How To Order Low Carb at The Cheesecake Factory

Share to save for later!

Jos et ole koskaan aiemmin syönyt Cheesecake Factoryssa, niin ilahdut varmasti tietäessäsi, että siellä on tarjolla muutakin kuin juustokakkua. Itse asiassa Cheesecake Factoryllä on yksi laajimmista ruokalistoista, joita olemme nähneet sen jälkeen, kun aloimme arvostella ravintoloita.

Valikoimasta löydät erityisen superfood-osion, glamburgereita ja jopa skinnylicious-alueen.

Voit vierailla Cheesecake Factoryssa lauantai- tai sunnuntaiaamun brunssilla tai milloin tahansa, kun haluat valita pihvistä, pastasta, kalasta, laajoista salaateista ja muista lumoavista erikoisuuksista, kuten kana rieslingistä, tryffeli-hunaja-kanasta tai kana Madeirasta.

Laaja-alaisesta ja glorifioidusta ruokalistasta huolimatta täällä on monia sudenkuoppia ja ansoja, joista on syytä olla tietoinen, jos yrität syödä vähähiilihydraattisesti.

Cheesecake Factory tykkää höystää ruokiaan kastikkeilla ja lisukkeilla, jotka eivät ole vähähiilihydraattisia, minkä vuoksi suosittelemme tutustumaan tähän opaslehtiseen, ennen kuin vierailet kyseisessä ravintolassa.

Olemme esitelleet joitain ratkaisevia vinkkejä, jotka sinun on tiedettävä, ennen kuin vierailevat ketogeenisellä ruokavaliolla Cheesecake Factoryssa. Olemme myös antaneet listan siitä, mitkä ruokalajit sopivat parhaiten vähähiilihydraattisiin tarpeisiisi ja mitkä kannattaa jättää väliin!

Vinkkejä Cheesecake Factoryn tilaamiseen

Cheesecake Factoryn ruokalistalla on niin paljon ruokalajeja (tarkalleen ottaen yli 250 kappaletta), että se voi käydä ylivoimaiseksi. Vaikka onnistuisitkin lukemaan ne kaikki ennen kuin tarjoilija pyytää ottamaan tilauksesi, ei ole aina helppoa tietää, mitä valita.

Vaikka Cheesecake Factoryn ruokalista on yksi terveellisimmistä tähän mennessä näkemistämme, on silti parasta syödä kotona aina kun mahdollista.

Cheesecake Factory väittää, että he valmistavat ruokansa tyhjästä joka päivä. Ja vaikka huomaammekin, että he tarjoavat ”superfood-aineksia”, joita useimmat paikat eivät tarjoa, suosittelemme, että rajoitat ruokailukokemuksesi ulkona syömiseen yhteen tai kahteen kertaan kuukaudessa.

Kotona syöminen on hyvä tapa kontrolloida, mitä ja kuinka paljon syöt. Lisäksi raaka-aineiden laatu, joita voit ostaa ruokakaupasta, on yleensä parempi kuin mitä saat ketjuravintolasta.

Suosittelemme ostamaan luonnonmukaista, laitumella kasvatettua ja ruoholla ruokittua lihaa, juustoja, kananmunia ja siipikarjaa aina, kun se on mahdollista, ja kypsennyttämään ne luonnonmukaisessa gheessä tai terveellisissä öljyissä. Näin varmistat, että saat täysin ketogeenisen aterian, etkä vain jotain vähähiilihydraattista.

Jos onnistut löytämään itsesi syömään Cheesecake Factorysta etkä tiedä, mitä tilaisit, voit käyttää näitä vinkkejä, jotka auttavat sinua ohjaamaan päätöstäsi vähähiilihydraattisten tarpeittesi perusteella.

