatukoiden reseptit erityisruokavalioihin
- Vegaaniset maapähkinävoi-kaurahiutale-suklaasipsi-granolapatukat
- Gluteenittomat mansikka-aamiaispatukat
- Matalahiilihydraattiset juustokakku-aamiaispatukat
- Paleo-bataatti-mustikka-aamiaispatukat
- Vegaaniset taateliaamiaispatukat
- Rapeat kirsikka-pistaasipaleo-granolapatukat
- Tuoreet aamiaispatukoiden reseptit marjoilla ja banaaneilla
- Mustikka-kaurapuuroaamiaispatukat
- Raaka banaanileipäaamiaispatukka
- Vadelma-kaura-aamiaispatukat
- Ehelppo banaaniaamiainen (tai välipala!) -patukat
- Chocolicious Banana & Butterscotch Breakfast Bars!
- Mansikka-banaani-kaurapuuropatukat
- Cranberry Granola Bars
- Jäädytetyt mustikka-aamiaispatukat
- Aamiaispatukat, jotka maistuvat jälkiruoalta
- Kurpitsapiirakka-aamiaispatukat
- Terveellisemmät kaurapuuromaapähkinävoi-suklaasipsi-aamiaispatukat
- Pehmeäksi paistetut Brownie-aamiaispatukat
- Mansikkajuustokakku-aamiaispatukat
- Porkkanakakku-aamiaispatukat
- Persikkapiirakka-aamiaispatukat
- Suolatun karamelliomenan aamiaispatukat
- Saksalaisen suklaakakun aamiaispatukat
- No-bake-aamiaispatukat
- Quinoa Chocolate Chip Granola Bars {No Bake}
- Corn Flake -aamiaispatukat
- No-Bake Raisin Bran -aamiaispatukat
- Kotitekoiset ”Kind” -aamiaispatukat
- No Bake Almond Joy -aamiaispatukat
- No-Bake Chocolate Chip Zucchini Breakfast Bars
- Etsitkö vielä lisää inspiraatiota aamiaispatukoista?
Aamiaispatukoiden tekemisen edut kotona
On niin monia etuja jättää kaupat väliin ja valita kotitekoiset aamiaispatukat. Ne ovat nopeita valmistaa, räätälöitävissä, terveellisiä, edullisia ja lista jatkuu; se ei vie paljon kokonaisaikaa, ja siitä on suuri hyöty.
-
Jätät väliin säilöntäaineet ja ympäristöä rasittavat pakkaukset, joita monissa kaupasta ostetuissa versioissa on mukana.
-
Hinnoittelua ei voi voittaa.
-
Sinulla on paljon vaihtoehtoja, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua, kaksi plussaa aamiaisella, jotka auttavat kantamaan sinut lounaalle asti.
-
Kun teet yhden näistä aamiaisresepteistä, sinulla on tarpeeksi patukoita useisiin napattaviin aterioihin (se on nopeampaa kuin smoothien tekeminen!).
-
Voit räätälöidä nämä beibit helposti ruokavaliosi mukaan. Riippumatta siitä, syötkö vähäsokerista tai sokeritonta, vähähiilihydraattista, pähkinätöntä, viljatonta tai vegaanista ruokavaliota, ei ole mitään rajaa sille, millaisia aamiaispatukoita voit valmistaa omassa keittiössäsi.
-
Taloutesi nirsot syöjät eivät ehkä aavistakaan, että ujutit terveellisiä ainesosia heidän aamiaiseensa. Itse tehdyt aamiaispatukat ovat lapsiystävällisiä, varsinkin kun voit räätälöidä ne vastaamaan nirsoimmankin kämppäkaverisi vaatimuksia.
Yleisiä aamiaispatukan aineksia, jotka kannattaa pitää käsillä
Jotta itse tehdyistä aamiaispatukoista tulisi säännöllisempi osa repertuaariasi, kokosimme listan yleisimmistä aineksista, jotka kannattaa pitää käsillä kotona. Varastoimalla näitä ainesosia ruokakaappiin ja jääkaappiin varmistat, että sinulla on herkullinen ja ravitseva aamiaisvaihtoehto kaikkina aamuina tai täydellinen treenin jälkeinen välipala. Vaikka jotkin aamiaispatukan ainekset ovat helposti pilaantuvia ja siksi niitä on vaikeampi pitää aina käsillä, monet niistä ovat hyllyssä säilyviä tai säilyvät hyvin jääkaapissa. Älä enää koskaan jää ilman aamiaispatukkaa.
