Jaa PinterestissäJos henkilö uskoo, että hänellä on masennuksen oireita, hänen tulisi puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa mahdollisimman pian, jotta hän voi aloittaa hoidon.
Vuonna 2017 julkaistun artikkelin mukaan 40-60 prosenttia ihmisistä, jotka käyttävät reseptilääkkeitä, kokevat oireiden paranevan 6-8 viikon kuluessa, kun taas vain 20-40 prosenttia ihmisistä, jotka eivät käytä niitä.
Luonnolliset masennuslääkkeet voivat tarjota jonkin verran helpotusta. Kuten reseptilääkkeidenkin kohdalla, tulokset vaihtelevat kuitenkin yksilöllisesti.
SAM-e
S-adenosyylimetioniinia (SAM-e) esiintyy luonnollisesti elimistössä. National Center for Complementary and Integrative Healthin (NCCIH) mukaan useat tutkimukset viittaavat siihen, että SAM-e voi auttaa masennuksen hoidossa. Mikään vakuuttava tieteellinen tutkimus ei kuitenkaan ole osoittanut, että se toimii.
Vuonna 2011 tehdyssä olemassa olevien tutkimusten analyysissä todettiin, että SAM-e paransi masennusoireita kahdeksassa tutkimuksessa. Jokaisessa näistä tutkimuksista oli kuitenkin metodologisia puutteita.
Erillisessä vuoden 2009 analyysissä SAM-e toimi lumelääkettä paremmin kuudessa lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa.
NCCIH:n mukaan SAM-e ei ehkä ole turvallinen kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastaville, koska se voi lisätä maniaoireita.
Hiv-tartunnan saaneiden tulisi myös välttää SAM-e:tä, koska se saattaa edistää Pneumocystis jirovecii -bakteerin kasvua, mikä voi johtaa keuhkokuumeeseen.
Lääkäreiden tulisi myös tarkkailla SAM-e:n käyttöä Parkinsonin tautia sairastavilla henkilöillä, koska se saattaa heikentää Parkinsonin taudin hoitoon käytettävän levodopan (L-dopa) tehoa.
St. Mäkikuisma
Tietäkää, että mäkikuisma voi heikentää monien reseptilääkkeiden tehoa, ja jos henkilö yhdistää sen masennuslääkkeiden kanssa, elimistöön voi kertyä hengenvaarallinen määrä serotoniinia.
Mäkikuisma on peräisin keltaisesta kukasta, jota ihmiset ovat käyttäneet rohdoslääkinnässä vuosisatojen ajan.
Joidenkin tutkimusten mukaan mäkikuisma voi hoitaa masennusta, mutta näiden tutkimusten tulokset ovat ristiriitaisia. Tutkijat eivät tiedä, onko mäkikuisma tehokas pitkäaikaishoito.
Joidenkin tutkimusten mukaan mäkikuisma saattaa muuttaa sitä, miten aivot käsittelevät serotoniinia, dopamiinia ja noradrenaliinia samalla tavalla kuin jotkut masennuslääkkeet.
Joissain tutkimuksissa mäkikuisma toimii lumelääkettä paremmin ja voi toimia yhtä hyvin kuin trisykliset masennuslääkkeet.
Vuonna 2011 tehdyssä aiempien tutkimusten katsauksessa todettiin, että mäkikuisma paransi masennusoireita kymmenessä tutkimuksessa.
Vähempi tieto viittasi kuitenkin siihen, että se toimisi hyvin vakavan masennuksen hoidossa tai että se voisi olla masennuksen pitkäaikainen hoitokeino.
Omega-3-rasvahapot
Jotkut rasvaiset kalatyypit, kuten tonnikala ja valkotonnikala, sisältävät omega-3-rasvahappoja. Ihmiset, jotka eivät syö kalaa ja haluavat nostaa omega-3-pitoisuuttaan, voivat ottaa niitä lisäravinteina.
Vuonna 2009 tehdyn 20 kliinisen tutkimuksen analyysin mukaan suuret annokset omega-3-rasvahappoja voivat parantaa mielialaa ja hoitaa masennusta.
Vuonna 2015 julkaistun raportin uudet havainnot osoittavat, että omega-3-rasvahapot voivat auttaa masennukseen sekä aikuisilla että lapsilla.
Tutkijat eivät tiedä, miten tai miksi omega-3:t toimivat. Ne saattavat vähentää tulehdusta tai vähentää stressiin liittyvän kortisolihormonin vaikutuksia.
Suurina annoksina omega-3:t saattavat aiheuttaa kalamaista jälkimakua tai vatsavaivoja. Vuonna 2013 tehdyn kliinisen tutkimuksen mukaan ne saattavat myös ohentaa verta. Ihmisten, joilla on hyytymishäiriöitä ja verenohennuslääkkeitä, tulisi säädellä tarkoin, kuinka paljon omega-3:aa he kuluttavat.
Laventeli
Ihmiset puhuvat anekdoottisesti laventelin hyödyistä, kuten sen rentouttavista ominaisuuksista, ja siitä, miten se auttaa heitä saamaan hyvät yöunet.
Koska monilla masennuksesta kärsivillä on myös ahdistuneisuutta ja uniongelmia, laventeli voisi auttaa heitä nukkumaan ilman unilääkkeiden sivuvaikutuksia.
Vuonna 2012 tehdyn systemaattisen katsauksen mukaan laventelin aromien hengittäminen ennen nukkumaanmenoa auttoi ihmisiä nukahtamaan. Tutkimukset olivat kuitenkin pieniä, ja useimmissa oli metodologisia ongelmia, joten tutkijoiden on tehtävä lisää tutkimuksia tulosten tueksi.
Vuonna 2015 tehty satunnaistettu kontrolloitu tutkimus antaa kuitenkin lisää näyttöä siitä, että laventeli voi auttaa unen saamisessa. Kyseisessä tutkimuksessa kaksi ryhmää harjoitti terveellistä unihygieniaa, ja toisessa ryhmässä käytettiin laventelin aromaterapialappua. Molemmat ryhmät nukkuivat paremmin, mutta tulokset olivat vahvempia laventeliryhmässä.
5-HTP
5-hydroksitryptofaani saattaa muuttaa serotoniinitasoja aivoissa, aivan kuten jotkut masennuslääkkeet. Pieni määrä tutkimuksia viittaa siihen, että se voi helpottaa masennusoireita.
Vuonna 2016 hiirillä tehty tutkimus viittaa siihen, että se voisi olla käyttökelpoinen vaihtoehto hoitoresistenttiin masennukseen.
5-HTP:stä ei kuitenkaan ole riittävästi tutkimustietoa, jotta voitaisiin päätellä, onko se tehokas masennuksen hoito.
Joidenkin tutkimusten mukaan 5-HTP saattaa heikentää tiettyjä välittäjäaineita, mikä mahdollisesti pahentaa henkilön mielialaa ajan myötä. Mitä kauemmin henkilö käyttää 5-HTP:tä, sitä suurempi riski on, että näin tapahtuu.
DHEA
5-Dehydroepiandrosteroni on lisämunuaisten tuottama steroidihormoni. Hyvin pieni määrä tutkimuksia viittaa siihen, että se voi helpottaa joitakin mielenterveysoireita, kuten PTSD:tä, masennusta ja ahdistusta.
DHEA aiheuttaa kuitenkin monia haittavaikutuksia. Se voi olla vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa, lisätä tiettyjen syöpätyyppien riskiä, muuttaa verensokeria, vaikuttaa kuukautisiin ja hedelmällisyyteen sekä aiheuttaa verenvuotoa. Muut hoidot ovat turvallisempia.