#1. Keskitä huomiosi ruokalistan kohtiin, joissa on vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja

Koska ruokalista on niin iso, etkä todennäköisesti ehdi lukea sitä kokonaan ennen kuin tarjoilija tulee, on parasta keskittää huomiosi ruokalistan kohtiin, joissa on vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja.

Älä edes vilkaise pasta-, pizza- tai erikoisosastoja, jotka ovat yleensä liian vaativia ja vaatisivat sinulta paljon erikoistilauksia.

Jopa heidän superfood-osastonsa keskittyy yleensä kasvipohjaisiin elintarvikkeisiin, kuten viljoihin, papuihin sekä tärkkelyspitoisiin hedelmiin ja vihanneksiin. Joitakin tärkkelyspitoisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten punajuurta, päärynöitä ja viinirypäleitä, kannattaa välttää, jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota.

Hyppää sen sijaan suoraan pihvien, kyljysten, kalan ja äyriäisten osastolle. Sieltä löydät parhaat ruokalajit vähähiilihydraattisiin tarpeisiisi.

#2. Varo lisukkeita

Yksi ongelmista, joihin törmäät Cheesecake Factoryssa, on se, että he yrittävät tehdä ruuistaan mahdollisimman hienoja, mikä tarkoittaa vain sitä, että he laittavat ruokiinsa ylimääräistä kastiketta ja yhdistävät ne tärkkelyspitoisiin lisukkeisiin, joita et voi syödä.

Pihvin tilaaminen useimmissa paikoissa on melko yksinkertaista. Pyydät vain lisukkeeksi höyrytettyä parsakaalia tai talon salaattia perunan sijaan. Mutta jopa osa Cheesecake Factoryn pihveistä tulee kastikkeilla kuorrutettuna. Tämä vaikeuttaa niiden räätälöintiä, koska sinulla on enemmän mahdollisuuksia vahingossa sabotoida ruokavaliotasi.

Jos unohdat pyytää tarjoilijaa jättämään yhden ainesosan pois annoksestasi, saatat joutua pois ketoosista. Kiinnitä erityistä huomiota jokaisen ruokalajin ainesosiin, jopa niiden pihviruokien, jotka vaikuttavat vähähiilihydraattisilta no-brainereilta. Varo sokeripitoisia kastikkeita, soijapohjaisia dippejä ja muita ansoja.

#3. Älä anna väärän mainonnan houkutella

Älä oleta, että jokin ruoka on sinulle terveellistä vain siksi, että se on skinnylicious-listalla. Nämä ruoat sisältävät yleensä pienemmän annoksen joistakin ruokalistan perinteisemmistä aterioista, kuten pehmeistä tacoista, pastasta ja patapiirakasta. Tämä tarkoittaa, että ne sisältävät vähemmän kaloreita, mutta se ei takaa, että ne ovat vähähiilihydraattisia.

Menun muilla alueilla saattaa olla sinulle parempia vaihtoehtoja, joten älä oleta, että sinun on tilattava jotain skinnylicious-menulta vain nokkelien markkinointikikkareiden takia.

#4. Harkitse keittoa kahdesti

Cheesecake Factoryn keitto näyttää olevan tyhjästä tehtyä, mikä tarkoittaa, että se on todennäköisesti erittäin maukasta. Koska Cheesecake Factoryn verkkosivuilla ei kuitenkaan luetella ruokalistan ainesosia, emme osaa sanoa, mitä kussakin keitossa on.

Keittoja kannattaa yleensä välttää, sillä niissä on yleensä piilosokeria ja jauhoja. Pidä sen sijaan kiinni salaatista.

#5. Harkitse lounaan erikoisruokaa, jos tarvitset välipalaa

Jos et halua kokonaista ateriaa Cheesecake Factoryssa ja haluat vain jotain välipalaksi, harkitse tilaavasi jotain heidän lounaan erikoisruokalistaltaan. Niistä saa täydellisiä välipaloja.