Tässä on luettelo yleisimmistä ainesosista, joista pääset alkuun:
-
Kaurahiutaleet
-
Pähkinävoi (kuten maapähkinävoi, mantelivoi, cashewvoi)
-
Kuivatut hedelmät (kuten aprikoosit, kirsikat, karpalot, rusinat)
-
Pähkinät (kuten maapähkinät, mantelit, cashewpähkinät, macadamiapähkinät, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, pekaanipähkinät)
-
Siemenet (kuten chia-, auringonkukka-, kurpitsa-, pellava)
-
Vaahterasiirappi
-
Hunaja
-
Agavesiirappi
-
Kookoshiutaleet tai silppua
-
Suklaalastuja
-
Taateleita
-
Kvinoa
-
Muroja (kuten Raisin Bran, Cheerios, Corn Flakes)
-
Granola
Aamiaispatukoiden reseptit erityisruokavalioihin
Onko sinulla ruoka-aineallergioita? Täältä löytyy aamiaispatukan resepti, tai kaksi, tai kolme, joka täyttää ruokavaliorajoituksesi. Tai ehkäpä kotisi nirsoilijat ovat toisenlaisia ”allergisia” tietyille ainesosille. Hetkinen, lapset valittavat pähkinöistä? Sisään: pähkinättömät aamiaispatukoiden reseptit. Jos yrität laihtua tai syödä terveellisemmin, löydät aamiaispatukan reseptin jokaiseen ruokavalioon, paleosta ketoosiin, kasvipohjaiseen, gluteenittomaan, vegaaniseen ja muuhun. Tutustu alla oleviin resepteihin, jotka on kehitetty erityisruokavaliot huomioon ottaen, mutta mausta ja koostumuksesta tinkimättä.
Näissä näissä rapeissa, pureskeltavissa pähkinäpatukoissa ei ole lainkaan maitotuotteita tai lisättyjä sokereita, mutta maistuvat kekseiltään keksimäisiltä kiitos vaahterasiirapin, kanelipalojen ja vegaanisten suklaasipsien. Niissä käytetään myös yksinkertaista pellavansiemeniä ja vettä kananmunan sijasta. Kaura, maapähkinävoi ja saksanpähkinät tekevät näistä herkullisia, kuitupitoisia ja erittäin täyttäviä. Voit halutessasi korvata maapähkinävoin ja saksanpähkinät myös toisella pähkinävoilla ja eri pähkinöillä, kuten mantelivoilla ja cashewpähkinöillä.
Gluteenittomat mansikka-aamiaispatukat
Vain 160 kalorilla ja vain 25 minuutin keittämisaikataulullaan nämä patukat ovat suoranainen ihme. Lisäksi ne ovat pähkinättömiä, soijattomia, vähäsuolaisia eivätkä sisällä kananmunia; ja ne sopivat diabeetikoille. (Bloggaaja antaa jopa vinkkejä sokerinkorvikkeiden käyttöön.) Vau. Ne vaativat kuitenkin arrowrootia, ksantaanikumia, gluteenitonta leivinjauhetta ja pellavansiemenrouhetta – ainesosia, joita sinulla saattaa jo olla, jos leivot paljon gluteenittomia leivonnaisia. Myöskään suositellut stevialla makeutetut suklaalastut eivät ole pahitteeksi.
Matalahiilihydraattiset juustokakku-aamiaispatukat
Nämä keto-ystävälliset patukat ovat täyteläisiä, kermamaisia ja täyttäviä. Ne on valmistettu tuorejuustosta, voista, vähäkalorisesta makeutusaineesta ja herajauheesta, joten ne vastaavat makeanhimoon kutsumatta hiilihydraatteja.
Paleo-bataatti-mustikka-aamiaispatukat
Näissä vähähiilihydraattisissa ja vähäkalorisissa patukoissa on kappalemäärältään vain 70 kaloria! Ne ovat myös gluteenittomia. Ne luottavat bataatin, mustikoiden ja ripauksen raakahunajan luonnolliseen makeuteen miellyttävän, mutta ei liian makean maun saamiseksi. Kookosjauho ja mantelijauho tekevät niistä täyteläisiä ja täyttäviä ilman viljaa. luonnollisen makeutensa banaaneista, omenasoseesta ja kanelista sekä pienen kirpeyden karpaloista. (Kaneli ei ole itsessään makea, mutta sillä on uskomaton vaikutus siihen, että se saa muut maut maistumaan makeilta.) Voit vaihtaa karpalot johonkin muuhun kuivattuun hedelmään. Patukat ovat pähkinättömiä, joten ne sopivat kaikille pähkinäallergikoille tai lounaslaatikon herkuksi pähkinättömään kouluun.
