Päivitetty 26.09.2018
Kategoria: Ruokavalio
Divertikuloosi, joka muuten tunnetaan paksusuolen taskuina tai pusseina, on hyvin yleinen. Voit tutustua täydelliseen kuvaukseen tästä tilasta osoitteessa Divertikuloosi. Tila johtuu lähes varmasti vähäisestä kuidun saannista koko elämän ajan. Tämä johtaa korkeisiin paineisiin paksusuolessa, jotka hyvin, hyvin hitaasti, monien vuosien kuluessa, aiheuttavat paksusuolen seinämän pienten heikkojen kohtien paisumisen, mikä johtaa divertikkelien syntyyn. Kun nämä taskut infektoituvat, syntyy divertikuliitti, joka on kivulias ja toisinaan vakava sairaus. Maaseudun afrikkalaiset, jotka kuluttavat 50 tai enemmän grammaa kuitua päivässä koko elämänsä ajan, eivät sairastu divertikuloosiin. He sairastuvat kuitenkin, kun he syövät vähäkuituista länsimaista ruokavaliota. Vähäinen kuidun saanti voi johtaa pieniin, ohuisiin ja/tai koviin ulosteisiin, mikä yleensä tarkoittaa korkeaa painetta paksusuolessa. Tämä korkea paine taas aiheuttaa sen, että nämä taskut paisuvat ja muodostavat divertikkeleitä.
Nämä ovat ruokavaliosuosituksia henkilöille, joilla on divertikuloosi. Erityiset neuvot riippuvat kuitenkin divertikuloosin vaiheesta. Onko kyseessä varhainen divertikuloosi? Onko se pitkälle edennyt ja onko paksusuolessa kiinteitä muutoksia? Onko oireita? Vai onko kyseessä akuutti divertikuliitti, jossa paksusuoli toipuu infektiosta näiden taskujen ympärillä?
Divertikuloosin vaiheet
- Divertikuliitti – Divertikuliitti tarkoittaa sitä, että yksi tai useampi näistä heikkoseinämäisistä divertikuleista on tulehtunut ja tulehtunut. Tässä vaiheessa lääkäri haluaa laittaa suolen ja jopa potilaan lepoon. Varhaisessa vaiheessa määrätään usein ruokavalio, joka koostuu kirkkaista nesteistä, jotta suolisto saisi mahdollisimman paljon lepoa. Toipumisen edetessä ruokavalio siirretään vähäkuituiseksi ruokavalioksi, josta edetään vähitellen runsaskuituiseen ruokavalioon, kun toipuminen on täydellistä.
- Hiljainen, varhainen ja keskivaikea divertikuloosi – Tässä tilanteessa useimmat ihmiset ovat. Lääkäri on saattanut havaita muutaman tai kohtalaisen määrän divertikkeleitä kolonoskopiassa satunnaislöydöksenä paksusuolisyövän seulonnan yhteydessä. Koska se mainitaan vain ohimennen, sille ei ehkä anneta liian suurta merkitystä. Tämä on virhe, sillä nyt on aika, jolloin jotain voidaan todella tehdä. Muistakaa, että divertikuloosin aiheuttavat lisääntyneet paineet, joita paksusuoli voi aiheuttaa itsessään. Runsas uloste auttaa ehkäisemään tätä. Kasvikuidut, erityisesti liukenemattomat kuidut, ovat parhaita. Nämä ovat kuituja, jotka eivät tuota paksusuolen kaasua. Helpoimpia ovat vehnäleseet, amarantti, ohra ja muut, jotka on lueteltu kohdassa Elintarvikkeiden kuitupitoisuus.
- Hiljainen, mutta pitkälle edennyt, kiinteytynyt ja/tai ahtautunut divertikuloosi – Monilla iäkkäillä ihmisillä divertikuloosi on muuttunut niin vaikeaksi, että paksusuoli, juuri peräsuolen yläpuolella, on kiinteytynyt, vääntynyt tai kiertynyt kuitukudoksella suolen seinämän sisällä. Tässä vaiheessa paksusuolta on epätodennäköisempää hieroa takaisin normaaliin kokoonsa. Dilemma on tällöin se, että suuria ulosteita voidaan tuottaa harvoin, sillä tämän kaventuneen paksusuolen osan läpi pääsevät vain pienemmät, jopa pelletinmuotoiset ulosteet. Silti kannattaa kokeilla pieniä annoksia ylimääräistä ravintokuitua tai lisäravinteita, jotta nähdään, mitä voidaan saada aikaan.
Seuraavasta runsaskuituisesta ruokavaliosta saat lisätietoja. Tavoitteena on nostaa päivittäinen kuitumäärä 20, 30 tai jopa 40 grammaan päivässä. Tätä ei kannata tehdä kerralla, eikä varsinkaan liiallista määrää liukoista kuitua, sillä tämä kuitu on se, joka liikaa nautittuna edistää harmittomien paksusuolikaasujen ja ilmavaivojen bakteerituotantoa.