Heidän verkkosivujensa mukaan voit saada lähes mitä tahansa tavalliselta ruokalistalta pienemmällä lounasannoksella, kuten grillattua lohta, puolikkaan kalkkunavoileivän (ilman leipää) salaatin kera, kanaruokia ja melkein mitä tahansa ruokalistalla olevaa salaattia.

#6. Valitse aamiainen

Jos käyt Cheesecake Factoryssa viikonloppuna, valitse munaruoka. Heidän verkkosivujensa mukaan he tarjoilevat kananmunia koko päivän.

Kuten monissa pikaruokapaikoissa, aamiainen on hyvä tapa syödä vähähiilihydraattisesti, koska voit tilata kananmunia, pekonia, lihaa, lihaa, avokadoja ja muita vähähiilihydraattisia vihanneksia ilman kastiketta. Kannattaa vain muistaa pyytää, että hash brownit ja paahtoleipä sekä muniin lisättävä maito jätetään pois.

Mitä tilata The Cheesecake Factoryssa

The Cheesecake Factory on avoinna joka päivä kello 11.00-23.00. Tämä tarkoittaa, että saatat syödä siellä brunssilla, lounaalla tai illallisella. Happy hour on arkipäivisin kello 16.00-18.00, mutta sinun kannattaa jättää alkoholi väliin, jos yrität syödä vähähiilihydraattisesti.

Varaudu pitkiin odotusaikoihin useimmissa Cheesecake Factoryn toimipisteissä, sillä se on suosittu paikka vaikuttavan ruokalistansa ansiosta. Suosittelemme soittamaan etukäteen tai tule ajoissa paikalle, jos aiot syödä siellä, etenkin viikonloppuisin.

Pukeutuminen Cheesecake Factoryssa on hieman hienompaa kuin muissa ketjuravintoloissa, kuten Applebeesissä tai Outback Steakhousessa. Tämä tarkoittaa sitä, että voit mennä sisään rennoissa vaatteissa, mutta jotkut saattavat olla pukeutuneita.

Olemme käyneet läpi jokaisen ruokalistan kohteen ja sijoittaneet sen jompaankumpaan kahteen kategoriaan: ruokiin, jotka ovat turvallisia vähähiilihydraattiselle ruokavaliollesi (keto-ystävälliset ruoat), ja ruokiin, joita sinun tulisi välttää. Näytämme, mitä ja miten kannattaa tilata Cheesecake Factoryssa, jotta saat varmasti vähähiilihydraattisen ruoan ilman yllätyksiä.

Jos sinulla on kysyttävää jostain tietystä ruoasta Cheesecake Factoryssa, suosittelemme kysymään lisätietoja tarjoilijalta.

Tässä on nopea luettelo vähähiilihydraattisista ruokalajeista, joita voit tilata Cheesecake Factorysta ravintoarvotietojen perusteella:

• Munakas (0 grammaa hiilihydraatteja)
• Luo munakas pekonilla, kinkulla, ja juustoa (1-2 grammaa hiilihydraatteja)
• Vihersalaatti grillatulla kanalla tai pihvillä (5 grammaa nettohiilihydraatteja)
• Vihersalaatti grillatulla lohella tai katkaravuilla (7 grammaa nettohiilihydraatteja)
• Grillattua parsaa (4 grammaa nettohiilihydraatteja)

Cheesecake Factoryn verkkosivut eivät listaa ruoka-aineidensa ravintoarvotietoja, kuten jotkin ravintolat tekevät, joten on vaikea laskea makroravintoaineiden tarvetta, jos sinun on pysyttävä tietyllä alueella ketoosin vuoksi.

Cheesecake Factoryn ruokalistalla on useita uusia tuotteita, kuten mahdoton hampurilainen. Tästä kasvipohjaisesta hampurilaisesta kannattaa pysyä kaukana, sillä se sisältää liikaa hiilihydraatteja, jotta sitä voisi syödä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, vaikka sämpylä ja kastike jäisivätkin pois.