Vegaaniset taateliaamiaispatukat
Näissä kotitekoisissa vegaanisissa energiapatukoissa on runsaasti kuitua, rautaa ja omega-3-rasvahappoja, ja ne saavat makeutensa luonnollisella tavalla käyttämällä Medjool-taateleita. Seos syntyy nopeasti liedellä ja paistetaan sitten uunissa. Kun odotat (kärsimättömästi) uunin ajastimen piippausta, kotiisi levittäytyy kanelin tuoksu.
Rapeat kirsikka-pistaasipaleo-granolapatukat
Suolaiset pistaasipähkinät ja kirpeät kirsikat sopivat hyvin yhteen näissä helpoissa, muuntautumiskelpoisissa itse tehdyissä muropatukoissa. Täydellinen Paleo-välipala, voit vaihtaa kirsikat johonkin muuhun kuivattuun hedelmään. Vinkki: Jotta myslipatukat pysyvät muodossaan, pilko pähkinät ja siemenet pienemmiksi paloiksi käsin tai tehosekoittimessa, ennen kuin yhdistät ne muihin aineksiin. Muuten kaikki nuo herkulliset palat voivat irrota ja pudota kohtaloonsa.
Tuoreet aamiaispatukoiden reseptit marjoilla ja banaaneilla
Hedelmät ja aamiaispatukat eivät voisi olla onnellisempi avioliitto. Erityisesti marjat ja banaanit tarjoavat immuunijärjestelmää vahvistavia ravintoaineita, antavat luonnollista makeutta ja niistä on tullut synonyymejä päivän tärkeälle ensimmäiselle aterialle: aamiaiselle. Tutustu alla oleviin hedelmäisiin aamiaispatukoiden resepteihin, joissa kaikenlaiset marjat ja banaanit ovat pääosassa.
Mustikka-kaurapuuroaamiaispatukat
Chiansiemeniä, hampunsiemeniä, täysjyväkauraa ja vieläpä kasvisproteiinipohjaista proteiinijauhettakin sisältävien patukoiden koostumus on varsin täyttävä. (Patukoissa on kussakin 10 grammaa proteiinia, mikä vastaa joidenkin kaupallisten proteiinipatukoiden proteiinipitoisuutta). Lisäksi saat paljon kuitua, omega-3-rasvahappoja ja paljon muuta. Ulkopuolelta ne ovat kauniin rapeita ja sisältä pureskeltavia. Ripaus merisuolaa tasapainottaa ruskean riisisiirapin makeutta; voit vaihtaa sen vaahterasiirappiin tai agaveen, jos haluat.
Raaka banaanileipäaamiaispatukka
Banaanit, pekaanipähkinät, Medjool-taatelit ja kaurahiutaleet ovat kaikki, mitä tarvitset tähän raa’ana, vegaaniseen välipalaan, jossa ei ole lisättyä sokeria. Banaanien sisältämän kaliumin, pähkinöiden proteiinin ja kauran täysjyväviljasta saatavan polttoaineen ansiosta nämä patukat ovat ravitseva tapa aloittaa päiväsi. Lisäksi ne ovat mukavan pureskeltavia. Bloggaaja käyttää kuivattuja banaaneja, jotka hän kuivaa kotona, mutta voit ostaa niitä sen sijaan. Ja jos haluat tehdä gluteenittoman version, käytä yksinkertaisesti gluteenitonta kauraa.
Vadelma-kaura-aamiaispatukat
Nämä herkulliset, mureat patukat sopivat täydellisesti aamukahvin tai -teen kanssa. Täysjyvävehnäjauhoista ja kaurahiutaleista valmistetut kirkkaat, terveelliset patukat ovat myös hyvä kuitujen lähde, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi.
Ehelppo banaaniaamiainen (tai välipala!) -patukat
Näiden yksinkertaisten patukoiden valmistamiseen menee vain 30 minuuttia. Niissä on kaikki tyypillisen aamiaispatukan klassiset ainesosat, mutta ne sisältävät myös chia-siemeniä, jotka lisäävät päivittäistä kuituannosta. Lisäksi voit halutessasi tehdä niistä helposti vegaanisia ja gluteenittomia vaihtamalla ne maidottomaan maitoon ja gluteenittomaan kauraan. Herkullisissa patukoissa on 14 grammaa proteiinia per patukka (aivan kaupallisten proteiinipatukoiden luokkaa) – terveellinen ja täyttävä alku päivälle, todellakin!