Liukenemattomat kuidut
Tämä kuitu, joka tunnetaan myös nimellä karkearehu tai bulkkikuitu, ei liukene veteen, vaan paradoksaalisesti se roikkuu veden varassa paksusuolessa. Näin syntyy suuri, pehmeä ja tilaa vievä uloste. Se edistää säännöllisyyttä ja näyttää olevan yhteydessä pienempään mahdollisuuteen saada paksusuolen polyyppeja ja paksusuolen syöpää, koska uskomme syövän aiheuttajien pyyhkäisevän suolen läpi nopeammin. Lisäksi se voi edistää painonpudotusta ja parantaa diabeteksen hallintaa. Runsaasti liukenemattomia kuituja sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- täysjyväleipä ja leivonnaiset
- vehnäleseet
- täysjyväleivät
- kasvikset ja hedelmät, erityisesti kuoret
- maapähkinät
- parapähkinät
- popcorn
- ruskea riisi
Elintarvikkeiden kuitupitoisuus, antaa yksityiskohtaista tietoa monien elintarvikkeiden liukenemattoman kuidun pitoisuudesta.
Liukoinen kuitu
Tämä kasvikuitu liukenee veteen. Paksusuolessa se tarjoaa ravintoa siellä viihtyvälle valtavalle määrälle bakteereja ja tarjoaa näin ollen monia terveyshyötyjä. Liukoiset kuidut edistävät myös säännöllisyyttä lisäämällä paksusuolen bakteerien kasvua. Runsaasti liukoisia kuituja sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- kaura missä tahansa muodossa – murot, muffinit jne.
- omenat, appelsiinit, greippi, persikat, concord-viinirypäleet
- luumut, päärynät, karpalot
- pavut
- punajuuret
- porkkanat
- seesaminsiemenet
- psyllium, jota esiintyy ravintolisissä ja viljoissa
ruokavalmisteiden kuitupitoisuus
Fiber Content of Foods, antaa tietoa monien elintarvikkeiden liukoisten kuitujen pitoisuudesta.
Pähkinät, siemenet ja popcorn
Ikimuistoisista ajoista lähtien lääkärit ovat neuvoneet divertikuloosipotilaita välttämään näitä tuotteita. Eikö ollut ihan järkeenkäypää, että nämä voivat joutua paksusuolen taskuihin, kolahtaa siellä ja vahingoittaa paksusuolen seinämää? Se oli aivan kuin kuivatut siemenet kurpitsan sisällä, jonka voi kuulla kolisevan, kun sitä ravistelee. En ole koskaan ollut samaa mieltä tästä. En ole koskaan kuullut potilaan kolisevan näitä syötyään. Lisäksi kaikki nämä esineet ovat sulaneet tai täysin läpimärkiä ja pehmeitä, kun ne saapuvat paksusuoleen. Mikä tärkeintä, ne sisältävät erinomaisia määriä kuitua, joka on juuri sitä, mitä paksusuoli haluaa. Olen siis aina suositellut pähkinöitä, siemeniä ja popcornia divertikuloosipotilaille. Nyt olen saanut tukea tälle suositukselle 2 007 tutkimuksesta, jossa suuri määrä divertikuloosipotilaita, jotka käyttivät näitä elintarvikkeita, verrattiin niihin, jotka eivät käyttäneet niitä. Arvasitte varmaan. Pähkinöitä, siemeniä ja popcornia syöneillä oli vähemmän divertikuloosiongelmia kuin niillä, jotka eivät syöneet.
Prebiootit
Prebiootit ovat suhteellisen hiljattain löydettyjä kasvikuitutyyppejä, joiden on osoitettu edistävän suotuisia muutoksia paksusuolessa. Niitä on tietyissä kasvisruoissa sekä prebioottisissa tuotteissamme. Divertikuloosissa kaikki liukoinen kuitu elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat olla terveellinen lisä. Jos niitä kuitenkin otetaan liikaa, voi esiintyä liiallista paksusuolen kaasuuntumista. Jos se jää jumiin kaventuneen divertikkelipaksusuolen taakse, voi esiintyä kramppeja ja turvotusta. Neuvona on ottaa näitä terveellisiä kuituja pieniä, mutta lisääntyviä määriä ja katsoa, kehittyykö oireita.
Yhteenveto
Divertikuloosi on länsimaisen ruokavalion häiriö, joka on syntynyt suurten eläinperäisten tuotteiden ja pienten hyötykasviperäisten ruoka-aineiden ja niiden sisältämien hyödyllisten kuitujen nauttimisen myötä. Missä tahansa vaiheessa, mutta erityisesti alkuvaiheessa, kuidun saannin lisääminen on erittäin hyödyllistä. Havaittu hyöty voi olla paksusuolen korkean paineen väheneminen ja säännöllisempi, pehmeämpi suoliston rakenne. Pitkällä aikavälillä näkymätön on se suuri määrä myönteisiä terveyshyötyjä, joita ravintokuidut, erityisesti prebioottiset kuidut, voivat antaa tulevalle terveydelle.