Tässä on muutamia vastikään lisättyjä ruokalistan kohteita, joista voit nauttia:

• Välimerellinen grillattu kana (älä ota kvinoa-manteli-pilafia ja pyydä tuplavihanneksia)
• Brick-kana (älä ota perunoita)
• Pannulla haudutettu branzino sitruunavoin kera
• GRILLATTU branzino välimerellisellä salsa-annoksella

Näissä ovat parhaimmat ruokalajit, jotka soveltuvat vähähiilihydraattiseen ruokailuun Cheesecake Factoryssa, jaoteltuna ruokalistan eri osioiden mukaan.

Pienet lautaset, välipalat ja alkupalat

• Pikku talon salaatti (kannattaa tilata tämä öljy-etikkakastikkeella talon vinaigrette-kastikkeen sijaan, sillä talon kastikkeessa on yleensä sokeria)
• Kreikkalaissalaatti (lueteltu myös skinnylicious-listalla; tilaa tämä öljy-etikkakastikkeella kreikkalaisen sijasta)
• Pikantti Caesar-salaatti (tilaa se ilman krutonkeja; pyydä öljy- ja etikkakastiketta, jos mausteinen Caesar-kastike sisältää sokeria)
• Täytetyt sienet (pyydä jättämään viinikastike pois)
• Rapeat ruusukaalit (pyydä jättämään Vermont-vaahteravoikuorrutus pois, jonka oletamme olevan vaahterasiirapin ja voin yhdistelmä)
• Punajuuret vuohenjuuston kera (tilaa ilman vinaigretteä, jos olet vähähiilihydraattinen, ja vältä tätä ruokalajia kokonaan, jos olet tiukasti ketogeeninen)

Salaatit

Tilaa kaikki salaatit ilman krutonkeja; Pyydä oliiviöljyä ja etikkaa tai sitruunoita talon kastikkeen tilalle:

Superfoodit

• Kalifornian guacamole-salaatti (pidättäytykää maissista, mustista pavuista ja tortillasuikaleista; pyydä tuoretta avokadoa tai guacamolea miedosti mausteisen guacamole-kastikkeen sijaan)
• Hyvinvointisalaatti (pyydä öljyä ja etikkaa sitruuna-mustikkavinaigretten sijaan; jos olet tiukasti ketoosinen, niin jätä myös viinirypäleet ja paahdetut päärynät pois)
• Manteli-kuorrutettu lohisalaatti (varmista ennen tilausta, että lohta ei ole paneroitu; jätä kvinoa ja karpalot pois; pyydä öljy-etikkakastiketta)

Glamburgerit ja voileivät

Tilaa kaikki voileivät ilman sämpylää ja sen mukana tulevaa kastiketta; valitse ranskalaisten sijaan lisukesalaatti öljyllä ja etikalla:

• Old fashioned burger (ilman majoneesia tai pullaa)
• Täytetty cheddar-hampurilainen (ilman erikoiskastiketta)
• Klassikkohampurilainen
• Tehdashampurilainen (ilman majoneesia ja pullaa)
• Smokehouse BBQ -hampurilainen (ei sisällä BBQ ranch -kastiketta ja rapeita sipulisuikaleita)
• Sienihampurilainen (ei sisällä majoneesia)
• Americana-juustohampurilainen (ei sisällä salaista kastiketta ja perunalastuja)
• Pekonihampurilainen-pekoni-juustohampurilainen (ei sisällä salaista kastiketta)
• Grillattu kalkkunahampurilainen
• Reneen erikoinen (saa tuoreen kalkkunavoileivän ilman leipää ja pienen salaatin)
• Klubi… (ei majoneesia)
• Grillattu kana ja avokadoklubi (ei yrttimajoneesia)
• Lounaiskanavoileipä (ei majoneesia)
• Kalifornian juustopihvi (ei leipää)

Huom: Suosittelemme majoneesia pidättelemään siltä varalta, että se sisältää lisättyä sokeria. Voit tehdä oman vähähiilihydraattisen keto-ystävällisen majoneesin käyttämällä tätä reseptiä.