Chocolicious Banana & Butterscotch Breakfast Bars!
Tämä on lasten hyväksymä resepti kautta linjan. Yhdistämällä kaakaojauhetta, banaaneja, kanelin ja muskottipähkinän lämpimiä mausteita, kinuskisipsejä, täysjyvävehnäjauhoja, vaniljaa ja muutamia muita yksinkertaisia ainesosia nämä aamiaispatukat saattavat näyttää enemmänkin herkuttelulta. Ulkonäkö voi kuitenkin pettää, ja näissä vegaanipatukoissa on itse asiassa vähän syyllisyyttä. Lisäksi ne ovat loistava tapa hyödyntää ylikypsät banaanit.
Mansikka-banaani-kaurapuuropatukat
Mikä onkaan parempaa aamiaispatukassa kuin marjat tai banaani? Sekä marjat että banaanit! Kuvittele tämä: kotitekoista mansikkahilloa kahden kerroksen banaanikaurapatukkataikinan välissä. Resepti vaatii pakastemansikoita, joten voit tehdä nämä patukat helposti, vaikka et asuisi yhdessä niistä harvoista osavaltioista, joissa mansikoita kasvaa kadehdittavan paljon ympäri vuoden. Bloggaaja huomauttaa, että voit korvata mansikat muilla pakastemarjoilla tai jopa pakastetuilla persikoilla. Sitten teet oman yksinkertaisen hillon pakastetuista hedelmistä ja vaahterasiirapista. Ja jos kotitekoinen hillo ei ole sinun juttusi, jätä tämä osa reseptistä väliin ja osta sen sijaan suosikkihillosi. Yksi 8×8-tuumainen pellillinen näitä patukoita on juuri sopivan kokoinen kantamaan läpi viikon.
Cranberry Granola Bars
Kuivatut karpalot pilkistävät hunajalla ja ruskealla sokerilla makeutettua myslipatukkaa tässä aamiaispatukan reseptissä, joka saa rapeuttaan paahtamalla kauraa, manteleita ja pellavansiemeniä yhdessä. Reseptissä käytetään taitavasti kahta 9×5-tuumaista leipäpannua. Nämä suorakulmaiset leipäpannut ovat ihanteellinen muoto myslipatukoille, sillä patukat tarvitsee vain leikata leveyssuunnassa pannun pituussuunnassa. Kuinka kekseliästä!
Jäädytetyt mustikka-aamiaispatukat
Kuumana päivänä (tai oikeastaan minä tahansa päivänä) nämä jäähdytetyt jogurttipatukat saavat päiväsi tyydyttävään alkuun. Painele kahden ainesosan granolakuori vuoan pohjalle ja paista se, kerrosta hedelmäisellä kreikkalaisella jogurtilla ja lisää päälle tuoreita hedelmiä ja lisää granolaa. Anna jähmettyä pakastimessa ennen neliöiksi leikkaamista. Kuten voit kuvitella, räätälöintimahdollisuuksia on käytännössä loputtomasti; tätä reseptiä voi mukauttaa yhtä monella tavalla kuin on jogurttimakuja. Muista vain säilyttää yksittäispakattuja patukoita pakastimessa, älä jääkaapissa, jotta niistä ei tule sulaa sotkua.
Aamiaispatukat, jotka maistuvat jälkiruoalta
Shhh. On täysin mahdollista syödä jälkiruokaa aamiaiseksi ja selvitä siitä. Seuraavassa osiossa olevat aamiaispatukoiden reseptit kokevat pienen identiteettikriisin, sillä ne ovat täynnä ravinnerikkaita ainesosia, mutta tuovat mieleen piirakat, keksit, juustokakut, browniet, kakut ja jopa karamelliomenat.
Kurpitsapiirakka-aamiaispatukat
Kurpitsapiirakka-aamiaispatukoilla saat makean annoksen jo varhain syksyisin aamuisin tai ympäri vuoden! Älä huoli, ne on valmistettu granolakuorella ja kreikkalaisen jogurtin täytteellä. Lisäksi saat kurpitsasta kaikkea ihanaa kaliumia, A-vitamiinia ja kuitua.