Pihvit, kyljykset, kala ja äyriäiset

• Carne asada -pihvi (jätä kermainen rancherokastike, maissi ja riisi pois; pyydä sen sijaan lisäkesalaattia öljy-etikkakastikkeella tai höyrytettyjä kasviksia)
• Grillattu luullinen New Yorkin pihvi (jätä perunat pois ja pyydä tuplavihanneksia; jos noudatat tiukkaa ketoosia, varmista, että nämä vihannekset ovat vähähiilihydraattisia)
• Grillattu porsaankyljys (jätä omenakastike ja peruna pois; tilaa sen sijaan lisäkesalaatti tai höyrytettyjä vähähiilihydraattisia kasviksia)
• Pihvi Diane (jätä sieni-viinikastike ja perunat pois; pyydä tuplasti grillattuja sipuleita ja lisäkesalaatti)
• Hibachi-pihvi (jätä perunamuusi ja pavun ituja pois; pyydä grillattua parsaa temppurapihvin sijaan)
• Grillattu ribeye-pihvi (pyydä tuplasti vihanneksia eikä perunoita; varmista, että nämä kasvikset ovat vähähiilihydraattisia, jos olet tiukasti ketoosinen)
• Filet mignon (pyydä kaksinkertaiset kasvikset ilman perunoita; varmista, että nämä kasvikset ovat vähähiilihydraattisia, jos olet tiukasti ketoosinen)
• Katkarapu- ja kanagumbo (pyydä tarjoiltavaksi vähähiilihydraattisten kasvisten kera riisin sijasta; älä myöskään ota kastiketta mukaan)
• Kylmäsavustettu tonnikala (pyydä tätä vähähiilihydraattisten kasvisten kera; pidättäytykää valkoisesta riisistä, sriracha aiolista ja wasabi-voikastikkeesta)
• Tuore grillattu lohi (tilatkaa tämä kaksinkertaisen parsakaalin kera ilman perunoita)
• Yrttikuorinen lohifilee (tilatkaa tämä ilman sitruunakastiketta ja kaksinkertaista parsaa perunoiden sijaan)
• Tehtaankombinaatioita (tilatkaa lihat ilman mitään kastikkeita; pyydä parsaa tai parsakaalia perunamuusin tilalle)

Erikoisuudet

• Baja chicken tacos (tilaa nämä ilman riisiä, papuja, rapeaa sipulia ja kanan päälle tulevaa kastiketta; syö vain tacojen sisuskalut tai pyydä pitämään myös kuoret)
• Kalatacot (tilaa grillattua kalaa rapeiden sijaan; jätä riisi, pavut, rapeat sipulit ja chipotle-kastike pois; pyydä lisäkasviksia; pidä kuori tai syö vain tacojen sisuskalut)
• Grillattu pihvi tacot (pidä chipotle-kastike, riisi, pavut, rapeat sipulit ja jauhotortillakuoret)
• Tonnikala poke (pidä soija-seesamikastike, sipulirenkaat, edamame ja sriracha aioli; pyydä lehtikaali-cashew-salaattia avokadolla valkoisen riisin sijaan)
• Kana madeiraa (älä käytä madeira-kastiketta ja perunamuusia; pyydä kaksinkertaista parsaa)
• Sitruuna-yrtti-paahdettua kanaa (älä käytä valkosipuli-sitruunakastiketta, jos se sisältää lisättyä sokeria; pyydä kaksinkertaista rucolaa porkkanoiden ja perunamuusin sijaan)