Näissä suoraviivaisissa klassikkopatukoissa käytetään raffinoidun sokerin sijaan vaahterasiirappia, ja ne työllistävät muutoinkin kaikkia hyviä ainesosia: maapähkinävoita, suklaalastuja, kaurahiutaleita ja hieman kookosöljyä voin sijaan. Ne ovat loistava kotitekoinen vaihtoehto, jos haluat suklaisen aamupatukan.
Pehmeäksi paistetut Brownie-aamiaispatukat
Nämä aamiais-brownieet ovat täyteläisiä, suklaisia ja täysin vegaanisia. Ne on valmistettu kaurasta, kaakaojauheesta, mantelimaidosta, vaahterasiirapista, mantelivoista ja muutamasta muusta ainesosasta, joten ne kulkevat jälkiruoan ja niiden terveellisemmän aamiaispatukan serkun rajalla. Viimeistele ripottelemalla päälle valinnaisia (mutta ketä me huijaamme?) suklaalastuja.
Mansikkajuustokakku-aamiaispatukat
Juustokakku tekee tervetulleen lisän aamiaispöytään näillä Mansikkajuustokakku-aamiaispaloilla. Ne muistuttavat ulkonäöltään, voidemaiselta maultaan ja kermajuustoisuudeltaan jälkiruokana tuttua mansikkajuustokakkua. Mutta niiden kevyempi, ei liian makea maku sekä kaura, mantelit ja kreikkalainen jogurtti antavat tälle reseptille mahdollisuuden kelvata aamiaiseksi.
Porkkanakakku-aamiaispatukat
Nämä patukat ovat kiistatta jälkiruokapatukoita, sillä aloitat paketista jäähdytettyä sokerikeksitaikinaa. Kun sekoitat joukkoon porkkanoita, rusinoita, kauraa, kananmunia, omenoita ja kanelia, siirryt kuitenkin uudelle alueelle – aamiaispatukoiden alueelle.
Persikkapiirakka-aamiaispatukat
Nämä patukat ovat hauska käänne persikkapiirakasta, ja ne näyttävät myös kauniilta. Aloita DIY-kuoresta, joka koostuu kookospähkinästä, kaurasta, chiasiemenistä, pellavansiemenistä ja muutamasta muusta ainesosasta, kerrosta päälle tuoreita persikkaviipaleita ja ripottele päälle lisää kookospähkinää.
Suolatun karamelliomenan aamiaispatukat
Kuvittele karamellisoitua omenaa, mutta aamiaispatukan muodossa. Tämä luova resepti löysi keinon päästä karamellin makuun ei niinkään perinteisellä tavalla – sekoittamalla Medjool-taatelit ja tahini yhteen. Kuka olisi uskonut? Valinnainen maca-jauhe, jos suunnittelet etukäteen ja tilaat sitä erikoisliikkeestä, tuo esiin vielä enemmän karamellin makua. Chia-siemenet, kaura ja omenat antavat tekstuuria, ravintoaineita ja luonnollista makeutta.
Saksalaisen suklaakakun aamiaispatukat
Nämä paleo-ystävälliset aamiaispatukat näyttävät hemmottelevaisilta, mutta lisättyä sokeria on vaikea löytää. Pekaanipähkinät, kookospähkinä, mantelivoi, kaakaojauhe ja banaanit yhdistyvät saavuttaakseen vaikuttavan taidonnäytteen: ne tankkaavat kehoasi ja maistuvat jälkiruoalta – samanaikaisesti.
No-bake-aamiaispatukat
No-bake-reseptit ovat rakastettuja yksinkertaisuutensa vuoksi. Ja kuumina päivinä, kun kukaan ei halua laittaa uunia päälle, no-bake-reseptit tulevat olemaan tärkeässä roolissa mielenterveytesi kannalta, sillä ne ratsastavat keittiöön kuin ritari loistavassa haarniskassa pelastamaan päivän. No-bake-aamiaispatukat sisältävät edelleen aamulla tarvitsemiamme energiaa lisääviä ainesosia, mutta paistamisen sijaan patukat joko säilyvät jääkaapissa tai pakastimessa, kypsyvät liedellä tai vain seisovat tiskillä, kunnes ne ovat valmiita leikattaviksi. Voit käyttää gluteenitonta kauraa (tarkista vain etiketistä), jos se on sinulle tärkeää, ja vaihda mantelivoi, auringonkukansiemenvoi tai jopa tahini, jos maapähkinävoi ei ole sinun juttusi. Bloggaaja vuoraa astian pergamenttipaperilla, jotta patukat on helppo tarjoilla, kun ne ovat jäähtyneet.
Quinoa Chocolate Chip Granola Bars {No Bake}
Tässä on loistava vaihtoehto, jos haluat sisällyttää kvinoan aamiaisrutiiniin. Koska se on pikemminkin siemen kuin vilja, kvinoa sopii hyvin gluteenittomaan ruokavalioon, ja se sisältää luonnostaan myös runsaasti proteiinia. Bloggaaja sisällyttää patukoihinsa paljon muitakin kokonaisia elintarvikkeita, kuten pellavansiemenrouhetta, chiasiemeniä, saksanpähkinöitä ja kauraa. (Ajattele näitä luonnollisempana vaihtoehtona joillekin markkinoilla oleville proteiinipatukoille tai energiapatukoille.) Maapähkinävoi ja hunaja ovat ”liima”, joka pitää no-bake-patukat kasassa.
Corn Flake -aamiaispatukat
Kulhollisen viljamuroja ja maitoa ei olekaan niin yksinkertaista napata mukaansa, kun olet liikkeellä. Joten kannettavampien tapojen etsiminen suosikkimurojen syömiseen tuo meidät tähän Corn Flake -aamiaispatukan reseptiin. Voi, maapähkinävoi ja vaahtokarkit sulatetaan yhteen ja sekoitetaan sitten muroihin, kuivattuihin karpaloihin ja manteleihin. Viimeistele painamalla minisuklaalastuja päälle. Jos säilytät yksittäiset annokset omassa kääreessään tai pussissaan, sinulla ei ole aamulla mitään valmisteluja. Ota vain mukaan ja mene!
No-Bake Raisin Bran -aamiaispatukat
Toisessa muroaiheisessa aamiaispatukassa, johon ei tarvita uunia, tässä helpossa No-Bake Raisin Bran -aamiaispatukan reseptissä on vain 6 ainesosaa, mukaan luettuna pähkinäpähkinä ja -voi sekä maapähkinät tai mantelit. Kun seos on yhdistetty ja painettu vuokaan, patukat jähmettyvät noin tunnissa. Kaipaatko muropatukkaan kuuluvaa maitoa? Ota sitä mukaan työmatkamukissa, niin sinulla on matkaystävällinen aamiainen.
Kotitekoiset ”Kind” -aamiaispatukat
KIND-patukat ovat yksi rakastetuimmista aamiais- ja välipalapatukoiden tuotemerkeistä, ja ne ovat täynnä pähkinöitä ja hedelmiä. Mutta laatikko on helppo syödä nopeasti loppuun, ja mitä sitten? Kokeile tehdä itse! Tämän kopioidun KIND-patukan reseptin valmistamiseen menee alle 20 minuuttia, ja siinä käytetään ruskeaa riisisiirappia sitomaan ainesosat yhteen ja makeuttamaan patukka.
No Bake Almond Joy -aamiaispatukat
Yhden kulhon reseptit valmistuvat nopeasti ja pitävät likaiset tiskit minimissä. Nämä No Bake Almond Joy -aamiaispatukat valmistuvat kokonaan ruokaprosessorissa. Mantelit, kaura, kookos, Medjool-taatelit ja minisuklaalastut menevät pyörimään, ja kun niiden (manteli)iloajelu on ohi, saat aamiaispatukan, joka maistuu klassiselta suklaapatukalta. Soseutetut taatelit ovat liima, joka pitää kauran ja karpalot yhdessä. Hunaja ja auringonkukansiemenvoi ovat viimeiset komponentit. Eikö auringonkukansiemenvoi ole sinun juttusi? Mikä tahansa pähkinävoi käy. Muokkaa pois.
No-Bake Chocolate Chip Zucchini Breakfast Bars
Miten kesäkurpitsa livahti aamupalapatukkaan? Ovelaa, ovelaa! Vaikka hedelmät ovat paljon yleisempiä kuin kasvikset tyypillisessä myslipatukassa, kesäkurpitsa on itse asiassa erinomainen valinta. Se sisältää useita vitamiineja ja kivennäisaineita, lisää pureskeltavuutta ja sopii hyvin yhteen suklaalastujen kanssa. Oletko koskaan kokeillut kesäkurpitsa-suklaalastupikaleipää? Sinun pitäisi.
Etsitkö vielä lisää inspiraatiota aamiaispatukoista?
Siivilöi tuhansia aamiaispatukan reseptejä Yummly-sivustolla tai suodata hakusi niiden ainesosien mukaan, joita sinulla on jo käsillä ja joita haluat käyttää aamiaispatukan reseptissä.