Turvalliset lisukkeet

• Pinaattipihvi
• Grillattu parsa
• Uunissa paahdettu parsakaali

Skinnylicious

• Grillattu artisokka (tilaa tämä ilman dippikastiketta)
• Kanasalaattiwrap-tacot (tilaa nämä kipot ilman lisättyjä kastikkeita)
• Ahi-tartar (tilaa tämä ilman soijaa…inkivääri-seesamikastike)
• Hamppari (ilman majoneesia ja pullaa)
• Kalkkunaa ja avokadoa sisältävä voileipä (ilman leipää tai majoneesia)
• Pehmeät tacot (pitäydy pihvi- tai kanatacoissa ja syö vain sisäosat; pidättäytykää tortillakuoresta ja sen päällä olevasta kastikkeesta)
• Toscanalainen kana (pidättäytykää farrosta ja vinaigrettestä; pyytäkää sen sijaan tuplavihanneksia)

Lauantai- ja sunnuntaibrunssi

• Eggs benedict (kannattaa kysyä, sisältääkö hollandaise-kastike lisättyä sokeria; jos näin on, älkää syökö sitä; älä ota hash brownsia)
• Brunssiyhdistelmä (älä ota kirnupiimäpannukakkuja)
• Tuoreet kananmunat (älä ota perunoita, paahtoleipää, bagelia tai englantilaista muffinia ja pyydä sen sijaan lihaa)
• Briossinen aamiaisvoileipä (älä ota leipää ja perunoita; pyydä ilman majoneesia)
• Luo itsellesi oma munakkaasi (voit valita seuraavista: pekonia, kinkkua, makkaraa, juustoa, avokadoa, paahdettua paprikaa, sieniä, parsaa, pinaattia, sipulia, sieniä ja paprikaa)
• Kalifornialainen munakas
• Pinaattia, sieniä, pekoni- ja juustomunakas

Juomat

• Mustaa kahvia
• Makeuttamatonta kuumaa tai kylmää teetä
• Vettä

Ruoat, joita kannattaa välttää The Cheesecake Factoryssa

Joitakin ruokalajeista, jotka ovat ”ei saa syödä”-luettelossa, voi luultavasti räätälöidä niin, että ne sopivat vähähiilihydraattisiin tarpeisiisi, mutta se vaatisi paljon työtä ja sinulle on joka tapauksessa paljon parempia vaihtoehtoja! Toiset ovat vain liian pitkälle meneviä, jotta niistä voisi yrittää tehdä vähähiilihydraattisia.

Vältä seuraavia ruokia Cheesecake Factoryssa.

Pienet lautaset, välipalat ja alkupalat:

• Korealainen paistettu kukkakaali (tämä ruokalaji on päällystetty makeahapolla kastikkeella ja todennäköisesti paneroitu; suosittelemme välttämään)
• Chicken taquitos
• Nashville hot chicken nuggets
• Loaded baked potato tots
• Cheeseburger kevätkääryleet (näistä kevätkääryleistä voisi syödä vain sisuskalut, mutta se tuntuu työläältä)
• Chicken samosat (tässäkin voisi syödä vain rapean kääreen ympäriltä tai tilata jotain muuta ruokalista!)
• Paistettua kesäkurpitsaa
• Rapeaa paistettua juustoa (tämä voisi olla ihan ok tilata, kunhan se ei ole paneroitua, mutta oletamme, että on)
• Edamame
• Dynamiittikatkarapuja (voisit tilata tämän grillattuna paneroidun/paistetun sijasta, ja ilman dippikastiketta)
• Rapeat rapupalat
• Tuore basilika-, tomaatti- ja juustoleipä
• Paahdettu päärynä- ja sinihomejuustoleipä

Salaatit:

• Kiinalainen kanasalaatti (voit saada tämän ilman riisinuudeleita, rapeita wontoneja, pavunversoja, appelsiineja, lumiherneitä ja erityistä kiinalaista luumukastiketta, tai voit tilata vain toisen salaatin!)
• Chipotle grillattuja katkarapuja sisältävä salaatti (tässä on liikaa viljaa, maissia ja papuja, jotta siitä voisi tehdä vähähiilihydraattisen)
• BBQ ranch-kanasalaatti (voisit tilata tämän ilman maissia, mustia papuja, BBQ ranch-kastiketta ja rapeaksi paistettuja sipulirenkaita tai tilata jotain muuta helpompaa!)
• Santa Fe -salaatti (voisit tilata tämän ilman maissia, mustia papuja, tortillasuikaleita ja mausteista maapähkinä-cilantro-vinaigrettea, mutta sinulle ei jäisi paljon jäljelle)

Superfoodit:

• Avokado-paahtoleipä
• Kaali- ja kvinoa-salaatti
• Vegaaninen cobb-salaatti (tässä salaatissa on liikaa viljaa, papuja ja palkokasveja; tilaa sen sijaan tavallinen cobb-salaatti!)

Pizzat, pastat ja keitot:

• Välttäkää kaikkia pizzoja
• Välttäkää kaikkia pastaruokia
• Välttäkää kaikkia keittoja

Glamburgerit ja voileivät:

• Makaroni-juustohampurilainen (voit tilata tämän ilman makaronia ja juustoa, sämpylää ja cheddarjuustokastiketta, tai voit tilata toisen hampurilaisen sen sijaan)
• Pikantuntuinen rapea kanavoileipä (voit tilata tämän grillatun kanan kera ja pidättäytyä majoneesista ja buffalokastikkeesta, mutta ruokalistalla on niin paljon muita vaihtoehtoja, ettei sinun tarvitse muokata niin paljon)
• Veggie burger
• Impossible burger
• Kanasalaattivoileipä
• Kuubalainen voileipä (tämä voileipä tulee puristettuun sämpylään grillattuna, mikä tekee siitä vaikean syödä ilman leipää)
• Kana-parmesaanivoileipä (tämä voileipä tulee paneroituna, eikä sitä saa syödä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla)

Pihviä, kyljyksiä, kalaa ja mereneläviä:

• Kalaa ja ranskalaisia
• Käristetty katkarapulautanen
• Katkarapuscampi
• Jamaikalaiset mustapippurikatkaravut (tämä kuulostaa maukkaalta ruokalajilta, mutta sinun täytyisi tilata tilauksesta kaikki tähän ateriaan kuuluvat osat, jotta siitä tulisi vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattava ruokalaji)
• Miso-lohi (suosittelemme sen sijaan tuoretta, grillattua lohta)

Erikoisuudet:

• Tai-kookos-limekana (sinun pitäisi tilata kaikki tässä ateriassa, jotta siitä tulisi vähähiilihydraattinen!)
• Rapeaa ananaskanaa ja katkarapuja (tämä ruokalaji sisältää liikaa korkeahiilihydraattisia vaihtoehtoja, jotta se mahtuisi turvalliselle listallemme)
• Kanan riesling
• Tryffeli-hunajakana (tilaa sen sijaan grillattua kanaa ja parsaa)
• Kanaa parmesaanipizzatyylillä,
• Valkoinen broilerikana chilissä (tämä ruokalaji sisältää papuja ja riisiä, mikä tekee siitä kiellettyä matalien…carb)
• Kana enchiladas
• Cajun chicken littles
• Shepherd’s pie
• Factory burrito grande
• Famous factory meatloaf
• Chicken bellagio
• Kanaa ja keksejä
• Kanaa roomalaisessa kuoressa
• Appelsiinikanaa
• Parmesaani-yrttikuorrutteista kanaa (tätä voi saada ilman korppujauhoja ja kanssa parsaa tai parsakaalia perunamuusin ja vihreiden papujen sijasta)
• Rapea kanacostoletta
• Chicken piccata
• Pikantti cashew-kana
• Teriyaki-kana (tilatkaa sen sijaan grillattua kanaa ja kuullotettuja vihanneksia)
• Kanaa marsalaa ja sieniä (voitte tilata tämän ilman kastiketta ja pastan sijaan vihannespedin päälle)
• Bang-bang-kanaa ja katkarapuja (tilatkaa sen sijaan grillattua kanaa ja katkarapuja muhennettujen vihannesten päällä)

Lisäkkeet:

• Ranskalaiset perunat
• Vihreät pavut
• Bataattiranskalaiset
• Maissimokkakeitto
• Perunamuusia
• Makaroni ja juusto

Sinnylicious:

• Kanan pot stickers
• Aasialainen kanasalaatti (suosittelemme valitsemaan grillatun kanasalaatin sen sijaan, että yrittäisit tilata tämän!)
• Meksikolainen tortillasalaatti (suosittelemme jälleen grillattua kanasalaattia sen sijaan, että yrittäisit tilata tämän yksilöllisesti)
• Kanapasta
• Kanapatapiirakka
• Sitruunavalkosipulikatkarapuja (voit saada tätä kasvisten päällä pastan sijaan; pidättäytykää kastikkeesta)

Lauantai- ja sunnuntaibrunssi:

• Jättiläinen belgialainen vohveli
• Pähkinävoi-banaanivohveli
• Kaikki pannukakkuruuat
• Ranskalaista paahtoleipää
• Paistettua kanaa ja vohveleita
• Vihreää chilaquilesia, jossa on carnitaksia ja kananmunaa
• Voileipäontehtäväleipiä
• Vaahtoleipätehtaalla
• Vaahtoleipätehtaalla
• Monte Cristo voileipiä
• Monte Cristo sandwichiä
• Voisi saada tätä myös ilman ranskalaisia rintafileitä hilloa ja tomusokeria, tai voit tilata vain munakkaan)
• Jambalaya hash ja kananmunia (tämän voi saada ilman perunoita, kastiketta ja valkoista riisiä, tai pyytää vain munakasta, jossa on makkaraa)
• Tehtaan huevos rancheros
• Aamiaistacot (näiden tacojen liha vaikuttaa maustetulta, joten sinun on parempi tilata munakas välttyäksesi piilosokerilta)
• Aamiaisburrito

Juomat:

• Vältä kaikkia makeutettuja juomia, kuten mehua, maitoa, makeaa teetä ja maustettuja kahvijuomia

Johtopäätös

Kuten huomaat, Cheesecake Factory tarjoaa paljon muutakin kuin juustokakkua. Ruokalistalla on yli 250 erilaista ruokalajia, ja monet niistä on päällystetty kastikkeilla ja yhdistetty hankaliin tärkkelyspitoisiin lisukkeisiin, jotka voivat heittää sinut pois ketoosista, jos et ole varovainen. Purimme tässä artikkelissa jokaisen ruokalajin ja näytämme, mitä niistä kannattaa tilata ja mitä kannattaa välttää vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.

Jos menet Cheesecake Factoryyn viikonloppuna, tilaa munia. Heidän nettisivuillaan kerrotaan, että niitä tarjoillaan koko päivän, ja voit luoda oman munakkaasi käyttämällä pekonia, lihaa, juustoa, avokadoa, smetanaa ja valitsemiasi vähähiilihydraattisia vihanneksia.

Ota erityistä huomiota ehdotuksiimme, kun syöt tavallisen ruokalistan ulkopuolelta, sillä Cheesecake Factory tykkää tehostaa ruokiensa makua, mikä on toinen tapa sanoa, että niissä on paljon piilosokereita. Kokeile pihviä höyrytettyjen vihannesten kanssa, mutta varo valitsemasta sellaisia, jotka eivät ole liian tärkkelyspitoisia.

Ystyitkö tähän viestiin? Jaa tallentaaksesi myöhempää käyttöä varten!

Photo credit: artyooran.gmail.com/.com